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Debew

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treino extra:

foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo

bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg

snatch = 30kg

power clean = 50kg

no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade

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Só pra constar, preparação pro campeonato concluida. Agora é só manter meu peso e meu total adquirido - se tudo der certo ainda aumentar um pouco até la). Os números ficaram assim: BW: de 108k

Hoje o dia foi de LPO, com último set de 100kg. Se pa agora esse vai ser o novo tablado que vou competir    

Revendo cargas antigas finalmente:    

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pronação, acredita que nao consigo fazer a invertida xD

santo deus... se vc quiser trocar de antebraços comigo... fique a vontade ;) ahahah

treino extra:

foi bem bom, voltei pro bulgarian squat e melhorei MUITO a execução do mesmo

bulgarian squat/stiff uni. = dois halteres 10kg

snatch = 30kg

power clean = 50kg

no power clean tive que da uma diminuida pois troquei de academia e a barra AGORA é de verdade

gostei da carga no power clean mano.. os outros n conheço intao n vou falar nada ^^

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Fico acompanhando secretamente aqui. Você poderia comentar seus jogos para dar uma animada...

Enfim, tem um tópico daora que criaram aí, acho que você vai curtir:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144859-nfl-national-football-leagueconvocacao-dos-fas-aqui/

boa ideia vo começa a coloca sim, agora nós estamos em um processo com uma empresa pra tenta pega um patrocinio, ja ta certo os uniformes agora vamos ver se conseguimos mais alguma coisa \o/

segue ae o video do nosso ultimo jogo pra quem quiser ver:

http://www.youtube.com/watch?v=ZTsdXp5TgC0

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no treino de hoje percebi que minha execução do terra fico um pouco precaria devido a academia que estava antes, vou ter que ver isso no proximo treino que tenha terra

cargas

lev. terra: 3x5 100kg/ 1x3 120kg/ 1x2 140kg

front squat: 60kg

militar: 40kg

pull up: 1bw +1kg

supino fechado: 60kg

kroc row 20kg

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