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Sim fica bem arrebentada, mas 1 dia já está 90% recuperada e já da pra mandar outro treino, começa a forçar uma frequência maior, tipo 2 vezes na semana ai depois de umas duas semana 3 vezes na semana, até vc estar conseguindo fazer dsdn, no começo vc vai ter que treinar com a pantu ainda um pouco dolorida, mas com o tempo a recuperação fica melhor.
 
Eu to seguindo o esquema criado pelo Stein:
 
Revezo entre esses dois métodos que ele propõe aí, cmg tá funcionando bem apesar de ter em mente que minha genética não vai deixar eu ir muuuito longe.
 
Abraço.
 

Sim, fico puto da cara.
 
Eu me arrisco a dizer que panturrilha é o músculo que a genética mais influência, pra nós meros mortais só nos resta correr atrás (na pontinha do pé pra fadigar mais hahaha)
 

Atitude totalmente errada do "instrutor". Fez isso por se tratar de um garoto, jamais faria com um cara maior que ele.
 

Tem um que é bom e barato que eu gosto muito, que é fígado de frango, é uma delícia e fácil de fazer, só limpar, picar e jogar na panela com um pouco de azeite, alho, cebola e esperar dourar . Mt mais gostoso q fígado de boi pq não tem aqueles nervos parecendo uma linha tá ligado, e o melhor de td é o preço..3,50 a bandejinha de 1 kg kkkk. Eu compro no supermercado apoio aqui em mg.

Este site é de 2008
https://www.true-natural-bodybuilding.com/index.html
 
E eu li o livro Dieta Flexível e Suplementos do Caio Bottura, tudo que diz nesse site, diz no livro do Caio, ele ganha dinheiro com conhecimento de outro cara, brasileiro é uma miséria mesmo hein!! O livro dele é tipo esse site traduzido em Português.....
 

Tenho saudade do MSN.. kkkkk

Pra mim esse caio sempre ciclou só que de forma mais discreta ...
 
agora ele resolveu ciclar com tudo mermo sem esconder as picadas

Sem foto não da pra chutar
Com foto também vai ser chute
 
No final, tanto faz se é meso, ecto, x-men, etc.... aquelas "regras" de biotipo que vem por ai são bem extrapoladas

Tem um que é bom e barato que eu gosto muito, que é fígado de frango, é uma delícia e fácil de fazer, só limpar, picar e jogar na panela com um pouco de azeite, alho, cebola e esperar dourar . Mt mais gostoso q fígado de boi pq não tem aqueles nervos parecendo uma linha tá ligado, e o melhor de td é o preço..3,50 a bandejinha de 1 kg kkkk. Eu compro no supermercado apoio aqui em mg.

Amanha (daqui a pouco na vdd) kkkk. Vou fazer um treino de panturrilha e dps mandar uma esteira inclinada pra terminar de fritar kkk..td isso em jejum kk

Bem bacana esse método pra panturrilha. De 3 meses pra cá eu comecei treinar com muita intensidade,treino 1x na semana pq ele fica dolorida a semana inteira, faço 3 exercícios com muita repetição e carga moderada.tô notando diferença apenas na estética e acredito q ganhei ums 2 cm, pq não medi antes. Mas vou continuar assim mas ums 2 meses, se eu n tiver ganho vou fazer esse treino q vc postou.. eu sinto dor prolongada somente na panturrilha, vc acha isso um bom sinal ou não? Os outros músculo nem sinto dor, recupera bem rapido

Peitos e Costas têm músculos grandes e forte. Iniciantes tendem a sentir dor nos músculos auxiliares, menores e mais fracos, primeiro. Quando você começar a fortalecer mais seus braços e ombros, essa sua percepção vai mudar.
 
Porém, mesmo sem sentir dor, o peito e as costas estão recebendo estímulos e vão hipertrofiar mais do que em pessoas destreinadas.

depois de comecar a tomar 3 litros de agua por dia eu parei de sentir dores musculares no dia seguinte do treino.. a agua tem aver com isso? e vcs oque notaram dps de consumir mais agua?

comeu? eu e ja comi a irma de um amigo meu junto com ele, nos revesava..oo epoca boa

ela ta que nem esses maluco do todo mundo em panico

eles gostam de comer bata doce todo dia?

eae pessoal, eu ressuscitei esse tópico pra mostrar esse vídeo, e dizer que eu sair dessa vida dps de ver esse vídeo que mostra duas gatinhas, mas é broxante mesmo..kkkkkk

muito foda!!!!!!!!!! obrao parece um escudo

Como acordar sua namorada


Certamente ela vai querer transar muito depois disso.

"Uãn Cock Large" #rindolitros #itsauráite

Além da beleza sumir, no espelho você se vê assim:



Aí quando tira a foto sai assim:

eu gosto do planeta

época de pia neh.

outra. certa vez sai com minha namo o irmão dela e a muie que ele tava, noís 4 saimo fomo num coisa la comemo um bregnight lá, sai fomo pra ksa da muié do meu cunhado chegando umas birita e tal, fomos cada casal pra um quarto logicamente, depois de um tempo comecei escuta uns grito vindo do otro quarto, mas tava esquisito ai fui perto da porta éra meu cunhado, meu deus griitava e gemia 10x mais que a muie kkkkkkk eu quase morri de tanto ri na hora

Quando eu era pequeno, eu tinha uns 8 anos de idade, como minha mãe ia trabalhar, e eu e minha irmã de 6 anos ficavamos sozinhos em casa, ela pagava uma empregada pra vir aqui e só fazer o almoço, e janta. Pois ela trabalhava 24hrs, saia as 7 da manha e voltava no outro dia. Essa empregada, era muito gostosa. Mas muito mesmo, morena cavala da porra. Teve um dia que ela tomou banho aqui em casa, e foi embora pra casa dela. Eu entrei no banheiro logo em seguida, e vi uma calcinha pendurada no bagulho que abre o chuveiro. Peguei a calcinha achando que era da empregada, cheirei, bati uma e os caralho. No dia seguinte quando eu inocentemente falo pra ela que ela esqueceu uma calcinha no meu banheiro, ela diz que a calcinha lá não era dela, e sim da minha irmã.