1 Ciclo - Oxandrolona + Gh - Feminino

[Missy]

Bom, lá vai... Estava com duvidas, mas o ciclo vai ser o relatado a seguir mesmo:

FOTOS DE ANTES E DEPOIS PAGINA 10!

Primeiro meus dados:

27 anos
1,64
62 kilos
BF 23%
TMB 1.500

CICLO

10 semanas ao todo.

OXANDROLONA
1 a 4 : 2,5 mg 2x ao dia 8/8 hrs - que vai se completar dia 3/11

As outras 6 semanas
4 a 8 - 5mg 3 x ao dia 8/8hrs

8 a 10 5mg 4 x ao dia 6/6 hrs

TREINO ATÉ DIA 12/11

A1

terra 4X10
passada c afundo
aducao 3X15 biset com sumo 3x12
coice piramide 20 a 8 biset c elev pelvica 4x10
abdomen supra, infra e obliquo - TRX, com peso, na polia, na bola, com caneleita etc

A2

agach total livre 4x10
leg 45 3X12 + hack 3 x até fadiga
aducao maquina - 3x10 drop set em todas
coice piramide 20 a 8 biset c elev pelvica 4.x10

B

stiif 4x12 ou flexora 4x10
RDL
abducao polia 3x10 + drop set nas 3 series
abducao maquina 3x10 - quadril pra frente, quadril pra traz
pantu 3x20 leg 180 biset em pe ate fadiga sem peso controlando na negativa


C1
biceps: barra biset c. rosca martelo
triceps: unilateral polia + banco até fadiga
triceps: corda 3x10 pesado + drop em todas as series
ombro: elev lateral biset c. elv frontal c/ anilha
costas: puxador articulado 20 a 8 piramide. biset c remada baixa 4x10
peito: supino inclinado 3 x15 biset c crucifixo 3x15

C2
barra gravitron
flexao - variacao posicao das maos
aero
abdomen supra, infra e obliquo - TRX, com peso, na polia, na bola, com caneleita etc

seg a1
terca c1
quarta b
quinta c2
sexta a2
sabado b

* AERÓBICO : em jejum, 3 x semana - maximo 40 min
Suplementando com 5 g glutamina e 5 g bcaa ou por 20 a 30 min pós treino

TREINO COMEÇO DIA 13/11

Segunda - Lower body

Agachamento livre(back squat) 8-8-8
Avanço(lunge)
Cadeira extensora- 8-8-8
Leg press( com o pé lá em cima) 8-8-8
Stiff 10-10-10
Ponte(Glute bridge) 12-12-12
Abs
Panturrilha

⏩Terça- Upper body

Supino reto com halter(dumbbell bench press) 8-8-8
Levantamento terra(deadlift) 6-6-6-6
Barra(pull-ups)/aqui tu faz no graviton,
Desenvolvimento ombro(shoulder press) 6-6-6
Rosca alternada( alternate curl) 8-8-8
tríceps corda 8-8-8


⏩Quarta
Abs
panturrilha

⏩Quinta- Lower body

Agachamento Livre 8-8-8
Agachamento Frontal( front squat) 8-8-8
Romanian Deadlift 8-8-8
Split Bulgarian squat 8-8-8
Elevador de quadril(hip thrust) 8-8-8
glute ham raise-

⏩Sexta -Upper body

Supino reto(bench press) 8-8-8
Remada curvada(barbell row) 8-8-8
Remada baixa pegada neutra(low row) 8-8-8
Elevação frontal de ombro(dumbbell front raise) 6-6-6
Rosca direta(barbell curl) 8-8-8
Tríceps coice(tríceps kickback) 8-8-8


⏩Sabado
abs
Panturrilha

DIETA HIPOCALORICA - DURANTE 3 SEMANAS DE CICLO - ( ingeri de 1300 a 1700 nessa fase)

1.300 CALORIAS

-130 GR PROTEINA
-120 GR CARB
-30 GORD

6 refeicoes, 3 em 3 hrs.

Exemplo:

1- 50g frango + suco detox maca, agua de coco e couve
2- 50g batata doce ou fruta
* pos- treino - carnivor + dextrose
3 - pos- solido - 100 de frango + saladas verdes
4- 100 g frango + 80 gr batata doce
5- atum + 80 gr batata doce
6- shake de Probolic / MHP + 100 gr pipoca + 2 castanhas do para

Bem, a dieta é hipocalorica, com um deficit de aprox 400 calorias...

DIETA HIPERCALORICA - ( a principio vai ser essa, da semana 4 a 8)

2.100 Calorias

excedente calorico : 500 calorias

150 g prot
300 g carb
30 g gor

1- 150 g peito de frango + 6 colheres aveia = 60g prot , 72 carb, 6.8 gord / 414 kcal

2- whey bar + bolacha integral = 16 prot , 33 carb , 3.2 gord/ 258 kcal

pos - treino liquido - carnivor + dextrose = 23 prot + 31 carb/ 215 kcal

3- 100 g peito de frango + 3 colheres arroz integral = 33,8 prot , 48,3 carb, 3,7 gord / 440 kcal

4- pipoca feita no microondas = 2,6 prot, 25 carb, 9,3 gord/ 187 kcal

5 - 1 ovo inteiro + arroz integral = 8,9 prot, 32,7 carb, 7,3 gord / 232 kcal

6 - shake de Probolic ( proteinas lenta absorcao) = 23 prot, 2,4 carb, 3.0 gor/ 128 kcall

total

170 prot
238 carb
37,7 gordura

2,166 kcal

EXAMES FEITOS PRÉ - CICLO. - Testosterona e outros.

Qualquer opiniao é sempre valida!!



AH! Esse é meu objetivo a longo prazo

Editado Janeiro 8, 2014 às 02:48 por Caroliny

[Bolzani]

Acompanhando

Já tem um lindo corpo Caroliny .

[Iron Red]

Ficou confuso...
No primeiro parágrafo por exemplo...vc vai tomar 5mg por dia ou de 8 em 8.

Edita pra ficar mlehor compreendido.

Pelo que ví vai fazer uma pirâmide, acho mais vantajoso fazer uma dose constante ou uma dose crescente e não reduzir a dose no fim do ciclo, pois isso não vai melhorar em nada ao meu ver.

Editado Outubro 28, 2013 às 19:01 por Iron Red

[Danilocatanante]

Caroliny tem certeza que vai ciclar , pois o seu corpo e perfeito .

[#Raphael]

Se não for competir, na minha opinião, não tem necessidade de ciclar.

Editado Outubro 28, 2013 às 19:11 por #Raphael

[Missy]

Acompanhando

Já tem um lindo corpo Caroliny .

Obrigada Isabelaaa!!

Acompanhe simm... qualquer coisa de opiniao tambem... talvez faca mudancas nesse ciclo.

Briguei com o meu medico do GH E to sem receita agoraa, mas vamos ver, talvez consiga !!

Beijuss

Ficou confuso...

No primeiro parágrafo por exemplo...vc vai tomar 5mg por dia ou de 8 em 8.

Edita pra ficar mlehor compreendido.

Pelo que ví vai fazer uma pirâmide, acho mais vantajoso fazer uma dose constante ou uma dose crescente e não reduzir a dose no fim do ciclo, pois isso não vai melhorar em nada ao meu ver.

Ta, vou editar! Ta confuso mesmo, imaginei que fosse dar margem pra diversas interpretacoes...

Minha ideia é a seguinte... meu BF é alto.

Entao 6 semanas vao ser de cutting. E como a dieta vai ser hipocalorica, pensei numa dose baixa s'p pra manter a massa magra mesmo.

1 a 4 : 2,5 mg 2x ao dia 8/8 hrs

4 a 6 5mg 2 x ao dia 8/8 hrs

As outras 4 semanas

6 a 7 - 5 mg 3 x ao dia 6/6 hrs - bulking

7 a 8 - 5 mg 3 x ao dia 6/6 hrs - bulking

8 a 9 - 5 mg 2 x ao dia - bulkig - Taper

9 a 10 - 2,5 2 x ao dia - bulking - Taper

Eu baixei as doses nas ultimas semanas, prq pelo que pesquisei,

é o indicado pra que nao haja o efeito rebote do estrogenio no fim do ciclo.

De qualquer forma acho que vou tomar um supressor de estrogenio.

Se alguem puder me ajudar quanto a isso... Ideias?

Caroliny tem certeza que vai ciclar , pois o seu corpo e perfeito .

é bonitinho sim, ajeitadinho .

Mas quero mais qualidade, musculo, definicao.

Tipo o padrao wellness de fisiculturismo. Mas nao pretendo competir!!

De qualquer forma obrigada pelo elogiio!!

Se não for competir, na minha opinião, não tem necessidade de ciclar.

Nao vou competir nao!!

Mas quero ter um corpo de "atleta"... Acho que só com dieta e treino vai ser impossivel..

que que tu acha?

Editado Outubro 28, 2013 às 19:40 por Caroliny

[CanaBrava]

Se eu fosse você nao ciclaria, teu shape ta muito bom pra mexer com GH e Oxan (que na minha opiniao nao é uma droga fraca). Mas isso vai de cada um né

Boa sorte no ciclo.

[Missy]

Se eu fosse você nao ciclaria, teu shape ta muito bom pra mexer com GH e Oxan (que na minha opiniao nao é uma droga fraca). Mas isso vai de cada um né

Boa sorte no ciclo.

éééé

Muito bom para os padroes comuns né...

Obrigadaa!!

[#Raphael]

Nao vou competir nao!!

Mas quero ter um corpo de "atleta"... Acho que só com dieta e treino vai ser impossivel..

que que tu acha?

Vc tem quanto tempo de treino com dieta séria?
Olhando pelas fotos não da pra ter muita certeza, mas aparentemente as pernas não estão muito longe, glúteos não da pra ver o direito mas não parece muito longe tbm. Com treino e dieta de verdade é possível chegar nos inferiores dela, só os superiores e definição ja acho complicado pra mulher natural.
Já que não pretende competir, presumo que treine por estética, assim como a maioria, posso te dizer q pra grande maioria dos homens, mulher não fica legal com o BF tão baixo como o dessa q vc postou.
Lembrando q só estou dando minha opinião, o corpo é seu e o mais importante e vc se sentir bem com ele

Editado Outubro 28, 2013 às 20:41 por #Raphael

[Missy]

Vc tem quanto tempo de treino com dieta séria?

Olhando pelas fotos não da pra ter muita certeza, mas aparentemente as pernas não estão muito longe, glúteos não da pra ver o direito mas não parece muito longe tbm. Com treino e dieta de verdade é possível chegar nos inferiores dela, só os superiores e definição ja acho complicado pra mulher natural.

Já que não pretende competir, presumo que treine por estética, assim como a maioria, posso te dizer q pra maioria dos homens, mulher não fica legal com o BF tão baixo como o dessa q vc postou.

Lembrando q só estou dando minha opinião, o corpo é seu e o mais importante e vc se sentir bem com ele

Treino sério a 1 ano somente.

E a dieta nunca foi taoo seria...haha Controlo as calorias e a ingestao dos macronutrientes por um aplicativo no celular, mas adoro um carboidrato simples

E meu problema é justamente com os membros superiores !!!

Quero bracos definidoss.

E realmente, a barriga dela ta mto trincada na minha opiniao, mas membros superiores LIndoss

[#Raphael]

Se eu fosse vc eu ficaria mais 1 ano natural, pq vc pode evoluir bastante bastante ja que treina serio a 1 ano e mesmo sem uma dieta certa ja tem um bom shape. Além disso, seu treino esta MUITO volumoso, cheio de isoladores e esta treinando ate a falha neuromuscular.
Faria um treino baseado em compostos, controlando a intensidade, focado na progressão de cargas e frequência de 2x a 3x por semana. E o mais importante: acompanhado de uma ótima dieta (eu faria um bulk limpo e depois um cutting).
Passado esse 1 ano e vc acha que está longe de onde vc quer chegar ai pode pensar em ciclar.

Editado Outubro 28, 2013 às 21:52 por #Raphael

[Missy]

Ja tinha pensado nisso tbm: primeiro bulking, depois cuting. Essa era minha maior duvida na verdade.

Quanto ao treino... Tem algum exemplo pra me dar?? Eu mudei recentemente... Separava quadriceps, gluteo e posteriores.

[#Raphael]

Esse é o treino treino que o {..mAthEUs..} postou em um tópico e, se eu fosse mulher, faria ele com certeza. Só troquei um exercício e coloquei as reps que tava sem:

A1
Agachamento livre 4x6
Avanço ou afundo 4x6
RDL 4x6
Elevação pélvica 3x8-10
Panturrilha 3x15
Abdominal plank

A2
Levantamento terra 4x6
Agachamento sumo 4x6
Avanço ou afundo 4x6
Leg 45º 3x8-10
Panturrilha 3x15
Abdominal reto 3x15

B
Supino 4x6
Barra fixa 4x6
Paralelas 4x6
Desenvolvimento 4x6
Rosca direta 3x8-10

A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2

Editado Outubro 28, 2013 às 23:07 por #Raphael

[Iron Red]

Caroliny - Agora ficou melhor, mas o seguinte, se for tomar de 8 em 8 horas será necessário três tomadas por dia e não duas, duas tomadas por dia no caso seria 12/12 horas, enfim...
Não sou dono da razão, mas o que eu acredito que seria melhor aí, é vc sempre estar tomando de 8 em 8 horas por causa da meia vida da oxandrolona, mantendo sempre os níveis plasmáticos estáveis no organismo.
Imagina por exemplo vc tomando um antiinflamatório(diclofenaco de sódio 50mg), se vc passa de 8 horas ele já começa cair os níveis plasmáticos no sangue e consequentemente deixa de produzir o mesmo efeito contínuo.

Oxandrolona é uma boa droga, mas certifique-se de que tem procedência, e o GH tbm.

Não sei muito sobre como é em mulheres, eu já li sobre ciclos pirâmide em um antigo livro de anos atras de um famoso brasileiro no mundo da musculação, mas hoje em dia a grande maioria fala, e também é preconizado doses constantes ou então crescentes para quebrar a homeostase pois é consenso da maioria que uma diminuição da dose no fim do ciclo não ameniza tão bem o "efeito rebote", pelo menos nos homens.

Acredito que vc possa estar tirando dúvidas com mais experientes do fórum, e também tem um artigo do dudu haluc falando sobre TPC pra mulheres aqui no fórum.

[Missy]

Caroliny - Agora ficou melhor, mas o seguinte, se for tomar de 8 em 8 horas será necessário três tomadas por dia e não duas, duas tomadas por dia no caso seria 12/12 horas, enfim...

Não sou dono da razão, mas o que eu acredito que seria melhor aí, é vc sempre estar tomando de 8 em 8 horas por causa da meia vida da oxandrolona, mantendo sempre os níveis plasmáticos estáveis no organismo.

Imagina por exemplo vc tomando um antiinflamatório(diclofenaco de sódio 50mg), se vc passa de 8 horas ele já começa cair os níveis plasmáticos no sangue e consequentemente deixa de produzir o mesmo efeito contínuo.

Oxandrolona é uma boa droga, mas certifique-se de que tem procedência, e o GH tbm.

Não sei muito sobre como é em mulheres, eu já li sobre ciclos pirâmide em um antigo livro de anos atras de um famoso brasileiro no mundo da musculação, mas hoje em dia a grande maioria fala, e também é preconizado doses constantes ou então crescentes para quebrar a homeostase pois é consenso da maioria que uma diminuição da dose no fim do ciclo não ameniza tão bem o "efeito rebote", pelo menos nos homens.

Acredito que vc possa estar tirando dúvidas com mais experientes do fórum, e também tem um artigo do dudu haluc falando sobre TPC pra mulheres aqui no fórum.

A oxandrolona é manipulada em uma farmacia, com otima procedencia. E o Gh, sera saizen, tambem comprado , na Agil Farma, otima farmacia aqui da cidade.

Na verdade quem receitou eu tomar em 8/8 hrs foi o endocrino e medico esportivo com o qual eu havia comecado o ciclo. A 8 am e as 16 pm. Nao sei prq...

E depois baseado nas pesquisas que eu fiz, me pareceu correto baseado na meia vida dela, como voce disse.

Como briguei com o medico haha Nao vou voltar mais la, entao realmente vou ter que contar com a opiniao dos mais experientes pra me virar, prq nao vou gastar novamente com outro medico, milhares de exames... só no final do ciclo agora, com certeza!

E Vou dar uma pesquisada nisso sobre as doses constantes ou crescentes

Mto obrigada pela ajuda

Esse é o treino treino que o {..mAthEUs..} postou em um tópico e, se eu fosse mulher, faria ele com certeza. Só troquei um exercício e coloquei as reps que tava sem:

A1

Agachamento livre 4x6

Avanço ou afundo 4x6

RDL 4x6

Elevação pélvica 3x8-10

Panturrilha 3x15

Abdominal plank

A2

Levantamento terra 4x6

Agachamento sumo 4x6

Avanço ou afundo 4x6

Leg 45º 3x8-10

Panturrilha 3x15

Abdominal reto 3x15

B

Supino 4x6

Barra fixa 4x6

Paralelas 4x6

Desenvolvimento 4x6

Rosca direta 3x8-10

A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2

Gosto da ideia de investir mais nos compostos, mas acho que falta uns isoladores pra gluteo e os de posteriores né?

Com certeza vou mudar meu treino, tambem ja estava achando mto volumoso

A principio vou trocar e botar gluteo com quadriceps ( ao contratio do que muitos preconizam)

Prq os compostos, como o agac e o terra trabalham gluteos sinergicamente... e posteriores separado

Quando tiver montado, posto aqui...

[planeta]

Caroliny tem certeza que vai ciclar , pois o seu corpo e perfeito .

papai noel, poderia me dar uma dessa de natal?

[Missy]

papai noel, poderia me dar uma dessa de natal?

[andrey energy]

Vou acompanhar , começa quando.

[vetfit]

Acompanhando aqui!

[Waggamama]

Sou o unico contra BF's, serio, teu BF ta alto? n vi n isso, teu corpo é lindo, onde ta alto? tu tem uma barriguinha linda, toda mulher quer ter, se incomoda com aqueles culotes ...tu nem tem, fora o resto...n vi bf alto! que tipo de "gordurinhas" te incomodam?

acompanhando!

[Missy]

Entao... Tenho que editar o tópico.

Estou na terceira semana, oxandrolona 2,5 mg 2 x ao dia. As 8 am e as 16 hrs. Totalizando 5 mg dia!!

Pouco né? Mas foi a principio oque o medico q ia fazer meus ciclos tinha indicado + gh saizen 1 ui dia.

Como fiquei Esperando o gh chegar em certa farmacia, minha receita wue era de 1 mes venceu... E o mercenario queria q eu consultasse pra pegar outra... Enfim, briguei c ele. E to sem o GH... Vou resolver isso hj!

Bom, a ox, como disse, ja comecei, junto com uma dietinha hipocalorica.
A 4 semana se completa dia 3/11.
Depois o Plano é aquele que montei..

Vamos as gordurinhas que me incomodam: todas! A barriga n ta seca, bumbum ainda tem celulite, superiores n estao definidos o suficiente.

O ideal pra mim seria no minimo 64 kilos e uns 15 % de bf.

Por enquanto so tenho um corpo bonitinho,mas de Acordo c meus esforcos ne.. Se tem como melhorar, prq n?!

:)

Editado Outubro 30, 2013 às 01:51 por Caroliny

[tapioca]

tem certeza que seu bf é esse mesmo? Parece ter menos.

[Tio Trinca]

Bela Carol,

Você deveria aproveitar mais esta dadiva que Deus te deu, ter linha de um corpo muito bonito. Talvez, por não ter vista foto em angulo bom do bubum, digo que vc precise de um pouco mais de foco dele ( volume ), de forma que aproxime-se, não do volume, mas da forma da meninda da foto que colocou como objetivo.

É isso, minha opnião, está linda e deve aproveitar ao máximo limpa, desta graça que possui. Depois, o tempo vai impondo as suas crueldades rsrsrs, é quando algumas aplicaria ergogênicos para uma reestruturação, mesmo que sabido, é passageira. Esta para existir esse São Anabólico que abençoará um usuário de ae's, com um ciclo para todo e sempre.

No mais, para o que decidir, vou torcer para seu sucesso.

Editado Outubro 29, 2013 às 13:34 por Tio Trinca

[Riesen]

Concordo com a galera que falou que tem um bom shape, mas se fosse homem todos estariam dizendo que chegou no ponto certo pra ciclar, não vou dizer se esta na hora ou não porque isso é decisão sua, agora que já decidiu, boa sorte e bons ganhos.

Sobre a dieta: Gosto dessa abordagem de refeiçoes sem horário definido, apenas fazendo todas até o fim do dia. Se souber sua TMB posta pra gente.

Sobre o treino: Agora que esta ON o treino tem que ser mais intenso e pesado, porque a recuperação esta lá no alto, foque nos compostos e não se preocupe com os isolados, um bom agachamento livre indo até embaixo vai te construir glúteos firmes e duros. Os isolados são apenas para modelar, mas você já tem curvas bonitas precisa apenas "preencher" de massa.

O treino que o cara copiou igual o do Matheus alguns posts atras é bom, porem no teu caso que esta ON faria um pouco mais de repetições. Vi que pediu uns conselhos de treino pro IronAndDust, então vou esperar ele aparecer por aqui afinal o cara manja muito mais dessa parte que eu. Só adianto que tem que treinar superiores sem choro, nada de fugir no dia de treino de braços hehehehe.

Sobre o ciclo: Que dosagens são essas? Tudo bem que esta com um corpo bom e tal, mas achei realmente muito pouco em todo o ciclo o que eu faria seria no minimo 20 a 30mg e você colocou que toma 2 vezes ao dia de 8 em 8 horas? Como assim? Tomando de 8 em 8 horas da 3 vezes ao dia (ex. 6:00 / 14:00 / 22:00) o que na minha visão te faria muito melhor, minha sugestão:

4 a 6 - 5mg de 8 em 8 horas. (15mg/dia)

6 a 10 - 10mg de 8 em 8 horas. (30mg/dia)

GH, vai usar mesmo ou não? Mesmo que não use se subir as doses da oxan vai ter ganhos muito bons, como teu corpo já esta num nivel legal, creio que a evolução vai ser impactante. E não faça piramide, com AEs tu sempre aumenta a dose, nunca diminui.

Obs. Essas são minhas opiniões, talvez eu esteja completamente errado ou completamente certo

[planeta]

shape atual mais bonito que shape objetivo

repense seus motivos

[Missy]

tem certeza que seu bf é esse mesmo? Parece ter menos.

é esse mesmo... todo mundo se assusta... ate os profissinais quando vao medir ele

Tenho sorte de ter formas bonitas, cinturinha, e dificuldade de ganhar gordura no abdomem...

Bela Carol,

Você deveria aproveitar mais esta dadiva que Deus te deu, ter linha de um corpo muito bonito. Talvez, por não ter vista foto em angulo bom do bubum, digo que vc precise de um pouco mais de foco dele ( volume ), de forma que aproxime-se, não do volume, mas da forma da meninda da foto que colocou como objetivo.

É isso, minha opnião, está linda e deve aproveitar ao máximo limpa, desta graça que possui. Depois, o tempo vai impondo as suas crueldades rsrsrs, é quando algumas aplicaria ergogênicos para uma reestruturação, mesmo que sabido, é passageira. Esta para existir esse São Anabólico que abençoará um usuário de ae's, com um ciclo para todo e sempre.

No mais, para o que decidir, vou torcer para seu sucesso.

Vou tirar foto do bumbum em outro angulo...ja tenho 27 né? Velhinha...

Penso que é hora de ciclar sim, de leve...

E obrigada por acompanhar! qualquer opiniao ou ideia vou agradecer

Concordo com a galera que falou que tem um bom shape, mas se fosse homem todos estariam dizendo que chegou no ponto certo pra ciclar, não vou dizer se esta na hora ou não porque isso é decisão sua, agora que já decidiu, boa sorte e bons ganhos.

Sobre a dieta: Gosto dessa abordagem de refeiçoes sem horário definido, apenas fazendo todas até o fim do dia. Se souber sua TMB posta pra gente.

Sobre o treino: Agora que esta ON o treino tem que ser mais intenso e pesado, porque a recuperação esta lá no alto, foque nos compostos e não se preocupe com os isolados, um bom agachamento livre indo até embaixo vai te construir glúteos firmes e duros. Os isolados são apenas para modelar, mas você já tem curvas bonitas precisa apenas "preencher" de massa.

O treino que o cara copiou igual o do Matheus alguns posts atras é bom, porem no teu caso que esta ON faria um pouco mais de repetições. Vi que pediu uns conselhos de treino pro IronAndDust, então vou esperar ele aparecer por aqui afinal o cara manja muito mais dessa parte que eu. Só adianto que tem que treinar superiores sem choro, nada de fugir no dia de treino de braços hehehehe.

Sobre o ciclo: Que dosagens são essas? Tudo bem que esta com um corpo bom e tal, mas achei realmente muito pouco em todo o ciclo o que eu faria seria no minimo 20 a 30mg e você colocou que toma 2 vezes ao dia de 8 em 8 horas? Como assim? Tomando de 8 em 8 horas da 3 vezes ao dia (ex. 6:00 / 14:00 / 22:00) o que na minha visão te faria muito melhor, minha sugestão:

4 a 6 - 5mg de 8 em 8 horas. (15mg/dia)

6 a 10 - 10mg de 8 em 8 horas. (30mg/dia)

GH, vai usar mesmo ou não? Mesmo que não use se subir as doses da oxan vai ter ganhos muito bons, como teu corpo já esta num nivel legal, creio que a evolução vai ser impactante. E não faça piramide, com AEs tu sempre aumenta a dose, nunca diminui.

Obs. Essas são minhas opiniões, talvez eu esteja completamente errado ou completamente certo

Vamos lá... como falei, essa foi a dose que o medico tinha me receitado. Diz ele que seria 1 mes com essa dose, nesses horarios de ox e o gh.

Com o intuito de depois "crescer seca", segundo ele.

Mas confesso que tambem achei estranho...

O gh fiquei sem receita

Vou tentar conseguir outra essa semana, do contrario vai ser só a oxan mesmo.

E concordo com tudo que voce falou... antes de ler seu comentario estava pensando justamente iisso. Vou modificar a ingestao das doses.

Tendo em vista que estou na terceira semana da ox, com essas doses bem baixas, 2,5 mg 2x ao dia.

Fazendo uma dieta hipocalorica e fazendo aerobico umas 3 x na semana... n percebi mta mudanca no corpo, minima dimuicao da celulite

Achas que devo mudar pra dieta Hipercalorica ate o fim do ciclo agora?

Editado Outubro 29, 2013 às 15:09 por Caroliny

[MucleMen]

noss a mina quer ciclar, ta com objetivo e geral fica falando que ta legal que não precisa, mesma coisa que se um homem for natural tiver um shape dahora ai ele vai ciclar pra virar um Fitness tipo Lazar ou Monster tipo Frank Mcgrath e geral ficar falando pro cara não fazer ciclo porque ta legal o shape! Desnecessário....

Acompanhando Caroliny!

[Missy]

Pessoal, mudei meu treino

Deem uma olhada e me ajudem,,,

TREINO

A1

terra 2x10 2x8
passada c afundo
aducao 3X15 biset com sumo 3x12
coice piramide 20 a 8 biset c elev pelvica 4x10

A2

agach total livre 4x10
leg 45 5x10
aducao maquina - 3x10 drop set em todas
coice piramide 20 a 8 biset c elev pelvica 4.x10

B

stiif 4x12

flexora 4x10
RDL
abducao polia 3x10 + drop set nas 3 series
abucao maquina 3x10 - quadril pra frente, quadril pra traz
pantu 3x20 leg 180 biset em pe ate fadiga sem peso controlando na negativa
abdomen supra, infra e obliquo - TRX, com peso etc

C1
biceps: barra biset c rosca martelo
triceps: unimateral polia + banco até fadiga
triceps: corda 3x10 pesado + drop em todas as series
ombro: elev lateral biste c. frontam c/ anilha
costas: puxador articulado. biset c remada baixa
peito: supino inclinado biset c crucifixo

C2

barra gravitron
flexao - variacao posicao das maos
aero
abdomem

seg a1
terca c1 aeróbico pos treino 30 min - HIIT ( intervalo de intensidades, controlando batimento cardiaco)
quarta b aeróbico pos treino 20 min- HIIT ( intervalo de intensidades, controlando batimento cardiaco)
quinta c2 aeróbico pos treino 30 min - HIIT ( intervalo de intensidades, controlando batimento cardiaco)
sexta a2
sabado b aeróbico por treino 20 min - HIIT ( intervalo de intensidades, controlando batimento cardiaco)

Editado Outubro 29, 2013 às 15:42 por Caroliny

[Riesen]

Caroliny antes de opinar no seu treino tenho uma duvida, o que decidiu fazer? Continuar no cutting ou ir pra um bulk?

Se for um treino pra cutting não acho bom, mas um treino pra bulk me parece bom.

[Missy]

Caroliny antes de opinar no seu treino tenho uma duvida, o que decidiu fazer? Continuar no cutting ou ir pra um bulk?

Se for um treino pra cutting não acho bom, mas um treino pra bulk me parece bom.

Eu naoo decidiiii

Até o momento to ingerindo umas 1.600 calorias dia.

Minha TMB é 1.650 1700 por ai

E meu gasto calorico nos treino é de 350 a 450 calorias

E eu penso que o treino n deve mudar em periodo de cutting, hipertrofia all the way

Quer me ajudar quanto a decisao de bulking ou cutting? Estava pensando em mais 2 semanas de cutting...

noss a mina quer ciclar, ta com objetivo e geral fica falando que ta legal que não precisa, mesma coisa que se um homem for natural tiver um shape dahora ai ele vai ciclar pra virar um Fitness tipo Lazar ou Monster tipo Frank Mcgrath e geral ficar falando pro cara não fazer ciclo porque ta legal o shape! Desnecessário....

Acompanhando Caroliny!

To gostando dos comentarios... mas ja comecei o ciclo né

Obrigada, acompanhe simm!

shape atual mais bonito que shape objetivo

repense seus motivos

Sério que tu acha mesmo??

Olha o gluteo dela... incrivel!!!

Editado Outubro 29, 2013 às 15:34 por Caroliny