anderson.brasil

Opa, acompanhando. Acha mesmo necessário o uso de tamox na tpc ?? Já li vários relatos só com uso de tt e as vezes nd. Vlw Enviado de meu XT918 usando Tapatalk

Parei quando li : 1.77m e 61 kg. Enviado de meu XT918 usando Tapatalk

O shape tá excelente... quais os ganhos de MM e perda de BF ? Enviado de meu XT918 usando Tapatalk

Li todo o relato, Shape TOP, parabéns!!! Acompanhando

ninguém pra opinar?? Não mudariam nada nele?

Boa Tarde pessoal, poderiam avaliar meu treino. Idade: 33 anos Altura: 1.69m Peso: 76 kg Objetivo do treino: Força e Hipertrofia Estrutura do treino: AB2X. A) Upper I (segunda-feira) Supino reto ( halter ou barra?) : 5x5 Press sentado com halteres : 3x6 Paralelas : 3x6 Remada Curvado: 4x6 Chin ups (barra fixa c/ corpo esticado) 4x6 B ) Lower I ( terça-feira) Agachamento 5x5 Stiff - 3x8 Leg 45º 3x8 Panturrilha no leg 3x15-20 abdome pulley : 4x10 A) Upper II ( quarta-feira) Desenvolvimento militar : 5x5 Supino inclinado ( halter ou barra? ) : 3x8 Serrote : 3x8 Chin Ups : 4x6 Face pull 3x10 B ) Lower II (quinta-feira) Terra - 5x5 Agachamento frontal - 3x8 Bulgarian Squat - 3x8 Panturrilha no smith 4x15 abdome pulley 4x10 PS: Este foi um treino copiado de um usuário faz uns 3 meses mas não achei para dar os créditos. Obrigado

Depois que comecei a encostar a barra no peito diminui bastante o peso e mesmo assim estou tendo melhores resultados.

Realmente assim fica difícil.

Meu irmão vai gostar este tópico.

Excelente!!!! Vou tentar fazer igual...uhauahuahauhaha

TIra algumas dúvidas: Qt tempo na execução de um repetição? Qual o tempo de descanso entre uma série e outra? Qual o tempo de descanso de um exercício para o outro?

uhauhaahahuuhha, o cara em 1 dia me sustenta 1 mês.. uhauhaahahuuhha, o cara em 1 dia me sustenta 1 mês.. uhauhaahahuuhha, o cara em 1 dia me sustenta 1 mês..

cutting com 1,73m e 72 kg?

Dieta-Descanso-Treino

Ahhhhhhhh o verão.

gordo??? acho q vc deveria ganhar + massa muscular. Poderia fazer uma dieta clean bulk pra chegar a +- 95kg depois da pra tirar as gorduras com um cutting e ficar com +- 90kg, pelo menos é isso q estou querendo fazer. vlw

Acho que esse link respode: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

Dá uma pesquisada, vai achar muita coisa.

pago 40$, o único problema é pra fazer agachamento...sem gaiola fica dificil.

1- faz qt tempo de AEJ? depois tem q ficar 30minutos sem se alimentar, só com água. 2-vc já almoça 12:20 e vai treinar 13:10, pra que essa malto 12:50? 3-a malto do pre-treino colocaria no pós-treino. 4-coloca os valores dos macros da dieta. vlw

A imagem não está aumento aqui.

Macronutrientes : Carboidratos, proteina e gordura. Micronutrientes: vitaminas e minerais

e???