Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[rubinho157 216]

cara o tamanho vo tica ti devendo mas o peso é 10kg arredondando

Na minha academia só tem dessas de 10Kg também ... qualquer coisa essa merda já fica torta. E o agacho foi chupeta(faz tempo que não usava isso), considerando que era perto de máx, o resto a galera já falou.

Editado Julho 27, 2014 às 16:47 por rubinho157

[Visitante usuario_deletado343434]

Talvez tu ache que eles são autoafirmados e talvez eles não se acham autoafirmados ou eles precisam de mais e mais e mais autoafirmação ou simplesmente um desejo de derrubar os outros, vá saber . Uma coisa é tu criar um sistema todo fundamentado em clubs antigos e afirmados do leste europeu e em cientistas russos notoriamente reconhecidos no mundo acadêmico e esportivo, tudo fundamentado e outra é tu vir falando que tudo não funciona sem fundamento ou alternativa, isso é tão ridículo e óbvio que faz rir muita gente, chega a ser constrangedor. Também tu não sabe qts anos eles treinaram D.E para dizer que não funciona, de 10 anos de treino se 8 anos foram com D.E, então eles vem para dizer que D.E. não funciona, tire suas próprias conclusões. A Marília Coutinho já meteu um pau federal nesses caras, eles não inventam nada, são uns ridículos, está algumas páginas atrás, postaram o que ela disse. Aqui está o Tuscherer com unidade tendo a 3 anos atrás, com a parede cheia de barras especiais [aquelas que não funcionam , corrente e elásticos para o método reativo que não funciona ]

E é muito conveniente que os livros dele se chamam reactivetrainingsystem o mesmo nome dado ao método reativo do Louie com bands, chains e weight release. Mas os livros do Tuescherer tu tem que comprar e os artigos do Louie são disponíveis

Os livros dos Russos que tu deveria ler estão todos disponíveis na internet, vá diretamente a fonte dos métodos. Os ditos "artigos" que nós citamos, são experiências pessoais dos atletas que muitas vezes tomam rumo de interesse pessoal e econômico.

Leia os artigos científicos, vá direto a fonte se não tu vai ficar assim, como cata vento que aponta para qualquer lado. Vide o sem vergonha do Brett Contreras que vive atacando o Lyle. Todos os artigos e livros do Lyle são absurdamente fundamentados em pesquisas científicas e nada do que o Brett Contreras é fundamentado em chonga nenhuma, o cara é uma piada.

Vocês [os "artigos"] falam WSB, o método americano, entenda-se vocês como os "artigos" que não são fundamentados que influenciam leitores sem base, mais conhecidos como cata ventos, mas WSB é fundamentado no club dynamo que é Bulgaro e em cientistas Russos, então é um método americano/russo que é pior que o método Russo? O método do Leste Europeu baseado em cientistas Russos é pior que o método russo?

Falta uma coerência do caralho em tudo isso, falta experiência, falta leitura, falta fundamento, falta embasamento.

Tem um monte de atleta do EliteFts que não treina mais WSB, que mudaram para método de blocos com mais volume e não é por isso que ficam fazendo flame na internet, estranho não? Um deles é o Al Caslow e o outro é o Brian Schwab. Eles fundamentam o do porque de suas mudanças e não ficam cuspindo no prato em que comeram. E continuam fazendo D.E e treinando com barras especiais, só mudaram do método conjugado para o de blocos. Mudaram do método americano para o russo? Do Americano/russo para o russo? Do Russo para o Russo? É tudo tão confuso.

Os dois caras aqui no fórum que já cansaram de postar todos os livros dos cientistas russos em inglês para baixar é o Danilo e o Gaspar, basta ver o conteúdo deles ou mandar um email pedindo algumas dicas de leitura.

Uma coisa que a vida me ensinou é, se você entrar num clube e o pessoal desse clube vive difamando o outro clube e o outro nem sabe da existência desse, é porque o outro é melhor. Isso vale para todos os setores da vida, trabalho, esporte, cultura, laser, tudo. O recalque é um termômetro muito importante a ser observado e isso só a experiência te dará.

Em relação a tua pergunta, eu não encontrei nenhum ponto negativo, treino em casa 4x semana no horário que da, no máximo 1hora e 15 min de cueca escutando rock russo. E se eu não tivesse barras especiais, ainda daria para fazer o método conjugado e se eu não tivesse as correntes e as bands, ainda daria para fazer D.E., só não seria método reativo

Na verdade qdo eu fiz 1 ano de SL, treinando 3x semana estava feliz da vida, por ter me livrado da academia e estar treinando em casa já tinha realizado um sonho.

Vejam os posts do Gaspar, o cara gastou as teclas do teclado postando para o pessoal ler os livros, ir direto a fonte para não ficar suscetível a "artigos" tendenciosos. Postou tanto a mesma coisa que já não posta mais. Depois que vocês lerem os livros, vai ser motivo de risada estes "artigos" sem nenhuma fundamentação, tendenciosos na base do "eu acho isso porque tenho resultados e você não sabe o que eu treinei de verdade..."

Até..... e todos rumo aos 400 Wilks

Proxy, você não é o Mike Tuscherer neh?

[proxy 1168]

@ Gremista

Hahahahaha não sou o Mike Tuchscherer, mas só acho o sistema complexo de ser aplicado, por isso acabo "criticando ele". Tu pode afirmar que eu tenho conhecimento suficiente para entender o sistema por completo, e eu posso afirmar que isso também é uma verdade.

Em relação ao westside, eu procurei muito compreende-lo, mas agora fica claro que eu procurei nas fontes erradas. Mas tu clareou um pouco a coisa. Agora já sei onde me informar melhor sobre, com calma lerei tudo e verei os videos.

A respeito Bret X Lyle, já escrevi isso o fórum alguma vez em algum topico por ae. O Lyle é science freak completo, acho legal isso.

Não fica brabo gremistinha, não te faço mais perguntas, ok?

Editado Julho 27, 2014 às 21:16 por proxy

[Vecchio 4505]

Alguém poderia passar os links do Gaspar contendo essas fontes russas?

[hellgod 1595]

concordo 80 %.. depende do caso proxy.. em geral redução de carga para meros mortais e mais vantojosa do que arrisca se lesionar por besteira.. por exemplo hellgod me desculpe, mas aqueles joelhos pra dentro no terra do pupilo do hellgod me causaram dor so de olhar ...

A questão que eu me referia era especificamente do agachamento se tornar parecido com um bom dia em repetições máximas, coisa que vários atletas tops fazem. Claro que não é porque um atleta faz que isso deixe de ser falha técnica, a questão é que se até um atleta faz em repetições máximas, tendo toda bagagem de treinamento que tem, um amador como nós ou o meu amigo pode acabar fazendo também para quebrar um recorde, desde que não se torne hábito ao invés de ocasional.

A questão dos joelhos no terra é diferente. Como citei ele treinou terras convencionais acima de 140kg apenas uma vez antes dessas RMs, treino esse que está em outro vídeo que postei há 10 dias (4x180kg). Esse balanço de joelhos eu mesmo só vi no vídeo (pessoalmente estava mais concentrado em fazer a filmagem e lembrar ele de corrigir outras coisas mais importantes). Se notarem, na última tentativa do terra com 210kg já diminuiu bastante esse fechamento de joelhos comparados as duas primeiras.

O que eu acho e vejo em muitos casos aqui do forum é que o sujeito posta um vídeo, seja para caráter informativo ou pedindo conselhos, e uma pessoa dá uma dica e todos os posts posteriores concordam ou endossam a crítica, até o dono do vídeo achar que está fazendo tudo errado ou que seu erro é grave e ele deve mudar o movimento. Outro dia alguém postou um vídeo de um levantamento terra e pediu conselhos, e realmente tinham pontos a melhorar mas em se tratando de RM achei o movimento muito bom no geral. Entretanto, quase todos usuários falaram para ele que a barra deveria estar mais próxima da canela. Só que, observando o vídeo, se percebe que se a barra estivesse mais próxima da canela, ele se obrigaria a antecipar a extensão de joelhos para tirá-los do caminho da subida da barra e transformaria a segunda fase do movimento em um stiff. Por isso é importante analisar diversos fatores antes de fazer uma crítica, por mais positiva que seja, pois todos temos biomecânicas e proporções diferentes e nem todo conselho de um guru é imutável e igual para todos. Muitos gurus e muitos aqui do forum recomendam agachar com pés quase paralelos, Malanichev agacha com os pés em 45º e tem o recorde mundial de agachamento RAW. Muitos recomendam iniciar o terra com a barra sobre o meio dos pés e trazer ela roçando as canelas, Matt Wenning faz completamente diferente e tem um terra RAW de 340kg. Rippetoe recomenda uma pegada estreita, com mãos mais próximas no low bar, e manter os cotovelos bem elevados. Muitos recordistas mundiais fazem exatamente o contrário e nem por isso estão errados. Existem N variáveis para se mensurar, por isso acho delicado em muitos casos dar opinião sobre lifts alheios, prefiro um "talvez se você mudar isso" ou "tente fazer assim" do que "faça de tal jeito porque assim está errado".

Editado Julho 27, 2014 às 22:16 por hellgod

[vitor_fc 41]

Alguém poderia passar os links do Gaspar contendo essas fontes russas?

matveev

yuri verkhoshansky, em qualquer biblioteca (deve ter no google tb) acha o livro dele.

Tudor Bompa é uma boa fonte tb (ele é russo?)

http://www.efdeportes.com/efd138/modelos-de-periodizacao.htm

Fleck & Kraemer tb são bons.

Acho que viajei/ me confundi em alguma coisa.

Editado Julho 27, 2014 às 22:33 por vitor_fc

[DouglasOliveira 117]

A questão que eu me referia era especificamente do agachamento se tornar parecido com um bom dia em repetições máximas, coisa que vários atletas tops fazem. Claro que não é porque um atleta faz que isso deixe de ser falha técnica, a questão é que se até um atleta faz em repetições máximas, tendo toda bagagem de treinamento que tem, um amador como nós ou o meu amigo pode acabar fazendo também para quebrar um recorde, desde que não se torne hábito ao invés de ocasional.

A questão dos joelhos no terra é diferente. Como citei ele treinou terras convencionais acima de 140kg apenas uma vez antes dessas RMs, treino esse que está em outro vídeo que postei há 10 dias (4x180kg). Esse balanço de joelhos eu mesmo só vi no vídeo (pessoalmente estava mais concentrado em fazer a filmagem e lembrar ele de corrigir outras coisas mais importantes). Se notarem, na última tentativa do terra com 210kg já diminuiu bastante esse fechamento de joelhos comparados as duas primeiras.

O que eu acho e vejo em muitos casos aqui do forum é que o sujeito posta um vídeo, seja para caráter informativo ou pedindo conselhos, e uma pessoa dá uma dica e todos os posts posteriores concordam ou endossam a crítica, até o dono do vídeo achar que está fazendo tudo errado ou que seu erro é grave e ele deve mudar o movimento. Outro dia alguém postou um vídeo de um levantamento terra e pediu conselhos, e realmente tinham pontos a melhorar mas em se tratando de RM achei o movimento muito bom no geral. Entretanto, quase todos usuários falaram para ele que a barra deveria estar mais próxima da canela. Só que, observando o vídeo, se percebe que se a barra estivesse mais próxima da canela, ele se obrigaria a antecipar a extensão de joelhos para tirá-los do caminho da subida da barra e transformaria a segunda fase do movimento em um stiff. Por isso é importante analisar diversos fatores antes de fazer uma crítica, por mais positiva que seja, pois todos temos biomecânicas e proporções diferentes e nem todo conselho de um guru é imutável e igual para todos. Muitos gurus e muitos aqui do forum recomendam agachar com pés quase paralelos, Malanichev agacha com os pés em 45º e tem o recorde mundial de agachamento RAW. Muitos recomendam iniciar o terra com a barra sobre o meio dos pés e trazer ela roçando as canelas, Matt Wenning faz completamente diferente e tem um terra RAW de 340kg. Rippetoe recomenda uma pegada estreita, com mãos mais próximas no low bar, e manter os cotovelos bem elevados. Muitos recordistas mundiais fazem exatamente o contrário e nem por isso estão errados. Existem N variáveis para se mensurar, por isso acho delicado em muitos casos dar opinião sobre lifts alheios, prefiro um "talvez se você mudar isso" ou "tente fazer assim" do que "faça de tal jeito porque assim está errado".

concordo

[proxy 1168]

A questão que eu me referia era especificamente do agachamento se tornar parecido com um bom dia em repetições máximas, coisa que vários atletas tops fazem. Claro que não é porque um atleta faz que isso deixe de ser falha técnica, a questão é que se até um atleta faz em repetições máximas, tendo toda bagagem de treinamento que tem, um amador como nós ou o meu amigo pode acabar fazendo também para quebrar um recorde, desde que não se torne hábito ao invés de ocasional.

A questão dos joelhos no terra é diferente. Como citei ele treinou terras convencionais acima de 140kg apenas uma vez antes dessas RMs, treino esse que está em outro vídeo que postei há 10 dias (4x180kg). Esse balanço de joelhos eu mesmo só vi no vídeo (pessoalmente estava mais concentrado em fazer a filmagem e lembrar ele de corrigir outras coisas mais importantes). Se notarem, na última tentativa do terra com 210kg já diminuiu bastante esse fechamento de joelhos comparados as duas primeiras.

O que eu acho e vejo em muitos casos aqui do forum é que o sujeito posta um vídeo, seja para caráter informativo ou pedindo conselhos, e uma pessoa dá uma dica e todos os posts posteriores concordam ou endossam a crítica, até o dono do vídeo achar que está fazendo tudo errado ou que seu erro é grave e ele deve mudar o movimento. Outro dia alguém postou um vídeo de um levantamento terra e pediu conselhos, e realmente tinham pontos a melhorar mas em se tratando de RM achei o movimento muito bom no geral. Entretanto, quase todos usuários falaram para ele que a barra deveria estar mais próxima da canela. Só que, observando o vídeo, se percebe que se a barra estivesse mais próxima da canela, ele se obrigaria a antecipar a extensão de joelhos para tirá-los do caminho da subida da barra e transformaria a segunda fase do movimento em um stiff. Por isso é importante analisar diversos fatores antes de fazer uma crítica, por mais positiva que seja, pois todos temos biomecânicas e proporções diferentes e nem todo conselho de um guru é imutável e igual para todos. Muitos gurus e muitos aqui do forum recomendam agachar com pés quase paralelos, Malanichev agacha com os pés em 45º e tem o recorde mundial de agachamento RAW. Muitos recomendam iniciar o terra com a barra sobre o meio dos pés e trazer ela roçando as canelas, Matt Wenning faz completamente diferente e tem um terra RAW de 340kg. Rippetoe recomenda uma pegada estreita, com mãos mais próximas no low bar, e manter os cotovelos bem elevados. Muitos recordistas mundiais fazem exatamente o contrário e nem por isso estão errados. Existem N variáveis para se mensurar, por isso acho delicado em muitos casos dar opinião sobre lifts alheios, prefiro um "talvez se você mudar isso" ou "tente fazer assim" do que "faça de tal jeito porque assim está errado".

Concordo 100% Hell, mas faço um "alerta": você citou pessoas profissionais, gente que altera a execução do lift para produzir a maior força possível. Quantas vezes a gente lê "não curva a lombar" e dai você olha um video do Konstantin e ele está lá, com a lombar curvada ao executar um terra. "Mantenha o tronco ereto" e dai você o Ben Rice agachando e pensa como esse cara não destroi a lombar.

É muito estranho isso, não acha? Você olha outros profissionais treinando e enxerga erros de execução: o MIke Tuchscherer e Ed Coan terreiam com o quadril muito baixo, o Izzy supina sem a sola do pé no chão, Dan Green meio que se aproveita do reflexo do estiramento no supino.

O que eu percebo mesmo é detalhes importantes do setup não são abordados ou são abordados de forma errada (e isso de forma geral, amadores como nos e profissionais). Posição do ombro e das escapulas no terra, altura do quadril (evitar hips shooting up) no terra, respiração do movimentos, posição dos cotovelos no supino.

Editado Julho 27, 2014 às 22:48 por proxy

[Vecchio 4505]

matveev

yuri verkhoshansky, em qualquer biblioteca (deve ter no google tb) acha o livro dele.

Tudor Bompa é uma boa fonte tb (ele é russo?)

http://www.efdeportes.com/efd138/modelos-de-periodizacao.htm

Fleck & Kraemer tb são bons.

Acho que viajei/ me confundi em alguma coisa.

De qualquer forma é bem-vinda sua resposta, irmão. Obrigado. Prefiro livros a artigos por achar que o autor tenha mais espaço para expor seu conteúdo.

[Supino_RS 516]

O que o Ben Rice faz não é um erro para viabilizar maiores cargas. É uma execução quase perfeita para o biotipo dele. Esse papinho de agachar com tronco o mais vertical possível é uma das asneiras que mais ouço na academia. Para quem tem tronco longo com relação ao fêmur pode até ser interessante, mas para atletas de tronco curto e fêmur longo, a inclinação é uma vantagem mecânica evidente. Tentar mudar isso além de estragar a execução, iria arregaçar os joelhos dos atletas que possuem esse biotipo de "terreiro" (percebo que eles possuem o terra como carro chefe, também pelas suas particularidades biomecânicas, obviamente).