Anderson_michel

Pois acredite, a maioria é estagiário e faz facul de ed. física a distância.... Na minha acadêmia mesmo são todos

Boa noite jovens, Vejo relatar minha ausência. Fui ajudar uma prima minha em sua mudança detonei meu nervo ciático, no começo tinha dores até para levantar da cama mais achei que fosse algo mais simples e não tratei só dei descanso. Acabou que estou 3 meses já parado e agora com fisio está melhorando mais ainda não consigo por exemplo me alongar, assim que abaixo pra tocar nos pés vem uma dor que começa na lombar e vai até a panturrilha ;/ nesses 3 meses visivelmente tive bastante perda de massa magra e ganhos de BF ;/ Estava indo até bem com o bulk vou colocar uma das últimas fotos que lembro de ter tirado antes de dar esse problema: Agora é continuar a fisio e ver como fica para voltar a treinar. Espero voltar logo

Continuo na luta, desanimo mesmo só aqui no diário... =D vamos que vamos

Acho que da sim, ela parece ser bem baixa, o que aparenta formas melhores.

Postei ontem essa matéria, mais foi só o link. No começo para perder peso eu ficava até bater 10km na esteira, quando conheci o HIIT troquei na hora, resultados absolutamente melhores(no meu caso). Fazia na esteira assim no começo: 1 minuto 6 km/h 1 minuto 14 km/h 1 minuto 6 km/h 1 minuto 10km/h Fazia 5 séries assim, totalizando 20 minutos na esteira. Mais pro final já tava batendo a velocidade toda da esteira da minha academia, 1 minuto 18km/h 1 minuto 6km/h 1 minuto 14km/h 1 minuto 6km/h 6 séries totalizando 24 minutos de esteira

Entrevista com Paulo Gentil e Guto Galamba:sobre HIIT http://blogs.estadao.com.br/vigilante-da-causa-magra/aerobios-engordam-e-o-hiit-emagrece-mas-voce-sabe-praticar-a-nova-febre-das-academias/

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Maniw, sumiu?? desanima não

poh quando vejo promoção de filé de peito de frango compro de monte, ultima compra foi 10kg a 6,90 o kg 70 conto 10kg Isso vale pra todo o resto quando vejo promo legal compro bastante, frango mesmo só não comprei mais pq achei que não caberia no freezer

treino pesadoooo hj agachamento 80kg+10 da barra leg 180kg stiff 70+10 da barra fiz um dropset na extensora 70 60 50kg panturrilha em pé 3x30 40kg aumentando alguns pesos, bacana!! Vamos que vamos

kk fiquei curioso e fui dar uma pesquisada na net. http://www.menshealth.co.uk/building-muscle/get-big/the-complete-jason-statham-workout-106592 cara pega uns pesos massa

Tem um maluco lá na academia que não come ovo de forma maneira nenhuma, dizendo ele nem se pagar ele come... por isso perguntei.

cara tu preparou pra estar tomando 6g de fish por dia? eu li que é bom na primeira semana não passar de 1g, eu to tomando a 4 dias 1g somente é isso ai vamos que vamos!

Aumentei o terra pra 90kg+barra, roubei tanto no último movimento que senti a lombar ;/ O resto do treino de costas mesmas cargas dieta 90% treino 100% apesar da lombar.(doeu só na hora) Descanso vamos ver mais a melatonina tem ajudado bastante com minha insônia