Querer comparar um treino de musculação em jejum com um de ciclismo ou de corrida? Sim senhor heim!!!

Na citação dos estudos e referência do post do hipertrofia só esqueceu de colocar o que veio antes... um pedaço de texto fora de contexto faz muita diferença

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Truque 2: Faça aeróbicos de manhã, sem carboidratos.

Não, não estamos falando de aeróbicos em jejum e sim aeróbicos sem carboidratos. Existe uma grande diferença.

Digamos que você acabou de comer uma tijela enorme de sucrilhos e decide fazer aeróbicos de manhã para tentar queimar gordura. O problema é que esse aeróbico será alimentado pelos sucrilhos e não pela gordura.

Isto acontece porque comer carboidratos impede a queima de gordura e promove a queima dos carbos como fonte de energia. Não queremos queimar os carbos como combustível e sim a gordura.

Então como queimamos a gordura como combustível ?

Fazendo jejum – ficar sem comer por um certo período de tempo, como dormir – “liga” o modo do corpo que faz usar a gordura como fonte de energia. Porque ? O glicogênio do fígado e açúcar do sangue ficam baixos em jejum, então o corpo é forçado a usar a gordura para se manter.

Aeróbicos em jejum aumentam os níveis do hormônio queimador de gordura noradrenalina.(1) Isto explica porque vários fisiculturistas fazem aeróbicos em jejum, com grandes resultados.

Mas esta estratégia não é perfeita.

Além do corpo usar a gordura como fonte de combustível, também mobilizará a proteína para suprir a demanda por energia. E esta proteína virá do tecido muscular. Nada bom para nós.

Sim, o corpo irá quebrar tecido muscular para gerar combustível para manter o corpo durante a atividade aeróbica. E isto corre mais e mais enquanto a intensidade aumenta, mas existe uma maneira de contornar a situação.

Consumir BCAAs antes do aeróbico diminuí e até previne que a proteína seja quebrada para gerar energia. (2) Isto significa mais massa muscular e metabolismo mais rápido para você.

O corpo só vai quebrar tecido muscular se não tiver amino disponível para isso, em um dos estudos que colocou o "jejum" foi de apenas uma noite, e não achei ali a quantidade ingerida de proteínas na refeição da noite anterior, apenas que foi feita uma (e peço que me aponte se achou), do outro grupo (o alimentado) fez uma refeição 2h antes com 30g de prot. além de outros macros. Você realmente crê que se tiver aminoácidos em abundância no corpo ele vai recorrer à quebra muscular?

Quem faz jejum faz refeições ricas em proteína (eu pelo menos não consumo menos de 70g de prot por refeição, geralmente a janta tem mais de 100g) e refeições bem grandes, 16/20h depois de uma refeição bem feita ainda vai ter de tudo circulando no seu corpo. Sendo bem generalista, frequência da alimentação "só faz diferença" quando a alimentação é pobre em proteína ou um déficit muito ferrado

https://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html

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This myth hinges on people's belief it's important to have a steady stream of amino acids available to not lose muscle. As I explained earlier, protein is absorbed at a very slow rate. After a large high-protein meal, amino acids trickle into your blood stream for several hours.

No studies have looked at this in a context that is relevant to most of us. For example, by examining amino acid appearance in the blood and tissue utilization of amino acids after a large steak, veggies and followed up with some cottage cheese with berries for dessert. That's easily 100 grams of protein and a typical meal for those that follow the Leangains approach. We are left to draw our own conclusions based on what we know; that a modest amount of casein, consumed as a liquid on an empty stomach is still releasing amino acids after 7 hours. With this in mind it's no stretch to assume that 100 grams of protein as part of a mixed meal at the end of the day would still be releasing aminos for 16-24 hours.

Few studies has examined the effects of regular fasting on muscle retention and compared it to a control diet. None of them are relevant to how most people fast and some are marred by flaws in study design and methodology.

...

Cahill looked at the contribution of amino acids to DNG after a 100 gram glucose load. He found that amino acids from muscle contributed 50% to glucose maintenance after 16 hours and almost 100% after 28 hours (when stored liver glycogen was fully depleted). Obviously, for someone who eats a high protein meal before fasting, this is a moot point as you will have plenty of aminos available from food during the fast.

A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17413096 - Full text aqui Esse comparou em pessoas normais

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Body weight and composition

Subjects' weight and body fat mass were lowered (1.4 and 2.1 kg, respectively) after consumption of the 1 meal/d diet but not after consumption of the 3 meals/d diet. No significant differences in fat-free mass and total body water were observed between the diet groups (Table 3⇑). Even with an 11-wk washout period between the 2 diet protocols, no significant differences from baseline were seen in body weight, fat mass, fat-free mass, or total body water in either period of the study.

https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/meal-frequency-and-mass-gains.html

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As discussed in The Protein Book in some detail, meal frequency only really matters when protein intake is inadequate in the first place. Under those conditions, a higher meal frequency spares lean body mass. But when protein intake is adequate in the first place (and again that usually means 1.5 g/lb lean body mass for lean dieters), meal frequency makes no difference

Em 15/06/2016 at 22:44, BigKing disse:

Planeta, vi que você entende bastante de jejum, e tenho algumas duvidas.

Num jejum 16/8, o uso de Vit C ou Multi vitaminico quebraria o jejum? A auto fagia começa a ocorrer com quantas horas de jejum? Jejuns de 24h + valem a pena, ou são catabolicos? 

SIM

Já foram postados estudos 

Para quem TREINA e visa HIPERTROFIA, jejuar por mais de 24 + PODE ser catabólico, ou seja, ocorre a quebra de proteína. Não é o ideal esteticamente 

2 horas atrás, D-Nox disse:

o corpo é muito inteligente, ele dá praferencia pra queimar gordura e celulas defeituosas(autofagia faz isso) antes de queimar coisas mais essenciais...

Referente ao que voce citou em vermelho, entendo que com o paragrafo ele apenas citou outro fato.

Isso se o cara tiver gordura pra queimar, se o cara tem um bf baixo (10%~12%) e uma quantidade significativa de massa magra, o corpo vai dar preferencia para os músculos. Como vocês dizem, "o corpo é inteligente", não tem lógica queimar a pouca gordura. Seu corpo esta precisando de energia, você tem baixo estoque de gordura e alto estoque de proteína (músculos), ele vai usar o músculo. 

Se não seria fácil chegar em 6% de bf com volume muscular, era só jejuar. Não é tão simples

Durante todo o tópico já foi provado que é uma estratégia MUITO boa, mas não superior a outras

Abraços  

3 minutos atrás, Eduardo90 disse:

SIM

Já foram postados estudos 

Para quem TREINA e visa HIPERTROFIA, jejuar por mais de 24 + PODE ser catabólico, ou seja, ocorre a quebra de proteína. Não é o ideal esteticamente 

Isso se o cara tiver gordura pra queimar, se o cara tem um bf baixo (10%~12%) e uma quantidade significativa de massa magra, o corpo vai dar preferencia para os músculos. Como vocês dizem, "o corpo é inteligente", não tem lógica queimar a pouca gordura. Seu corpo esta precisando de energia, você tem baixo estoque de gordura e alto estoque de proteína (músculos), ele vai usar o músculo. 

Se não seria fácil chegar em 6% de bf com volume muscular, era só jejuar. Não é tão simples

Durante todo o tópico já foi provado que é uma estratégia MUITO boa, mas não superior a outras

Abraços  

é questão de ambiente hormonal e metabólico

se você criar o ambiente metabolico com aminos , ingerindo boa quantidade de macros nas refs, pode jejuar, treinar em jejum e o escambal que o catabolismo não vai ocorrer se esse jejum não passar de 16-18hrs

depende da demanda solicitada de energia, se seu jejum for em repouso, ou trabalhando com coisas leves, ou apenas caminhando, você queima praticamente só gordura

não tem essa de corpo inteligente e etc

existe demanda energetica

vias: aerobia, anaerobia 

8 minutos atrás, Eduardo90 disse:

SIM

Já foram postados estudos 

Para quem TREINA e visa HIPERTROFIA, jejuar por mais de 24 + PODE ser catabólico, ou seja, ocorre a quebra de proteína. Não é o ideal esteticamente 

Isso se o cara tiver gordura pra queimar, se o cara tem um bf baixo (10%~12%) e uma quantidade significativa de massa magra, o corpo vai dar preferencia para os músculos. Como vocês dizem, "o corpo é inteligente", não tem lógica queimar a pouca gordura. Seu corpo esta precisando de energia, você tem baixo estoque de gordura e alto estoque de proteína (músculos), ele vai usar o músculo. 

Se não seria fácil chegar em 6% de bf com volume muscular, era só jejuar. Não é tão simples

Durante todo o tópico já foi provado que é uma estratégia MUITO boa, mas não superior a outras

Abraços  

acho que fui infeliz no que disse... eu queria dizer exatamente isso que vc quis dizer. é uma estratégia, mas não é a única que funciona, e tem seus pros e contras.

33 minutos atrás, saintgraal disse:

é questão de ambiente hormonal e metabólico

se você criar o ambiente metabolico com aminos , ingerindo boa quantidade de macros nas refs, pode jejuar, treinar em jejum e o escambal que o catabolismo não vai ocorrer se esse jejum não passar de 16-18hrs

depende da demanda solicitada de energia, se seu jejum for em repouso, ou trabalhando com coisas leves, ou apenas caminhando, você queima praticamente só gordura

não tem essa de corpo inteligente e etc

existe demanda energetica

vias: aerobia, anaerobia 

Vendo essa parte de que o corpo queimaria somente gordura.....

Sera que teríamos  benefícios aliando Jejum Intermitente com Dieta Metabólica ou LCHF?

32 minutos atrás, saintgraal disse:

é questão de ambiente hormonal e metabólico

se você criar o ambiente metabolico com aminos , ingerindo boa quantidade de macros nas refs, pode jejuar, treinar em jejum e o escambal que o catabolismo não vai ocorrer se esse jejum não passar de 16-18hrs

depende da demanda solicitada de energia, se seu jejum for em repouso, ou trabalhando com coisas leves, ou apenas caminhando, você queima praticamente só gordura

não tem essa de corpo inteligente e etc

existe demanda energetica

vias: aerobia, anaerobia 

Isso! Depende da demanda energética. Musculação ou ciclismo em alta intensidade vão queimar muito pouca gordura durante os exercícios (depois vai queimar em repouso), pois são atividades mais anaeróbicas. Uma boa caminhada ou corrida em baixa intensidade vão queimar muito mais gordura e pouco glico.

Proteína é quebrada o tempo inteiro. O turnover de proteínas é intenso durante todo o dia, então o que importa é o saldo final e isso depende principalmente de 3 fatores: (1) realização ou não de treinamento resistido; (2) ingestão de proteínas; e (3) saldo calórico.

1 hora atrás, saintgraal disse:

é questão de ambiente hormonal e metabólico

se você criar o ambiente metabolico com aminos , ingerindo boa quantidade de macros nas refs, pode jejuar, treinar em jejum e o escambal que o catabolismo não vai ocorrer se esse jejum não passar de 16-18hrs

depende da demanda solicitada de energia, se seu jejum for em repouso, ou trabalhando com coisas leves, ou apenas caminhando, você queima praticamente só gordura

não tem essa de corpo inteligente e etc

existe demanda energetica

vias: aerobia, anaerobia 

Perfeito

Só quis mostrar que se tem estudos que mostram que jejuns superiores a 24h PODEM (destaco de novo) ser ruins no quesito hipertrofia. Mas sim não é tão simples, a demanda energética ainda é mai importante.

E como o Lucas disse acima, o dia inteiro estamos quebrando e repondo proteínas. Mas Aragaon (se não me engano), chegou a conclusão de que não há vantagens em se manter 24h+ em jejum, pra quem visa hipertrofia 

Abraços 

a função da gordura estocada no corpo é gardar energia pra épocas de escassez... a única função da gordura corporal é armazenar energia, por isso cada grama tem 9kcal...  no musculo são 4...  gordura armazena mais energia em menos peso... viva a eficiencia

a principal função do musculo é o movimento, não é ser um depósito de energia...   isso é só secundário

se a unica da função da gordura é armazenar energia,  nos momentos de escassez a gordura é a miaor fonte de energia pro corpo... eu acho que vcs não entendem como foram os ultimos 30,000anos ....  se vcs acham que  os humanos tinham calorias todos os dias pra comer hahahha  estão muito enganados...

se cada periodo sem comida  ele queimasse muitos musculos, a cada dia ele teria menos musculos, e logo ele não teria condições de caçar, porque não teria agilidade e força o suficiente, e morreria de fome, e sera ogual com  todos humanos, e  essa espécie estaria EXTINTA

jejum eleva GH e corpos cetonicos, glucagon eleva niveis de acidos graxos, tudo isso ajuda o corpo a funcionar em gordura, GH protege os musculos

mesmo que exista um pequeno catabolismo, esse catabolismo é autofagia, são as células mais velhas e fracas as que são desmanchadas, e  ao se alimentar elas são imediatamente reconstruidas, acontece isso em TODOS os tecidos do corpo, até nas células do sistema imunológico... que diminuem sua quantidade durante o jejum, mas  logo após alimentar são reconstru´das melhores que antes... por issso agora alguns  pacientes de cancer fazem jejum antes da quimioterapia

diminue numero de celulas, aplica a quiio... e depois o corpo reconstroi... se aplica a quimio nessas celulas, elas ficam zuadas...

se elas não existem e são reconstruidas logo depois... estão novinhas e tops

Editado 17/06/2016 às 20:20 06/17, 2016 por planeta

5 minutos atrás, planeta disse:

diminue numero de celulas, aplica a quiio... e depois o corpo reconstroi... se aplica a quimio nessas celulas, elas ficam zuadas...

se elas não existem e são reconstruidas logo depois... estão novinhas e tops

Planeta, sabe dizer se vale a pena aliar JI com LCHF ou não há nenhum beneficio nisso?

2 minutos atrás, D-Nox disse:

Planeta, sabe dizer se vale a pena aliar JI com LCHF ou não há nenhum beneficio nisso?

não sei

em tese, quanto mais normal forem seus niveis de insulina, sua resposta e sensibilidade, menos benefícios terá em fazer a LCHF

pra gordinho provavelmente tem beneficios, a maioria dos gordinhos tem resistencia a inulina ou inslina em excesso por outro motivo

quem quer hipertrofia, deve ficar longe de jejuns...

Que é bom pra saúde, e blábláblá, pode ser. Mas mostre alguns Pros, que usam= [

Agora, Drick disse:

quem quer hipertrofia, deve ficar longe de jejuns...

Que é bom pra saúde, e blábláblá, pode ser. Mas mostre alguns Pros, que usam= [

nem perca seu tempo.... vao tentar denegrir sua opinião, concordo com vc, mas não é todos que tem uma mente mais aberta, infelizmente.

Também não acho que jejum seja ideal pra hipertrofia, mas também não chega a ser nenhum obstáculo - vide os praticantes de LG ou WD. No post abaixo eu fiz algumas sugestões de como aliar ambos:

Tem que levar em consideração que quem é "pro" está bem além das "2500kcal", começa a ficar um pouco ruim de manejar as calorias com um prazo de overeating mais curto. É bem comum que essas pessoas ultrapassem as 4-5000 calorias. Se a turma daqui reclama de ter que dividir 2500kcal em 8h imagina dividir 5000... A comodidade do jejum (o principal benefício ao meu ver) começa a ficar de lado.

Um dos motivos de eu ter abandonado (em parte) o jejum foi por causa disso, quando as kcal subiram para mais de 4k começou a ficar chato ter só 2-3 refeições em 6-8h, não que era UM GRANDE problema, mas também não era agradável, ainda mais pelas minhas escolhas alimentares.

Agora, Ricardo Queiroz disse:

Tem que levar em consideração que quem é "pro" está bem além das "2500kcal", começa a ficar um pouco ruim de manejar as calorias com um prazo de overeating mais curto. É bem comum que essas pessoas ultrapassem as 4-5000 calorias. Se a turma daqui reclama de ter que dividir 2500kcal em 8h imagina dividir 5000... A comodidade do jejum (o principal benefício ao meu ver) começa a ficar de lado.

Um dos motivos de eu ter abandonado (em parte) o jejum foi por causa disso, quando as kcal subiram para mais de 4k começou a ficar chato ter só 2-3 refeições em 6-8h, não que era UM GRANDE problema, mas também não era agradável, ainda mais pelas minhas escolhas alimentares.

isso não é desculpa colega. atletas que visam estética se precisarem comer bosta de cachorro pra aumentar seu anabolismo em 1% vão comer. se o jejum fosse algo bom, dennis james, muzzy, balestrim, entre outros, não seriam contra. se fosse benéfico eles comeriam até 20mil kcal. 

Manos, to com algumas dúvidas bastante básicas, se alguém puder ajudar agradeço.

Jejum é considerado simplesmente abstenção da ingestão de comida ou a ausência de comida dentro do corpo?

Explico: Ontem fui num churrasco e já fazem 15 horas que não como mas ainda não senti fome. Sinto que a comida ainda tá sendo digerida.

Ou seja, mesmo que eu tenha não tenha comido mais nada, meu corpo ainda tá absorvendo os nutrientes da refeição que eu fiz no dia anterior. Essas 15h estão valendo como jejum, estão me trazendo os benefícios do jejum?

Pretendo estender esse período até começar a sentir a fome. Então, pergunto, a partir de que momento posso começar a contabilizar o tempo de jejum, a partir da última refeição ou a partir do momento que sinto que estou com estômago vazio?

16 minutos atrás, MrCrowley disse:

Manos, to com algumas dúvidas bastante básicas, se alguém puder ajudar agradeço.

Jejum é considerado simplesmente abstenção da ingestão de comida ou a ausência de comida dentro do corpo?

Explico: Ontem fui num churrasco e já fazem 15 horas que não como mas ainda não senti fome. Sinto que a comida ainda tá sendo digerida.

Ou seja, mesmo que eu tenha não tenha comido mais nada, meu corpo ainda tá absorvendo os nutrientes da refeição que eu fiz no dia anterior. Essas 15h estão valendo como jejum, estão me trazendo os benefícios do jejum?

Pretendo estender esse período até começar a sentir a fome. Então, pergunto, a partir de que momento posso começar a contabilizar o tempo de jejum, a partir da última refeição ou a partir do momento que sinto que estou com estômago vazio?

Jejum é ficar sem comer. Sentir fome não é medida de nada. Para além de fatores fisiológicos, as pessoas sentem fome por condicionamento: sentem fome quando se aproxima dos horários das refeições mesmo quando estão saciadas, sentem fome quando assistem televisão e as propagandas mostram alimentos bonitos que elas gostam de comer, sentem fome quando estão mais deprimidas, sentem fome quando estão estressadas, sentem fome quando leem estudos que dizem que comer de 2 em 2 horas faz bem para seu corpo...

Eu fico de 14 a 16 horas seguidas sem comer nos dias sem treino e não sinto fome alguma. Nota bene: eu faço jejum desde tipo desde os 20 anos, eu não assisto televisão, eu descanso bem, etc.

Editado 19/06/2016 às 16:31 06/19, 2016 por poindexter

6 horas atrás, Drick disse:

quem quer hipertrofia, deve ficar longe de jejuns...

Que é bom pra saúde, e blábláblá, pode ser. Mas mostre alguns Pros, que usam= [

Mano eu não sei com relação à Jejum em bulking, mas em Cutting foi a melhor coisa que fiz. Fome praticamente zerada e disposição o dia todo. Com 6 refeições ficava com fome o tempo todo. Então, acho que atletas podem variar entre estilos de alimentação, mas sei de alguns (não todos pro) que já fizeram:

Rey Phisique, Big Rammy, Paulo Jorge, Danielle Reutter.

Quando você manda uma quantidade considerável de GH e insulina exógenos, acredito que não tem muito por quê estético de ficar em jejum. Ajuda no meu caso, que só tenho testo pra mandar e ficava passando fome à toa comendo igual uma rolinha em 6 refeições. Jejum foi a libertação do mal estar pra mim. Não vi que ganhei vantagem nenhuma na perda de gordura, mas a qualidade de vida e "vaciladas" da dieta melhoraram incrivelmente.

Por exemplo: não preciso mais de refeição lixo. Se me dá uma puta vontade comer sanduíche eu jejuo o dia todo e à noite todo um X-desgrama no podrão da esquina e mando umas 3 doses de whey só pra bater as proteínas, e no outro dia ainda acordo mais magro.

15 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Mano eu não sei com relação à Jejum em bulking, mas em Cutting foi a melhor coisa que fiz. Fome praticamente zerada e disposição o dia todo. Com 6 refeições ficava com fome o tempo todo. Então, acho que atletas podem variar entre estilos de alimentação, mas sei de alguns (não todos pro) que já fizeram:

Rey Phisique, Big Rammy, Paulo Jorge, Danielle Reutter.

Quando você manda uma quantidade considerável de GH e insulina exógenos, acredito que não tem muito por quê estético de ficar em jejum. Ajuda no meu caso, que só tenho testo pra mandar e ficava passando fome à toa comendo igual uma rolinha em 6 refeições. Jejum foi a libertação do mal estar pra mim. Não vi que ganhei vantagem nenhuma na perda de gordura, mas a qualidade de vida e "vaciladas" da dieta melhoraram incrivelmente.

Por exemplo: não preciso mais de refeição lixo. Se me dá uma puta vontade comer sanduíche eu jejuo o dia todo e à noite todo um X-desgrama no podrão da esquina e mando umas 3 doses de whey só pra bater as proteínas, e no outro dia ainda acordo mais magro.

kkkkkk desculpa mano, mas vc por o nome do PJ e do rey aqui foi hilário... o pj não faz jejum, ele sabe que isso não presta, ja conversei com ele até pessoalmente.

big ramy fez pq foi obrigado, e mesmo assim postou que ia perder massa magra... um exemplo de pessoa do fórum que fez jejum e se arrependeu foi o @MChernobyl

ok lucas, vc venceu, nunca mais vou fazer jejum, obrigado por tanta sabedoria... agora deixa o tópico pra quem faz jejum, e vai pro tópico de comer a cada 3 horas... valeu!

cafeina corta o jejum ? a "capsula" pode conter algo que corte ?

26 minutos atrás, lionschulzdonordeste disse:

cafeina corta o jejum ? a "capsula" pode conter algo que corte ?

n

2 horas atrás, lucasf21 disse:

kkkkkk desculpa mano, mas vc por o nome do PJ e do rey aqui foi hilário... o pj não faz jejum, ele sabe que isso não presta, ja conversei com ele até pessoalmente.

big ramy fez pq foi obrigado, e mesmo assim postou que ia perder massa magra... um exemplo de pessoa do fórum que fez jejum e se arrependeu foi o @MChernobyl

Eu tinha lá minhas duvidas sobre IF, ao invés de ficar apenas buscando Estudos e Estudos para saber se realmente vale apena ou não e discutir, resolvi fazer e tirar minhas conclusões. Resultado: Se vinherem me perguntar se vale apena a resposta é não, não indico, não apoio. E apenas minha opinião, que consegui formar depois de quase 50 dias de Jejum.

28 minutos atrás, lionschulzdonordeste disse:

cafeina corta o jejum ? a "capsula" pode conter algo que corte ?

Não corta

4 horas atrás, lucasf21 disse:

kkkkkk desculpa mano, mas vc por o nome do PJ e do rey aqui foi hilário... o pj não faz jejum, ele sabe que isso não presta, ja conversei com ele até pessoalmente.

big ramy fez pq foi obrigado, e mesmo assim postou que ia perder massa magra... um exemplo de pessoa do fórum que fez jejum e se arrependeu foi o @MChernobyl

Lucas, você parece que discorda das coisas pelo prazer de discordar. Faz só comentários em tons agressivos. Fica até ruim postar nos tópicos que vc posta pq sei que vai ter xaropagem com algum ponto mínimo da frase e a maioria das vezes é generalizando algo que comentamos em caso restrito.

 Eu conheço o PJ, ele é coach de um amigo meu, eu trabalho em Anápolis. Inclusive encontrei com ele agora no Estadual de Goiás (IFBB). Se entrar no Instragram dele vai ver inclusive que alguma das últimas fotos que postou estava falando justamente que testou o IF e achou uma boa dieta.

Quanto ao Rey não conheço, só sei que ele está fazendo IF por que nos últimos vídeos que ele postou no youtube ele falou que estava fazendo. Tem até um com o Toguro que ele fez 1 refeição só no dia e foi 1kg de patinho. 

Não entendi a questão do hilário, mas eu não tenho pretensão nem necessidade de alcançar um shape de competição, então se com jejum (que é uma dieta confortável pra mim), me ajudar a chegar em 50% do que o Rey é, eu tô satisfeito.

Jejum é uma técnica "nova", já a alimentação fracionada tem sucesso há no mínimo 60 anos. Então, é claro que vai haver resistência, e se for mesmo eficiente, com o tempo vão aparecendo pros que usam.

Edit: Te poupando, já copiei pra você lá do instagram do PJ:

"

E assim eu fecho meu off!! Dentro de dois dias se inicia minha preparação para a copa Body Classic em Setembro onde quero defender meu titulo da categoria 90 kg.

Atualmente com 111 kg e utilizando IF. Aparentemente uma boa dieta. Senti uma queda de retenção e o bf abaixou um pouco.

Esse ano tem tudo pra ser o melhor pre contest que eu ja fiz... Vamo pra dentro!"

Editado 19/06/2016 às 21:48 06/19, 2016 por thalesgodoy

37 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Lucas, você parece que discorda das coisas pelo prazer de discordar. Faz só comentários em tons agressivos. Fica até ruim postar nos tópicos que vc posta pq sei que vai ter xaropagem com algum ponto mínimo da frase e a maioria das vezes é generalizando algo que comentamos em caso restrito.

 Eu conheço o PJ, ele é coach de um amigo meu, eu trabalho em Anápolis. Inclusive encontrei com ele agora no Estadual de Goiás (IFBB). Se entrar no Instragram dele vai ver inclusive que alguma das últimas fotos que postou estava falando justamente que testou o IF e achou uma boa dieta.

Quanto ao Rey não conheço, só sei que ele está fazendo IF por que nos últimos vídeos que ele postou no youtube ele falou que estava fazendo. Tem até um com o Toguro que ele fez 1 refeição só no dia e foi 1kg de patinho. 

Não entendi a questão do hilário, mas eu não tenho pretensão nem necessidade de alcançar um shape de competição, então se com jejum (que é uma dieta confortável pra mim), me ajudar a chegar em 50% do que o Rey é, eu tô satisfeito.

Jejum é uma técnica "nova", já a alimentação fracionada tem sucesso há no mínimo 60 anos. Então, é claro que vai haver resistência, e se for mesmo eficiente, com o tempo vão aparecendo pros que usam.

Edit: Te poupando, já copiei pra você lá do instagram do PJ:

"

E assim eu fecho meu off!! Dentro de dois dias se inicia minha preparação para a copa Body Classic em Setembro onde quero defender meu titulo da categoria 90 kg.

Atualmente com 111 kg e utilizando IF. Aparentemente uma boa dieta. Senti uma queda de retenção e o bf abaixou um pouco.

Esse ano tem tudo pra ser o melhor pre contest que eu ja fiz... Vamo pra dentro!"

bom amigo... sinto lhe informar, acabei de chegar do camp estadual aqui de goiânia, o pj tava 2 cadeiras atrás de mim, e adivinha? tava com 2 sacolas de marmitas, e quando deu o intervalo ele foi comer, e levar pros atletas dele... talvez o jejum dele bate no meio do camp né, haha. não me leve a mal colega, eu as vezes parece ignorante, mas não sou, abraços!!

edit, vc é de anápolis? aqui do lado  

Editado 19/06/2016 às 22:17 06/19, 2016 por lucasf21

3 horas atrás, planeta disse:

ok lucas, vc venceu, nunca mais vou fazer jejum, obrigado por tanta sabedoria... agora deixa o tópico pra quem faz jejum, e vai pro tópico de comer a cada 3 horas... valeu!

ué, não posso ter minha opinião, e discutir sobre??

Ninguém fica grande fazendo IF isso é fato, mas é uma boa tática pra cutting sim. Pré contest também. Tem gente que se dá muito bem com IF... Uns menos outros mais. 

2 horas atrás, Increlex disse:

Ninguém fica grande fazendo IF isso é fato, mas é uma boa tática pra cutting sim. Pré contest também. Tem gente que se dá muito bem com IF... Uns menos outros mais. 

não é fato

uma dieta que aumenta queima de gordura e aumenta GH não é nunca anti anabolismo...  pra crescer mais tem que comer mais calorias, só isso

3 minutos atrás, planeta disse:

não é fato

uma dieta que aumenta queima de gordura e aumenta GH não é nunca anti anabolismo...  pra crescer mais tem que comer mais calorias, só isso

Ta, só to repetindo o que um dos maiores coachs do Brasil fala. E olha que ele é adepto pra caralho ao IF, mas ao mesmo tempo reconhece que nao serve pra crescer. Ele passa if pra muitos alunos se não todos, pelomenos em algum momento. Mas nenhum PRO fica grande fazendo IF, é fato sim. Lembrando que não sou eu falando. É o coach que tem atletas no top 3 do mundial NABBA.