Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[EmilioTenório]

Tem estudos dizendo que o GH aumenta em até 2000 para evitar a perda de mm em jejum. E tem um ebook ai bem antigão, acho que é fator t, que o autor afirma que não consumindo proteinas seu corpo produziria muito mais testosterona. Existe também um programa de 21 dias de jejum, acho que chamado viver de luz, onde muitos relatam que comida não é necessário para a sobrevivência.

EU espero que você não tenha acreditado em NADA aí.

[Marlon Henrique01]

Como assim não? Num é obrigatório nosso corpo ingerir proteínas? Tem até uma quantidade média, não lembro agora.

[JulioSonic]

EU espero que você não tenha acreditado em NADA aí.

Como assim não? Num é obrigatório nosso corpo ingerir proteínas? Tem até uma quantidade média, não lembro agora.

Entendo o espanto de vocês, mas nesse caso não é nada cientifico, é algo mais mistico. Quando ouvi isso também não acreditei.

Na época que fazia Chi Kung, o meu professor havia comentado que estava a três meses sem comer nada. Achei um absurdo isso, mas resolvi pesquisar sobre o assunto, mas de fato existe muita coisa, muito material e relatos por ai de se alimentar apenas com a luz do sol e com prana (ar).

https://pt.wikipedia.org/wiki/In%C3%A9dia

Mas isso é igual a ET's, Espíritos, vida após a morte, etc... é uma questão de crença

Sobre o Aumento de testosterona.. trecho retirado do ebook "O Fator T"

Como todos devem saber, as proteínas são a necessidade primária do seu organismo para construção de tecido muscular. Você sabia que seu organismo é capaz de construir AINDA MAIS músculos, durante períodos que você não ingere quase proteínas?

Quando as cargas de “stress” causadas ao corpo, através do treino intensivo, e as proteínas são quase inexistentes para o processo de recuperação necessário, seu corpo será forçado mais uma vez a um ESTADO DE CRISE.

Felizmente, no passado o organismo do homem desenvolveu um sistema de construção muscular de suporte, que funciona perfeitamente em condições bem específicas.

Quando seu corpo estiver tentando se recuperar dos danos que sofreu durante seu treino intenso, e não tiver proteínas para ajudá-lo na construção das fibras musculares, ele enviará um sinal para hormônios anabólicos que você possue: testosterona, fator de crescimento semelhante à insulina (IGF) e hormônio do crescimento (GH), forçando a sua produção a se elevar para conter a falta de proteína.

É isto mesmo! Seus músculos podem crescer MUITO sem aquelas centenas de gramas de proteína que te disseram que era bom ingerir. Os níveis desses hormônios anabólicos podem aumentar em até 1000% fazendo essa restrição de proteínas. Percebe como seu corpo se adapta a uma mudança em seu ambiente?

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Sobre o GH

O estudo recente também confirmou resultados anteriores sobre os efeitos do jejum para o hormônio do crescimento humano (HGH). Durante períodos de 24 horas sem comer, o HGH aumentou em uma média de 1.300% nas mulheres, e quase 2.000% nos homens. Isso ocorre porque o hormônio trabalha para proteger a massa muscular e o equilíbrio metabólico – resposta desencadeada e acelerada pela falta de ingestão de alimentos.

https://hypescience.com/estudo-constata-que-jejum-pode-fazer-bem-para-a-saude/

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OBS: Não estou concordando com nada disso, apenas estou mostrando o que já li por ai

[Juhxispa]

Diminui, porém é irrelevante áo modo que eu enchergo ja que faço 2 periodos de AEROBIOS e ambos acabam sendo em JEJUM!

Bom comigo tem funcionado de forma bem satisfatória o uso da LEUCINA, em questão do mal estar do JEJUM e o foco que ele transmite dobrou!

Eu indicaria sem problemas!

[Eduardo90]

Julio

Realmente conseguimos viver 21 dias sem comer, até mais. Mas não de luz, ou você acha que esse pessoal ta fazendo fotossíntese ? Mas dizer que isso é melhor pra quem treina é loucura.

Sobre esse aumento de hormônio, SE for verdade, como o músculo iria aumentar sem "matéria prima", supondo que seu corpo aumente significativamente a produção de testosterona e HGH eles sozinhos sem nutrientes não vão fazer nada. O músculo não é feto de hormônio, seria a mesma coisa que usar AEs e não comer. O pessoal que usa drogas e faz cuting normalmente usa a droga para MANTER a massa e não ganhar. Embora com os hormônios em alta ainda é possível uma certa hipertrofia em cuting, mas quanto maior o cara for mais difícil vai ser ganhar massa.

Agora gerar músculos apenas com hormônios é loucura.

Abraços

[pahe]

Bom, eu não acredito em nada místico em relação a esse jejum, viver de prana ou sei lá oq... Mas quem tiver interesse pode ver o casso desse escocês que jejuou por 382 dias e que inclusive, se não me engano, está no guinness.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2495396/?page=1

[JulioSonic]

Julio

Realmente conseguimos viver 21 dias sem comer, até mais. Mas não de luz, ou você acha que esse pessoal ta fazendo fotossíntese ? Mas dizer que isso é melhor pra quem treina é loucura.

Sobre esse aumento de hormônio, SE for verdade, como o músculo iria aumentar sem "matéria prima", supondo que seu corpo aumente significativamente a produção de testosterona e HGH eles sozinhos sem nutrientes não vão fazer nada. O músculo não é feto de hormônio, seria a mesma coisa que usar AEs e não comer. O pessoal que usa drogas e faz cuting normalmente usa a droga para MANTER a massa e não ganhar. Embora com os hormônios em alta ainda é possível uma certa hipertrofia em cuting, mas quanto maior o cara for mais difícil vai ser ganhar massa.

Agora gerar músculos apenas com hormônios é loucura.

Abraços

Fala Eduardo beleza?

Bom, vamos lá.. Primeiramente eu nunca disse que ficar sem comer era melhor para quem treina, você deve ter entendido algo errado. Até porque isso não faria o menor sentindo. Quem faz isso com certeza tem propósitos muito mais elevados.

Segundo, todo mundo consegue ficar sem comer por 21 dias, a própria ciência afirma que podemos ficar até 60 dias sem comer. Mas 21 dias é apenas a iniciação, quem passa pelos 21 dias tem a intenção de não comer nunca mais. Obvio que quem faz já tem uma preparação. Uma pessoa que não sabe nem o que é meditação ou pranayama provavelmente não terminará bem.

E se for parar para pensar, isso de certo modo faz até um pouco de sentindo. Pense.. quanto tempo uma pessoa normal pode ficar sem comer? quanto tempo uma pessoa normal pode ficar sem agua? quanto tempo uma pessoa normal pode ficar ar? Acho que está claro que ar é a energia fundamental do universo. E quem já pratica meditação, pranayma, yoga e coisas do gênero sabe do que estou falando, quem não pratica vai achar que é puro metisismo apenas.

E para a ciência isso é algo que não interessa ser estudado, afinal a industria alimentícia e farmaceutica faturam infinitamente com tudo isso. Mas enfim, como eu havia dito anteriormente, isso é uma crença pessoal. Discutir isso seria o mesmo que ficar discutindo se Deus existe ou não.

Abraço.

[Born4Run]

Interessa ser estudado sim.

Repercussão de resultado é que difere.

Não querendo desvirtuar o tópico, mas, a NASA "estuda" muito sobre hibernação.

[JulioSonic]

Interessa ser estudado sim.

Repercussão de resultado é que difere.

Não querendo desvirtuar o tópico, mas, a NASA "estuda" muito sobre hibernação.

Tem razão, acabei me expressando mal.

Mas se vocês virem o primeiro video que postei, é a parte de documentário sobre um estudo realizado com um indiano que estava a 70 anos sem comer nada. Porém os resultados desse estudo nunca foram publicados.

[Born4Run]

Só para relatar.

Corri 5km em 33 minutos.

Após isso, treinei e irei ficar até agora(13:00) em jejum.

Tirando o rendimento, sem problema algum.

Objetivo é ter benefício prático(rendimento com degradação do glicogênio)

Editado Julho 31, 2015 às 15:58 por Born4Run

[JulioSonic]

Aproveitando o relato... Como havia dito anteriormente.. fiquei 32 horas em jejum.. Apenas tirando a fome foi bem tranquilo, não tive nenhum colateral, pelo menos não aparente, mas também não sei se tive algum beneficio.

Como o Shrödinger citou, vou começar a fazer apenas 24 horas de jejum por semana, e evitarei de fazer nos dias que treino. E estou pensando nesse dia de jejum acrescentar apenas algumas vitaminas hidrosoluveis, bcaa e alguns chás para limpar o organismo. Será que é valído fazer isso?

[planeta]

BCaa deve parar os processos de autofagia

acho

[Eduardo90]

Fala Julio

Eu sei que você não disse que isso seria bom pra quem treina. É que a maioria das pessoas aqui no fórum treina (sem ironia, eu sei que tem gente aqui que não treina, e tem gente que não liga pra MM) e maioria das pessoas que testam o jejum é pra tentar juntar as duas coisas, os benefícios do jejum (saúde e liberdade) com os benefícios do treino (performance, estética, saúde, etc).

E no seu primeiro posta, la atrás você perguntou se alguém já tinha tentado ficar 72h em jejum, e como a maioria treina dificilmente verá relatos de pessoas que ficaram mais de 24h em jejum (propositalmente), justamente porque não vai ter muito benefícios para o treino. Entende ? Agora se for uma pergunta apenas voltada pro lado mais espiritual, ai tudo bem, mas acho que não é o melhor tópico pra isso, mas com certeza é interessante

Aproveitando o relato... Como havia dito anteriormente.. fiquei 32 horas em jejum.. Apenas tirando a fome foi bem tranquilo, não tive nenhum colateral, pelo menos não aparente, mas também não sei se tive algum beneficio.

Como o Shrödinger citou, vou começar a fazer apenas 24 horas de jejum por semana, e evitarei de fazer nos dias que treino. E estou pensando nesse dia de jejum acrescentar apenas algumas vitaminas hidrosoluveis, bcaa e alguns chás para limpar o organismo. Será que é valído fazer isso?

Então, se seu objetivo é perfomance, acho válido, se bem que eu acho que seria interessante estudar a WD, é um protocolo onde você fica 20h em jejum, e come durante 4h, essas 4h seria uma janela pra você conseguir comer tudo o que precisa, tem pessoas que não conseguem comer muita comida de uma vez, então 4h seria suficientes pra comer tudo o que precisa (calorias e macros). Eu por exemplo não preciso em 2h eu já consegui comer tudo o que preciso, então quando eu faço WD, eu fico 22/2 (jejeum/"alimentado")

Acho bom, porque você mantém o ciclo de 24h. Agora se você ficar em jejum 24h pra depois comer, acredito que fique complicado, porque o seu horário de comer vai ser sempre diferente, veja.

dia 1: você janta as 20:00h, só que você demora um tempo pra comer, e se não estiver em cuting, você precisa no minimo manter a GCD, supondo que você consiga comer tudo em 1h (que é MUITO rápido)

dia 2: você janta as 21:00 + 1h comendo e o jejjum de 24

dia 3: 22h e assim sucessivamente,em algum momento seu horário de comer vai ser 3h da manhã saca ?

Agora se você diz jejum de 24h comendo sempre no mesmo horário, ai tudo bem, a diferença é que o período de jejum propriamente dito é menor do que 24h. e seria basicamente uma WD

1: Se você usar BCAA, acredito que use uma quantidade significativa, se não é dinheiro jogado fora, então se usar uma quantidade significativa, você sai do estado de jejum. então, não seria válido (para a experiencia do jejum)

2: Pra limpar o organismos, chás (sem açúcar) é valido. Mas aconselho novamente ler sobre WD, lá o autor da dicas do que fazer pra "limpar" o organismo, inclusive acho que o Ricardo falou sobre isso

Abraços

[JulioSonic]

Fala Julio

Eu sei que você não disse que isso seria bom pra quem treina. É que a maioria das pessoas aqui no fórum treina (sem ironia, eu sei que tem gente aqui que não treina, e tem gente que não liga pra MM) e maioria das pessoas que testam o jejum é pra tentar juntar as duas coisas, os benefícios do jejum (saúde e liberdade) com os benefícios do treino (performance, estética, saúde, etc).

E no seu primeiro posta, la atrás você perguntou se alguém já tinha tentado ficar 72h em jejum, e como a maioria treina dificilmente verá relatos de pessoas que ficaram mais de 24h em jejum (propositalmente), justamente porque não vai ter muito benefícios para o treino. Entende ? Agora se for uma pergunta apenas voltada pro lado mais espiritual, ai tudo bem, mas acho que não é o melhor tópico pra isso, mas com certeza é interessante

Então, se seu objetivo é perfomance, acho válido, se bem que eu acho que seria interessante estudar a WD, é um protocolo onde você fica 20h em jejum, e come durante 4h, essas 4h seria uma janela pra você conseguir comer tudo o que precisa, tem pessoas que não conseguem comer muita comida de uma vez, então 4h seria suficientes pra comer tudo o que precisa (calorias e macros). Eu por exemplo não preciso em 2h eu já consegui comer tudo o que preciso, então quando eu faço WD, eu fico 22/2 (jejeum/"alimentado")

Acho bom, porque você mantém o ciclo de 24h. Agora se você ficar em jejum 24h pra depois comer, acredito que fique complicado, porque o seu horário de comer vai ser sempre diferente, veja.

dia 1: você janta as 20:00h, só que você demora um tempo pra comer, e se não estiver em cuting, você precisa no minimo manter a GCD, supondo que você consiga comer tudo em 1h (que é MUITO rápido)

dia 2: você janta as 21:00 + 1h comendo e o jejjum de 24

dia 3: 22h e assim sucessivamente,em algum momento seu horário de comer vai ser 3h da manhã saca ?

Agora se você diz jejum de 24h comendo sempre no mesmo horário, ai tudo bem, a diferença é que o período de jejum propriamente dito é menor do que 24h. e seria basicamente uma WD

1: Se você usar BCAA, acredito que use uma quantidade significativa, se não é dinheiro jogado fora, então se usar uma quantidade significativa, você sai do estado de jejum. então, não seria válido (para a experiencia do jejum)

2: Pra limpar o organismos, chás (sem açúcar) é valido. Mas aconselho novamente ler sobre WD, lá o autor da dicas do que fazer pra "limpar" o organismo, inclusive acho que o Ricardo falou sobre isso

Abraços

Realmente eu havia postado isso das 72h, mas foi porque alguém tinha publicado um estudo demonstrando os beneficios de ficar em jejum por esse período, ai fiquei curioso pra saber se alguém já tinha tentado. Mas não penso em ficar de jejum por esse período, pelo menos não tão cedo.

E apenas postei isso de pessoas que não se alimentam por indação do Emilio e do Marlon, não incentivando a alguem fazer isso, mas só por curiosidade.

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E valeu pelas dicas. Iria usar uma quantidade grande de BCAA, cerca de umas 8g, mas acho que isso realmente cortaria o jejum. Pode deixar, vou dar um estudada na WD.

Abraço.

ps: Acabei de voltar do meu horário de almoço, o apatite aumenta muito depois do jejum. Normalmente como de 600g a 700g e fico satisfeito, hoje comi mais de 900g e ainda fiquei com fome o.O

[planeta]

I have been water fasting 2-3 consecutive days a week for 5 months... (self.fasting)

submitted

4 hours ago

by SlamZanee

...and have never felt better in my life.

A few years ago I started playing around with fasting for the will power aspect. Being overweight food has always been my weakness. I never tried it for weight loss, just a 3, 5, or 7 day here and there. Any weight I lost I would gain right back. Like I said though weight loss was never my goal.

Then five months ago I decided to do something about my weight after a long weekend of eating garbage and feeling almost a food hangover in the morning. So I thought an interesting way to jump start my diet would be to fast for a day. Next thing you know it kind of just took on a life of its own and now it is a weekly routine.

I'm sure this has been easier because I was/am overweight. I started at 6"3 330lbs and in this five months have dropped to 255. I do 30-45 minutes of cardio 4-7 days a week and have never felt such mental and physical clarity. I look forward to each weeks fast and almost wish at the end I wouldn't have to stop and resume eating again.

I have actually put on muscle from weekly light weight training which is usually on feast days. This progress photo shows where I've come https://i.imgur.com/88DXYl6h.jpg

The reason why I'm posting is I am curious if anyone else has done prolonged weekly fasting. I have read a lot about fasting over the years and especially this year and of course only see the most direct warnings against this type of 'extreme' pattern.

I am in no way suggesting this for anyone, we are all different but I have never felt so happy and comfortable in relation to a pattern of eating. My reflexes, thoughts, and body have never felt so sharp. When I eat it feels like the world dulls again. When I do eat I crave meats and vegetables not junk food and processed crap as I always have.

Sorry for the wall of text just fishing for any likeminded people.

Edit: Holy shit the money I have saved!

[–]fastifguy 1 ponto

4 hours ago

drink any black tea or coffee on fast days?

[–]SlamZanee[S] 3 pontos

3 hours ago

Yea I have tea at work, not always but usually.

[–]fastifguy 0 pontos

3 hours ago

So do you mean you go 72 hours without food straight each week? OR you do intermittent fasting?

[–]SlamZanee[S] 3 pontos

3 hours ago

2-3 consecutive days a week I water fast. Generally Sunday night around 6pm until some point Wednesday afternoon/evening.

Editado Agosto 4, 2015 às 07:31 por planeta

[endomorfo86]

Mais uma semana em jejum e somente benefícios, não sinto mais fome, vai se tornando algo extremamente natural.

[planeta]

Mais uma semana em jejum e somente benefícios, não sinto mais fome, vai se tornando algo extremamente natural.

mano não tem como lembrar seu protocolo, rsrs

que tipo de jejum?

[endomorfo86]

mano não tem como lembrar seu protocolo, rsrs

que tipo de jejum?

Cara faço jejum acima de 16h até um limite de 24 todo dia, de acordo com minha rotina. Na média o jejum fica em 20 H e tento fazer apenas uma refeição.

[Victo]

EU espero que você não tenha acreditado em NADA aí.

Óbvio que não é pra levar ao pé da letra.

Porém essa afirmação é correta, visto que nos dias de hoje a mídia prega que se você ficar + de 3 horas se comer, você começará a ter convulsões, entrar em choque e morrer.

Se você aformar que faz jejum o pessoal te olha com espanto e pergunta se você não está fraco ou doente.

Por isso que tem tanto obeso hoje em dia.

[Guy Sensei]

Muito interessante leitura.

Quer dizer então que a máxima comer de 3 em 3hrs ajuda a emagrecer está cada vez mais caindo por terra.

Eu ainda preciso pesquisar muito mais sobre o assunto para entender bem mesmo, toda a questão de bater macros e etc ainda preocupa... Mas as informações aqui são muito valiosas! Principalmente a de que restrição calórica não quer dizer perda de massa magra.

[EmilioTenório]

Óbvio que não é pra levar ao pé da letra.

Porém essa afirmação é correta, visto que nos dias de hoje a mídia prega que se você ficar + de 3 horas se comer, você começará a ter convulsões, entrar em choque e morrer.

Se você aformar que faz jejum o pessoal te olha com espanto e pergunta se você não está fraco ou doente.

Por isso que tem tanto obeso hoje em dia.

??

Não quis dizer em relação ao jejum, mas nas partes que deixei em negrito, veja lá em cima

[B1gBillie]

Comecei a praticar o jejum durante meu cutting, com uma duração de 10/12 horas em média tirando o jejum durante o sono. No início sofri um pouco, mas agora já estou mais que habituado. Estou tendo ótimos resultados, entre eles o controle da fome está 200% melhor do que quando comia mais regularmente.

[JulioSonic]

Um resumo sobre autofagia...

Olá!

Hoje venho falar-te do que é a autofagia e como esta contribui para o aumento de massa muscular, perda de gordura e não só. Esta também é muito importante para a nossa saúde, uma vez que desintoxica todo o corpo, combatendo e prevenindo processos inflamatórios, evitando assim, determinadas doenças mortais, como o cancro.

Neste artigo, vou-te falar sobre isso e também te vou explicar qual a melhor forma de provocar a autofagia.

Antes de avançarmos, é importante que percebas em que consiste a autofagia.

A autofagia é o processo pelo qual as células eliminam os resíduos e se auto-reparam. ¹ A autofagia é importante para lutar contra os aspectos degenerativos do envelhecimento, prevenir e combater muitas doenças. ²

Poderemos chamar a autofagia como um processo de limpeza e purificação do organismo. Quanto mais limpo e puro o organismo estiver, mais saudável é o nosso corpo, e maior é a eficiência com este usa os nutrientes que ingerimos, contribuindo assim, para uma melhoria no crescimento muscular ³e perda de gordura. ⁴

O resultado de um corpo com demasiados resíduos acumulados, poderá levar a uma grande ineficiência das mitocôndrias ¹ o que prejudica imenso a tua saúde, os ganhos de massa muscular e perda de gordura.

Como promover a autofagia?

Existem vários estudos científicos que comprovam, que a autofagia, pode ser desencadeada com o jejum, e que esta é, sem duvida, uma excelente estratégia para promover a limpeza total do organismo. ⁶⁷

Provavelmente a esta altura, já te deves estar a perguntar: “Mas fazer jejum vai ajudar a ganhar musculo e a perder gordura? Mas sempre me disseram que devia comer de 3 em 3 horas para ganhar musculo e perder gordura. Não será cem por cento assim, mas isso seria mais uns quantos artigos, por isso não me vou alargar mais sobre isso. O que eu faço e aconselho a fazeres é, pelo menos uma vez por semana, tirares um dia para fazeres jejum. Fazendo isso estarás a andar um passo para trás, para depois conseguires andar dois passos para a frente. Além disso a tua saúde agradece.

Como fazer o jejum, para estimular a autofagia?

O melhor intervalo de tempo para ocorrer todos os benefícios associados ao jejum é entre 12 a 24 horas. Quanto mais tempo em jejum, maior será a limpeza que irás fazer no teu organismo. No entanto, o intervalo entre 16 a 20 horas, é o que considero melhor, uma vez que este, é suportável, estimula mais a autofagia do que as 12 horas, e por outro lado é mais fácil de executar, do que as 24 horas.

A maneira mais fácil de fazer este jejum é: Jantar cedo (ex: 20h) e fazer a primeira refeição sólida ao almoço ou lanche. Se fizeres isso estarás a fazer um jejum entre 16 a 20horas.

O que “comer” durante o jejum?

A expressão “comer durante o jejum” é estranha, não é? Quando falo em comer, refiro-me a ingerir só vegetais verdes e fruta biológica ou do agricultor local, porque estes são, muito mais nutritivos, fortíssimos em antioxidantes, vitaminas e minerais, do que quando comparado com os de supermercado. Estes alimentos não serão ingeridos na sua forma sólida, mas na forma liquida, ou seja, todos os alimentos terão de passar por uma liquidificadora. Podes beber esse sumo durante as horas de jejum, substituindo as tuas refeições normais (ex: pequeno-almoço, meio-da-manhã e almoço). Atenção que o sumo tem de ser feito na hora, caso contrário perde grande parte das suas propriedades.

Para o sumo ficar mais saboroso, mistura sempre a fruta com os vegetais. Boas frutas para adoçar o sumo, são: manga, maça, laranja etc… Podes também colocar um adoçante natural como stevia ou xilitol. Evita todos os outros adoçantes sintéticos, assim como açucar, porque um dos objectivos desta limpeza é manter os teus níveis de glicémia estáveis.

Jejum e Perda de Massa Muscular!

Muitos atletas de fitness, quando fazem um jejum, têm muita preocupação com a perda de massa muscular, por isso ingerem BCAA’s e proteína whey, para evitar isso. De facto já vários estudos demonstraram que o jejum até 24 horas não provoca perda de massa muscular. ⁸

Por outro lado, num estudo recente conclui-se que basta apenas 10 gramas de proteína (3gr de leucina e 7gr de EAA) para diminuir os níveis de autofagia no corpo ⁹, ou seja, fazer jejum e consumir qualquer tipo de proteína ou aminoácidos, é como “dar uma no cravo e outro na ferradura”.

Se gostaste deste artigo, estás à vontade para carregar em “Like” e “Share“ divulgando assim esta preciosa informação com os teus amigos de facebook. Se quiseres fazer algum comentário, estás à vontade para fazê-lo. Eu irei tentar responder a todos.

Ricardo Vidal

Referências:

1. Mitochondrial degradation by autophagy (mitophagy) in GFP-LC3 transgenic hepatocytes during nutrient deprivation. Kim I, Lemasters JJ.SourceCenter for Cell Death, Injury & Regeneration, Medical University of South Carolina, QF308 Quadrangle Bldg., 280 Calhoun St., P. O Box 250140, Charleston, SC 29425, USA. ↩
2. The role of autophagy in aging: its essential part in the anti-aging mechanism of caloric restriction.Bergamini E, Cavallini G, Donati A, Gori Z. SourceCentro di Ricerca di Biologia e Patologia dell’Invecchiamento, Dipartimento di Patologia Sperimentale-Scuola Medica, Via Roma 55, 56123 Pisa, Italy. ↩
3. Autophagy Is Required to Maintain Muscle Mass. Cell Metabolism, Volume 10, Issue 6, 2 December 2009, Pages 507–515. Eva Masiero, Lisa Agatea, Cristina Mammucari, Bert Blaauw, Emanuele Loro, Masaaki Komatsu, Daniel Metzger, Carlo Reggiani, Stefano Schiaffino, Marco Sandri. ↩
4. Susmita Kaushik, Jose Antonio Rodriguez-Navarro, Esperanza Arias, Roberta Kiffin, Srabani Sahu, Gary J. Schwartz, Ana Maria Cuervo, Rajat Singh. Autophagy in Hypothalamic AgRP Neurons Regulates Food Intake and Energy Balance. Cell Metabolism, Volume 14, Issue 2, 173-183, 3 August 2011 DOI. ↩
5. Mitochondrial degradation by autophagy (mitophagy) in GFP-LC3 transgenic hepatocytes during nutrient deprivation. Kim I, Lemasters JJ.SourceCenter for Cell Death, Injury & Regeneration, Medical University of South Carolina, QF308 Quadrangle Bldg., 280 Calhoun St., P. O Box 250140, Charleston, SC 29425, USA. ↩
6. Intermittent fasting alleviates the neuropathic phenotype in a mouse model of Charcot–Marie–Tooth disease. Irina Madorskya, Katherine Opalacha, Amanda Wabera, Jonathan D. Verriera, Chelsea Solmoa, Thomas Fostera, William A. Dunn Jr., Lucia Notterpeka. ↩
7. Autophagy-Dependent Viral Recognition by Plasmacytoid Dendritic Cells. Heung Kyu Lee1,Jennifer M. Lund1, Balaji Ramanathan1, Noboru Mizushima, Akiko Iwasaki. ↩
8. A review of issues of dietary protein intake in humans. Bilsborough S, Mann N.Source B Personal Pty Ltd., Melbourne, Victoria 3001, Australia. ↩
9. Glynn EL, Fry CS, Drummond MJ, Timmerman KL, Dhanani S, Volpi E, Rasmussen BB. Excess leucine intake enhances muscle anabolic signaling but not net protein anabolism in young men and women. J Nutr. 2010. ↩

- See more at: https://xtrafit.pt/autofagia-menos-gordura-mais-saude-mais-musculo/#fn-2086-8

[planeta]

precisa ver bem o maximo de calorias e quais alimentos dá pra comer semm parar autofagia;;;

um suco de couve por exemplo talvez dê pra tomar tranquilamente

[JulioSonic]

Talvez de ou não... se for pra ficar em jejum prefiro não comer nada do que correr riscos de cortar ele, no máximo tomar umas xicaras de chá verde.

[planeta]

o ramadã original é pra ficar quanto tempo sem comer?

os cara trapaceiam, dormem tarde, acordam meio dia, mas o certo seria

só comer de noite, acordar com o sol, dormir as 22/23 ...

18 a 16 horas de jejum por dia

[planeta]

The role of autophagy in aging: its essential part in the anti-aging mechanism of caloric restriction.

Bergamini E1, Cavallini G, Donati A, Gori Z.

Author information

Abstract

Aging denotes a postmaturational deterioration of cells and organisms with the passage of time, an increased vulnerability to challenges and prevalence of age-associated diseases, and a decreased ability to survive. Causes of this deterioration may be found in an enhanced production of reactive oxygen species (ROS) and oxidative damage and incomplete "housekeeping." Caloric restriction is the most robust anti-aging intervention known so far. Similar beneficial effects on median and maximum life span were obtained by feeding animals a 40%-reduced diet or by every-other-day ad libitum feeding. In both instances, animals are forced to spend a great part of their time in a state of fasting and activated autophagy. Autophagy is a highly conserved process in eukaryotes, in which the cytoplasm, including excess or aberrant organelles, is sequestered into double-membrane vesicles and delivered to the lysosome/vacuole, for breakdown and eventual recycling of the resulting macromolecules. This process has an essential role in adaptation to fasting and changing environmental conditions, cellular remodeling during development, and accumulation of altered ROS-hypergenerating organelles in older cells. Several pieces of evidence show that autophagy is involved in aging and is an essential part of the anti-aging mechanism of caloric restriction. As an application, intensification of autophagy by the administration of an antilipolytic drug rescued older cells from accumulation of altered mtDNA in less than 6 hours. It is concluded that the pharmacologic intensification of autophagy (PISA treatment) has anti-aging effects and might prove to be a big step toward retardation of aging and prevention of age-associated diseases in humans.

PMID: 17934054 [PubMed - indexed for MEDLINE]

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esse é só pra nerd... alguem comenta por favor!!

Autophagy in Hypothalamic AgRP Neurons Regulates Food Intake and Energy Balance

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413111002579

Introduction

Chronic overnutrition contributes to metabolic disturbances that predispose to the development of obesity and insulin resistance (Lionetti et al., 2009), hallmark of the metabolic syndrome (de Luca and Olefsky, 2008). The molecular mechanisms and cell-intrinsic pathways that govern neuronal regulation of food intake are unclear. The hypothalamic arcuate nucleus consists of neurochemically discrete and functionally antagonistic neurons, including agouti-related peptide (AgRP) and pro-opiomelanocortin (POMC) neurons (Sainsbury and Zhang, 2010) that form a focal point for the integration of nutritional and metabolic cues, central and peripheral neural afferents (Morris and Rui, 2009), and action of adiposity hormones such as leptin and insulin (Belgardt and Bruning, 2010). Hypothalamic neurons release specific neuropeptides (Sainsbury and Zhang, 2010) that generate behavioral responses including food seeking and the initiation or cessation of feeding.

Editado Agosto 9, 2015 às 23:47 por planeta

[planeta]

esse é o melhor tópico do forum pena que pouca gente se interesse..

quem achar estudos cientificos sempre poste por favor

[Kinko_RO]

o ramadã original é pra ficar quanto tempo sem comer?

Do nascer ao pôr-do-sol, um conceito muito abstrato.

Um dos melhores tópicos do fórum, tão de parabéns

[Eduardo90]

esse é o melhor tópico do forum pena que pouca gente se interesse..

quem achar estudos cientificos sempre poste por favor

Concordo, mas teve MUITA coisa discutida sobre jejum no tópico low carb