Diário Do Zanon !

[Faco]

xvideos? o que é isso? nunca ouvi falar....

[wjunior]

xvideos? o que é isso? nunca ouvi falar....

ví o porno da anitta lá, show de bola, HD high definition power extreme 3D com unicórnios flamejantes

[DrØgØ]

Cara, esquema é tomar leite de cabra, lactose 0%

Isso é um engano comum. Leite de cabra tem lactose tbm. Ele é indicado para quem tem alergia a uma proteína (alfa-s1-caseína) que tem comumente em outros leite e quase não é tem no leite de cabra. Acontece que o povo confundi o diagnóstico de intolerância a lactose com alergia ao leite.

[wjunior]

Isso é um engano comum. Leite de cabra tem lactose tbm. Ele é indicado para quem tem alergia a uma proteína (alfa-s1-caseína) que tem comumente em outros leite e quase não é tem no leite de cabra. Acontece que o povo confundi o diagnóstico de intolerância a lactose com alergia ao leite.

Vai manjar de leite assim lá longe em? uhAUHAHUAHUAUHUHAA

[Ramoness246]

Sabem pq no nordeste não tem leite de cabra?

Pq lá só tem cabra macho!

aiai...

Cara, eu vi o tal video da annita, não achei parecida com ela não, aliás, bela raba hein?

quanto as proteínas, ótima informação Droguinho!

[Henrique Freitas HF]

Bom dia Manolos...
Bom dia Ramonzito, blza..eu vi o ultimo mas só consegui responder agora.kkkkk
Voltando aqui...Zaza ta motivação 100% ai sim eim...assim que o bonde quer te ver

Quarto 311 não pode ter sem vc 110% asuhxsx
Abraço bro

[Ramoness246]

double post =/

Editado Agosto 29, 2013 às 14:16 por Ramoness246

[lucasmarques]

Fazendo uma pesquisa rápida com vcs aqui, quanto custa o leite ai na city de vcs....?

O leite aqui teve uma inflação fdp

Até junho qlq leite de vaca de caixinha custava no maximo R$1,90, mas hoje olha só;

Vou colocar o preço dos mais baratos

Leite integral: R$2,79

Leite semi-desnatado: R$2,99

Leite desnatado: R$3,09

Leite de soja ades; R$4,99

Leite ninho caixinha; R$4,10

Porém achei uma "suco" de soja custa R$2,10 é gostosim até la no Macro, Soy suco chama, to pensando em comprar pq leite ta qbrando as pernas, comprei só 2 caixinha, mas to quase indo la amanha compra 1 caixa fechada q sai 1,99 cada!

Valorenergético 250ml 68 kcal = 285 kJ 4% Carboidratos 13g 4% Lactose 0 g VD não estabelecido Proteínas 4g 5% Gorduras totais 0 g 0% Gorduras saturadas 0 g 0% Gorduras trans 0 g 0% Colesterol 0 mg VD não estabelecido Fibra alimentar 0,4g 2% Sódio 115 mg 4%

[Faco]

Estão nessa faixa os leites por aqui em Curitiba tb... Eu pago 2,90 no desnatado.

[wjunior]

Parei de tomar leite depois que soube que tem mais carboidrato que proteína.

[Henrique Freitas HF]

Leite aqui ta mais ou menos nessa faixa tbm no desnatado no semi e no integral..
Acho q ai q tava barato msmo..haha...

[Zanon !]

Boa tarde amores.

RELATO TREINO (29/08/2013)

UPPER

Supino Reto 4x6 37kg cada lado
Supino Inclinado 3x8 28kg halter
Militar 4x6 17kg cada lado
Elevação Lateral 2x12 16kg cada halter
Barra Fixa 3xF BW

Remada Curvada 4x8 35kg cada lado
Encolhimento 3x10 28kg cada halter
Rosca Direta 3x8 18kg

Treino pesa e hardcore, to na disposição galera.


Alimentação ta num bulk cabuloso

E outra coisa quero esta porra de flood aqui não heim!? vou descer a surra de piroca em vocês. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Henrique Freitas HF]

Boa tarde amores.

RELATO TREINO (29/08/2013)

UPPER

Supino Reto 4x6 37kg cada lado

Supino Inclinado 3x8 28kg halter

Militar 4x6 17kg cada lado

Elevação Lateral 2x12 16kg cada halter

Barra Fixa 3xF BW

Remada Curvada 4x8 35kg cada lado

Encolhimento 3x10 28kg cada halter

Rosca Direta 3x8 18kg

Treino pesa e hardcore, to na disposição galera.

Alimentação ta num bulk cabuloso

E outra coisa quero esta porra de flood aqui não heim!? vou descer a surra de piroca em vocês. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treinonho show...To tentando acompanhar de volta, mas ta osso..

Não fala isso que ai é que vai chover flood aqui eim..quarto 311 vai ser pequeno..kkk

[wjunior]

Oi, Tc de onde hUAAHAUUAHUHAUHA

[arcusnak]

boa noite maninho, desculpa zaza mas as coisas não estão do jeito que queríamos e estou me refazendo, as coisas vão melhorar para esse bonde ♥

[Faco]

Chuva de piroca?!? Ui, vou floodar!

[wjunior]

Boa Zanon, consegui ler melhor o treino agora a noite.

Ta hardcore o treino, baixou as cargas no supino?

Abraços !

[Henrique Freitas HF]

relato loading... - -- --- ---- ----- ---- --- -- -

[Zanon !]

boa noite maninho, desculpa zaza mas as coisas não estão do jeito que queríamos e estou me refazendo, as coisas vão melhorar para esse bonde ♥

Boa noite irmão s2 , relaxa fique junto com o bonde !! Te amo tambem fdp !

Boa Zanon, consegui ler melhor o treino agora a noite.

Ta hardcore o treino, baixou as cargas no supino?

Abraços !

Abaixei para fazer melhor o exercicio ;D

RELATO TREINO (30/08/2013)

LOWER

Agachamento 4x6 40kg-40kg

Leg Press 45º 3x8 240kg

Extensora 3x10 60kg

Stiff 3x6 35kg-35kg

Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 25kg-25kg

Panturrilha Sentado 3x8 60kg

[Lucas Alexandre]

RELATO TREINO (30/08/2013)

LOWER

Agachamento 4x6 40kg-40kg

Leg Press 45º 3x8 240kg

Extensora 3x10 60kg

Stiff 3x6 35kg-35kg

Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 25kg-25kg

Panturrilha Sentado 3x8 60kg

Boas cargas velho...

To pensando em incluir o stiff no meu proximo treino tbm.

Porém muitos dizem que o foco do stiff é o glúteo e outros dizem porterior da coxa. Não sei para qual grupo muscular da perna coloco ele

[Faco]

Quero ver próximo treino assim Zaza:

Agachamento 4x6 65kg-65kg
Leg Press 45º 3x8 380kg
Extensora 3x10 80kg
Stiff 3x6 50kg-50kg
Panturrilha em pé ( smith ) 3x15 60kg-60kg

Panturrilha Sentado 3x8 100kg

Porra zaza, sangra nessas panturrilhas!

ahauhauhauha

Editado Agosto 30, 2013 às 15:36 por Faco

[wjunior]

Parece uma moça fazendo panturrilha, aumenta essas cargas aí caralhio !

Pega 240 no leg mas não pega 100 na pants sentado... Pelo amor né zaza, quer me foder me beija (Own * - *)

E é melhor você ficar esperto com essas cargas, que já estou grudando em ! AHUUHAHUAUHAHUA falta pouco pra te alcançar no leg !

bjundas !

[Faco]

Panturrilha de moça! Se daqui um mês você não estiver destruindo nas cargas de panturrilha vou ser obrigado a ir num confessionario e confessar para o padre que pequei e que tenho um amigo que não aumenta as cargas na panturrilha...

Quero suas panturrilhas assim no mínimo:

Editado Agosto 30, 2013 às 16:24 por Faco

[Zanon !]

Porra galera eu tenho dificuldades nas panturrilhas seus fdps. Unico musculo que tenho dificuldade de treinar e evoluir genetica não é favoravel. Mas fuck the genetica e to aumentando aos poucos.

[Faco]

Nem genetica vai ajudar levantando 5kg na panturrilha... Carga monstro = panturrilha monstro

[wjunior]

Panturrilha ON FIRE

[Iago insano]

Putz mano eu treino panturllha até a falha e com 20 ao total por que gosto de sentir doer...

Mano to vendo que vo te que almentar ou botar um limite nessa pantu

[Henrique Freitas HF]

pego 2,5 kg na panturrilha U.u

[arcusnak]

Bom dia maninho,

zaza quando estou vendo minhas pantu para trás, diminuo o descanso entre as repetições e ponho 4x20 com três exercícios e bem concentrado e tipo 3x na semana elas crescem que é uma maravilha o segredo é arrebenta elas e recuperar e ja arrebentar denovo não deixe elas respirarem

abraço barbie, não foi eu em!

[FELLIPE ASSIS]

Mano, mingau de fatinha de milho com agua?

Não fica ruim essa parada aí velho

eu fiz como aparece nos filmes do Ronnie Coleman

ele usava clara de ovos mexido com Grits é uma farinha de milho branco tem uns q coloca leite mais eu coloco água, pode usar milharina tbm fica bom, testa ai e relata

minhas panturrilhas tbm são ruins, dá até desanimo de treina-las, como o arnold disse.-levei 500 horas para ter oq tenho hehehehe.

Editado Setembro 1, 2013 às 01:06 por FELLIPE ASSIS