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NegoWhey

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Sobre NegoWhey

  • Data de Nascimento 02/21/1999

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Localização
    São Paulo
  • Peso
    80
  • Altura
    174
  • Idade
    19

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2274 visualizações

Conquistas de NegoWhey

  1. Primeira sessão de treino após à 2° aplicação 1°Treino: Peito e tríceps Supino reto: 6sets Aquecimento com barra/ 40kg / 60kg / 84kg / 90kg / 90kg com 2rest Trabalhando para um média de 4~8reps Crucifixo reto: 4sets/ 20kg/ 8~10reps Paralela: 4sets/ peso do corpo/ 12~20reps Próximo treino irei adicionar carga Peck deck: 2sets com alto volume/ alguns drops Triceps corda: 5sets/ 10~15 Triceps Francês: 4sets / halter 10Kg / 8~10reps Coice : 3sets / 8~15reps Triceps banco: 2sets / sobrecarga 20kg/ 15~20reps / 1drop 2° Treino: Ombro Desenvolvimento com halter: 4sets / Halter de 20kg/ 8~12reps Elevação Lateral: 4sets/ 10kgs/ 8~10reps Elevação lateral inclinado no banco; 3sets / 6ksgs / 8~10reps Elevação frontal com halteres, biset com Elevação frontal no cabo: 3sets/ Halter de 10kgs (6~8reps), cabo (6~12reps) Remada Alta no cabo: 3sets/ 10~15reps Considerações gerais: Chegou essa semana os produtos da dragon (veinz e venom), pump no muito grande. Nenhum efeito adverso para relatar. Vou estar postando foto todo início de semana para acompanhar melhor a evolução. Foto em jejum / foto pós treino de peitoral https://ibb.co/vXjMpL2
  2. 2°aplicação foi feita no glúteo contrário da semana passada, estou fazendo junto com um amigo e ambos temos instrução para realizar a administração da droga, então está sendo tranquilo. Aeróbico concluído, cerca de 40min Treino de Core/Abdominal concluído Elevação de joelho Elevação lateral de joelhos para oblíquo Abdominal no cabo Prancha Rotação de tronco no cabo Faço um exercico também que imita o movimento dos braços durante a corrida só que segurando aulinhas de 1kg, faço o exercício de joelhos do Banco para aumentar a instabilidade
  3. A ideia é sim fazer um uso contínuo, coloquei o período de 3meses para ter algo mais palpável dos ganhos de pesos mas irei continuar na fase competitiva no mínimo mais 3meses Obrigado irmão, então a agulha é 25/7 e as aplicações estão sendo feitas no glúteo alternando o lado a cada semana. De colateral não tive nada que possa mensurar, e sobre a tpc eu irei estender o uso por um bom tempo ainda no mínimo 6meses, provável que continue com a dose após o período também. De intra ciclo só o antiaromatose na gaveta
  4. Aproveitar que o relato está aprovado para colocar um pouco de conteúdo. Então, eu comecei o protocolo dia 29/05, hoje tá fazendo 1semana, em resumo os resultados foram: Ganho de peso: 0,5kg Aumento de carga nos exercícios bases Agachamento : 146kg 4reps. +10kg Supino: 84: 6reps. +4kg Terra: 150: 8reps. +5kg *Não estou contando o peso da barra Já consigo notar o aspecto mais cheio, principalmente no com o pump do treino. Hoje é o dia off. Então amanhã eu relato com mais detalhes.
  5. Realmente a dosagem está baixa, mas como eu havia dito, não espero grandes ganhos de peso até porque não é interessante para os esportes que eu prático. Mas também não sou tão cético quanto aos ganhos, comecei o ciclo sexta passada e já consegui progredir nas cargas, principalmente do agachamento livre, além de um aumento da intensidade do treino no geral. Então eu vou colocar um segunda droga provavelmente halotestin ou turinabol, porém próximo à temporada de competições. Salve Stein, a ideia é ser uma dose próximo do limiar fisiológico para um uso prolongado, provavel até o começo do ano que vem, quando começa a temporada de competição, e aí sim aumentar as doses/adicionar outra droga.
  6. Estarei relatando o uso de 200mg de cipionato por semana, única aplicação, em um período planejado de 12semanas. Sem mudança na dosagem, apenas com administração de anti aromatase caso necessário mediante exames. Após esse período pré determinado irei reavaliar a necessidade da introdução de mais uma droga ou o início de um novo ciclo de treinamento com reajustes nas dosagens de cipionato, dependendo do planejamento de competições dos espostes os quais eu participo. Informações pessoais Altura: 174 Idade: 21 Peso: 82.5 ( início do protocolo em jejum) Bf: 12.5%~13.5% Tempo de treino: 4anos no total mas retomei o treinamento pleno há 6meses Objetivo: Aumento de performance Treino ABCoffABCoff A: 1°Treino: Peito e tríceps 2°Treino: Deltoide Anterior e Lateral B: 1°Treino: Costas completo 2°Treino: Bíceps e Deltoide ? 1°Treino: Quadriceps 2° Treino Posterior e Glúteos No dia off eu mando um treino de Core com um estímulo de hipertrofia e faço um aeróbico ( geralmente ando de bicicleta) Em questão de periodização, como eu tenho interesse em ganho de força irei realizar da seguinte forma 2semanas ordinarias com repetições na faixa de 5~12 1Semana de choque com foco único nos exercícios básicos com repetições na casa de 1~6. 1semana de regenerativo com cargas mais leves, repetições de 10~15 com maior espaçamento entre os treino, essa fase visa poupar as articulações e ligamentos. Cargas e exercícios eu estarei relatando a cada treino. Dieta Inicial: 300g de carboidrato/ 180g de proteína/ 70g de gordura. Totalizando cerca de 2600kcal. Haverá um aumento gradativo da quantidade de calorias ao longo do planejamento, havendo um aumento mais brusco na semana de choque e uma diminuição na semana regenerativa. Importante dizer que não estou em busca de ganho de peso, embora seja inevitável, também que as atividades do dia estão se limitando ao treinamento com pesos, logo irei olhar com carinho na hora de lidar com os macros. Os alimentos são os básicos: Frango, ovo, leite, sardinha, queijo mussarela, macarrão, arroz, aveia, feijão, batata doce e inglesa, azeite, bacon, leite em pó, iorgute. De suplementação: Whey, Creatina e Hipercalórico. Foto início de ciclo: https://ibb.co/bXH8WtZ
  7. SALVE SALVE RAPAZIADA. Vou começar esse novo diário contando um pouco sobre a minha história dentro da musculação, espero que sirva de motivação para os membros que irão acompanhar e para mim mesmo. Minha iniciação no esporte começou aos 13 anos, mesmo com empecilhos devido a idade me mantive firme até os 16, completando 3 anos de treino ininterruptos, nessa fase aprendi bastante sobre o universo da musculação e principalmente como meu corpo respondia ao treino e dieta. O fórum foi de grande ajuda para a minha evolução, cheguei a abrir um diário com o nome "Diário do Sub-15", que me ajudou e muito a manter as minha dietas e seguir meus objetivos. Estava tudo belo, o shape estava muito bom para idade e eu pensava até em competir mais para frente, porém no Terceiro ano do Ensino médio percebi que tinha que estudar para o vestibular, escolhi um curso que não me permitia frequentar as aulas, estudar para o vestibular e treinar sério, logo decidi abandonar a academia pois entre faze-la meia bomba escolhi não faze-la. Felizmente após esse ano de estudo eu consegui passar na faculdade dos meus sonhos e aproveitar um ano e meio de festas sem me preocupar por não estar seguindo o treino e dieta com a disciplina que o esporte exige. Agora estou no 2°ano em uma faculdade de medicina e retornarei o meu treinamento, espero com o diário ter um registro físico e um espaço dinâmico acompanhar a minha evolução e compartilhar dúvidas e experiências. Tenho como objetivo a melhora do condicionamento nesses próximos dois meses e a partir dai o ganho máximo de musculatura até fevereiro de 2019. Dados: Fotos:
  8. Li algo sobre negowhey não ser natural ? Haushahahauuz Dardric fala com os moderas para oficializar o champz.
  9. Ninguém ta achando nada, você que fica se acusando ae dando esses "pitis". Se ta nervosinha ae por nada, acho melhor abaixar as doses de trembo RIAIRAIRIARIRI Na minha visão de frango o shape da para se alcançar mas, para MINHA genética não em apenas 10meses.
  10. Poucos caracteres para o titulo atrapalham o esclarecimento do assunto. Eu mesmo já tive que ser muito criativo para dar títulos a tópicos por falta de espaço
  11. O cara ta tão parado no tempo que nem as novas regras ortográficas ele aceita hahshahah. Achei interessante oque foi dito das cargas pois nada impede desses "PL de circo" serem uma farsa já que o próprio circo era baseado na enganação. Shapes que postaram aqui são bons mas não creio que seja o gênero do treino mais sim por treinar ao inves de ficar discultindo com um cara que vem no fórum e fala sobre o zyzz e o oprimindo e expulsando por dar sua opinião sobre a qualidade dos shapes alheios.
  12. Parece que o pessoal tem vergonha de falar que treina a tempos, não só no fórum nas no geral mesmo. Eu falo com todo orgulho que treino há 3anos, mesmo que esculte que eu com 3anos não estou com o shape que corresponde o tempo mas é assim, é preciso errar muito para construir conhecimento real e isso leva tempo.
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