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a gripe me pego de jeito x.x

mas mesmo assim treino B realizado, não consegui manter muito bem o desempenho no final do treino mas o resto mesmo na merda pela gripe até aumentei os pesos o.O

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treino extra mto bom ainda aumentei meu peso no C&J pra 1RM 70kg *--* logo logo chego nos 100 ;D

to gostando mto por enquanto parece que to me sentindo cada vez mais disposto

obs.:

cara como eu detesto gente q nao sabe ler, mlk chega na academia, só tem uma esteira que pode correr, dae tu vai até a esteira e tem a porcaria de uma gorda caminhando enquanto o resto das esteiras tao tudo vazia ¬¬ porra vai caminha nas outras e deixa a q pode corre livre cacete

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fazia tempo que nao fazia um treino assim, aumentei as cargas no squat e no supino

de 100kg meu squat ta com 120kg e o supino foi pra 110kg *--* to tao orgulhoso de mim xD haushuahs

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relatório extra:

Hoje acordei com dor nas rotulas dos dois joelhos x.x e de certa forma doendo bastante vamo ve como vo ta amanhã

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como to proximo de um jogo hj o treino foi com as cargas um pouco menores e bem mais explosivo pro corpo da uma descansada boa pro jogo mas foi mto bom o treino

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hj o trieno foi bem produtivo to conseguindo progredir bem as cargas nos lev. olimpicos.

Obs.:

trokei o bulgarian squat por avanço

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hoje e amanhã eu vou fazer só um cardio pois tenho jogo domingo e vo me resguardar, mas dieta continua u.u

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só pra constar no diário, jogo ontem, vitória de 56x6, dois TD's maravilhosos, o prazer da fisica no esporte, massa x aceleração = força, precisa de muito nego pra para um monstro de 100kg correndo, muitas jardas alcançadas e invensibilidade de 4 jogos seguidos, quantos jogos nós temos até agora? 4....

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Cargas Atuais:

squat: 110kg

front squat: 60kg

RDL: 60kg

deadlift: 100kg

supino: 100kg

yates row: 70kg

push jerk: 60kg

supino fechado: 50kg

kroc row: 20kg

os de BW são feitos com o mesmo, apartir dessa semana começo a adicionar peso.


snatch: 22kg
power clean: 60kg

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