eduluiz199

Interessante seu ponto de vista sobre low carb, pessoalmente já vivenciei os dois meios(Carbo alto e baixa gordura, e alta gordura e baixo carbo, nas duas situações comendo uma boa quantidade de proteína, 150g+) e não troco a dieta low carb por nada, tendo jejum em algum periodo do dia ou nåo, apenas saio dela em eventos, viagens e etc.
Existe um livro que comenta vários estudos de dieta cetogenica com o nosso cerebro, inclusive melhorias do nível de inflamação corporal e muitas patologias neurológicas como alzheimer, enxaqueca e etc. Foge um pouco do tópico mas é interessante para quem do assunto, o nome do livro é Dieta da Mente(não ligue para o nome, rsrs)
Abraço

Uma dúzia de ovos: R$4,00
Um quilo de frango: R$7,00
Um quilo de aveia: R$7,00
Um litro de leite: R$2,00
Um quilo de batata: R$2,00
x
Um lanche do McDonalds: R$30,00

Eu como amendoim pra carai eu nem sabia que era calorico pq eu compro a granel, deve ser a msm coisa quase



@off topico,

cada vez que eu vejo a foto do perfil desse mlk a barraca arma :v

Se encaixar um tic-tac no espaço que ele tem entre os dentes já ficaria com um sorriso daora

Bônus

Eu só passei a ter resultados expressivos quando PAREI de treinar até a falha ( o mesmo aconteceu com meu irmão)  , meus melhores resultados foram visando CARGA , na época que treinava visando falha era fraco e meus ganhos de musculatura eram pífios.

Aliás , na minha época de academia eu ultrapassei uns 70% dos alunos da academia em musculatura e 98% em força fazendo um treino simples que era o  sl 5X5, até o gerente da academia ( um hormonizado de uns 120 Kgs e uns 48 cm de braço ) uma certa vez comentou comigo que eu havia de uma hora pra outra ganhado MUITA musculatura e força de um modo que poucos eles tinha visto conseguir nos seus mais de 10 anos de academia ( isso ocorreu porque eu saí de um treino ABCDE cheio de exercícios que eu ia até a falha e parti pro sl 5x5, ganhei 8 Kgs em 6 meses) .

Aliás, eu não vejo NINGUÉM que treina até a falha ter resultados expressivos com exceção daqueles que tomam drogas anabólicas. Passei por umas 14 academias até montar meus equipamentos em casa e nunca ví um natural tendo resultados expressivos treinando visando só falha e nada mais.

 

A longo prazo o que da resultado é uma periodização bem montada! A periodização pode ser semanal, diária, mensal, sei lá, mas o que importa é que ela seja bem feita e você curta.
Eu ainda estou na progressão linear, então não tenho experiência pra falar, mas todo bodybuilder saudável e powerlifter bom geralmente sabe montar ou tem um coach que sabe periodizar o treino dele. Eu falei bodybuilder saudável pois o Ronnie Coleman, por exemplo, tinha um corpo exemplar mas a periodização dele pelo que li era porca, ele sempre focou em subir as cargas e acabou se lesionando gravemente nessa brincadeira.

Cara, depois que encaixei exercícios com menos repetições (1 a 5RM) na minha rotina de treinamento, eu obtive uma maneira a mais de avaliar minha evolução do que somente medidas, balança e espelho. 
 
A evolução de cargas nos compostos é animadora e mostra que o que você está fazendo está gerando resultados.
 
Mesmo prezando mais pela estética, é possível dar um toque de powerlifting no seu treino "arroz e feijão" de hipertrofia.
 
 

Tudo funciona..
Algumas coisas funcionam melhores que as outras em determinadas pessoas sob determinadas condições..
Nada funciona para sempre..
 
"Ah tá... mas vc disse um monte de merda e n disse nada John"
Mas é esse o ponto, n acredite em ninguém que te diga que o treino X é O melhor...
 
Teste e descubra você mesmo.. 
Monte um programa de 10-12 semanas e desce a lenha..
 
 

Galera, para agregar ainda mais informação no tópico, sei que é um relato pessoal, mas eu estou tendo muito benefícios em relação a dieta Low Carb comecei a 2 semanas e já sinto resultados, não apenas na perda de gordura, mas também minha libido aumentou drasticamente, enxaqueca diminuiu muito (acho eu que é a cetose), sensação de fome diminuiu.

Governo lança reforma do ensino médio; veja destaques
Conteúdo obrigatório básico deve ter metade da carga horária total. Apesar de já estar em vigor, MP precisa ser discutida e votada no Congresso em até 120 dias.
https://g1.globo.com/educacao/noticia/temer-apresenta-medida-provisoria-da-reforma-do-ensino-medio-veja-destaques.ghtml

 

Bene na rádio Panico

Esse pensamento me parece ser compartilhado pela maioria dos muçulmanos... Mas apenas uma minoria de fato age dessa maneira, o resto concorda em silêncio..
 
Agora, oq eu n entendo eh como que alguém, que não seja um maluco do mesmo nível que esses caras, tenta defendê-los, e acha que vai conseguir resolver essa "guerra" sem violência...
Os caras dizem na cara do mundo "Enquanto vcs forem livres, nós odiaremos todos vocês, enquanto houver alguém diferente, este alguém sera perseguido", e tem gente que quer argumentar com esses caras, resolver na política, no papinho...
Talvez a Russia esteja certa em sair terraplanando o ninho desses filhos da puta..
É bom? N.
É correto? N.
Mas aparentemente é um mal necessário...
 

tamo junto hahah, qdo a ansiedade ta muito alta nao dá vontade de meditar nao hahah
 
to tentando a l-theanine ...  ajuda manter ansiedade sob controle principalmente a causada pela cafeína, faz só uns dias...  nao sei dizer, é como se estivesse me dando mais vontade de fazer outras coiasas do que de comer... vem aquela vontade, mas  to procurando coisas produtivas ao invés de ficar desesperado pra comer..
 
porém cabe ressaltar que estou usando uns probioticos de mais de 10 tipos de bacterias a  uns 10 dias e pelos estudos, quando a flora intestinal está desregulada,  as bacterias conseguem afetar nossa mente e nos induzem a querer certas comidas...
tipo se comemos muito chocolate por exemplo, ou doce,  o tipo de bacteria respopnsavel por essa digestao se multiplica, e se nao comemos, essas bacterias conseguem tipo nos hackear e criar ansiedade pra comer essas coisas... os probioticos em tese deveriam ajduar isso
 
isso etá realmente provado, a flora intestinal afeta a mente

Pois é Jaraqui, manter cutting para mim é uma tarefa muito difícil. Já me dei muito bem com IF e Warrior Diet, low carb tbm, perdi bastante BF. O ruim mesmo é controlar a fome e a vontade de comer alimentos fora da dieta, o resto fica fácil. Quem tem genética de engordar sabe como é difícil, precisa dar um passo de cada vez. 
 
Edit: Ví que voce mencionou sobre descontar o emocional na alimentação, eu tenho isso também, o que me ajudou bastante é meditação... controlando a ansiedade fica muito mais fácil cuidar da dieta.
 
Abraço

Fala edu,
 
   minha opinião, a depender dos seus objetivos, pode nem ser necessário o cômputo de macronutrientes e calorias.
 
   No meu caso, em específico, eu costumo errar a mão quando vou montar minhas refeições "no olho", na base da colherada, da fatia, etc. Combinado com esse fato, eu também tenho um problema de descontar na comida estado emocional alterado, seja pro lado positivo ou negativo. E, de quebra, quando abuso da cafeína, seja ela obtida diretamente das cápsulas ou via café, aumento em muito as chances de eu sabotar à noite um dia todo que foi levado corretamente.
 
   E aí, como solução, eu gostei de usar a balança para pesar qualquer coisa que coma. Dessa forma, eu consegui também obter uma enorme liberdade pra comer o que estiver à disposição, uma vez que a minha meta pessoal é bater aqueles coeficientes que você vê ali na lista - P de proteínas, G de gorduras totais e C de carboidratos. É a tal da dieta flexível, IIFYM, porém eu procuro nesses dias de cutt evitar mesmo assim alguns alimentos "disparadores de apetite". Como estou numa espécie de cutt, preciso também observar o saldo calórico pra ver se o balanço energético termina com deficit, isto é, se eu gastei mais energia do que consumi. Na verdade esse é um método que muitos entendem como ultrapassado nos dias de hoje. Porém eu gosto desse método e me dou bem com ele. Logo, diferentemente das dietas de revista, eu não conto calorias, na verdade. Eu bato esses quocientes de macronutrientes que vão me levar a um saldo calórico, aí sim, em deficit. 
 
   No dia a dia o que eu faço para efetuar esse controle é, basicamente, pesar os alimentos e cadastrá-los num aplicativo, o qual me fornece os quocientes de macros que procuro, da mesma forma que também me fornece o saldo calórico total até aquele ponto do dia. Dessa forma, eu posso dimensionar e ver o quanto que resta de macros e de calorias para concluir o dia. Existem alguns aplicativos para isso. Eu uso a versão gratuita do MyFitnessPal. Há também o Fatsecret e eu vi recentemente um usuário lançar um aplicativo aqui no fórum, para o povo testar.
 
   Eu me sinto bem com esse método. No entanto, vai de pessoa para pessoa, na minha opinião. Acho que não haja uma fórmula geral.
 
   Ressalto que há os colegas que, por exemplo, seguem uma dieta Low Carb High Fat, outros que seguem a dieta paleolítica, outros que seguem uma combinação destas duas anteriores. Nesses três casos, de uma forma geral, há diversos relatos que colegas que entraram em cutt sem precisar contar praticamente nada...rs, nem macros nem calorias.
 
   Resumindo: acho que caso você queira entrar em cutt e não tenha paciência pra pesar alimentos, cadastrá-los, enfim, manter esse monitoramento, talvez ainda haja alternativas.
 
   ps: não aparece um(a) gordo(a) aqui pra topar a parada, ainda mais em pleno domingo...só esse povo sarado aí... ôxiii

Apoio o tópico, mas nem tenho paciencia para ficar contando calorias. Como voces fazem?

uehuheuheuheuheuheuhe

Esta corretíssimo, eu pessoalmente não gosto de ter BF abaixo de 10-12% pq perco muito volume, me sinto meio "seco", rsrs.

Escola é para ensinar conteudo científico. Se o professor é de esquerda ou direita, se é hetero ou homo, se é racista ou não, o problema é dele. O professor não pode chegar numa sala de aula (principalmente turmas iniciais) e ficar expondo a opinião dele sobre política, religião, sexo e seja lá o que for. Ele está ali pra ensinar e não para ficar expondo a sua opnião, opinião ele expões no bar com os amigos ou em casa com a família dele. Está certo que muitas crianças não tem educação de qualquer tipo em casa, mas outras tem. Eu tenho filhos e não forço eles a seguir minha religião ou parido político, ensino para eles os conceitos morais, o que é certo ou errado, deixo que eles façam sua escolhas. Que direito tem um professor de impor a opnião dele em sala de aula, que direito ele tem de induzir o meu filho a uma religião ou partido político?

Segue firme com o cutting, quanto ao franol, ele vai dar um up bom na motivação no começo para continuar a dieta, pq secar não é fácil, é um jogo psicológico todos os dias. Abraço.

cara ele tem um bf alto , nessa foto ai ele ta até menos gordo do que alguns videos , ernest cadine tinha um shape mt parecido em 1915 quando não existia esteroide , é possivel só que você precisa ter uma genética mt boa , e vai anos e anos treinando e fazendo o certo pro seu biotipo 

Oi, Dyn4. Olha cara, é muito difícil(para não dizer, irresponsável) aconselhar/instruir nestes casos, quando pouco se sabe sobre a pessoa. O ideal seria passar por uma anamnese. Mas de forma geral:
 
Primeiro, saiba que você já nasceu com tudo o que você precisa. Ponto. Você não precisa comprar nada, nem passar a ser algo, para tentar tornar-se mais completo. Procure preencher seu tempo. Quanto mais coisas você tiver para fazer, menos tempo vai ter para se sentir sozinho, entende? Se vc puder, faça um esporte. Leia! Procure ler livros sobre temas que você goste, e se não gostar de nenhum, passe a gostar. Só não pode ser estes livros de auto-ajuda. Exercite o intelecto e o corpo. Interaja mais com as pessoas, mas sem parecer forçado. Conheça alguém do sexo oposto. Saia do seu apartamento, ande, corra, movimente-se. Mesmo que sem rumo. Apenas não fique parado. Pare de se masturbar. Prove que você está vivo.
 
Me coloco a disposição, caso vc queira conversar por PM. Um grande abraço.

Não ligue muito para as críticas do personal não, o que importa são resultados. Eu mandaria no treino mais exercicios para fortalecimento do core, o resto está de parabéns. Abraço.