Debew

[Coach.Wagner 4268]

Conversando pessoalmente? Não vi como ele foi no champz no sábado. Deve ter ganhado, kkkk.

O Primata tem uma técnica diferente de supino. Pouco arco e uma pegada mais fechada. Esses dias antes da competição ele postou um video brincando com 200 kg no peito. Depois de uns 10 segundos de pausa ele pergunta: " já posso subir agora parceiro?" Primata tá zoeiro!!!

Quero saber como ele treina.

Abraços.

falei com ele o cara é muito gente boa, falo que se tiverem algumas perguntas pra fazer que eu posso anotar e mandar pra ele que ele responde de boa

Porra, eu fico uma semana afastado e já tem umas 12 paginas não lidas kkkkk

Bora subir essas RMs

Fuark kkkkkkkkk

viu que fica de bixice e sumir da nisso u.u ahsuhaushuaha

[arkham 1793]

conversando com Leonardo Primata sobre metodos de treino e tecnicas pra melhorar o supino, logo mais posto aqui

Opa so observando aqui os mestres

[Coach.Wagner 4268]

Opa so observando aqui os mestres

[ParaF4L 189]

conversando com Leonardo Primata sobre metodos de treino e tecnicas pra melhorar o supino, logo mais posto aqui

aa vai pro inferno agora q vc vira o saci msm.

[Coach.Wagner 4268]

Week 7 - 1 Bench Press

Spoto Press

warm-up: 55kg x10

70kg x10

workingset: 112kg x3

120kg x3

125kg x3

130kg x3

OHP: 42kg x10

50kg x8

54kg x8

Pendlay row: 60kg x10

70kg x8

75kg x8

Jump set: close grip bench press 4x8(80kg) + chin up 28 reps BW

Obs.:

treino rendeu, agora como o esforço muscular relacionado aos exercicios basicos é baixo os treinos vao ser bem "leves" com relação a isso, hora boa da periodização xD

-- hoje o instrutor da academia me deu mais uma dica q eu nao achei que iria ouvir, ele foi me ajudo no supino caso eu morresse e conversando com ele sobre a minha parte fraca e talz ele me solta essa: "sabe o que tu pode fazer? pega o banco reto, coloca entre as traves de segurando do suporte do agacha e faz um deadbench, ele fica na altura certinha de quando o triceps tem ação maior, vai ti ajuda bastante"

quando ele falo isso fiquei sem sabe o que responde ahushaus os mlk da academia sabem mesmo das coisas, vo começa a bater uns papos com esse cara daqui pra frente

[Everard des Barres 177]

Provavelmente nunca ouviria isso no antro em que frenquentava. Auhauhauhauh

Tá monstro debew. To sempre de zói aqui

Abraços!

[Coach.Wagner 4268]

Provavelmente nunca ouviria isso no antro em que frenquentava. Auhauhauhauh

Tá monstro debew. To sempre de zói aqui

Abraços!

nunca pensei ouvir isso mesmo cara, to cada vez mais surpreendido com os instrutores de la

[ParaF4L 189]

OO' deadbench deve deixar os triceps muito pika vey, e se eu n me engano ta pra colocar uma carga bem superior do Bench pres.

[Coach.Wagner 4268]

OO' deadbench deve deixar os triceps muito pika vey, e se eu n me engano ta pra colocar uma carga bem superior do Bench pres.

sim, ele falou isso também, pra colocar uma carga bem maior que a do bench press

[ParaF4L 189]

sim, ele falou isso também, pra colocar uma carga bem maior que a do bench press

krak manow namoral, agora vc num pode reclamar de nada bixo se ja ta com tudo nas mãos só num sei como ta a dieta.