Diário Do Zanon !

[wjunior 108]

Correr na praia, uí, estilo ator porno UHAHUAUHAUHAUHAUAUHAUHUAHA

[arcusnak 20]

Seja vem vindo mano ao diario das orgias kkkkk zoa , mas é verdade em parte ;x ashduashduas.

O tempo entre séries ou entre exercicios? Se for entre séries é 30 segundos , entre exercicios são 2 minutos. O total do treino do upper está sendo 55 minutos e do lower uns 45 minutos.

Objetivo do ciclo é dar um certo "up" no bulk e tentar acumular menos gordura possivel. Quase certo de competir ano que vem , então vai ser meu primeiro ciclo e gostaria de ver qual o resultado , sei que não posso esperar muita coisa , sendo que irei usar baixas dosagens.

Tamo junto

ahuahahuah é nois pço, nessas series que vc da 30 segundos de intervalo e você consegue manter a carga? para trocar de exercício descanso 3 min, po show acho que será meu proximo treino up/lower XD, claro que sim a droga vai te deixar imortal irmão ahuahuahhuhuauha arregaça nos treinos, aproveita a parada não jogue fora o ciclo, e comer a vonts as vezes faz parte do bonde, fica tranquilo,

abraço bro e gogo gain!

[Henrique Freitas HF 28]

Tarrrrde

Bulk on fire é o que há...
Se um dia criar coragem ainda faço um..kkkkk pegar um temo de gym primeiro

COME AT ME BRO \o>

[Zanon ! 47]

Isso ae, execucão é tudo rapaz.

Hoje vou treinar sozinho, meu parcerio foi fazer AEJ cedo e treinou com um mlk lá.. cabaço da porra, fez peito/ombro/triceps/antebraço/panturrilha

sendo que fizemos ontem peito/ombro/triceps pqp kkkkkkkkkk

Com certeza , execução é tudo. Porra nem me fala , to apé de parceiro de treino , sempre fogem da academia , faltam é foda bixo. To treinando sozinho tambem. Bora treinar juntos? asuhdusahduas

Abraço

Correr na praia, uí, estilo ator porno UHAHUAUHAUHAUHAUAUHAUHUAHA

Ui nega !

ahuahahuah é nois pço, nessas series que vc da 30 segundos de intervalo e você consegue manter a carga? para trocar de exercício descanso 3 min, po show acho que será meu proximo treino up/lower XD, claro que sim a droga vai te deixar imortal irmão ahuahuahhuhuauha arregaça nos treinos, aproveita a parada não jogue fora o ciclo, e comer a vonts as vezes faz parte do bonde, fica tranquilo,

abraço bro e gogo gain!

Consigo manter a carga sim irmão , forço pra caramba mas consigo. O objetivo deste treino é focar nos compostos e arregaçar na carga. ASUDHSUDHUS vou virar a lenda com o ciclo ausdhuashduas;

Tamo junto abraço !

Tarrrrde

Bulk on fire é o que há...

Se um dia criar coragem ainda faço um..kkkkk pegar um temo de gym primeiro

COME AT ME BRO \o>

Eu espero que sim rsrsrs. Tudo tem seu tempo irmão , espera acontecer.

FUARK !

RELATO TREINO (26/07/2013)

LOWER

Agachamento 4x7

Leg Press 45º 3x8

Stiff 4x7

Extensora 3x10

Panturrilha em pé 3x10

Panturrilha sentado 3x8

Treino bastante cansativo, mas fui hardcore , mantive as cargas como prometido e alimentação está mais ou menos do jeito que falei que iria ser esta semana. Somente batendo os macros de proteina que devem estar em 2,4g/kg. Segunda - Feira darei iniciará a ultima semana de cutt.

To cansadão , aproveitar e comer tudo que estiver com vontade este fds para depois focar 100% na alimentação e treino.

Tamo junto negada.

[wjunior 108]

Isso ai brother, não vejo a hora do bulk tbem, comer até morrer nessa porra huahuahuhuahua

[Ramoness246 1313]

isso aí, treine hardcore e durma hardocore!

abraço brah! huahuaa

[arcusnak 20]

Treinar com menos descanso entre as series é show testei hoje e vale bem mas pena valew bro, pode ficar sussa que com ciclo você vai se surpreender,

abraço bro e bom sono anabólico!

[wjunior 108]

Eai chaaaaaaamps, bom dia ae pra geral, só dando um salve pra comunidade aquí. fui

[Ramoness246 1313]

Zanon deve ter arranjado mineirinhas ontem, não apareceu por aqui...

Bom dia meu velho! <3

[wjunior 108]

É, sexta-feira frango não treina, vai pra barzinho encher a cara... -.-"

AHUAHUAHUAHUUHAUHAHUAHUAHUAUHAHUAHUAHUA zoeeeera Zanon, énoiz brow...

Posta o treino de ontem carai !

Abraço !