Carga Remada Curvada/supino Reto

[GabrielMDS]

Fala pessoal, queria saber se é normal ter a mesma carga em ambos exercicios;

Remada Curvada - 36~36Kg 5x5

Supino Reto - 36~36 5x5

Tenho dificuldade em aumentar o peso no supino e nunca vi ninguem pegar o mesmo peso na remada... existe algum metodo para aumento de força em especifico no supino ?

[Warder]

Você já tentou fazer a ponte?

[Stein]

isso varia muito da execução.

ex a remada:

se eu pegar 100 kg baixando bem o peito, fazendo o mais na horizontal possível, vai ficar bem pesado.

mais se eu ficar um pouco mais reto fica leve..

então depende muito da execução, postura.

com boa execução as cargas serão aproximadas mesmo.

[VampiryHeart]

eu pego 24 no supino e 20 na remada

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[CarlosP]

Eu pego 15--15 no supino bem como na remada. Faço a remada com o tronco na diagonal, não muito horizontal.

[Luiz Palmeirense]

Nunca havia feito correlação entre os exercícios....

Meus PR são 105 kg 4x6 na Curvada e 92 kgs no Supino também para 5x5.

Minha progressão é bem mais fácil na curvada, aliás, em todos os de puxar.

[Anderson Horsczaruk]

Dê uma lida, quem sabe ajude:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/12/como-aumentar-o-peso-no-supino-com-a-tecnica-adequada/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/10/07/15-dicas-rapidas-aumentar-forca-supino-visando-hipertrofia/

https://www.hipertrofia.org/blog/2013/06/26/4-dicas-rapidas-para-aumentar-o-peso-no-supino/

[Lander18]

isso varia muito da execução.

ex a remada:

se eu pegar 100 kg baixando bem o peito, fazendo o mais na horizontal possível, vai ficar bem pesado.

mais se eu ficar um pouco mais reto fica leve..

então depende muito da execução, postura.

com boa execução as cargas serão aproximadas mesmo.

Discordo cara... vc disse que se fizer um pouco mais reto a execução é ruim.

pra mim está errado. na horizontal e reto ambas são boa execução.

[Stein]

Discordo cara... vc disse que se fizer um pouco mais reto a execução é ruim.

pra mim está errado. na horizontal e reto ambas são boa execução.

quanto mais em pé, menos dorsal e mais trapézio..

FATO.

[philip_np]

quanto mais em pé, menos dorsal e mais trapézio..

FATO.

Com certeza, a remada vai se tornando um encolhimento.

[nan101]

Pego 46kg no supino e 30kg na remada, mas acho q já vou dar uma progredida maior na remada no próx. treino.

[Lander18]

quanto mais em pé, menos dorsal e mais trapézio..

FATO.

isso sempre gera discussão, mas vc nao pode afirmar que um é errado e outro é certo.

se vc puxar a barra contraindo as escapulas com o cotovelo não importa a inclinação... vai de cada um

[Stein]

mas vc nao pode afirmar que um é errado e outro é certo.

sim posso, um atinge uma região o outro a outra,

isso não tem o que discutir.

c você defender esta sua idéia, vai ter que defender treinamento funcional, que trabalha com isometria..

isso parece desculpa sua por usar carga que considera alta com o corpo muito reto

está treinando mais bíceps e trapézio e quase nada de dorsal neste caso.

se vc puxar a barra contraindo as escapulas com o cotovelo não importa a inclinação... vai de cada um

não é bem assim..

se voce ficar reto ( posição de um encolhimento para trapézio ) e encolher as escápulas, que vantagem issi terá para o dorsal.??

nenhuma.

simplesmenmte porque vc estará fazendo força para erguer o peso, e não para puxalo.

se vai deixar o ombro para frente ou para traz pouco importa.

e isso vale igualmente para outros exercícios.

[mathhh]

aproveitando o tópico, meu OHP só é 6kgs (de cada lado..) mais leve que meu supino, isso ta certo ou sou ruim de supino mesmo?

[Stein]

se quiser usar remada curvada para trapézio, vá em frente.

se pareceu ofensivo, esta não foi minha idéia, só não posso deixar que alguém leve isso a sério, e pense que é verdade.

[philip_np]

aproveitando o tópico, meu OHP só é 6kgs (de cada lado..) mais leve que meu supino, isso ta certo ou sou ruim de supino mesmo?

Pega mais no supino que no OHP? Perfeitamente normal.

[GabrielMDS]

Então, no supino eu ja utilizo ponte faz uns 6 meses.. Creio que técnica não seja la o maior problema até porque eu sempre

tive dificuldade em aumentar peso no supino ou exercicios de ombro, chega a ser ridiculo aumentar um kg cada lado ao mês..

Logico que uma hora não ia ficar mais tão facil aumentar, mas no 36kg estar desse jeito ja é Fod@..

Geralmente estou mandando algumas series com 36-36 e as ultimas 40-40 com ajuda pra ver se força mais, sla ja tentei de tudo quase..

Quanto a execução da remada curvada eu fico com o tronco quase paralelo ao chão, creio que se tenha um foco maior na dorsal..

Hoje mesmo vou treinar, garanto que coloco 37-37 na curvada, no minimo vai um kg cada lado por semana...

[Saamuca]

quanto mais em pé, menos dorsal e mais trapézio..

FATO.

nunca havia parado pra pensar, e pqp realmente... uhahua vish cara

====

a diferença entre os 2 comigo é grande, pra 5 reps eu boto no maximo 60kg na curvada no supino pra 5 reps, uns 70 a 74kg ...

[mydra]

Barbell 33Kg's

Bench 26Kg's

[Lander18]

mas vc nao pode afirmar que um é errado e outro é certo.

sim posso, um atinge uma região o outro a outra,

isso não tem o que discutir.

c você defender esta sua idéia, vai ter que defender treinamento funcional, que trabalha com isometria..

isso parece desculpa sua por usar carga que considera alta com o corpo muito reto

está treinando mais bíceps e trapézio e quase nada de dorsal neste caso.

se vc puxar a barra contraindo as escapulas com o cotovelo não importa a inclinação... vai de cada um

não é bem assim..

se voce ficar reto ( posição de um encolhimento para trapézio ) e encolher as escápulas, que vantagem issi terá para o dorsal.??

nenhuma.

simplesmenmte porque vc estará fazendo força para erguer o peso, e não para puxalo.

se vai deixar o ombro para frente ou para traz pouco importa.

e isso vale igualmente para outros exercícios.

como vc contrai a escapulas totalmente com o cotovelo na posição de encolhimento ? nao tem como.

para cara ... não tem como vc afirmar que um é errado e outro é certo,

o dorian, e esse cara do video afirma que mais em pe atinge mais a parte inferior do dorsal.

é errado então fazer mais em pé ? não, e se eu quiser focar no inferior ? é errado ? nao ...

vc ta sendo mt superficial

falar q isso é trapezio é fod*

https://www.youtube.com/watch?v=1wAJLkog8VA&hd=1

Editado Maio 27, 2014 às 21:41 por Lander18

[Visitante Flex W.]

acho que depende também de quando tu faz a remada se for por primeiro vai pegar mais peso, faz um bom tempo que faço ela por primeiro como exercício principal to fazendo 90kgs fácil de 4x6, se eu colocar ela depois de outro exercício é certo que o peso vai cair o a execução vai ficar bem prejudicada

[Reinaldo.Gomes]

sem saber como está sendo feita a execução de cada exercício, as cargas não querem dizer nada.

como vc contrai a escapulas totalmente com o cotovelo na posição de encolhimento ? nao tem como.

como não?

Editado Maio 27, 2014 às 21:53 por Reinaldo.Gomes

[manoarroz]

acho que depende também de quando tu faz a remada se for por primeiro vai pegar mais peso, faz um bom tempo que faço ela por primeiro como exercício principal to fazendo 90kgs fácil de 4x6, se eu colocar ela depois de outro exercício é certo que o peso vai cair o a execução vai ficar bem prejudicada

[Rodzilla]

tente fortalecer o TRICEPS e o ombro. Que aí vc aumenta supino.

Estagnei no supino ... daí foquei nos DIPS e no OHP, aumentei a carga em ambos, e essa semana subi mais 1kg kda lado no supino...

Pelas cargas na remada estarem 36~36 (considero mt boas) da pra ver que o biceps esta bem forte, enquanto o triceps nao esta tao forte assim

[Reinaldo.Gomes]

quanto mais em pé, menos dorsal e mais trapézio..

FATO.

Com certeza, a remada vai se tornando um encolhimento.

A remada só se torna encolhimento se for levantado o ombro, ao invés do cotovelo. do contrário, o corpo mais vertical favorece o posterior do ombro, e não o trapézio.

[Lander18]

A remada só se torna encolhimento se for levantado o ombro, ao invés do cotovelo. do contrário, o corpo mais vertical favorece o posterior do ombro, e não o trapézio.

aleluia alguem que entenda ...

[MarcosMakaveli]

Quanto mais horizontal mais costas..

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[BetoCE]

Quanto mais horizontal mais costas.. [2]

[GabrielMDS]

tente fortalecer o TRICEPS e o ombro. Que aí vc aumenta supino.

Estagnei no supino ... daí foquei nos DIPS e no OHP, aumentei a carga em ambos, e essa semana subi mais 1kg kda lado no supino...

Pelas cargas na remada estarem 36~36 (considero mt boas) da pra ver que o biceps esta bem forte, enquanto o triceps nao esta tao forte assim

Então cara ja tentei muita coisa e nao estava dando certo, agora comecei a fazer Dips e OHP como prioridade também do treino..

Sempre tive essa fraqueza em treinar peitoral e triceps, até desanima as vezes porque treino a 1 ano e 5 meses, ai tem nego

que treina a 6 meses e ta la pegando 35,40.. mas entendo que o que eu tenho de facilidade eles não tem, o jeito é aceitar isso ne

a não ser que futuramente eu utilize alguns sucos haha

Minha PR mesmo no terra se encontra em 178Kg sem straps/cinto, creio que esteja muito bom pelo meu tempo de treino mas o supino..

Editado Maio 28, 2014 às 01:57 por GabrielMDS

[Stein]

como vc contrai a escapulas totalmente com o cotovelo na posição de encolhimento ? nao tem como.

para cara ... não tem como vc afirmar que um é errado e outro é certo,

o dorian, e esse cara do video afirma que mais em pe atinge mais a parte inferior do dorsal.

é errado então fazer mais em pé ? não, e se eu quiser focar no inferior ? é errado ? nao ...

vc ta sendo mt superficial

cara quem disse isso de puxar a barra contraindo as escapulas com o cotovelo não importa a inclinação foi vc

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

tá no cote que dei no teu post....

vc está rindo de vc mesmo..

continue assistindo vídeos do nipe 4fit..

kkkkkk

comédia...

A remada só se torna encolhimento se for levantado o ombro, ao invés do cotovelo. do contrário, o corpo mais vertical favorece o posterior do ombro, e não o trapézio.

sim..

do mesmo modo o foco não fica na dorsal.

abraço.

Editado Maio 28, 2014 às 10:24 por der Stein