Debew

[Saamuca 845]

Mas sei-lá né debew! aquela página do Powerlifting to win tem tudo sobre supino. Tudo mesmo sem, exagero. Se eu tivesse tempo iria traduzir e criar um tópico.

Comecei a "enfeiar" minha técnica com o arco para ganhar uns quilinhos. Acho que ainda estou com uma postura boa. Só não quero exagerar para não ficar com uma postura muito bizarra.

Abraços.

sim, tenho a mesma opinião que tu, eu nao deixaria a estetica do meu supino de lado por mais kg, nao vou exagerar meu arco, só quero melhora-lo um pouco

fazer o arco diminui a eficacia do supino, na questao de hipertrofiar o peitoral ?

[Coach.Wagner 4230]

fazer o arco diminui a eficacia do supino, na questao de hipertrofiar o peitoral ?

todos os BB olds e até os atuais - nao sei todos mas os tops q ja vi em video - fazem, não digo um ARCO, mas fazem a adução das escapulas e uma pequena depleção das mesmas que faz um pequeno arco

Bom galera, terminei de montar minha proxima periodização, espero que funciona tão bem quanto a primeira, a noite coloco ela mais detalhada aqui pra todos darem uma olhada

[Mklek 4164]

fazer o arco diminui a eficacia do supino, na questao de hipertrofiar o peitoral ?

Claro que não né Filhão!!! A estética é do movimento/postura. Não do músculo.

[Saamuca 845]

todos os BB olds e até os atuais - nao sei todos mas os tops q ja vi em video - fazem, não digo um ARCO, mas fazem a adução das escapulas e uma pequena depleção das mesmas que faz um pequeno arco

sim sim, a adução da escapula e tals, e uma pequena inclinação na lombar, um mini arco, digo beeeem pouco mesmo, EM MIM, me fizeram sentir MUUUUUITO mais o peitoral trabalhando, muito mais meeeeeesmo....

a pergunta foi mais direcionada ao arco que os PL's fazem, aquele arco gigante sacas kkk

Claro que não né Filhão!!! A estética é do movimento/postura. Não do músculo.

aaaaaaaaaaah, tendi paizao... saquei irairiariaria

Editado Agosto 14, 2014 às 12:48 por Saamuca

[Eduardo90 1494]

OBS: O Proxy disse mesma coisa que eu la no diário do Hell só que bem explicado HAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Pra força arco (grande) não é boa opção, e sim um arco que proteja os ombros, mas que mantenha o movimento.

[BrunoPCruz 151]

Debew, desculpa não teve como ler 147 páginas antes de fazer essa pergunta rs...

Quais periodizações você já utilizou pra ganho de força que menos prejudicou sua resistência?

Porque eu to fazendo o SL 5x5 e cara, virei uma tartaruga na corrida, não sei se é pelo fato das pernas estarem sempre cansadas ( squats 3x semana) ou se pelo fato das fibras vermelhas irem embora mesmo pra dar lugar às brancas ( mito!? )

Enfim, não sei se você custuma fazer aeróbicos, é porque eu sempre tento manter uma boa relação com os pesos x aeróbicos, não gosto de ter que abandonar o cardio pra ser forte, e nem abandonar a força pra correr uma maratona entendeu....E agora to percebendo isso, que o 5x5 tá acabando com minha corrida rs

Espero seu relato, abraços

[Coach.Wagner 4230]

Debew, desculpa não teve como ler 147 páginas antes de fazer essa pergunta rs...

Quais periodizações você já utilizou pra ganho de força que menos prejudicou sua resistência?

Porque eu to fazendo o SL 5x5 e cara, virei uma tartaruga na corrida, não sei se é pelo fato das pernas estarem sempre cansadas ( squats 3x semana) ou se pelo fato das fibras vermelhas irem embora mesmo pra dar lugar às brancas ( mito!? )

Enfim, não sei se você custuma fazer aeróbicos, é porque eu sempre tento manter uma boa relação com os pesos x aeróbicos, não gosto de ter que abandonar o cardio pra ser forte, e nem abandonar a força pra correr uma maratona entendeu....E agora to percebendo isso, que o 5x5 tá acabando com minha corrida rs

Espero seu relato, abraços

hoje nao faço tanto mas a unica periodização que não me atrapalhou na corrida, pelo contrario até ajudou - na época em que eu jogava futebol americano - foi o WS4SB, o dia de DE foi ótimo pra melhorar minha explosão e aceleração nas corridas

OBS: O Proxy disse mesma coisa que eu la no diário do Hell só que bem explicado HAHAHAHAHAHAHAHAHAH

Pra força arco (grande) não é boa opção, e sim um arco que proteja os ombros, mas que mantenha o movimento.

esse é o lance, como na minha pegada e ponte atuais meus cotovelos vao MUITO pra baixo passando da linha dos ombros eu tenho duas opções:

-- trabalhar e melhorar meu arco

-- aumentar a distancia da pegada

[fcrizante 88]

Mas sei-lá né debew! aquela página do Powerlifting to win tem tudo sobre supino. ...

Mklek to dando uma zoiada, e como tem coisa, vou ter q comer voando pra poder ver alguns dos videos na janela do almoço

aqui no trampo.

BTW se quiser fazer a tradução me manda uma MP, que topo dar uma mão

[BrunoPCruz 151]

próxima periodização provavelmente será esse WS4SB.... mesmo eu não sendo um skinny bastard, to mais pra ''little fat bastard'' kkk

Chegou a fazer o SL 5x5 por quanto tempo?

[Coach.Wagner 4230]

próxima periodização provavelmente será esse WS4SB.... mesmo eu não sendo um skinny bastard, to mais pra ''little fat bastard'' kkk

Chegou a fazer o SL 5x5 por quanto tempo?

acho que foram 2 ou 3 meses, nao sei ao certo