marcelo99

Olá galera, treino 5 vezes na semana (seg a sext) e suplementarei com whey+malto+creatina nos dias ON. Porém, ouvi dizer que se deve tomar a creatina nos dias OFF também (sab e domingo). Como eu tomarei a creatina nos dias OFF? Tomo pura mesmo? Ou tomo com malto? Nao to afim de usar Whey nos dias OFF.

Ola pessoal, estou com um problema serio, nao aguento mais comer peito de frango todo dia sempre com o mesmo molho. Como nao sou muito bom em cozinha, estava pensando em comprar esses tabletes de tempero, tipo aqueles que vem no Miojo, etc.., so pra dar um gosto diferente mesmo. O problema é: Sera que faz mal trocar o molho natural que eu ja faco por esses temperos industrializados? Alguem aqui do forum usa esses temperos tambem? Abraços

Boa pergunta. Vou comprar semana que vem a Creatina da Universal. Já estava preocupado com esse lance de medidor. Reforçando a pergunta do amigo, alguem sabe se já vem com medidor? Abraços

é cara, mas me falaram tbm que o musculo fica acostumado com o exercicio e nao com a rotina em si, por isso a duvida. eh o que eu iria fazer, mudar um ou outro, mas o instrutor me disse que tinha que mudar tudo, senao prejudicaria meus ganhos, disse que era para enviar novos estimulos ao musculo. vlw por responder StreetFighter.

Entendi nada, cara. Mais usuarios poderiam me ajudar com essa duvida? Acredito que muitos aqui do forum tenham essa duvida tambem Abraços

Verdade. Mas, teoricamente falando, seria mais proveitoso a pessoa escolher os exercicios que mais gosta de fazer, que mais sente o musculo trabalhando e, obviamente, aumentar sempre que possivel a carga. Tem uns exercicios que por mim eu faria o ano inteiro hehe, mas realmente essa historia que o corpo se acostuma aos exercicios me intriga. Opa, valeu pela resposta, cara. Mas o que eu digo eh se seria necessario mudar todos os exercicios mesmo, nao a ordem. Abracos

Olá pessoal, mudei recentemente minha ficha, pois li aqui no fórum que o corpo precisa de "estímulos diferentes" para obter melhores resultados, e que usar sempre os mesmos exercícios não seria o ideal para hipertrofia. Porém, li também em um outro post que isso não passa de lenda e que continuar com os mesmos exercícios não seria problema, desde que aumentasse a carga regularmente e sempre executando as séries até a falha muscular (que ocorreria entre a 8ª/12ª rep.) Então eu gostaria de saber, deve-se mudar os exercícios regularmente ou não? Agradeço desde já.

Olá pessoal, gostaria que vocês avaliassem minha dieta hipercalórica. Sempre fui muito magro, tenho muita dificuldade em ganhar peso. Meus dados: 20 anos 1,70 50 KG 10:30 - Café da Manhã 2 Fatias Pão integral 2 Fatias Peito de peru 200ml Leite Desnatado 3 Colheres de sopa de aveia 11:15 - 12:15 - Treino 12:20 - Pós Treino 1 Scoop Whey 60g Malto 13:00 - Almoço 1 Concha Feijão 6 Colheres de sopa Arroz Batata doce Tomate 150gr Peito de Frango 16:00 - Lanche 2 Fatias Pão integral 1 Fatia Peito de peru 200ml Leite Desnatado 3 Colheres de sopa de aveia 19:00 - Janta 1 Concha Feijão 6 Colheres de sopa Arroz Batata doce Tomate 150gr Peito de Frango 22:00 1 Ovo Cozido 1 Colher de sopa de azeite de oliva 00:00 Dormir Agradeço desde já Abraços!