Diário Do Fezo

[nandaavlis 37]

Fezo, o bolinho é de microondas,rapidinho você faz. Um ovo, uma colher de proteína isolada de soja (ou leite em po desnatado), duas colheres de farelo de aveia e um scoop de whey (pode ser cacau em pó). Mexe tudo, coloca um pouco de sucralose pra adoçar e uma colher de chá de fermento. A receita original acrescenta banana nessa massa, mas, como queria algo diferente, cortei a banana em pedaços, congelei e depois bati com canela. Fica tipo sorvete.

E a pizza que faço é tipo a sua, só Que quando não tenho tapioca, improviso com uma massa de ovo, requeijão zero ou iogurte desnatado e fibra de trigo.

[FabianaF 2040]

Respirar e criar coragem antes da próxima descida no agacho, quem nunca? Hahahaha!

Amanhã vou treinar lá na VIP, vamos ver como é a estrutura.

[Zanatus 196]

Não, cara. Não! O Phil postava e ficava por isso mesmo, mas o Fezão agora vai começar a trocar receitas e afins aqui, e ainda esfregar na nossa cara? Fezo, foi muito bom acompanhar você, mas assim não dá, cara. Não dá. Aí já é forçar a amizade. Fico triste com isso, viu? ... ... ... ...

O que os olhos não veem, o estômago não quer... Deixa nos spoilers aí, de boaaaass, que eu continuo acompanhando os treinos, eahueahueaea.

Treino, como esperado, né? Rendeu. Essas paralelas monstruosamente estranhas que você não sente tríceps. Tá aí um mistério muito interessante de desvendar. E com esse tanto de comida que vai rolar aqui, pode chamar a Mistérios S.A. que eles te ajudam sem você desembolsar nada! N-a-d-a!

Fiquei curioso pra saber o que seria um treino de core pesado também... Até horinha dessas.

[carlosfbueno 118]

Você manda bem na cozinha então Fezo? hahah. Preciso dar uma variada no meu cardápio. Foda que a cozinha aqui da rep é meio limitada... nem microondas tem nessa birosca. HAUhauahau

E a pizzaioca ficou com uma cara muuuito boa. Pra ajudar eu ainda estou com fome... foda. Deixa eu ir lá pra cozinha preparar minha janta kkkk

[arkham 1731]

To com medo da resposta mas mesmo assim vou perguntar! hahaha...O que seria um treino pesado para core na sua visão?

Pro core eu nao sei, nao manjo... mais o treino anterior que vc fez terra e talz, achei que ta leve , pois 12 RM é bastante XD...

[Fezo 202]

Ark, terra ta leve sim, no meu ciclo de treino passado de push/pull, eu estava fazendo com 90kg (anilha + barra) umas 8 reps.. é que fiquei um tempo sem fazer (uns 3 meses) e perdi um pouco da técnica. Aí preciso voltar a fazer com menos peso e pegar de novo o jeito. Mês passado, meu SLDL mês passado tava com uns 80.. mas a lombar tava meio torta, aí resolvi baixar um pouco e focar na execução.

Carlão, me viro, cara! Gosto de fazer umas coisas de vez em quando, principalmente carnes.. hehe. Massa as vezes faço, mas sempre inventando coisa.. nada demais! MInha mãe manda bem! hehe

Microondas eu não uso pra quase nada aqui em casa... no máximo usava pra descongelar açaí! kkk

Gente, não fui treinar hoje. Preguiça master.. comi um macarrão com atum aqui e vou ficar de boa em casa.. amanhã cedo vou pro aej, depois café da manhã e treino.. o/

[philip_np 887]

Essas paralelas monstruosamente estranhas que você não sente tríceps. Tá aí um mistério muito interessante de desvendar.

Será que falta amplitude? E a amplitude? Será? Será? asuhaushasuhasuashushuash zoeira ashuashuah

Boa noite pro cês..

[Zanatus 196]

Caramba, Philip quer ver a casa desabando mesmo, tem nem condição, eahueaueaueauhaeuae. Moleque zoeiro eahueauhhueauheauheahuae

Mistérios S.A, já falei. Chama eles, não tem treta.

Preguiça master? O lado bom é que o Fezo ao menos foi sincero com a gente. "Não, tô cansado, com dor aqui e ali, muita coisa pra fazer e..." Foi direto ao ponto sem desculpinha... Mas ainda foi um mimimi, eahueauaeuaua.

Na espera aqui, Fezo.

[Fezo 202]

Será que falta amplitude? E a amplitude? Será? Será? asuhaushasuhasuashushuash zoeira ashuashuah

Boa noite pro cês..

¬¬

Não que eu seja o exemplo em pessoa de amplitude, mas não tô tão mal assim! kkkk

Caramba, Philip quer ver a casa desabando mesmo, tem nem condição, eahueaueaueauhaeuae. Moleque zoeiro eahueauhhueauheauheahuae

Mistérios S.A, já falei. Chama eles, não tem treta.

Preguiça master? O lado bom é que o Fezo ao menos foi sincero com a gente. "Não, tô cansado, com dor aqui e ali, muita coisa pra fazer e..." Foi direto ao ponto sem desculpinha... Mas ainda foi um mimimi, eahueauaeuaua.

Na espera aqui, Fezo.

“At the end of the day, let there be no excuses, no explanations, no regrets.” Não fui e pronto.

Foi muito bom ontem, fui dormir perto da meia noite e acordei hoje as 10.. fazia tempo que não dormia 10hrs seguidas e sem acordar devido a calor ou pernelongos, foi top! Hoje cedo acordei pro meu AEJ + dogwalk no parque, chego lá.. vejo um tumulto, um monte de gente emaranhada.. e vários pesos no chão! Está rolando um treco de crossfit, monte de gente.. várias minas tops! Quase desisto de fazer o AEJ pra ficar lá babando com meu dog.. Essa é uma das coisas que gosto em SP, morar na capital tem suas vantagens e desvantagens.. mas acho legal você ir sem pretensão nenhuma a um lugar e ver coisas diferentes.

E foi isso.. foram 4km, sol tava bem forte.. mas valeu o passeio e a corridinha. Voltei pra casa, tomei uma vitaminazinha daquelas e estou esperando pra ir treinar.. logo mais volto pra relatar =D

[Tamy.ga 421]

nossa que legal, seria divertido se fizessem isso por aqui