Debew

[Saamuca 846]

mano, tem previsao pra voltar a treinar com Low Reps ? ou ainda nao esta definido ?

[Coach.Wagner 4292]

mano, tem previsao pra voltar a treinar com Low Reps ? ou ainda nao esta definido ?

'-'

ja ta tudo decidido cara ahushauhsa

é só tu colocar na primeira pagina e ler sobre o meu treino que tu vai saber

[Coach.Wagner 4292]

como eu disse to sem internet e esqueci de trazer o caderno com o treino pro trampo entao amanha eu atualizo com os treinos

[Vecchio 4504]

Eu também estou na base do papel e caneta, com direito a prancheta. Só falta aquela cordinha espiralada pra pendurar a caneta.

Os colegas me pegam no pé por causa "da tecnologia". Dizem que atualizar no celular é mais fácil.

Qualquer dia desses eu experimento.

[Coach.Wagner 4292]

Eu também estou na base do papel e caneta, com direito a prancheta. Só falta aquela cordinha espiralada pra pendurar a caneta.

Os colegas me pegam no pé por causa "da tecnologia". Dizem que atualizar no celular é mais fácil.

Qualquer dia desses eu experimento.

eu faço no computador, uso o excel pra montar os treinos assim nao preciso ficar calculando carga por carga, fica muito mais facil mas na hora do treino escrevo no caderno pra nao esquecer de nada

[Ricardo Queiroz 5757]

Também faço esse esquema aí Debew, tenho a tabela que calcula os aquecimentos e working-sets do ciclo de treino e na hora da academia levo o "Jogo da megasena" anotado em um papel heehehehehe.

Só deixo minha tabela na planilha do gdrive, que as vezes saio do trabalho com pressa e esqueço de levar as cargas anotadas, nesses casos acesso a tabela pelo cel para pegar

Editado Setembro 5, 2014 às 13:17 por Ricardo Queiroz

[Silva B 362]

Mklek é modesto demaaaaaaaaais, o mlk manja um monte e fica de mimimi, porra vovo com toda essa testo ai ficar de mimimi!!!!!!!!!!!!!!!! ahjeuaheuaehuaehauehuaeae Eu não manjo de excel nem tabela nem nada Mas um dia a gente aprende!!!!

[Mklek 4164]

Mklek é modesto demaaaaaaaaais, o mlk manja um monte e fica de mimimi, porra vovo com toda essa testo ai ficar de mimimi!!!!!!!!!!!!!!!! ahjeuaheuaehuaehauehuaeae Eu não manjo de excel nem tabela nem nada Mas um dia a gente aprende!!!!

kkkkkk, com debew sempre fala, sou mero aprendiz perto dos mestres aqui!!!

Abraços.

[Coach.Wagner 4292]

treino de quinta

week 3 - 3 Bench Press

Pause Bench Press

warm-up: 56kg x8

70kg x8

workingset: 96kg x8

104kg x8

110kg x8 -Fail- 6

AMRAP: 116kg x4reps

Klokov Press: 40kg x6

44kg x5

AMRAP: 46kg x6reps

Pull up: 20reps BW

One Arm DB row: 30kg x6

32kg x5

AMRAP: 34kg x8reps

____________________________________________________________________

treino sexta

week 3 - 3 Squat

Hybrid Squat

warm-up: 66kg x5

82kg x5

workingset: 114kg x8

122kg x8

130kg x8

AMRAP: 138kg x5reps

SLDL: 120kg x6

128kg x5

AMRAP: 136kg x5reps

Front Squat: 82kg x6

86kg x5

AMRAP: 92kg x6reps

[Everard des Barres 177]

Tá sinistro hein?

To sempre em off aqui, não tenho muito pra acrescentar

Fiz o Klokov Press, e curti demaaaais, vou colocar no meu treino..

Abraços!