MUAY THAI (L)

faço picadinho dele,jogo na panela com pouco oleo,frito e guarda nas vazilhas mano kkkk o importante é mandar frango pra dentro

segue o que ele falou,vai se dar bem ;D

pô,bão dms uai ! Mais trabalhando com as low e high reps,ou só low ?

kkkk desistiria foi foda,uahsuahus! Ranzo,pelo que você conhece,você acha que um AB 2x push/pull,com os exercicios basicão,fazendo low e high reps,é um treino eficiente pra quem busca hipertrofia e de quebra,ganho de força ?

esse treino é bom,mais é como o ranzo falou né,é volumoso demais pra 3 vezes na semana.

Pensei nisso tbm,mas se realizasse esse treino,por exemplo: segunda e sexta,na quarta poderia colocar um treino,com chin ups,paralelas,flexão de braço,exercicios com o peso corporal,seria uma boa... a pergunta não foi pra mim,mas é um treino bem pesadinho né irmão,num é mole não!

Poooooooooorra,botei fé 2 tipos de agachamento no mesmo treino e os melhores exercicios basicos,treinão pô! Dai como funciona a progressão de cargas ?

uai irmão,faz igual eu... Descongela ele,faz picado dele,nao muito pequeno,tempera e joga na panela,dai cê arruma aquela vazilha de 1,99 e guarda nelas! Melhor que ficar congelando,descogelando e tal. uai irmão,faz igual eu... Descongela ele,faz picado dele,nao muito pequeno,tempera e joga na panela,dai cê arruma aquela vazilha de 1,99 e guarda nelas! Melhor que ficar congelando,descogelando e tal.

ô irmão,procurei aqui no google,mas não achei esse treino do "reg park 2",tem como me falar como funciona ele ?

e ai pessoal,esse seria um bom treino push/pull ? bom saber disso... Valeu Ice To pensando seriamente,em me comprometer comigo mesmo,de focar 100% em um treino assim,com base nos compostos,fazer uma dieta foda,e ver no que dá,daqui pro final de 2014!

é como disseram,dependendo do seu peso e bf,pode dar sim... Ainda mais com um ciclo! Boa sorte

Boa irmão,valeu ein!

cara,se vc seguir o protocolo certinho,pode crer que não vai se arrepender... Quando você agachar com 100 kg,vai ver que tesão hahaha! Já ouvi falar bem do GVT tbm,quem sabe um dia né não ? Valeeeu! resumindo: SL ganha,ushauhsuha! pode crer... Tá gostando irmão ?

A fase 2 não Ice,fiz o SL 5X5,que você traduziu,curti demais cara! Mas já na semana que vem,quero começar o AB 2x,que pelo jeito é uma das melhores formas de treino para um natural,o foda é que to meio perdido,em relação a como montar esse AB 2x,se o push-pull ou o upper-lower é melhor ? E tbm,qual pode me dar mais resultados em relação a hipertrofia ?

up

mudo ein mlk ? Tava feio pra crlh,barrigão e pá,secou bem! Com 15 anos ja ta com essa mentalidade,você vai longe... Boa sorte e bora fica grande

nada mal cara,dieta tá boa! Calculou os macros ou tá indo por rumo mesmo ?

isso é verdade! Você treina AB 2x ?

já fiz coisas parecidas,rs.. Mas nunca é tarde pra mudar né não! é verdade,aprender a execução certinha dos basicos é meio complicado,mas dá pra pegar né não irmão.. Entao Luis,como vc treina atualmente ? Se não for pedir demais,será que vc poderia me explicar melhor como funciona o seu tipo de treino atual ? Valeeeu! hmmm,deu pra entender melhor irmão,valeu por comentar !

concordo!

pode crer,é isso ai mesmo! Ranzo sei que você é defensor do FB,já treinou com muitos isoladores ? Qual te deu melhores resultados ? Valeu ;D e agora,quais são seus principios irmao ?

essa é minha duvida,ele nao falou: "quem está on drugs,deve treinar com divisão de treino,com isoladores"

Fala ai pessoal,to abrindo esse tópico,pro pessoal interessado em treino para naturais,vir aqui opinar,deixar suas criticas e ideias! Tava pesquisando aqui no forum e achei esse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145161-treino-para-naturais/ e achei muito interessante os principios de Reg Park,em usar exercicios compostos e basicos,deixando de lado aquela porrada de exercicios isoladores para trás,treinando num estilo full body. Maaaas é ai que vem a duvida,vi um artigo muito bom tbm de Poliquin: http://www.musclemass.com.br/20-dicas-de-charles-poliquin-para-ganhar-musculos/ dizendo que os splits vencem os treino full body... Mas será que Poliquin disse isso,voltado para os hormonizados ou para os naturais ? Pois na minha humilde opinião e no pouco que conheço,é muito mais vantagem um treino com base em exercicios basicos e compostos,com progressão de carga,intensidade e frequencia,do que varios exercicios isoladores !

uma pergunta pra geral,a divisão AB... Qual é o seu objetivo ? O SL 5X5 tem por objetivo a progressao de carga todo treino,foco nos compostos e tal..