Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku

[Carlos Coelho 3]

Tá secando legal hein. Bora derreter mais graxa :-)

[Pedro Nobre 17]

Tá secando legal hein. Bora derreter mais graxa :-)

Valeeu! Sempre! hahaha

-

Hoje é meu dia do lixo, então não vou ficar anotando tudo que como não se não fica foda.. hahahahahah

Abração, galera! Amanhã volta tudo normal!

[Pedro Nobre 17]

10:30h

- Roxy Lean

- L-Carnitine

11:00h

1 iogurte grego

1 banana

Granola

- Daily formula

- Vit C

- Fish oil

- Chá verde

14:10h

2 peitos de frango

Salada

5 ovos de codorna

1 pedaço de torta integral de banana

17:30h

60g de whey protein

- Fish oil

- Chá verde

20:40h

2 claras de ovo

1 gema

Atum

1 cs cottage

[Pedro Nobre 17]

Eita, fiquei 2 dias sem internet.. tã foooooooooda essa NET!

Segue ai a dieta.

*

09/09

08:30h

- Roxy Lean

- L-Carnitine

09:00h

1 iogurte grego

1 banana

Granola

13:10h

Batata doce

Salmão

Brócolis

1 banana

- Daily formula

- Vit C

- Fish oil

- Chá verde

17:30h

1/2 manga

1 peito de frango

- Fish oil

- Chá verde

20:40h

3 claras de ovo

1 gema

Salmão

200ml de activia zero

_____________________

10/09

05:20h

- Roxy Lean

- L-Carnitine

06:30h

1 iogurte grego

1 banana

1 castanha do pará

1 cs linhaça dourada

Granola

13:10h

Batata doce

Salmão

Brócolis

1 banana

- Daily formula

- Vit C

- Fish oil

- Chá verde

15:30h

2 cs cottage

2 fatias de pão integral light

1/2 lata de atum light

200ml de activia zero

- Fish oil

19:00h

45g de whey protein

15g de leite em pó desnatado

22:20h

3 claras de ovo

2 gemas

1/2 lata de atum

[Pedro Nobre 17]

07:40h

- Roxy Lean

- L-Carnitine

09:00h

1 iogurte grego

2 castanhas do pará

1 banana

20g de granola

- Daily Formula

- Vit C

- Fish oil

12:40h

2 peitos de frango

Salada de beterrada, brócolis e alface

1 pedaço de torta de banana integral

- Fish oil

14:30h

- C4 Extreme

17:00h

2 fatias de pão integral light

2 cs cottage

1/2 lata de atum light

20:00h

1/2 lata de atum light

1 cs cottage

2 ovos

1 clara

200ml de activia zero

22:30h

1 tangerina pequena

[Pedro Nobre 17]

Ontem faltou luz e ai não deu pra postar a dieta..

Eu vou tirar a foto da evolução hoje ou amanhã e como sempre posto lá no post inicial!

*

12/09

07:00h

- Roxy Lean

- L-Carnitine

07:30h

2 fatias de pão integral light

2 cs cottage

2 fatias de peito de peru

- Daily Formula

- Vit C

- Fish oil

10:30h

2 castanhas do pará

1 iogurte grego

1 banana

12:40h

Peixe assado

Salada de beterrada, tomate e alface

1 pedaço de torta de banana integral

- Fish oil

14:30h

- C4 Extreme

17:15h

45g de whey protein

20:30h

1 lata de sardinha

1 ovo inteiro

2 claras

[Pedro Nobre 17]

Fala ai, galera!
Eu venho postando todos os dias a minha alimentação mas parece que ninguém tem nenhuma duvida ou algo a acrescentar, então a partir de hoje eu vou só falar as coisas mais relevantes e ir atualizando as fotos e meu peso.

Abraço!

[junaum 2]

desanima nn bro, deve ter bastante nego ae seguindo em off (eu so um deles ) haha

[Pedro Nobre 17]

desanima nn bro, deve ter bastante nego ae seguindo em off (eu so um deles ) haha

Opa! To desanimado não, mas é que a dieta eu só ponho pra galera ver o que eu como mesmo.. pra mim não faz diferença, só fica chato anotar tudo hahaha.

Caso alguém queira ainda acompanhar a dieta é só pedir que eu volto a botar aqui.

Essa semana eu entro na fase dos 5 aeróbicos por semana.. vou fazer umas 3x aeróbico em jejum eu acho.

Abração!

[Pedro Nobre 17]

Hoje como sempre a dieta foi 100% e fiz a receita que vi saiu hoje no hipertrofia de hamburger de atum. Muuuuito boa!

Hoje mudei um pouco o treino de pernas.. tirei os drop sets e aumentei pra caralho o peso em todos os aparelhos, mas só pra dar uma mudada mesmo. Semana que vem talvez eu treino normal.