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Tudo que MUAY THAI (L) postou
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
esse cara num tem 78 kg nem fudendo mermão,só se ele tiver 1.90 de altura! -
Conte Alguma Coisa Sobre Você Que Ninguém Sabe !
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de Faabs em Off-Topic
o tópico mal começou e os cara já começa a tirar onda kkkkkk -
O Segredo Mais Bem Guardado: Porque As Pessoas Agacham Diferente
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de Eklam em Treinamento
pô,interessante dms! -
Alternativa Quando Não Tem Hack P/ Agachamento Livre
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de gaguri em Treinamento
eu uso é as paralelas e que se foda.. Barra chega entorta,hahaha! -
[Agora Ela Cresce,hahaha!] Dieta Da Bela!
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de MUAY THAI (L) em Área Feminina
eita,então você treina muito pesado ou não para quieta,vocês baxinhas hahaha! Sim,sim,o calculo está correto,mesmo não sendo um calculo preciso né.É que o desjejum dela, é o pré-treino,dai ela acorda,come e vai treinar depois de uns 40 minutos,dai não quis deixar muito pesado entende,ela não come taaaanto! Valeu pela opinião =D -
[Agora Ela Cresce,hahaha!] Dieta Da Bela!
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de MUAY THAI (L) em Área Feminina
isso mesmo que to pensando,conforme ela for evoluindo,vou ajustando treino,dieta e tal... -
[Agora Ela Cresce,hahaha!] Dieta Da Bela!
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de MUAY THAI (L) em Área Feminina
perfeitamente bro! Valeu por dar sua opinião,sempre vale muito -
[Agora Ela Cresce,hahaha!] Dieta Da Bela!
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de MUAY THAI (L) em Área Feminina
Opaaa,então tá tranquilo irmão! Você acha que até a quantidade de carbo e gordura tá legal pra uma moça ? -
Fala ai pessoal,tudo na paz ? Hoje to vindo aqui,não por mim,mas sim por uma amiga minha... Ela começou a treinar por agora e resolvi ajuda-lá,montando sua dieta.Ela não é magrela e nem gorda,o peso ta bem distribuído,tá afim de ganhar massa magra! Altura: 1,69 Peso: 56 kg TMB + GASTO CALORICO: 2130 calorias. Objetivo da dieta: clean bulking - DESJEJUM (PRÉ-TREINO) # 2 fatias de pão integral + 80 gramas de peito de frango: 250 cal,16 carbo,32 prot,4 gord. - PÓS-TREINO # Omelete de 2 ovos + 30 gramas de peito de frango + 20 gramas de aveia: 338 cal,10.6 carbo,30 prot,14 gord. - ALMOÇO # 100 gramas de arroz integral: 112 cal,23 carbo,2.3 prot,1 gord. # 100 gramas de feijão preto: 140 cal,24 carbo,8 prot,1 gord. # 100 gramas de carne vermelha [corte magro],média de: 250 cal,33 prot,8 gord. # Salada a vontade [sem molhos calóricos] - LANCHE DA TARDE # 25 gramas de leite em pó desnatado + 20 gramas de aveia + 10 gramas de achocolatado: 175 cal,12 prot,34 carbo,1 gord. # 20 gramas de amendoim: 115 cal,4.6 carbo,5 prot,9 gord. - JANTAR # O mesmo do almoço,só muda a carne,que na janta será 80 gramas de peito de frango: 127 cal,2 gord,25 prot. - CEIA # 200 ml de leite semi desnatado + 15 gramas de albumina: 140 cal,17.5 prot,2.6 gord,9 carbo. # 20 gramas de amendoim: 115 cal,4.6 carbo,5 prot,9 gord. TOTAL ! - CALORIAS: 2013 - PROTEINAS: 179 - CARBOIDRATOS: 168 - GORDURAS: 53 Sei que tá faltando mais calorias,carbos e gorduras... Podem me ajudar a complementar ? Valeeeu!
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Fala ai pessoal,tudo na paz ? Hoje to vindo aqui,não por mim,mas sim por uma amiga minha... Ela começou a treinar por agora e resolvi ajuda-lá,montando sua dieta.Ela não é magrela e nem gorda,o peso ta bem distribuído,tá afim de ganhar massa magra! Altura: 1,69 Peso: 56 kg TMB + GASTO CALORICO: 2130 calorias. Objetivo da dieta: clean bulking - DESJEJUM (PRÉ-TREINO) # 2 fatias de pão integral + 80 gramas de peito de frango: 250 cal,16 carbo,32 prot,4 gord. - PÓS-TREINO # Omelete de 2 ovos + 30 gramas de peito de frango + 20 gramas de aveia: 338 cal,10.6 carbo,30 prot,14 gord. - ALMOÇO # 100 gramas de arroz integral: 112 cal,23 carbo,2.3 prot,1 gord. # 100 gramas de feijão preto: 140 cal,24 carbo,8 prot,1 gord. # 100 gramas de carne vermelha [corte magro],média de: 250 cal,33 prot,8 gord. # Salada a vontade [sem molhos calóricos] - LANCHE DA TARDE # 25 gramas de leite em pó desnatado + 20 gramas de aveia + 10 gramas de achocolatado: 175 cal,12 prot,34 carbo,1 gord. # 20 gramas de amendoim: 115 cal,4.6 carbo,5 prot,9 gord. - JANTAR # O mesmo do almoço,só muda a carne,que na janta será 80 gramas de peito de frango: 127 cal,2 gord,25 prot. - CEIA # 200 ml de leite semi desnatado + 15 gramas de albumina: 140 cal,17.5 prot,2.6 gord,9 carbo. # 20 gramas de amendoim: 115 cal,4.6 carbo,5 prot,9 gord. TOTAL ! - CALORIAS: 2013 - PROTEINAS: 179 - CARBOIDRATOS: 168 - GORDURAS: 53 Sei que tá faltando mais calorias,carbos e gorduras... Podem me ajudar a complementar ? Valeeeu!
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Franol Parou De Ser Fabricado.
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de Samuelfaj em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
dá-lhe clemb! -
Dúvida - Whey Qualidade X Custo
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de Rafael Epelman em Dieta e suplementação
GROWTH sem duvidas,na época que usava suplementos,usei e gostei bastante... É claro,tem que ter uma dieta ai né! -
pode ser que adianta sim irmão,pelo menos a ideia é boa,aumenta apenas gorduras boas e proteínas,deixa o carbo só pro desjejum,pré e pós treino,manda só complexos e fala pra nois no que deu
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[Falta de Pesquisa]Levendo De Serveja
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de Carlos SYMBIOSIS em Lixeira
kkkkkkkkk' seloko! -
kkkkkkkkkkk' boa!
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Apenas 100 Reais Para Comprar Comida. Da Pra Crescer?
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de Marcos Schroer em Musculação em geral
da não cara,infelizmente usahsuha.Se mora com os pais,o básico eles ajudam né: arroz,feijao,verdura e pá... Ai os ovos,frango,carne e tudo mais,fica por sua conta. -
excelente!
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[Falta de Pesquisa]Oque Estou Fazendo De Errado? (Novato)
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de hevoks em Lixeira
kkk' concordo! -
jamé!
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academia 1 = OLD SCHOOL,HAHAHA!
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Alguem Pode Opinar Sobre Meu Treino Fst-7
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de joao198 em Treinamento
uma dica: não faça. -
Como Ganhar 5 Kg De Massa Magra Por Mês Com Saude
MUAY THAI (L) respondeu ao tópico de Gui Lima 77 em Dieta e suplementação
ô amigão,não vai ter como ): kkkkkk nem fudendo!- 105 respostas
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