TheyCallMePeter 1170 Postado Fevereiro 16, 2015 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2015 às 23:28 Bacana. Achei que aqui fosse encontrar mais quem usasse 2gr/kg, mas pelo visto a grande maioria é adepta de quantias menores que essa Se alguém tiver mais algum material de interesse para disponibilizar, eu agradeceria. To gostando do envolvimento do pessoal, é isso ai rapaziada MarcosMakaveli, Junior_maromba2013 e EctoFrangoMorfo reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Trew 262 Postado Fevereiro 17, 2015 às 01:01 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 01:01 http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/Norton-J-Ag-Food-Ind-Hi-Tech-2008.pdf em pdf mas ta aí TheyCallMePeter reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zadors 22 Postado Fevereiro 17, 2015 às 10:35 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 10:35 (editado) 4g/kg num natural sei lá em, gliconeogenese pra que te quero... Cara se um ecto natural tá comendo só 1,5 g/kg ou ele tá comendo só porcaria ou ele tá comendo pouco. Já o endo se comer 3 ou 4 g/kg apenas vai engordar ou então tá fazendo cetogênica e ninguém ganha músculo reduzindo muito os carbs. Mas aceito em parte a crítica e vou refazer meus números pra 2 a 3 g/kg pra ecto natural. Editado Fevereiro 17, 2015 às 10:38 por Zadors Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5974 Postado Fevereiro 17, 2015 às 10:59 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 10:59 2 a 2.5 G por kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheyCallMePeter 1170 Postado Fevereiro 17, 2015 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 12:51 http://www.biolayne.com/wp-content/uploads/Norton-J-Ag-Food-Ind-Hi-Tech-2008.pdf em pdf mas ta aí Interestingly, several reports have demonstrated that protein needs are only moderately increased by exercise (4). Gostei do artigo, apesar de boa parte dele tratar sobre os efeitos do uso de leucina em determinados horários Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EctoFrangoMorfo 424 Postado Fevereiro 17, 2015 às 12:52 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 12:52 Cara se um ecto natural tá comendo só 1,5 g/kg ou ele tá comendo só porcaria ou ele tá comendo pouco. Já o endo se comer 3 ou 4 g/kg apenas vai engordar ou então tá fazendo cetogênica e ninguém ganha músculo reduzindo muito os carbs. Mas aceito em parte a crítica e vou refazer meus números pra 2 a 3 g/kg pra ecto natural. So ecto e como 1,5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Loughlin 15 Postado Fevereiro 17, 2015 às 13:09 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 13:09 E quanto ao consumo de carboidrato diário, há alguma regra?] Li em alguns lugares que o consumo ideal deveria ser de 4.5g/kg á 6g/kg é verdade? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leonardooosouza 635 Postado Fevereiro 17, 2015 às 13:38 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 13:38 E quanto ao consumo de carboidrato diário, há alguma regra?] Li em alguns lugares que o consumo ideal deveria ser de 4.5g/kg á 6g/kg é verdade? Carbo é o unico macro 'dispensável' a quantidade que você vai ingerir depende de qual dieta você gostar mais, a tradicional, low carb, cetogênica... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Fevereiro 17, 2015 às 13:40 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 13:40 E quanto ao consumo de carboidrato diário, há alguma regra?] Li em alguns lugares que o consumo ideal deveria ser de 4.5g/kg á 6g/kg é verdade? isso depende muito de como é sua rotina e seu aporte energético também seu objetivo, sua modalidade se é atleta, se é recreativo carboidrato é energia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Fevereiro 17, 2015 às 13:43 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2015 às 13:43 (editado) Bacana. Achei que aqui fosse encontrar mais quem usasse 2gr/kg, mas pelo visto a grande maioria é adepta de quantias menores que essa Se alguém tiver mais algum material de interesse para disponibilizar, eu agradeceria. To gostando do envolvimento do pessoal, é isso ai rapaziada fico em média com 2.5g por kg vem funcionando bem Editado Fevereiro 17, 2015 às 13:43 por frankx Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora