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Fórum Hipertrofia
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debew

Debew

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nao nao, a equipe é muito nova pra vive disso xD

tiro o meu por fora, a gente ainda ta atraz de patrocinio, oq tu falo é certo, no Brasil é muito pouco visto esse esporte mas aos poucos ta crescendo, espero que mais a frente ele possa ter uma visão melhor

o meu treino eu "tentei" adaptar muito pouco pra aumentar o desempenho em campo - apesar de te feito muito efeito - eu nao so vidrado em treino visando hpertrofia acho uma perda de tempo, prefiro muito mais treina visando força e explosão, pelo menos nos proximos 1 ou 2 anos de treino - em dezembro faço um ano de treino - pra derrepente depois com cargas de respeito volta o treino pra hipertrofia -talvez- do que visa agora

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Eu sinceramente não acredito em treino de hipertrofia. Qualquer treino intenso vai te dar massa. Alias, treinos de hipertrofia costumam priorizar a estética, formato dos músculos e etc. Eu continuaria com treinos de força. E alias, com 13%BF, 1.84, 97kg, você já está perto do seu limite genético para natural. Além disso, só drugs. E mais, não me lembro de nenhum RB que pesava mais de 100kg. Você já está na faixa certa de peso.

E pensando bem, qualquer esporte no Brasil é uma droga, até o futebol. Eu sou muito mais o sistema de draft, você pode(e deve) estudar ao mesmo tempo que procura algum time. E quando você é selecionado... Ai já não tem mais volta, bem você vai ganhar de qualquer jeito, até se você for punter kkkk

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kkkkkkkkk verdade

ja me falaram isso uma vez:..vc está perto do seu limite genético pra natural... mas ainda nao fiz nem 1 ano de treino nao consigo acredita que em 1 ano já chegue a essa maturidade x.x

e tbm nao conheço nenhum RB que pese mais que isso, dos 100kg pra cima só FB

e o draft é oq tem de melhor neh ;D, eu pretendo na metade do ano que vem filma um "combine" meu e coloca com os numeros na net, vai que rola alguma coisa

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Acompanhando aki nego!

Entao alem de ajudar a melhorar a execuçao e a progressao de cargas, sentiu alguma diferença com o sl em relaçao ao "shape"?

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muita, a densidade muscular fico muito melhor, o desenvolvimento do lower body foi muito monstro, eu praticamente nao tinha coxa e o SL resolveu e muito isso, fikiei com um shape muito mais simetrico

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treino muito bom e desgastante, infelismente ta foda de subir as cargas mas vamos tentando...

pesos:

agacha - 110kg

RDL - 80kg

supino - 100/90 (primeiro com 100 e o resto com 90

yates row - 70kg

paralela/chin up - 1BW + 6kg

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treino muito bom e desgastante, infelismente ta foda de subir as cargas mas vamos tentando...

pesos:

agacha - 110kg

RDL - 80kg

supino - 100/90 (primeiro com 100 e o resto com 90

yates row - 70kg

paralela/chin up - 1BW + 6kg

Treino Top!

Segue firme Bro!

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hj o treino extra foi até q bom, comecei a fazer uma progressão de 1kg nos exercicios de LPO vamo ve como vai fik

avanço/stiff uni: 2 halteres com 10kg/cada

snatch: 24kg

power clean: 50kg

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treininho bem sugado, militar ja ta ficando facil vo te q da uma aumentada no peso

cargas:

lev terra 110kg

front squat 60kg

militar 40kg

pull up 1BW

kroc row 20kg

supino fechado 60kg

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