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fiz uma alteração no treino que arrumei no post 1

o treino hj foi mto bom, esse alteração fez muito bem, aproveitei e bati minha 1RM foi 130kg com um gostinho de kero mais, mas nao forcei pq como ontem joguei o corpo ta um pouco cansado

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HJ O TREINO FOI MUITO BOM, o rendimento ta aumentando bastante...

cargas:

agacha - 120kg

RDL - 80kg

supino - 95kg

yates row - 80kg

paralela + chin up = 1BW + 5kg

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E ai cara? Já ouvir falar de WSB?

Já ouvi falar de bons resultados para jogadores de futebol com este treino. E... Para quem você torce na nfl? rsrsrs


E tá em que time no Brasil?

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já ouvi fala no WSB sim, nunca me aprofundei nele mas tenho o protocolo dele salvo no PC só nao li ainda

torço pro Baltimore \o/

jogo no Restinga RedSkulls, por enquanto categoria No Pads mas time invicto dentro do RS ^^


mas vo da uma lida no WSB, quem sabe eu comece ele e veja o rumo que se toma

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hj o treino extra flui q foi uma blz, semana que vem vo começa a fazer progressão continua nos exercicios de LPO e tenta tira o maximo de proveito deles

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já ouvi fala no WSB sim, nunca me aprofundei nele mas tenho o protocolo dele salvo no PC só nao li ainda

torço pro Baltimore \o/

jogo no Restinga RedSkulls, por enquanto categoria No Pads mas time invicto dentro do RS ^^

mas vo da uma lida no WSB, quem sabe eu comece ele e veja o rumo que se toma

Ahhhhhh rapaz, tou ligado na sua, só porque ganhou ano passado rsrsrs

De time brasileiro, conheço poucos. Perto da minha cidade tem o Rio Preto Weilers. Conhece?

_____

Bem, o WSB é muito difícil de entender na sua totalidade, tem que pesquisar pra cacete. O cara que fez tem até o livro próprio:

http://www.4shared.com/office/XomW76RI/louie_simmons_-_the_westside_b.html

Mas, para começar a praticar, ou ter benefícios, não é necessário saber tanto. Um bom ponto de partida é seguir o WS4SB, que foi um outro cara que pegou o WSB e montou um treino para jovens atletas(você deve estar ligado, tipo os universitários nos EUA). Tem um tópico no fórum com a tradução dele:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81325-ws4sb-westside-for-skinny-bastards/?hl=ws4sb

Daí pro WSB de "verdade", são poucas mudanças. Eu estou tentando achar um tópico que explicava o WSB mesmo, mas tá difícil. Enfim, qualquer coisa, vá perguntando aí que eu explico.

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grande shapudo, baita ajuda, vo da uma lida no WS4SB, depois q entende ele bem vo da essa migrada pra fazer essa experiencia


rio preto, oq o simbolo é um cachorro? se for eu conheço sim

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grande shapudo, baita ajuda, vo da uma lida no WS4SB, depois q entende ele bem vo da essa migrada pra fazer essa experiencia

rio preto, oq o simbolo é um cachorro? se for eu conheço sim

Esse mesmo, tá até no nome (Rott)Weilers.

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hj dei uma filmada no terra enquanto batia minha RM, mesmo com a barra mais baixa q o indicado a execução saiu perfeita, comecei a adicionar peso no pull up, to começão a me sentir mais forte e aparentemente mais largo, ta fluindo bem as coisas

joga F.A. Shapudo?

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Nem man. Não compensa, o esporte é muito pouco valorizado no Brasil(alias, só é bom mesmo nos EUA) e não daria para viver dele. Se fosse nos EUA, com certeza eu investiria nessa carreira sausahusauh

Alias, como você leva a vida? Só vive do futebol ou tem o por fora?

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