Jequeves Postado Maio 16, 2014 às 02:16 Postado Maio 16, 2014 às 02:16 (editado) galera, eu trabalho em navio e passo 28 dias nele. Lá tem uma "academia" onde da pra fazer bastante coisa com peso livre e bw e gostaria de incrementar o farm walk no treino. A dúvida é a seguinte: devido ao balanço do mar temos que se equilibrar e tentar compensar a instabilidade, esse balanço pode prejudicar em algo na execução? Será que prejudicaria joelhos e coluna? Tenho a mesma dúvida com os outros exercícios, tanto q quando faço um supino por exemplo, sempre sinto um lado pesar mais do que o outro kkkk Editado Maio 16, 2014 às 02:18 por Jequeves
philip_np Postado Maio 16, 2014 às 15:03 Postado Maio 16, 2014 às 15:03 galera, eu trabalho em navio e passo 28 dias nele. Lá tem uma "academia" onde da pra fazer bastante coisa com peso livre e bw e gostaria de incrementar o farm walk no treino. A dúvida é a seguinte: devido ao balanço do mar temos que se equilibrar e tentar compensar a instabilidade, esse balanço pode prejudicar em algo na execução? Será que prejudicaria joelhos e coluna? Tenho a mesma dúvida com os outros exercícios, tanto q quando faço um supino por exemplo, sempre sinto um lado pesar mais do que o outro kkkk Acho que não vai prejudicar não, você tem que ficar com a postura correta apenas, será apenas uma instabilidade a mais, um desafio. Abraço.
Luís Guilherme.m Postado Maio 16, 2014 às 18:44 Postado Maio 16, 2014 às 18:44 Seria MUITO interessante incluí-lo num treino p/ encerrar um dia de FB. Já em outras divisões de treino acredito que não seria tão viável, por envolver praticamente o corpo todo!
Scorpion.king Postado Maio 16, 2014 às 18:49 Postado Maio 16, 2014 às 18:49 Muito bom ! eu já havia lido sobre ele, mas não tinha achado espaço pra encaixá-lo no treino, além de que esse tópico explica bem melhor a utilização dele ! já está incluido no meu novo treino, que a propósito está postado para análise no fórum se alguém quiser dar uma opinião la fique a vontade kkk
Luís Guilherme.m Postado Maio 16, 2014 às 18:56 Postado Maio 16, 2014 às 18:56 Vídeo interessante! brunosaints reagiu a isso 1
TylerDurden Postado Maio 16, 2014 às 20:45 Postado Maio 16, 2014 às 20:45 galera, eu trabalho em navio e passo 28 dias nele. Lá tem uma "academia" onde da pra fazer bastante coisa com peso livre e bw e gostaria de incrementar o farm walk no treino. A dúvida é a seguinte: devido ao balanço do mar temos que se equilibrar e tentar compensar a instabilidade, esse balanço pode prejudicar em algo na execução? Será que prejudicaria joelhos e coluna? Tenho a mesma dúvida com os outros exercícios, tanto q quando faço um supino por exemplo, sempre sinto um lado pesar mais do que o outro kkkk Prejudicar nada.. vai ser até mais funcional seu treino.. vai estimular o ajuste das forças de equilíbrio do seu corpo todo.. a todo momento... só será mais difícil do que fazer em terra firme... imagino como deve ser tenso fazer farmer walk ou sandbag caminhando na areia.... vish...
philip_np Postado Maio 16, 2014 às 21:45 Postado Maio 16, 2014 às 21:45 Seria MUITO interessante incluí-lo num treino p/ encerrar um dia de FB. Já em outras divisões de treino acredito que não seria tão viável, por envolver praticamente o corpo todo! 2
Buttler Postado Maio 16, 2014 às 22:40 Postado Maio 16, 2014 às 22:40 Mandei hoje 4 séries de 1 minuto carregando 2 halteres de 30kg. Foi osso...senti muito a região do trapézio, ombro e braços, além do folego indo pro saco. Engraçado que saí com a lombar meio aliviada, n sei explicar. Meu treino foi terra, chin ups, ohp e essas 4 séries...sexta que vem vou tentar com 2kg a mais...
FELLIPE ASSIS Postado Maio 16, 2014 às 23:50 Postado Maio 16, 2014 às 23:50 Mandei hoje 4 séries de 1 minuto carregando 2 halteres de 30kg. Foi osso...senti muito a região do trapézio, ombro e braços, além do folego indo pro saco. Engraçado que saí com a lombar meio aliviada, n sei explicar. Meu treino foi terra, chin ups, ohp e essas 4 séries...sexta que vem vou tentar com 2kg a mais... enrole uma toalha no Halter ou um pedaço de EVA, assim deixa a pegada mais grossa
Buttler Postado Maio 16, 2014 às 23:54 Postado Maio 16, 2014 às 23:54 enrole uma toalha no Halter ou um pedaço de EVA, assim deixa a pegada mais grossa Pode ser mesmo, como forma de progredir! Na vdd eu tenho o fatgripz, acho que é uma alternativa tb...
Scorpion.king Postado Maio 19, 2014 às 16:07 Postado Maio 19, 2014 às 16:07 Já havia lido sobre ele antes, mas não havia encaixado ainda no treino, montei meu treino com o Farm's vou iniciar o treino hoje ! boa sorte pra mim kkkk
gaguri Postado Maio 19, 2014 às 16:14 Postado Maio 19, 2014 às 16:14 Puxar um carro pode ser considerado farmer walk? ou seria mechanic walk? piada escrota do caralho BombeiroDF reagiu a isso 1
brunosaints Postado Maio 19, 2014 às 16:44 Postado Maio 19, 2014 às 16:44 Comecei a fazer há algumas semanas, faço nos dias de upper (treino AB - Upper/Lower). Esse é o tipo de exercício pra macho... hahaha Todo mundo na academia fica olhando achando que eu sou louco. Scorpion.king reagiu a isso 1
Scorpion.king Postado Maio 19, 2014 às 17:35 Postado Maio 19, 2014 às 17:35 Comecei a fazer há algumas semanas, faço nos dias de upper (treino AB - Upper/Lower). Esse é o tipo de exercício pra macho... hahaha Todo mundo na academia fica olhando achando que eu sou louco. Ja estou vendo isso acontecendo hoje durante meu treino, e todos os hormonizados que eu conheço me zuando falando que eu sou louco, que é coisa de frango blablabla,o instrutor vindo me pergunta o que eu estou fazendo ! vai ser complicado !
brunosaints Postado Maio 19, 2014 às 18:13 Postado Maio 19, 2014 às 18:13 Ja estou vendo isso acontecendo hoje durante meu treino, e todos os hormonizados que eu conheço me zuando falando que eu sou louco, que é coisa de frango blablabla,o instrutor vindo me pergunta o que eu estou fazendo ! vai ser complicado ! Pra evitar problemas eu coloco meu fone e faço cara de poucos amigos... hahaha Scorpion.king reagiu a isso 1
Warder Postado Maio 19, 2014 às 18:18 Postado Maio 19, 2014 às 18:18 Pra evitar problemas eu coloco meu fone e faço cara de poucos amigos... hahaha Cara de poucos amigos funciona muito bem! kaopsfoasdpfoasdfkaodpf Se você se importa com a opinião dos outros, acho que esse não é o esporte pra você, as pessoas sempre darão um jeito de achar um defeito no seu corpo, por mais definido, volumoso e simétrico que seja, então...
Scorpion.king Postado Maio 19, 2014 às 18:19 Postado Maio 19, 2014 às 18:19 Melhor farmer walk que já fiz foi com carrinho de mão. O deslocamento do centro de gravidade arrebenta a lombar, ou fica forte, ou fica forte. Carrinho de mão é daora, as vezes meu professor passa ele no treino de capoeira, mas na academia treino sozinho =/ Pra evitar problemas eu coloco meu fone e faço cara de poucos amigos... hahaha é eu tbm treino com fone de ouvido, mas tem fdp que insiste em me cutucar durante as séries -.-'' se me perguntarem vou responder ! é alongamento kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não vou ficar me explicando pra ngm !
guto82 Postado Maio 20, 2014 às 01:08 Postado Maio 20, 2014 às 01:08 QUando inicial meu FB ou push/pull vou add este protocolo!
Crespo1978 Postado Maio 20, 2014 às 02:07 Postado Maio 20, 2014 às 02:07 Treino a noite com a academia cheia mal da para andar normalmente, fica difícil de eu fazer Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Scorpion.king Postado Maio 20, 2014 às 12:40 Postado Maio 20, 2014 às 12:40 ontem meu primeiro treino com Farm, é coisa de macho ! eu fiquei com um pouco de receio na primeira vez e não coloquei tanto peso, mas pretendo aumentar no próximo treino ! a reação de todos foi mt engraçado, uns mlk falando que eu era louco... mas o pior foi meu instrutor perguntando: " ta treinando resistência? esse treino vai QUEIMAR SEUS MÚSCULOS?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk essa foi boa
Visitante usuario_deletado343434 Postado Maio 20, 2014 às 13:40 Postado Maio 20, 2014 às 13:40 Ótimo artigo. Uma excelente gambiarra é fazer Farmer Walk com bombona de água, pode ir trabalhando com tempo em posição isométrica e estática, distância percorrida e gradualmente ir adicionando mais água. É um excelente exercício para pegada, pode ser feito como warm-up antes de ir para a academia em casa ou depois do treino como finish. Se for feito unilateral, trabalhar para manter uma posição ereta, assim estará construindo um core forte ou treinar com 2 bombonas simultaneamente, as possibilidades são infinitas. Gabriel138 reagiu a isso 1
Supermoderador helb4o Postado Maio 20, 2014 às 13:55 Supermoderador Postado Maio 20, 2014 às 13:55 Melhor farmer walk que já fiz foi com carrinho de mão. O deslocamento do centro de gravidade arrebenta a lombar, ou fica forte, ou fica forte. Faz sentido. Não é à toa que pedreiro tem um antebraço insano.
NoFearBaby Postado Maio 20, 2014 às 19:35 Postado Maio 20, 2014 às 19:35 Não consigo ver vídeos nem a maioria das imagens aqui, mas se for coisa de pedreiro to dentro. VOu ver em casa
StrongIsBest Postado Maio 21, 2014 às 01:48 Postado Maio 21, 2014 às 01:48 A beleza do farmer walk é sua simplicidade. Você pode adiciona-lo a qualquer programa de treinamento e tornar o programa melhor. Eu faço alguma versão do exercício no fim de cada treinamento de força. Agora me bateu uma dúvida, será que é uma boa idéia adicionar o farmer walk a um stronglift 5x5? Vejo muita gente falando que não é bom modificar o 5x5, ainda mais quem está começando (ainda nem comecei), mas acho que seria uma boa adição ao fim de um treino, ou até mesmo nos dias de descanso. E obrigado pela tradução, boa contribuição. felipe_bf reagiu a isso 1
Visitante Postado Maio 21, 2014 às 03:03 Postado Maio 21, 2014 às 03:03 Agora me bateu uma dúvida, será que é uma boa idéia adicionar o farmer walk a um stronglift 5x5? Vejo muita gente falando que não é bom modificar o 5x5, ainda mais quem está começando (ainda nem comecei), mas acho que seria uma boa adição ao fim de um treino, ou até mesmo nos dias de descanso. E obrigado pela tradução, boa contribuição. o 5x5 tem seus exercicios auxiliares, se for usar ele como um nao tem por que nao colocar - meu humilde ponto de vista -.
Pinkman Postado Maio 21, 2014 às 22:01 Postado Maio 21, 2014 às 22:01 O galera, na minha academia o maior halter é de 30kg e não tem nenhuma dessa barras. Alguém que passa pela mesma situação pensou em alguma alternativa? Queria incrementar esse exercício, tentei no ultimo treino e achei foda. Fazer em escadas adicionaria uma dificuldade, certo?
gaspar Postado Maio 21, 2014 às 22:32 Postado Maio 21, 2014 às 22:32 No meu caso, os halteres mais pesados da academia (34kgs) não são pesados o suficiente... Claro que devido à restrição de espaço não caminho 100m, mas faço alguns rounds de 35-40 metros. Vou aumentar a distância pra ver até onde dá pra ir. Tente uma variação 'overhead' com esses halteres, não é a mesma coisa, mas é muito bom pro core. Puxar um carro pode ser considerado farmer walk? ou seria mechanic walk? piada escrota do caralho Se for ladeira acima é muito bom, linha reta o carro embala e perde a graça. Vai parecer mais com prowler/sled do que com farmer walk
FrangoGainer Postado Maio 21, 2014 às 22:35 Postado Maio 21, 2014 às 22:35 Se soubesse disso certamente teria carregado mais sacolas para a minha ex Otimo artigo +1
Buttler Postado Maio 21, 2014 às 23:44 Postado Maio 21, 2014 às 23:44 O galera, na minha academia o maior halter é de 30kg e não tem nenhuma dessa barras. Alguém que passa pela mesma situação pensou em alguma alternativa? Queria incrementar esse exercício, tentei no ultimo treino e achei foda. Fazer em escadas adicionaria uma dificuldade, certo? que tal caneleiras no antebraço?
Danilo Z Postado Maio 22, 2014 às 01:29 Postado Maio 22, 2014 às 01:29 Fazer em escadas adicionaria uma dificuldade, certo? Eu já fiz subindo escadas , é o bicho.
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