MUAY THAI (L)

vamo opinar aê pessoal !

ah sim!

tá certo!

Por isso que é bom abrir um topico desse,aprende muito! Como seria esse FB irmão ? booooa

kkkk' dá pra entender mano! Poxa,tava querendo fugir disso peito/triceps/ombro,costa/biceps e tal.. Mais se bem que tem mais exercicios compostos,é uma boa! Ta tendo mais resultados assim do que com o AB 2x ?

ABC upper/lower,como é mano ?

é normal,mas eu ainda prefiro alcatra uhasuahsuhau!

treino tá massa ein ? Deixaria só a rosca direta mesmo irmão,já que vc ta fazendo chin ups que é otimo pro biceps.Uma dica: quando for fazer chin ups faz bem devagar a descida.. ;D

isso é verdade,tudo gira em torno da dieta! Já fiz ABC 2x mas nao gostei muito,acho que um treino com compostos e menos isoladores,cai bem melhor.Valeu irmão

bom ter sua opinião aqui Tsug... Depois de uma boa experiencia com o SL 5X5 (principalmente ao ganho de perna) eu to pensando seriamente em começar o AB 2x... É um bom treino para hipertrofia ?

Mais e em relação a hipertrofia weber,será que aliado a uma boa dieta,é um bom treino ? Ou outros treinos pode dar mais certo ?

vou ler aqui

kkk' que isso irmão,tranquilo!

exatamente desse jeito parceiro,eu tenho uma base boa,porque fiquei 3 meses com o SL 5X5 e aperfeiçoei bem os compostos... Apesar de que estou em cutting,quando sair to afim de fazer o AB 2x voltado pra hipertrofia,o que acha ?

já treino com a divisão AB ?

porque cê acha que nao tem o descanso necessario irmão ? Para repetir o treino A novamente,terá 2 dias de recuperação...

Fala ai galera,boa tarde! Ultimamente tenho lido muito sobre treinos,tecnicas voltado para naturais... E cheguei a uma conclusão,analisem comigo e de a opinião dos senhores! * Um natural deve dar estimulos frequentes a seus musculos (com um tempo certo de recuperação) e focar na progressão de cargas e na intensidade do exercicio (FOCANDO SEEEEMPRE NOS BASICOS E COMPOSTOS).Um bom exemplo de treino seria um AB 2x ? O que acham ? Abraços!

Parceiro se é seu primeiro ciclo com os injetaveis,nao tenha receio em ciclar só com a dura.. Muitos dirão: "Só vai ciclar com uma droga ?" Mas conheço muitos que ciclaram com a durateston e tiveram otimos ganhos! Dianabol tem uma certa retenção hidrica,mais dependendo da sua genetica e dieta,pode não reter muito e ter bons ganhos!

pode crer.

sou naturalzão mesmo! Cara é um treino muito bom viu,só nao pode esperar uma hipertrofia satisfatoria.. Apesar que minhas pernas mudaram muito,antes eu agachava com 60 quilos no total (execução ruim),com o SL cheguei aos 100 quilos descendo tudo e execução boa.Compensa fazê-lo,quais sao seus objetivos ?

cê acha que o ABCDE nao cai bem ?

Fala ai marombas! To aqui hoje pra pedir a opinião do pessoal que manja de treino e dos melhores exercicios... Acabo de sair do SL 5X5 e foi um treino que me agradou muito,mas vejo necessidade em começar outro treino,pois fazer SL em cutting é foda /: Dai montei um ABCDE,que sempre quis fazer,fico assim: TREINO A - Peito: supino reto,supino inclinado com halteres,supino declinado com halteres e pullover. - Panturrilha: sentado e elevação plantar em pé. TREINO B - Costas: terra,puxada na frente,remada curvada e serrote. - Antebraço: rosca inversa e rosca punho. TREINO C - Pernas: agachamento livre (descendo tudo,hahaha),leg press,stiff e avanço. TREINO D - Ombro: desenvolvimento com halteres,elevação lateral,elevação frontal. - Trapézio: encolhimento na frente e atras. TREINO E - Biceps: rosca direta,chin up e rosca alternada sentado. - Triceps: paralela (se eu conseguir o necessario),mergulho e triceps testa. * DUVIDAS ! Devo adicionar mais exercicios em algum dos treinos ou substituir algum dos exercicios por outro ? Pretendo trabalhar com 3 à 4 séries e de 6 à 12 repetições,certo ? (com foco na progressão de cargas).

Fala ai marombas! To aqui hoje pra pedir a opinião do pessoal que manja de treino e dos melhores exercicios... Acabo de sair do SL 5X5 e foi um treino que me agradou muito,mas vejo necessidade em começar outro treino,pois fazer SL em cutting é foda /: Dai montei um ABCDE,que sempre quis fazer,fico assim: TREINO A - Peito: supino reto,supino inclinado com halteres,supino declinado com halteres e pullover. - Panturrilha: sentado e elevação plantar em pé. TREINO B - Costas: terra,puxada na frente,remada curvada e serrote. - Antebraço: rosca inversa e rosca punho. TREINO C - Pernas: agachamento livre (descendo tudo,hahaha),leg press,stiff e avanço. TREINO D - Ombro: desenvolvimento com halteres,elevação lateral,elevação frontal. - Trapézio: encolhimento na frente e atras. TREINO E - Biceps: rosca direta,chin up e rosca alternada sentado. - Triceps: paralela (se eu conseguir o necessario),mergulho e triceps testa. * DUVIDAS ! Devo adicionar mais exercicios em algum dos treinos ou substituir algum dos exercicios por outro ? Pretendo trabalhar com 3 à 4 séries e de 6 à 12 repetições,certo ? (com foco na progressão de cargas).

é,faz sentido... Vou suplementar com omega 3,vitamina C,leucina,whey e tal... Acho um pouco dificil de catabolizar ! Mais 2.000 nao seria um deficit muito grande ? up!

Tava ali na praça fazendo umas chin-ups e umas paralelas,haha! ah pode crer Ronan,seria tipo a manuntenção que vc me explicou ?