Guia Dos Exercícios (Com Foto)

[pedrinho91]

Com o tempo vou melhorando ele, adicionando exercicios que eu e o pessoal achar e ver a questão dos vídeos, daí ficaria completo!

Abraços

Aew Pedro, ja ta com o tópico fixo.. Parabens..

Depois a gente passa os links de videos que tem a execução certa dos exercicios pra você colocar junto.

Abraços.

Beleza, vamos fazer esse tópico ficar bem útil! Se achar algum exercicio que nao está na lista, me avisa, e vídeo tbm, vou pesquisando pra tentar deixar todos com foto e vídeo! Abraços man!

Muito bom. Tem mais coisa para adicionar, mas tem potencial para crescer bastante. Obrigado pela iniciativa.

Fixo.

Edit: Agachamento Sumô deveria ser Levantamento Terra Sumô

Vou corrigir, obrigado!

[Visitante usuario_deletado172373]

Parabéns pela contribuição, Pedro!

Abraço!

[nightly squat]

Aew Pedro, ja ta com o tópico fixo.. Parabens..

Depois a gente passa os links de videos que tem a execução certa dos exercicios pra você colocar junto.

Abraços.

boa ideia

aqui vai minha ajudinha

https://www.youtube.com/watch?v=zr4yegVq06s

https://www.youtube.com/watch?v=j0FRyPvXtrI

[{..mAthEUs..}]

To meio na correria aqui mais pra começar.

Front Squat

RDL (romanian deadlift)

Good morning

Pendlay row

[pedrinho91]

Valeu galera, to salvando os links, agora to corrido, logo eu atualizo! Abss

[nightly squat]

levantamento terra sumo

[{..mAthEUs..}]

Cadeira extensora

Elevação pelvica

Hip thrust (variação da elevação pélvica)

Paralelas

[pedrinho91]

como eu posto o vídeo dentro de um spoiler? é com o [ media ] não é? não tá dando...

[nightly squat]

como eu posto o vídeo dentro de um spoiler? é com o [ media ] não é? não tá dando...

te mandei mp falando como

[manel007]

esse site é um dos mais completos que já vi, dá pra achar bastante coisa nele: https://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[pedrinho91]

Um dia vai ficar completo, com todos os vídeos hj nao tenho mais tempo... mas alguns eu coloquei!!

Flwww

[nightly squat]

haahahauhahu vai mesmo dar muito trabalho faça aos poucos kkkkk

[Pedrocka]

caara do ceu, mto bom, eu sempre queria ter uma lista assim vlww, toma o like

[luiseduardo21]

Show Parabéns

[julieduca]

otimo tópico

abrsss

[Felip1702]

vlw mano belo material, vai ajudar bastate

[Marcos Rodrigues]

Pedro Paulo F. Schmitt! Muito bom, Seguindo

[MonsterFreak]

um dos melhores topicos do forum

[Unknown soldier]

Foda...

Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

[MUAY THAI (L)]

Boa irmão,valeu ein!

[.RussO]

caralho, eu já tinha visto esse tópico, só que ele tava bem no inicio e não tinha tantos exercícios, agora fui ver de novo, tem uma porrada! ueauehauea OBRIGADO mano, vai ajudar muito!

[Carlos Russo]

Cara muito bom mesmo.

Parabéns!

[RobertoRS]

Favoritei cara, ajudou demais aqui todos iniciantes deveriam olhar isso, academia seria um lugar melhor kkk

[CaptainRicco]

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

[mathhh]

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

coloca no google assim velho

guia de como montar um abc2x hipertrofia

desse jeito, e entra no link que for aqui do forúm

[CaptainRicco]

coloca no google assim velho

guia de como montar um abc2x hipertrofia

desse jeito, e entra no link que for aqui do forúm

Ah, valeu velho, tava tentando pela busca do forum mas não tava conseguindo, achei aqui

[mathhh]

sempre quando quiser pesquisar algo vai no google e faz isso

SOBRE OQUE VC QUER CACAR AQUI hipertrofia

coloca sempre hipertrofia no final

[TsuG]

Aqui velho, como seria o raciocínio básico na hora de montar uma ficha? Tentar trabalhar um grupo muscular por dia? Como eu deveria dosar as repetições e n° de séries? Se tiver essas informaações em alguma parte do fórum, foi mal, mas é muito movimentado aqui e acabo me perdendo um pouco rss

Tem esse topico aqui que deve te dar uma luz: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

[Blancastroll]

sempre quando quiser pesquisar algo vai no google e faz isso

SOBRE OQUE VC QUER CACAR AQUI hipertrofia

coloca sempre hipertrofia no final

é assim que eu faço sempre

[pedrinho91]

Eu também sempre jogo no google "sei la o que hipertrofia" sempre vem de primeira vários tópicos!

Gente, fiquei de por video em todos os exercicios, um dia que tiver de ferias eu vou fazer isso, nao esqueci nao hehehehe