Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Diego_]

aew galerá será q alguém auqi já pensou como eu? tava pensando eses dias, em pegar algumas grama de uma creatina universal, pegar algum amigo que fais facul de farmacia e mandar ele manipular em uma farmacia de facul ou ate mesmo em uma farmacia de confiança mesmo, será q rola isso?

[hippocampus]

aew galerá será q alguém auqi já pensou como eu? tava pensando eses dias, em pegar algumas grama de uma creatina universal, pegar algum amigo que fais facul de farmacia e mandar ele manipular em uma farmacia de facul ou ate mesmo em uma farmacia de confiança mesmo, será q rola isso?

Depende, se vc confia tanto assim no seu amigo rs..

[tanakera]

aew galerá será q alguém auqi já pensou como eu? tava pensando eses dias, em pegar algumas grama de uma creatina universal, pegar algum amigo que fais facul de farmacia e mandar ele manipular em uma farmacia de facul ou ate mesmo em uma farmacia de confiança mesmo, será q rola isso?

ah tah, e a materia prima vai ser a mesma?!

[Kinetic]

Boa pergunta. Vou comprar semana que vem a Creatina da Universal. Já estava preocupado com esse lance de medidor.

Reforçando a pergunta do amigo, alguem sabe se já vem com medidor?

Abraços

então... ninguém sabe?

tô medindo na base da colher de chá...

[Doublefor]

Primeira vez q posto aki, mas ja ando pesquisando a um bom tempo.. eu comprei hoje um whey protein da probiotica o 100%.. E o medico mando eu manipular uma creatina, e agora estou pensando em comprar um malto.. gostaria de saber melhor malto ou dextrose? e qual seria o melhor malto internacional e nacional, eu nao achei a enquete igual de outros suplementos, comprei o whey da probiotica pq vi na enquete.. e o malto nao vi.. e tbm eu misturo no mesmo copo? o malto e o whey? nao fica mta coisa para apenas 1 copo de agua ? vlw ai

[hippocampus]

Primeira vez q posto aki, mas ja ando pesquisando a um bom tempo.. eu comprei hoje um whey protein da probiotica o 100%.. E o medico mando eu manipular uma creatina, e agora estou pensando em comprar um malto.. gostaria de saber melhor malto ou dextrose? e qual seria o melhor malto internacional e nacional, eu nao achei a enquete igual de outros suplementos, comprei o whey da probiotica pq vi na enquete.. e o malto nao vi.. e tbm eu misturo no mesmo copo? o malto e o whey? nao fica mta coisa para apenas 1 copo de agua ? vlw ai

Vou falar apenas sobre a marca que conheço, eu tomo dextrose da Neo Nutri.

Sobre como tomar, tem no forum.

abs.

[JasonX]

Foda tomei 200gr da creatina universal nao senti almento de força nem ganho de peso no maximo recuperaçao muscular nao fiquei inxado nem nada...=((

agora ta no finalzinho e nao creio q nao me ajudo em nada LOl

[Hemogenin]

ce tomo certo?

pos treino?

[tanakera]

Foda tomei 200gr da creatina universal nao senti almento de força nem ganho de peso no maximo recuperaçao muscular nao fiquei inxado nem nada...=((

agora ta no finalzinho e nao creio q nao me ajudo em nada LOl

tensooo

parece q tem gnt q sh funfa com saturação..

[Marcosap]

eu vi varios comentarios de pessoas que tomam CREATINA + WHEY + DEXTROSE.

eu ja tenho CREATINA + NO e gostaria de saber se seria uma boa juntar a DEXTROSE nisso tudo ou soh tomar creatina + NO.

=D

[hgazza]

to com a msm duvida q o marcosap

[Doublefor]

Apenas me respondam se coloca nos mesmo 200ml de agua o whey+ o malto ? mesmo se forem sabores diferentes?

[tanakera]

MARCOSAP pod mandar tdo junto numa boa!!

DOUBLEFOR pode misturah sim, dah nda n..

[Fuhrr]

Ae pessoal... q colher eu devo usar??

aquela menorzinha? do tamanho do mindinho??

ou aquela de sobremesa eu acho?

Valeu

[M2a]

Comecei ontem a tomar. saturei 15g. hoje 20g. amanhã e depois 20g.

depois só mater com 5g.

De ontem pra hoje ganhei 800g~1kg considerando que não fez toda digestão etc.

Senti aumento de força no treino já.

não foi pisicológico porque eu não tava muito legal pra treinar. tava meio enjoado o estômago. devido ao hipercalórico e malto que tomei antes. tinha comido muito ontem a noite.

Acho que depende muito do organismo de cada pessoa.

[M2a]

Ae pessoal... q colher eu devo usar??

aquela menorzinha? do tamanho do mindinho??

ou aquela de sobremesa eu acho?

Valeu

É a colher de chá. têm 3 colhers basicamente. de Sopa a grandona. sobremesa. média. e chá a menor. é do tamanho do dedo indicador a ponta. se quiser essa comparação. não vá usar de sobremesa cheia em. é de chá. pergunta pra sua mãe qual é a de chá. ele vai saber Ou de café. mesma coisa

[Fuhrr]

Puta merda... já fiz cagada

usei a média hoje, rasa

mas foi o primeiro dia

sera q tem problema??

amanha vo toma a pequena.

Vo perde resultados?? ou sera q foi soh alguns centavos jogados fora? hehehe

[M2a]

Puta merda... já fiz cagada

usei a média hoje, rasa

mas foi o primeiro dia

sera q tem problema??

amanha vo toma a pequena.

Vo perde resultados?? ou sera q foi soh alguns centavos jogados fora? hehehe

Calma. não assim também. você 10g assim.

Você tá fazendo saturação ?

[marcelo99]

Olá galera, treino 5 vezes na semana (seg a sext) e suplementarei com whey+malto+creatina nos dias ON. Porém, ouvi dizer que se deve tomar a creatina nos dias OFF também (sab e domingo). Como eu tomarei a creatina nos dias OFF? Tomo pura mesmo? Ou tomo com malto? Nao to afim de usar Whey nos dias OFF.

[Fuhrr]

Calma. não assim também. você 10g assim.

Você tá fazendo saturação ?

Não cara... foi mais por engano

não sabia direito qual colher usar, dai foi essa mesmo

mas nao to fazendo saturação não.

Mas amanha ja começo direitinho.

[M2a]

Olá galera, treino 5 vezes na semana (seg a sext) e suplementarei com whey+malto+creatina nos dias ON. Porém, ouvi dizer que se deve tomar a creatina nos dias OFF também (sab e domingo). Como eu tomarei a creatina nos dias OFF? Tomo pura mesmo? Ou tomo com malto? Nao to afim de usar Whey nos dias OFF.

Toma com água 5g.

[tanakera]

pode mandar com malto pra ter uma melhor absorção da creatina..

[hippocampus]

pode mandar com malto pra ter uma melhor absorção da creatina..

Caros colegas, essas duvidas sobre colher, o que tomar com creatina, quando tomar...ja tem muita coisa no forum sobre isso... PESQUISEM !!

abs.

[kddkrj]

Eu estou fazendo a Dieta Metabólica, low carbo, pois quero baixar o %BF, mas queria perder com qualidade. o livro do Dr Mauro di Pasquale, conhecem?, fala muito bem da creatina mas não como administrá-la. Na dieta a ingestão de carbo cai para entre 30g a 50g de carbo por dia, durante a semana. Para otimizar o efeito do whey e creatina eu tenho que aumentar o indice glicemio, através dos carbos do malto ou da dextrose, mas aí estoura o percentual de carbo d dia. Eu necessitto come outros carbos por dia tb, saladas por causa da fibra, e não posso conceb=ntrá-los só no malto. A minha dúvida, portanto, é a seguinte: Vale a pena tomar a creatina e o whey sem o malto, ou sem aumentar o índice glicêmio? Tem como aumentar o índice sem ingerir carbo? Ou melhor não suplementar?

Abraços

[Brahma Bull]

Foda tomei 200gr da creatina universal nao senti almento de força nem ganho de peso no maximo recuperaçao muscular nao fiquei inxado nem nada...=((

agora ta no finalzinho e nao creio q nao me ajudo em nada LOl

o.O

[Hemogenin]

nao vale a pena toma whey sem malto

se pesquisar um pouco sabera porque

melhor nao suplementar por enqto que vc ta fazendo a dieta, (no pós sem carbo de alto IG)

ou toma whey em outros horarios

[Natan]

tava meio enjoado o estômago. devido ao hipercalórico e malto que tomei antes. tinha comido muito ontem a noite.

Acho que depende muito do organismo de cada pessoa.

que isso M2a? malto com hipercalorico??

pode tirar esse malto do pré treino

MALTO SOMENTE NO PÓS TREINO!

e outra, toma o hiper e espera +/- 1h pra ir treinar!

[JasonX]

Velho tomei certinho tudo santo dia dpois do treino com malto...5g todos os dias ate em dia off

fiz saturaçao so pra ver se adiantava mais nao senti NADA!

nenhum almento de tamanho nenhum almento de força nada...=(

[Brahma Bull]

e a sua alimentação?

o descanso é o mais impotante, vc não tomou nada alcoolico nesse tempo?

tens que fazer um levantamento de sua dieta e oque fez no tempo off.

Saturação não adianta nada.

[JasonX]

de uma olhada na minha alimentaçao eu fiz um topico la de minha dieta... 2gr de proteina por dia suc... bastante carbo descanso entre 8 horas 8 e 30... velho comi certinho nao BEBI NADA ALCOLICO NEM COCA NEM CAFE nada que falam q atrapalha nem relei na boca...

Dieta Pra Hipertrofia!avaliem se kiser veja la na parte da nutriçao ta na 1 pagina pode avaliar ...