Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[thalesgodoy]

Tô tentando as explosivas ainda pra depois tentar o muscle. Minhas explosivas passam um pouquinho do peito, mas ainda não consigo erguer o restante pra virar muscle :/

Sua evolução tá muito bacana mano!

[Ch3rnobyl]

Tô tentando as explosivas ainda pra depois tentar o muscle. Minhas explosivas passam um pouquinho do peito, mas ainda não consigo erguer o restante pra virar muscle :/

Sua evolução tá muito bacana mano!

Vai treinando as pull ups, que jaja tu pega o jeito. Eu sempre tive essa "facilidade" com exercicios de explosão, já fiz natação, era velocista. Também no atletismo era velocista. Então sei lá né. AUEHAUHEAUEA.

Corey Hall, meu idolo. Maluco é monstro de mais

[Ch3rnobyl]

01/09/2014

A nova caminhada!

Hoje eu começo uma jornada insana nessa porra!

Desafio do Plank: https://www.facebook.com/Barziliansoficial/photos/a.303429179786942.1073741828.301792419950618/548080585321799/?type=1&theater

Desafio das 100 Flexões: http://streetworkoutbrasil.com.br/desafio-das-100-flexoes/

Desafio de ficar Pendurado 7 min p/ dia: Esse consiste em ficar pendurado 7 min por dias, na barra, e você pode dividir em séries, por exemplo 30/30/30 blabla.

Vou relatar esses 3 desafios diarios. Fora o meu treino. Então, vamo que vamo! GO HARD OR GO HOME!

DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20

Objetivo

Completar ao menos 20 flexões de braços seguidas, depois de fazer séries de 16, 17, 14 e 14 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto.

DESAFIO DO PLANK. - Comecei pelo dia 10. Fiquei 1min6s

Editado Setembro 1, 2014 às 13:54 por Joaquim Felipe

[Rodzilla]

esse corey hall engoliu o frank medrano hein.

[Ch3rnobyl]

esse corey hall engoliu o frank medrano hein.

A cara, não sei não em. O nivel dos dois é muito alto, só em um duelo mesmo pra comparar haha.

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Segundo Relato do treino de hoje! 01/09

Desafio de ficar pendurado 7 min - 30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30~30

Esse desafio é sinistro, estora todos os meu calos. Foi muito treta, meu antebraço ficou como... duiiido kkkk.

Treinei hoje bastante coisa pro front, foi um monte de exercicios para o aprimoramento do front, fiquei só nisso hoje.

[Ch3rnobyl]

Treino de hoje: E contem também as pedaladas eu faço um aeróbio praticamente todo dia, 1h30 de pedalada kkkkkkkk. É mais ou menos isso juntando a Ida e Volta, pra eu chegar no local de treino.

Devido aos calos insuportaveis eu fiz um treino bem leve.

3x5 Pull Ups Explosivas

3x10 Push Ups na vertical na barra da paralela.

3x5 Pull Ups com pegada um pouco fechada( na mesma pegada pro muscle-up)

Dragon Flag, até a exaustão.

Desafio de 7 minutos p/ dia pendurado: FAIL - Hoje só conseguir ficar 3 minutos pendurado. Minha mão tá destruida. Vou postar uma foto quando eu chegar do colégio. Minha mão já é zuada de calos, e com esse desafio eu não to conseguindo mais treinar UAHEAUHEAU. Mas vamo vê até aonde vai.

Desafio do plank: 1 min

Editado Setembro 2, 2014 às 21:34 por Joaquim Felipe

[Ch3rnobyl]

Relato!

2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30

1:30min de Pedalada.

Fiz um treino hoje de uma rotina pro planche do MadBarz com um parceiro de treino. Tive dificuldades só na Dragon Flag. De resto foi tranquilo.

Depois ainda fiz umas elevações de tronco pro front lever. E uns tucked front lever também. E fui embora, foi um treino muito curto, hoje eu ia pegar pra descansar. Mas resolvi ir treinar. Mas rendeu!

Editado Setembro 3, 2014 às 21:23 por Joaquim Felipe

[Ch3rnobyl]

L-Sit, pra descontrair kkkkkkkkk

[R.U.M.]

fera esse planche hunt, vou mandar de acessório um dia desses, valeu!

[relax]

Essa pull up explosiva você estica o braço todo na descida?

[Ch3rnobyl]

Imagem de hoje! HORSE BACK LEVER

[thalesgodoy]

HUSHAUEHASUHEAUSHEUASHEUHASUEHAUSHEUAHEUHSHEUAHSU

[Ch3rnobyl]

Vou tirar hoje pra descansar, e só vou fazer o desafio das flexões. Porque esse eu quero levar até o final. Quem que não quer fazer 100 push ups? HAHA.
Logo menos eu posto o desafio das flexões de hoje.

A brisa de hoje é um bom rap nacional.

[Ch3rnobyl]

Escutar uma musiquinha de motivação pra fazer o Desafio das flexões, parrtiu!

2 semana END!

1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20

2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30

3 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 35

Agora eu vou partir pra terceira semana. onde o desafio consiste em:
Completar pelo menos 28 flexões na sequência, depois de concluir séries de 22, 30, 20 e 20 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto.

[Spades]

Há muito tempo atrás cheguei a ver esse desafio das 100 flexões e não me lembro ao certo porque não comecei... Treino Calistenia tbm e desenvolver peito ta complicado... quando completar faz um feedback falando se sentiu diferença no tamanho do peito...

[furlan182]

Seguindoooooo!

Tu treina em que canal? rs

[Ch3rnobyl]

Seguindoooooo!

Tu treina em que canal? rs

Canal 3 brother.

Há muito tempo atrás cheguei a ver esse desafio das 100 flexões e não me lembro ao certo porque não comecei... Treino Calistenia tbm e desenvolver peito ta complicado... quando completar faz um feedback falando se sentiu diferença no tamanho do peito...

Cara, creio que não vai ter uma diferença não. Mas posto sim. Tamo junto!

[furlan182]

Canal 3 brother.

Cara, creio que não vai ter uma diferença não. Mas posto sim. Tamo junto!

Pode crerr. Moro aqui no C4 kk

Fui umas vezes tentar fazer calistenia no C2 com uns brothers, mas minha paixão é pelas anilhas mesmo kk

[Ch3rnobyl]

Namoralzinha, olha a minha dorsal, kkkkkkkkkkk

Editado Setembro 5, 2014 às 19:05 por Joaquim Felipe

[Spades]

já tentou fazer flexões batendo palma atras das costas? primeiras vezes quase caio de queixo shaushausa

[Ch3rnobyl]

já tentou fazer flexões batendo palma atras das costas? primeiras vezes quase caio de queixo shaushausa

Fui tentar aqui, mas não dá não fera. UAHEAUHEAU, Botei um travesseiro na parte da cabeça pra prevenir. Mas não deu não. To sem explosão suficiente pra isso AUEHAU

[agaboy]

O segredo é usar um pouco o quadril.

[Spades]

Sim, as primeiras tentativas foi com travesseiro tbm haushaushaus Mas com o tempo vai... Tem altas variações de flexão boas/divertidas

O segredo é usar um pouco o quadril.

Nunca filmei minha execução, mas devo dar uma "roubada" com o quadril.Depois eu filmo pra saber o quanto eu roubo hsaushaush

[CariocaKid]

Cara, eu vou ficar um bom tempo sem pode malhar, vou ficar em outro estado em internato pela Marinha 1 ano praticamente, acha que com calistenia consigo manter pelo menos o shape? É pra quem é iniciante, fazendo só aos domingos é produtivo ou é melhor mais frequencia? Faço musculação atualmente..

[Artie]

Imagem de hoje! HORSE BACK LEVER

HAHAHAHAHAHA, muito bom!

[MatheusCWB]

ae cara, vou acompanhar , parabens curti muito!

que local bacana hein?

muitoooo interessante pois cada vez mais crio interesse em nao precisar ir ate uma academia pra treinar.Me parece ,alem de tudo, que calistenia desenvolve demais o core , explosao e resistencia e de quebra da um shape maneiro.

esse back lever ai eh mais pra qual parte do corpo?

[Ch3rnobyl]

2 semana END!

1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 20

2 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 30

3 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - Comecei pela SEMANA 2, e fiz 16, 17, 14 & 35

3 SEMANA -

Agora eu vou partir pra terceira semana. onde o desafio consiste em:
Completar pelo menos 28 flexões na sequência, depois de concluir séries de 22, 30, 20 e 20 repetições, com pausas de 45 segundos a um minuto.

1 Dia - DESAFIO DAS 100 FLEXÕES. - SEMANA 3, fiz 22, 30, 20 & 28

Foi haaard em, mas eu fiz! A ultima flexão pra chegar no 28 eu já tava quase fadigando totalmente, mas com uma forcinha da musica do Eminem - Lose Yourself, consegui completar. VAMO QUE VAMO CAAAAARAI!

Editado Setembro 8, 2014 às 16:34 por Joaquim Felipe

[T. Wall]

Vou ser sincero, não sou fã da calistenia.

Não sou fã mesmo. Mas, deixe eu explicar: não sou fã só da calistenia. Acho que apenas ela é muito pouco para o desenvolvimento de um corpo para o que eu considero estético. Porém, isto é uma opinião muito particular de quem tem objetivos completamente distintos de quem pratica a calistenia. Este final de semana, por coincidência, eu vi uma matéria que saiu no SportTV sobre o grupo Calistenia Brasil que treina no Parque do Ibirapuera, em São Paulo.

Assisti, achei bem legal. Na real, a calistenia é um barato bem massa. Eu gosto muito de exercícios livre e/ou com o peso do corpo. Acho que é bem interessante. Mas, como falei, eu acho muito pouco para o padrão de shape que eu gosto e cultuo. Mas este diário é muito bem estruturado e mostra alguém que realmente vive este estilo de vida.

Por isto, vim aqui apenas dar um salve e dizer que, mesmo em off, acompanho teu diário, fella. Parabéns e continue.

ps: desafio da flexão é loko, hein? Se pah eu também vou entrar nessa! 8D

[relax]

Eminem na playlist salva qualquer treino!

Pra cima Joaquim! Tá monstro!

[Ch3rnobyl]

Vou ser sincero, não sou fã da calistenia.

Não sou fã mesmo. Mas, deixe eu explicar: não sou fã só da calistenia. Acho que apenas ela é muito pouco para o desenvolvimento de um corpo para o que eu considero estético. Porém, isto é uma opinião muito particular de quem tem objetivos completamente distintos de quem pratica a calistenia. Este final de semana, por coincidência, eu vi uma matéria que saiu no SportTV sobre o grupo Calistenia Brasil que treina no Parque do Ibirapuera, em São Paulo.

Assisti, achei bem legal. Na real, a calistenia é um barato bem massa. Eu gosto muito de exercícios livre e/ou com o peso do corpo. Acho que é bem interessante. Mas, como falei, eu acho muito pouco para o padrão de shape que eu gosto e cultuo. Mas este diário é muito bem estruturado e mostra alguém que realmente vive este estilo de vida.

Por isto, vim aqui apenas dar um salve e dizer que, mesmo em off, acompanho teu diário, fella. Parabéns e continue.

ps: desafio da flexão é loko, hein? Se pah eu também vou entrar nessa! 8D

Porra cara valeu mesmo, me dá um up maneiro ver que tem pessoas assim acompanhando o meu diario, mesmo não participando todo dia, comentários assim como o seu, me deixa feliz pra caralho. Valeu mesmo!

Eminem na playlist salva qualquer treino!

Pra cima Joaquim! Tá monstro!

Poooorra, nem fala kkkkkkkkk. Valeu relax! , essa terceira semana o pessoal falou que é bem hard. E to vendo que vai ser mesmo. Mas vamo que vamo!

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Pessoal, não fui treinar hoje, me chamaram pra ir nadar, e como eu tava com saudades de ir pra praia dar um nado, eu deixei de ir treinar, e fui fazer um pouco de natação. Mas prometo que amanha recompensarei esse dia matado, e o treino vai ser hardcore! TAMOJUUUNTO!

Ai galera, domingo eu fui participar de uma ação voluntaria aqui na cidade, aproveitando ai pra galera que me acompanha aqui no diario. Cuidem do que é nosso, não joguem lixo no chão, no mar, alias. Lixo é no lixo né galera, vocês tinham que ver a situação do manguezal. Tiramos muito lixo, e mesmo assim sobrou lixo no local. Foram quase 1 tonelada.

Aqui tá o link da matéria da ação voluntaria. E eu sou o que está segurando o tênis. Lindão né haha.

http://www.institutoecofaxina.org.br/2014/09/voluntarios-retiram-985-quilos-de-lixo-de-manguezal-em-santos.html