Diario Calistênico - Street Workout W/ Chernobyl

[R.U.M. 1958]

Acompanhando, calistenia é foda.

Vou esse vídeo aí sobre lesões, puta merda qualquer treino bodyweight arregaça as articulações, é muito mais sobrecarga do que no treino com barras... Em um mês de calistenia zoei os manguitos e voltei a ficar com cotovelo esquerdo inflamado.

Mano, tem alguma dica pras muscle ups? Sofro demais nessa... meu máx foi mandar 2 reps, depois na última semana não consegui fazer mais nenhuma, simplesmente se tornam explosive pull-ups.

Abraço!

[Ch3rnobyl 94]

Acompanhando, calistenia é foda.

Vou esse vídeo aí sobre lesões, puta merda qualquer treino bodyweight arregaça as articulações, é muito mais sobrecarga do que no treino com barras... Em um mês de calistenia zoei os manguitos e voltei a ficar com cotovelo esquerdo inflamado.

Mano, tem alguma dica pras muscle ups? Sofro demais nessa... meu máx foi mandar 2 reps, depois na última semana não consegui fazer mais nenhuma, simplesmente se tornam explosive pull-ups.

Abraço!

Então brother, o muscle up foi o primeiro exercicio que eu aprendi, eu não tive muita dificuldade, eu lembro que eu ia surfar, e sempre tentava na barra que tem em frente ao quiosque onde eu deixo minha bicicleta, então tipo. Em 1/2 semanas de surf, e de tentativas de muscle up eu já tava conseguindo executar, foi o exercicio que eu achei o mais facil até agora. E eu nunca treinei nada especifico pra ele, foi sempre na base da tentativa mesmo.

Mais um vídeo meu, executando o muscle-up agora, tentando fazer o maximo sem roubar. Ainda não consigo subir a primeira sem roubar, mas depois até que sai algumas.

[Ch3rnobyl 94]

Hoje o treino foi meio tranquilo, era dia de descanso mas não consegui ficar parado em casa, fui lá pra praia, fiz um alongamento pesaaaado. E fiquei brincando lá, me desafiei pra ver quantos M-Ups eu fazia, consegui fazer 10M-ups sem parar. Ainda tirei umas fotos com uma peruca de um mlk lá da equipe, quando me passarem as fotos eu posto aqui pra vocês, eu tava parecendo o mano mendigo UAHEAUEA.

[Ch3rnobyl 94]

Treino C (lower body)

Box pistols 3- 10/8/8 - Usei a cama como apoio na hora de levantar. Primeira vez que faço esse exercicio

Jump squat 3 10/10/10 - Esse foi tranquilo, só fiquei com dó do vizinho de baixo, pq os pulos estavam afzendo barulho.

King deadlift 10/10/10 - Foi o mais facil de todos.

Walking lunges 3 séries - 10/10/10

Back bridges 4 séries - Esse eu confesso que não entendi muito não, fiquei 4x o maximo de tempo que eu consegui.

Horse stance 2 séries de máximo tempo - esse foi bem hard, doi muito kkkkkkkkkk.

Treinei escutando letodie, pra dar aquele UP kkk

[Ch3rnobyl 94]

Mais um vídeo, agora eu fazendo o full back lever com 3 dedos, fiz esse vídeo no dia do descanso (Quarta-Feira)

[Joao Souza 316]

bruto!

[Leigo11 82]

Foda

[Rafael Duarte 86]

Local é muito estimulante e o exercício foi show de bola .

E muito complicado executa este exercício ?

Eu já até desisti destes exercícios maneiro (não tenho força no antebraço ainda e ainda estou "pesado") . Então eu estou seguindo o treinamento CC que ainda não dominei todos e depois parto para o CC 2 .

Edit: E esqueci fella tu treina aonde ?

Editado Agosto 8, 2014 às 01:23 por Rafael Duarte

[Ricardo Queiroz 5757]

Opa, show esse lance de calistenia, acho muito bacana o estilo de treino. Acompanhando aqui fera...

[TheKingGamerBr 1840]

Mais um vídeo, agora eu fazendo o full back lever com 3 dedos, fiz esse vídeo no dia do descanso (Quarta-Feira)

Muito bom, 3 dedos pra mim só o chute na bola mesmo ( sou pereba, mas chutar, e de 3 dedos, sou especialista ), dei um like lá no youtube.

Editado Agosto 8, 2014 às 01:58 por TheKingGamerBr