KawaNx 314 Postado Abril 23, 2015 às 17:57 Compartilhar Postado Abril 23, 2015 às 17:57 Ai que vem a diferença de socar peso e de levantar peso, Você pode utilizar 10kg mais se para você é seu máximo você vai hipertrofiar, é muito mais facil você dar seu máximo com uma carga maior e menos repetições, do que fazer milhões de repetições com um peso que não é mais um desafio para você e unica coisa que vai gerar é cansaço similar a fazer um aeróbico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
will_pi 4 Postado Abril 23, 2015 às 18:06 Compartilhar Postado Abril 23, 2015 às 18:06 (editado) Não concordo com o leandro , mas no caso do pessoal do forum , realmente essa discussão treino de força x hipertrofia já esta parecendo pt x anti-pt . A maioria da galera daqui tem um conhecimento bom sobre musculação , e é muito simples que existem vantagem em low reps e em high reps , mesmo coisa com isoladores e multi articulares. Então usem o próprio conhecimento, o post do leandro não acrescenta nada a quem treina e estuda a anos , pelo menos no meu caso . Ele nem sequer citou a questão de naturais x hormonizados , os naturais precisam muito da progressão de tensão ,(a maneira mais simples de aumentar tensão é progressão de cargas )e a maneira mais eficiente de aumentar as cargas, são em baixas repetições em exercícios globais . Na minha opinião , e pelos meus anos de treinos e treinador , não tenho dúvidas que a melhor maneira para um natural alcançar o seu potencial máximo genético e usando uma combinação entre treino de "hipertrofia" e treino de "força" Exemplo simplório : Supino reto 5x3 , Crucifixo -4x8 , Cross over ,3x15 , Supinado :4x6 Francês : 2x15 É claro que isso pode variar muito mas eu sempre começo com um multi articular em baixas repetições em seguida um isolador com altas repetições , lembrando essa é minha opinião baseada em estudos e experiencia própria . Editado Abril 23, 2015 às 18:08 por will_pi Andrey Soares reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Abril 23, 2015 às 22:00 Compartilhar Postado Abril 23, 2015 às 22:00 Quanta bobagem. Se o foco em compostos e progressão de carga é errado na academia, então eu não sei de mais nada, Você pode progredir em treinos, 5 x 5, 3 x 8, 3 x 10, 4 x 6, isso não importa. Importa é a progressão de carga. Nunca ví alguém NATURAL ter um agachamento de 2x BW ter um quadríceps menor do que um que Agacha 1xBW, ponto. Aqui está rolando muito desentimento, a informação aqui desinforma e deixa todo mundo confuso, pura masturbação mental. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arkham 1728 Postado Abril 23, 2015 às 22:21 Compartilhar Postado Abril 23, 2015 às 22:21 Marcando p ler , força x hipertrofia kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. RangelRS 195 Postado Abril 23, 2015 às 23:15 Este é um post popular. Compartilhar Postado Abril 23, 2015 às 23:15 (editado) Nunca ví alguém NATURAL ter um agachamento de 2x BW ter um quadríceps menor do que um que Agacha 1xBW, ponto. EU ja vi,e não é um nem dois!! para um natural alcançar resultados satisfatórios na musculação tem muitos fatores que influenciam,progressão de cargas é uma delas,mas não é a única e nem o fator determinante, mais carga = mais músculos? NEM SEMPRE!! Editado Abril 23, 2015 às 23:15 por RangelRS RoxySux, Norton, felmg e 2 outros reagiu a isso 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tanin 5928 Postado Abril 23, 2015 às 23:25 Compartilhar Postado Abril 23, 2015 às 23:25 EU ja vi,e não é um nem dois!! para um natural alcançar resultados satisfatórios na musculação tem muitos fatores que influenciam,progressão de cargas é uma delas,mas não é a única e nem o fator determinante, mais carga = mais músculos? NEM SEMPRE!! O mais legal é ver a sua foto do perfil e depois ver a foto do cara que disso isso: Quanta bobagem. Se o foco em compostos e progressão de carga é errado na academia, então eu não sei de mais nada RangelRS e RoxySux reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mauricioblaster 293 Postado Abril 23, 2015 às 23:35 Compartilhar Postado Abril 23, 2015 às 23:35 Só entrar no Youtube e digitar "agachamento 200 kg" que sua afirmação é derrubada. Poderia postar uma foto de alguém fazendo um agachamento com mais do que 2BW pequeno? DalvoTrombeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Abril 24, 2015 às 00:57 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 00:57 O mais legal é ver a sua foto do perfil e depois ver a foto do cara que disso isso: Aqui no fórum foto é argumento, quem tem BF baixo e alguma qualidade é rei. Quanto ao tópico: Ainda acho que rotinas baseadas em médio volume total com foco em compostos visando sempre progressão de cargas é o melhor caminho para quem é natural. DalvoTrombeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
alvesk 183 Postado Abril 24, 2015 às 01:19 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 01:19 Até quando vcs vão usar vídeos de levantadores olímpicos de categorias até 70-80kgs pra argumentar contra low reps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunitinhu89 509 Postado Abril 24, 2015 às 01:29 Compartilhar Postado Abril 24, 2015 às 01:29 (editado) Mistura os 2 treinos e tem um treino perfeito, e pode fechar o tópico. Editado Abril 24, 2015 às 01:29 por Bunitinhu89 Luís Guilherme.m reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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