debew 2.549 Postado Novembro 22, 2013 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 treino extra: foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg snatch = 30kg power clean = 50kg no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
Saamuca 844 Postado Novembro 22, 2013 Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 pronação, acredita que nao consigo fazer a invertida xD santo deus... se vc quiser trocar de antebraços comigo... fique a vontade ahahah treino extra: foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg snatch = 30kg power clean = 50kg no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade gostei da carga no power clean mano.. os outros n conheço intao n vou falar nada ^^ Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
debew 2.549 Postado Novembro 22, 2013 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 agora ta melhor de fazer pq voltei pra minha academia antiga, logo vou bater minha RM nele de novo, espero aumenta x.x Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
lnsanity 9 Postado Novembro 22, 2013 Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 agora ta melhor de fazer pq voltei pra minha academia antiga, logo vou bater minha RM nele de novo, espero aumenta x.x Treino Show! To meio sumido mais to sempre de olho bons ganhos! Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
debew 2.549 Postado Novembro 22, 2013 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 Treino Show! To meio sumido mais to sempre de olho bons ganhos! tamo junto o/ nao suma u.u Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
debew 2.549 Postado Novembro 22, 2013 Autor Compartilhar Postado Novembro 22, 2013 TREINO MARAVILHOSAMENTE BOM, NAO ME SENTIA ASSIM FAZ UM BOM TEMPO cargas agacha: 3x6 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 130kg RDL: 80kg sup reto: 100kg yates row: 80kg paralela/chin up: 1BW + 10kg (chupa sociedade) ahusauhsuha Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
Shapudo 1.920 Postado Novembro 23, 2013 Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada... Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/ Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
debew 2.549 Postado Novembro 23, 2013 Autor Compartilhar Postado Novembro 23, 2013 Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada... Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/ boa ideia vo começa a coloca sim, agora nós estamos em um processo com uma empresa pra tenta pega um patrocinio, ja ta certo os uniformes agora vamos ver se conseguimos mais alguma coisa \o/ segue ae o video do nosso ultimo jogo pra quem quiser ver: http://www.youtube.com/watch?v=ZTsdXp5TgC0 Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
debew 2.549 Postado Novembro 26, 2013 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 no treino de hoje percebi que minha execução do terra fico um pouco precaria devido a academia que estava antes, vou ter que ver isso no proximo treino que tenha terra cargas lev. terra: 3x5 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 140kg front squat: 60kg militar: 40kg pull up: 1bw +1kg supino fechado: 60kg kroc row 20kg lucastarik reagiu a isso 1 Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
debew 2.549 Postado Novembro 26, 2013 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 to pensando em troca o stiff por elevação pelvica ou então incluir a elevação, da um foco maior no posterior, como corredor preciso da um up nele Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
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