Bom pessoal, para quem não acompanhou minha evolução ela esta disponível na minha assinatura. Vim hoje pedir para vocês avaliarem a parte superior do meu shape que eu sinceramente as vezes penso estar bom e as vezes estar ruim . Coloquem a opinião de vocês, elogiem, critiquem, falem o que pensam.

Desde dezembro de 2013 estou basicamente no mesmo peso porém minhas medidas todas aumentaram o que eu achei muito mas muito estranho. Estou em uma luta para subir o meu peso porém esta muito mas muito dificil :/ de conseguir passar os 70kg, cada vez que vou me pesar da uma tristeza imensa.

Seguem as fotos ai

Parte Frontal:

E as Dorsais:

Desculpem pela qualidade das fotos, mas são as ultimas que eu tirei, a da parte frontal foi hoje e a das costas a 1 semana atrás.

shape bacana. ainda mais para 1 ano e meio de musculação, sobre o peso tentar aumentar as calorias da sua dieta, você pode não estar batendo elas.

Ectomorfo acho foda por isso.Bf sempre la em baixo.
Ta bom cara,mas acho que da pra dar mais um volume nesse peito e ombros; 1 ano e 3 meses ja é um tempinho até.

shape bacana. ainda mais para 1 ano e meio de musculação, sobre o peso tentar aumentar as calorias da sua dieta, você pode não estar batendo elas.

O pior que como feito um cavalo e não consigo engordar, e quando engordo um pouco perco muito facilmente. Devido a faculdade tenho muita dificuldade em ganhar massa muscular.

Ectomorfo acho foda por isso.Bf sempre la em baixo.

Ta bom cara,mas acho que da pra dar mais um volume nesse peito e ombros; 1 ano e 3 meses ja é um tempinho até.

Ectomorfo é bom e ruim ao mesmo tempo :/ . Tenho uma dificuldade tremenda em ganhar musculatura no peitoral.

Quanto aos meus ombros, eles são bem desenvolvidos até, vide minha foto de perfil que é de +- 6 meses atras onde ele esta redondo e de certa forma grande comparado ao resto do corpo. Hoje ele esta maior do que na foto, porém ela realmente não valorizou ele em nada, parece uma merdinha de ombro HOUSAHHSOAOHUASUHASOHUASOHUSAHUSAOH

shape muito bonito, so falto um trapezio

Shape show de bola mesmo. Reaamente um bom shape .

O peitoral esta atras dos outros grupos musculares boar correr atras disso ae !

shape muito bonito, so falto um trapezio

To na luta por um trapézio assim como peitoral HOUSAOHUSAHOSAUOUHAS

Shape show de bola mesmo. Reaamente um bom shape .

O peitoral esta atras dos outros grupos musculares boar correr atras disso ae !

Pode deixar, quero até o final do ano estar com um peitoral show de bola!

Boa evolução, só falta treinar a pose pras costas. auehuahe

gostei do shape mano vamos ver se em 1 ano e 3 meses fico assim sou ecto tbm

Poxa mano, esse é um shape, que se eu alcançar, já tá de boa pra mim, principalmente abdômen, kkkkk

Em questão, vc tá seguindo treino e dieta ao pé da risca?

Podia fazer um diario, né mano (: #fikdik

Só curiosidade, vc depila do abdomen? ._.

Tb concordo que trapézio poderia dar uma melhorada, dava uma valorizada, hehe

Abrass mano

Editado 4/05/2014 às 16:00 05/4, 2014 por gutonctba (veja o histórico de edições)

Tá show cara, a linha do seu abd é bem maneira. ;]

gostei do shape mano vamos ver se em 1 ano e 3 meses fico assim sou ecto tbm

Valeu cara, quais suas medidas? e quanto tempo de treino?

Poxa mano, esse é um shape, que se eu alcançar, já tá de boa pra mim, principalmente abdômen, kkkkk

Em questão, vc tá seguindo treino e dieta ao pé da risca?

Podia fazer um diario, né mano (: #fikdik

Só curiosidade, vc depila do abdomen? ._.

Tb concordo que trapézio poderia dar uma melhorada, dava uma valorizada, hehe

Abrass mano

Pois é, to pensando em fazer um diário mesmo. Não sigo dieta ao pé da risca n, é bem liberal minha dieta, a unica coisa que eu faço todo dia é bater ao menos 1,8g de proteína por kg no resto eu fico bem de boa, como não vou competir ou ciclar e é algo que levo pra vida fica tranquilo quanto a isso.

Até um tempo atras não depilava o abdômen mas to começando a tirar os pelos quando eles começam a sair. Algum motivo pra essa pergunta?

Tá show cara, a linha do seu abd é bem maneira. ;]

O abdomen acho massa, o que não curto é umas costelas saltadas que eu tenho que acaba tirando toda estetica do shape.

abs top

tá louco tá mt bom isso aí.

queria essas dorsais rs.

Braçola ta bonita tb.

Só manter a pegada, peitoral foi o que menos cresceu (todo mundo tem defeito) quando ele ficar maior vai estar TOP.

no mais achei bem proporcional pra tua altura, bem desenhado, bom mesmo!!

muito bom cara, quanto vc tem de altura?

Pois é, to pensando em fazer um diário mesmo. Não sigo dieta ao pé da risca n, é bem liberal minha dieta, a unica coisa que eu faço todo dia é bater ao menos 1,8g de proteína por kg no resto eu fico bem de boa, como não vou competir ou ciclar e é algo que levo pra vida fica tranquilo quanto a isso.

Até um tempo atras não depilava o abdômen mas to começando a tirar os pelos quando eles começam a sair. Algum motivo pra essa pergunta?

É pq qd não tem pelo, geralmente galera ecto aparece mais a definição, que dá um grau, kkkkk. Tem gente que natural msm não tem pelo nenhum. E tem outros que tiram, talz.Mas no meu caso tenho, só que acho triste ''/ Não aparece a definição, ninguém olha tb (quando se anda sem blusa na rua), ahushaushaus. Mas tamo na batalha mesmo assim. kkkkkkkk

Editado 5/05/2014 às 02:43 05/5, 2014 por gutonctba (veja o histórico de edições)

1- E uma duvida, nao estou fazendo suposicoes nem nada e nao quero que isso acarrete nada nem nenhuma polemica nesse topico, porem voce ja ciclou? (curiosidade apenas)

2- Coma... sem se preucupar com gordura... consigo ver seu estomago cara

Cara vi teu outro tópico na assinatura do teu post. Por coincidência tenho a msm idade, altura e faço o msm curso que vc! Shape tá bacana, bem mais avançado q o meu kkkkk. Estudante de odontologia tem a vida corrida e falta tempo p alimentação correta e principalmente sono kkkk. Mas vamos lá crescer

Parte de cima ta top man, abs sinistro...

e as pernas?

abs top

Obrigado

tá louco tá mt bom isso aí.

queria essas dorsais rs.

Braçola ta bonita tb.

Só manter a pegada, peitoral foi o que menos cresceu (todo mundo tem defeito) quando ele ficar maior vai estar TOP.

no mais achei bem proporcional pra tua altura, bem desenhado, bom mesmo!!

Nunca gostei de treinar costas, mas de um tempo pra ca venho treinando e desenvolvendo com relativa facilidade. Vou focar no peitoral sim, sempre tento fazer o melhor treino de todos como sendo o de peito, talvez seja esse o problema. Valeu pelos elogios.

muito bom cara, quanto vc tem de altura?

Tenho cerca de 1,76.

É pq qd não tem pelo, geralmente galera ecto aparece mais a definição, que dá um grau, kkkkk. Tem gente que natural msm não tem pelo nenhum. E tem outros que tiram, talz.Mas no meu caso tenho, só que acho triste ''/ Não aparece a definição, ninguém olha tb (quando se anda sem blusa na rua), ahushaushaus. Mas tamo na batalha mesmo assim. kkkkkkkk

No meu caso ficava bem marcado mesmo com os pelos(que não eram muitos, mas me sinto melhor sem eles...) Só tratar abs como qualquer outro grupo muscular e parar com as 5x30 abdominal reto e etc.

1- E uma duvida, nao estou fazendo suposicoes nem nada e nao quero que isso acarrete nada nem nenhuma polemica nesse topico, porem voce ja ciclou? (curiosidade apenas)

2- Coma... sem se preucupar com gordura... consigo ver seu estomago cara

Nunca ciclei não, já pensei porém não quero me aventurar nesse mundo sem conhecer realmente todos os riscos. O foda que eu como muito, e quando digo muito acredite, é muito mesmo. E não consigo ganhar gordura, foda essa vida... Não que eu queira gordura, mas ganhando gordura significa que eu ganhei o máximo de massa muscular naquele período

Cara vi teu outro tópico na assinatura do teu post. Por coincidência tenho a msm idade, altura e faço o msm curso que vc! Shape tá bacana, bem mais avançado q o meu kkkkk. Estudante de odontologia tem a vida corrida e falta tempo p alimentação correta e principalmente sono kkkk. Mas vamos lá crescer

Cara, ODONTO é foda. Como você falou acaba com a dieta do cara e a vida dele também, tomara que de certo né OUHASHUOASOHUSAOHU

Parte de cima ta top man, abs sinistro...

e as pernas?

A de baixo ta legalzinha mas pequena, tenho uma dificuldade em ganho de pernas, consigo aumentar a qualidade das pernas porém não tanto o seu tamanho.

.

No meu caso ficava bem marcado mesmo com os pelos(que não eram muitos, mas me sinto melhor sem eles...) Só tratar abs como qualquer outro grupo muscular e parar com as 5x30 abdominal reto e etc.

Seria tipo oq então, mano? Qts series e repetições? ^^

Seria tipo oq então, mano? Qts series e repetições? ^^

Cara, trate como musculo normal, como se fosse um biceps, triceps, etc... Eu faço 3 séries de 12, as vezes 4 séries de oito ou 3 de oito... varia muito da minha disposição e da quantia de carga que utilizo.

PS: Não vale fazer 3/8 sem carga alguma também...

parabens pelos ganhos, seu shape ta bom! fitness! se esse é o caminho que pretende seguir, continue volumando sem retençao e aos poucos!

Boa Genetica!

da uma volumada a mais nos braços e trapézio!

parabens!

parabens pelos ganhos, seu shape ta bom! fitness! se esse é o caminho que pretende seguir, continue volumando sem retençao e aos poucos!

Boa Genetica!

da uma volumada a mais nos braços e trapézio!

parabens!

Obrigado cara, é isso que eu desejo, um corpo fitness. Foda que sem Aes manter um corpo grande e vai ser difícil. Irei crescendo como der e ver até onde consigo chegar.

Cara, trate como musculo normal, como se fosse um biceps, triceps, etc... Eu faço 3 séries de 12, as vezes 4 séries de oito ou 3 de oito... varia muito da minha disposição e da quantia de carga que utilizo.

PS: Não vale fazer 3/8 sem carga alguma também...

Sakei, vlw a dica mano (:

Segue firme

Eu acho que os ombros estão muito bons, mas falta um pouquinho de peito, trapézio, e costas dá pra ganhar bastante, mas pelo BF está excelente ainda mais por esse tempo de treino que tu tem.

Parabéns cara, bons treinos.

nao se chega nesse shape com 1 ano e 3 meses, ainda mais sendo ectomorfo.

nao se chega nesse shape com 1 ano e 3 meses, ainda mais sendo ectomorfo.

meu irmão, ele falou que tem 70kg. Ele tem um bom desenho estético somente.

Quanto de altura você tem ?

meu irmão, ele falou que tem 70kg. Ele tem um bom desenho estético somente.

Quanto de altura você tem ?

Eu?

1.81

O que eu ia falar já falaram aí, falta um pouco de peito, rapezio e ombro. No mais, otimo shape