Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Joselito sem Noção

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    21

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Joselito sem Noção postou

  1. Joselito sem Noção
    Não tem como levar a mal uma pessoa que nos presenteia com tanta informação interessante, companheiro! Em verdade, não tenho muito conhecimento sobre essa nobre arte, sou só um amante das artes marciais e praticante de Jiu Jitsu. Acompanharei este excelente tópico, sempre no aguardo de mais postagens interessantes! OSS
  2. Joselito sem Noção
    Excelente tópico! Conheço pessoas que praticaram Karatê no período "casca grossa" dele no Brasil. Segundo dizem, era normal ver dentes voarem nas competições rsrs Sei que foge ao que o autor estabeleceu no post principal, mas gosto muito de rever as lutas do Francisco Filho ("kyokushin monster") nos tempos do K-1... OSS
  3. Joselito sem Noção
    Entrei pra comentar sobre a ginástica natural. Essencial para quem treina BJJ isso ai...
  4. Joselito sem Noção
    Excelente comentário.
  5. Joselito sem Noção
    Evolução muito boa, parabéns!
  6. Joselito sem Noção
    Hipertrofia
  7. Joselito sem Noção
    Acompanhando aqui
  8. Joselito sem Noção
    Bom trabalho, ajudou bastante
  9. Joselito sem Noção
    Acompanhando
  10. Joselito sem Noção
    Acompanhando aqui
  11. Joselito sem Noção
    Invejei fortemente o lugar onde você treina
  12. Joselito sem Noção
    sim
  13. Joselito sem Noção
    Fiz aqui o seguinte: Leite + um pouco de limão e joguei no microondas por algum tempo, quando eu vi borbulhar desliguei e deixei lá. O soro separou bem e o coalho ficou firme.
  14. Joselito sem Noção
    Tranquilo, obrigado.
  15. Joselito sem Noção
    Acho que esqueci de multiplicar pelo fator atividade, contando com ele deu 2934 Kcals. Com esse TMB, 2000 Kcals seriam suficientes?
  16. Joselito sem Noção
    Mas e o deficit? :S
  17. Joselito sem Noção
    Ninguém mais pode me dar uma ajudinha?
  18. Joselito sem Noção
    Botei aqui no esquema do companheiro ali em cima: Leite, vinagre e açúcar. Amanhã eu vejo se deu certo rsrs
  19. Joselito sem Noção
    2175
  20. Joselito sem Noção
    Também tinha pensado nisso já, mas por incrível que pareça, desde sábado (quando comecei a dieta) tenho treinado numa boa, não senti tonturas e ainda tenho feito 20min de aeróbico após o treino. Caso sinta algo farei isso ai, obrigado!
  21. Joselito sem Noção
    Olá pessoal, tudo bem? Tô precisando da opinião de vocês sobre essa dieta. Altura: 1,73 Peso: 75 Kg BF: Não tenho idéia, mas está alto Objetivo da dieta: Cutting A dieta está organizada dessa forma, com déficit calórico e restrição de carboidratos: Café da Manhã: - 240ml Leite Desnatado - 2 Ovos - 1 Medida de Whey (pretendo substituir por uma albumina, mas todas que vi tinham muito carboidratos) Total: 45g de proteínas; 12,5g de carboidratos; 11g de gorduras; 391,2 Calorias Almoço (Refeição antes do treino): - 30 gramas de Arroz Integral (1 colher aprox.) - Duas unidades de carne (aprox. 350 gramas, algo em torno disso) - 1 Fatia de Pão integral Total: 29,67g de proteínas; 20g de carboidratos; 8,14g de gorduras; 255,96 Calorias Lanche (Refeição após o treino): - 1 medida de Whey (28g aprox.) - 2 Cápsulas de BCAA - 1 Colher de chá de óleo de Coco - 1 Fatia de Pão Integral - 1 Colher de sopa de Atum/Sardinha - 2 Ovos Total: 41,55g de proteínas; 14,6g de carboidratos; 18,8g de gorduras; 358,6 Calorias Jantar (Refeição da Noite): - 1 Fatia de Pão Integral - 1 Colher de sopa de Atum/Sardinha Total: 4,35g de proteínas; 11,6g de carboidratos; 2,8g de gorduras; 88,8 Calorias Ceia: - 3 Ovos Total: 18g de proteínas; 0g de carboidratos; 16,1g de gorduras; 226,5 Calorias TOTAL: 138,37g de proteínas; 58,7g de carboidratos; 56,84g de gorduras; 1321,06 Calorias Obs: Consumo algo em torno de 3 litros de água por dia; Obs²: Tomo aprox. 800ml de chá verde todos os dias; Obs³: Treino musculação 5 dias na semana. 11 Meses de treino, 5 meses levando a sério. Opinem por favor =D Abraços
×
×
  • Criar Novo...