Unknown soldier

Explico uma vez o motivo de ela estar errada e dou gelo ate ela vir atrás.

Montar um abc1x e Abd e panturrilha nos dias off

Atualmente 4x

Alguem ?

Na verdade esse treino não é o que eu utilizo atualmente, apenas achei a ideia das 4 series sendo duas leves e duas pesadas interessante e resolvi postar aqui pro pessoal avaliar. E deixa-lo mais ou enxugado. Utilizando oq vcs propuzeram ficaria mais ou menos assim: A- Pernas Extensora Agacho Leg Avanço Flexora B- costas e bíceps Terra Remada curvada Barra fixa( 2 series, puxador pesado 2 series). Rosca direta C- peito, ombro e tríceps Supino Supino inclinado c halteres Desenvolvimento Elev. Lateral Tríceps pulley Tríceps frances Acham que melhorou ?

Eae galera, Gostaria que avaliassem esse treino aqui: Se baseia em 4 series: 2 series de aquecimento - 12 reps - leve 2 series de 4 a 6 - pesada Abc 1x - Seg-Qua-Sex Nos dias off seria abdômen e panturrilhas. A- Pernas e ombros Extensora Agachamento Flexora Desenvolvimento Elev. Lateral Elev. Posterior B- Costas e Bíceps Terra Puxador frontal (ou duas séries na barra fixa e depois o 2 no puxador com carga) Remada unilateral Rosca direta Rosca alternada Rosca concentrada C- Peito e tríceps Supino reto Supino inclinado Paralelas (2 sem peso 2 com peso) Tríceps testa Tríceps puxador Tríceps frances Lembrando que o foco do treino e em volumizar o maximo por isso 3 exercícios de bíceps e tríceps. Obrigado a quem avaliar.

Entendedores entenderão Bom carnaval a todos! Não entendi essa parada ai... Ou entendi...sei la

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WAT ?????

Perdi o BV com uma mina zoadaça Perdi a virgindade com a mina de um amigo meu ( sim, talariquei e vou para o inferno) a mina gamou e ainda quer me dar, porem não quero mais comer ela (sim, eu recuso sexo) mais eu namoro uma outra mina bem melhor q ela.

Ja batia punheta com 7 anos, mais só sentia aquela sensação dos dedos esticando, sem gozar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ja me masturbei em um onibus cheio por debaixo do short... tinha uns 6,7 anos. se lembrar de mais eu conto kkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK imagina vc do lado desse cara na hora do puxador...eu ia mijar de rir

Flappy Bird

Volumoso pra caralho. mude se não estiver usando anabolizantes.

alguem?

Boa ideia...nao tinha pensado nisso. Se eu mandasse ao inves de supino reto um inclinado e um cross over seria interessante ? Depende do peso que vc pega... Faço 3x5 - terra e 5x5 (as vezes 3x12 leve) - no agacho mais fica tranquilo...nunca me deu nada, nenhuma dor, só fortaleceu mais

Entao, nao queria muda esse ritimo...to curtindo muito treino 4 diais na semana só só queria saber se devia incluir alguns isoladores ou aumentar as reps mesmo...nao sei realmente oq fazer. Vlw

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Alguem ?

Bom dia galera meu treino é esse...bem basico mesmo. Push Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Dips 4x6 Panturrilha 3x15 Pull Lev. Terra 3x5 Remada Curvada 5x5 Barra Fixa 4x6 Chin Up 3x8 Prancha (abd) 3x 1 min Gostaria de focar 4 meses na parte de PEITO, OMBRO e TRICEPS....pois tenho grande dificuldade de ganhar... Acham que devo colocar uns isoladores no treino PUSH? alterar as reps?....não sei oq fazer, mais queria um ganho bem rapido nesses 4 meses...

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Foda... Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Na vdd nao., conheci ela numa festa aki em SP e peguei o face....ai deu nisso ae Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Fapei ontem, to triste com uma mina ai...larguei as outras por ela...e me fudi Ela me tratava super bem com amor e talz ai isso era recíproco ela me mandou diveeeersas fotos e alguns videos bem quentes (sim era ela ) pois ela era de outra cidade e ia vir pra são paulo em breve...ai num belo dia tudo ia bem ate as 11:30 da noite...quando do NADA ela fala q não sabe mais oq queria, não sabia se viria pra SP, e disse pra eu apagar as fotos ou não repassar...ai ela mudou completamente evidente q eu fiquei chateado pra caralho mais ta passando já. Fiquei um tempo sem FAP aguardando por ela. Enfim...day 1 Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk