Um professor meu tinha comentado sobre Nutrigenoma.. mas não tinha pesquisado, agora começarei a procurar mais sobre este assunto! Conhece algum livro que aborda sobre isso?
1- Mude o treino
2- Não é necessário parar de comer carboidratos após as 18h
3- Você consome 1kg de frango em uma só refeição? (Não entendi aquela parte que você quis dizer em limite máximo de absorção de proteína)
Está preocupado em manter a MM mas não treina ? Eu gosto do AEJ porém ele gasta bem menos calorias que um HIIT por exemplo (ao invés de 1h30m de AEJ poderia fazer um HIIT de 20min muito mais intenso e com uma queima de calorias muito maior).
Tenho essa barra aqui, comprei no começo do mês e paguei 29,90! Vale muito a pena, como ela é de torção, nem precisa parafusar.
Shape tá daora! Caraca, 10 fatias de presunto hahahaha,
como algo novo? usa-se o recomendado de 3 a 5g diárias (todos os dias não importa se vai treinar ou não), não é necessária a saturação, não importa o horário que irá tomá-la.. enfim o que quer de novo?
depende de você ! alguns dias eu estou treinando 30m a 1hr antes do jiu jitsu.. tudo depende do treino que você fizer, caso seja superior até que vai, agora perna é quase impossível pra mim! fico o treino inteiro com câimbras