Monstrinha Em Construção

[suzaah 169]

Pos treino no caso é na janta... para dividir a dose 500/500 apenas. Não sei se precisa.

Bom, eu tomo com a ultima refeição mesmo

[{..mAthEUs..} 4423]

Tem gente que gosta de tomar no pós treino pra cortar o efeito do cortisol..

Sei que bold não é 17aa, mas não acha melhor deixar esse vinho, não?!

[mathhh 289]

Como é essa CBL Suzaah?

[anderson.brasil 7]

Li todo o relato, Shape TOP, parabéns!!!

Acompanhando

[suzaah 169]

Tem gente que gosta de tomar no pós treino pra cortar o efeito do cortisol..

Sei que bold não é 17aa, mas não acha melhor deixar esse vinho, não?!

então, mas eu já li várias coisas negativas sobre tomar antioxidante pós treino. aliás, lembro de ter visto que o cortisol liberado no treino não só é benéfico como essencial pra hipertrofia, não há motivo ALGUM pra cortar pós treino.

Eu fujo de vit C após o treino, tento tomar sempre longe do treino.

então math, eu pretendo tomar dia sim dia não, ou até com menos frequencia... e não chega a uma taça.

dado que estou sempre fazendo exames, se tiver alguma alteração importante nas transaminases eu paro

Como é essa CBL Suzaah?

Consiste em ingerir carbo apenas na refeição pós treino (no máximo duas refs após o treino), como treino no fim da tarde é mil maravilhas pra mim, porque a noite é o horário em que tenho mais fome.

Li todo o relato, Shape TOP, parabéns!!!

Acompanhando

valeeu )

bem vindo

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gente, sei que sumi, mas tô treinando

essa semana eu saí da dieta, dei aloka, comi tudo que não podia.

mas ok, já voltei

minha menstruação esse mês não veio e não, não estou grávida.

disse que diminuí a dose pra 25mg, agora passei pra ds3n. já estou pensando em parar num futuro próximo, a voz mudou um pouquinho, tá meio rouquinha, então não vou dar sorte pro azar. acredito que farei mais umas 2 aplicações e acabo... quando eu ver que tudo "voltou ao normal" eu volto com a bold, provavelmente low doses.

eu tô com o pulso meio zoado por causa do trampo, então só ando treinando inferiores.

os treinos estão iguais aos anteriores, então sem novidades quanto a isso. fazendo cardio pós treino, as vezes esteira, as vezes bike.

ando tendo dificuldade pra dormir, mas em contrapartida não tenho tido aquela moleza pra levantar de manhã, sabem?

acho que é isso, haha

[{..mAthEUs..} 4423]

Vou postar aqui a mesma coisa que postei lá no tópico "low carb" sobre antioxidante após treino.

"Após o treino, há um aumentos nas espécies reativas de oxigênio (ERO), que é uma reação quimica necessária para o corpo, ela ajuda a aumentar a sensibilidade insulínica, ajuda o funcionamento do sistema antioxidante, homeostasia corporal.

Suplementando com vit C ou E (mas a C é bem mais comum) que são antioxidantes, o aumento na ERO não atinge o patamar que deveria.

Então, esse aumento que tem da ERO, é muito importante para adaptação muscular ao treinamento. Adapta o corpo ao estresse que foi gerado."

Por isso sempre falo que não vejo necessidade em tomar vit C após o treino.

E isso é só o começo, sobre vit c ainda tem mais.. haha

[Saamuca 845]

como ta o peso ?continua aquela variação bizarra ?

[Twing 0]

seguindo :-D

[MBD 9432]

Relatos?

[T. Wall 2771]

alô, cambio?