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Fala marombada. Acompanho o culturismo há pouco mais de um ano. Não acompanho todas as competições, pois minha internet não é suficiente para tal. Só assisti os Olympia 2013 e 2014 (este último ao vivo online), o New York Pro 2014 e 1 ou 2 competições naturais. Mas já li a respeito dos principais atletas e sigo alguns no Facebook. Eu estive olhando o histórico do M.R. Olympia de 2011 à 2014 e baseado nisso e no pouco conhecimento que tenho do esporte fiz umas previsões, em ordem decrescente probabilidade: 1 Phill Heath Kai Greene Dennis Wolf Shawn Rhoden Dexter Jackson 　 2 Phill Heath Dennis Wolf Kai Greene Shawn Rhoden Dexter Jackson 3 Phill Heath Kai Greene Dennis Wolf Shawn Rhoden Big Ramy 4 Phill Heath Dennis Wolf Kai Greene Shawn Rhoden Big Ramy 5 Phill Heath Dennis Wolf Kai Greene Big Ramy Shawn Rhoden 6. Phill Heath Dennis Wolf Kai Greene Big Ramy Brench Warren Fiz as previsões partindo do princípio de que nenhum atleta que não entrou no top 7 ano passado entrará agora. A última eu acho muito improvável. Não sei se essa é a área certa mas se não for peço desculpas e os moderadores veem o que fazem. E aí, o que vcs acham?

Olá, boa tarde. Por favor, poderiam indicar um nutricionista esportista, que seja em algum dos bairros: Brooklin, Itaim Bibi, Vila Olímpia ou Moema? Obrigada Bjus

Bom dia, boa tarde boa noite. Gostaria de pedir à vocês que me respondessem algumas dúvidas. Bom, tenho 14 anos e há dois anos jogo tênis. Desde o começo do ano, venho treinando com maior frequência ( tênis) e hoje, treino 12 horas por semana. Faz 3 meses que frequento a academia e já deixei claro ao professor que necessito de um treino para fortalecimento e resistência muscular, justamente para me ajudar no tênis. Minha dúvida é, que suplementos que eu poderia começar a tomar, para suprir as minhas necessidades calóricas e também um ganho de massa muscular? Lembrando que tenho 14 anos e não pretendo ficar gigantemente enorme! hahahaha Obrigado!

Bom dia, boa tarde boa noite. Gostaria de pedir à vocês que me respondessem algumas dúvidas. Bom, tenho 14 anos e há dois anos jogo tênis. Desde o começo do ano, venho treinando com maior frequência ( tênis) e hoje, treino 12 horas por semana. Faz 3 meses que frequento a academia e já deixei claro ao professor que necessito de um treino para fortalecimento e resistência muscular, justamente para me ajudar no tênis. Minha dúvida é, que suplementos que eu poderia começar a tomar, para suprir as minhas necessidades calóricas e também um ganho de massa muscular? Lembrando que tenho 14 anos e não pretendo ficar gigantemente enorme! hahahaha Obrigado!

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O que vcs preferem? Oi, gente! Eu não sou muita fã de futebol, mas meu namorado é viciado em futebol. Porém, o que eu acho super estranho é que ele não gosta muito de praticar futebol, no entanto, ele prefere assistir quase toooodos os jogos aqui em casa. Por isso, não entendo como alguém pode ser muito fã de futebol, mas não jogar mesmo...pelo menos, ele vai pra academia cada segundo dia...Entãoooo, eu gostaria de saber o que vocês acham sobre futebol? Vocês preferem assistir futebol ao jogar/praticar como tipo de esporte? Agradeço desde já suas repostas :-)

Olá sou atleta de Polo Aquatico, acabei de fazer 17 anos, tenho 1,80m e 69kg, treino de segunda a sexta com o seguinte treino. Academia por 01h30 aproximadamente, piscina onde treino por 02h30 (natação/físico). O treino é bem puxado pois é rendimento! Bom queria saber se posso tomar creatina para ganhar mais força e maça muscular. Tenho um certo receio de tomar, pois é muito falada na mídia por dar problemas no rins/figado. Caso achem que posso tomar, queria saber quando e a quantidade certa de se tomar. Obrigado!!

Eae galera de boa? Tenho uma dúvida em relação a atividades aeróbicas. Eu entrei na musculação a um tempo já mas antes já praticava atividades como andar de skate, correr e andar de bicicleta. Eu to muito focado nos meus treinos e ganhos e sei q aeróbico cataboliza. Existe algum jeito de conciliar os 2 eu só queria MSM pelo menos 1 vez por semana andar de skate por um período de pelo menos 2h e possível? Se sim oque devo comer pra combater o catabolismo e manter as reservas de glicogênio cheias? Obg desde já.

>>>> RESUMO E OBJETIVO <<<< Boa tarde pessoal, me chamo Luca, venho até para tirar uma dúvida sobre suplementação voltada ao esporte como no meu caso a natação. Antes que vá a dúvida achei muito bacana esse fórum, espero que posso postar nesse tópico de suplementação. Agora vai a dúvida, bom faço natação desde os 10 anos até os 17 anos fiquei alguns anos parados engordei um pouco e voltei com 21 entre 22 anos, a qual passei em uma peneira de um clube famoso e entrei para equipe novamente, no entanto apesar de passar na peneira não indica que meus tempos minha qualidade esportiva está em suas melhores, então passando em uma nutricionista esportiva do clube foi feito um bom cardápio a qual sigo quase sempre a risca, no entanto não foi sugerido nem comentado quaisquer suplementação, hoje eu tenho 1,74m de altura e meu peso varia de 67 á 69kg, antes de iniciar a quase um (1) ano, estava pesando 74kg, então perdi peso rapidamente e estou mantendo esse tamanho, no entanto não estou na melhor forma, obviamente nadar é mais que simplesmente ter técnica ou mesmo mais que simplesmente ter músculo ou massa, você precisa ter os dois o meu ideal é tentar perder peso para enrijecer o tórax, abdomens e costas novamente, pois é a parte do corpo que mais exige esforços em todos os estilos de nado, braço de uma certa maneira é bom ter um braço forte no entanto não pode ser muito grande até porque atrapalha na flexibilidade, pernas a força parte mais da coxas e panturrilha e não há necessidade do crescimento em tamanho de volume mas sim em potencia, enfim agora com toda essa analise solto a dúvida e o assunto. >>>> DÚVIDAS <<<< Para eu chegar nesse ideal e atingir meus objetivos ganhar minhas competições manter minha posição e melhorar tempo nelas e poder continuar a vida como profissional e ganhar dinheiro com patrocínio preciso perder peso rápido sem drogas externa, somente com suplementação, por exemplo o peso é da gordura do abdômen e tórax que teve um crescimento, enfim hoje estou tomando pelo menos 1 hora á 1 hora e 30 minutos do treino faço o dejejum com uma fruta (banana, maçã, pera, fatia de mamão e afins) junto com granola e um iogurte natural sem açúcar e em 30 minutos antes do treino 2 capsula de cafeina que vale á 420mg tanto pela disposição que me dá como estimulante quanto físico, tomo junto um Waxy Maize equivalente á 2 ou 3 colheres de sopa com água, essa bomba de carboidrato do Waxy Maize e a Cafeina me da uma boa disposição no treino, realmente houve uma grande melhora no treino, no entanto a perda de peso não foi significante, desejo saber: O que posso ou devo tomar para melhorar a perda de peso? O que posso ou devo tomar para melhorar a disposição? Está certo esse bomba que faço pré-treino e como dejejum? - COMENTEM.... >>>> DIA E DIETA <<<< > Acordo 5:00 AM, para começa a treinar 6:30 AM que dura até as 9:30~9:50 AM (varia o treino do coach "técnico"). > Entre 9:30~9:50 AM volto para minha casa, descanso e nesse período de descanso tomo duas (2) capsula de BCAA equivalente á 2400 e faço minhas tarefas do dia-a-dia como meu trabalho em TI até as 13:00 PM. > Entre 11:30 AM até as 12:30~13:00 PM, almoço, algo básico como duas (2) colheres de sopa de arroz integral, dois (2) ovos cozidos e frago grelhado ou cozido e/ou peixe grelhado e/ou cozido (já comi crú) "tipo de peixe varia com o orçamento financeiro e o valor do Kg no mês!", e as vezes uma ou metade de uma batata doce roxa, e alface, agrião e saladas variadas uma quantidade de aproximadamente 150~450 gramas de salada variada, bebida, suco natural feito a mão por mim (laranja natural, abacaxi e outros em gerais), se açúcar e com água. > Sobre mesa 00:30 minutos depois do almoço, aproximadamente 13:00~13:30 PM, algo como Duas bananas, maçã e um iogurte natural sem açúcar. > Entre 13:30~14:00 PM volto a trabalhar com TI até aproximadamente 17:00~17:30 PM a qual como granola "pouca" com iogurte que equivalente ao café da tarde, então pelas 18:00 PM tomo Waxy Maize aproximadamente duas (2) colheres de sopa com água e vou para musculação, ai treino até as 19:00~19:30/20:00 PM (varia pois vou para universidade, então vária o horário muito, ai faço meu treino comum, peito, pernas, costas, braço e afins, treino comum nada muito monstro, até porque não posso me matar na musculação, lembrando nesse treino de musculação não tenho tempo de correr então é mais puxa ferro mesmo e ai após os treinos que acaba as 19:30~20:00 PM (como disse varia muito o dia e o mês). > Entre as 19:30~20:00 PM, vou para faculdade então pelas 23:00 PM ~ 00:00 AM saio e chego em casa a qual tomo banho e durmo para acordar as 5:00 AM e voltar a rotina. >>>> OBSERVAÇÕES <<<<< Esse é mais ou menos meu cardápio nutricional, mais ou menos os horários e dias de treinos, obviamente pode variar mediante o dia, semana, mês para mais treino ou menos, exceto a natação pois é aquele horário fixo mesmo o resto varia pelo fato do trabalho e da faculdade. >>>> ADICIONAIS <<<< O que vocês acham, comentem? Podem me ajudar sobre como conseguir aquelas outras perguntas? IMC: 69kg~1.74m = 22,8 (Normal). Índice de gordura corporal por bio-eletro impedância (exame do médico esportivo) - 9,2% de gordura corporal. Desculpa pelo texto grande! Agradeço e aguardo.

Olá amentes do esporte , meu vim aqui relatar para voces a minha maneira de pensar e agir em um estilo de vida , eu sou novo , tenho apenas 19 anos , porem des dos 15 anos eu ja acompanho o BB , e estudo sobre o assunto a 4 anos ... Acredito forte mente que quando se trata de pessoas normais , ter um estulo de vida ou buscar algo igual de um atleta profissional muitas vezes é um erro, quase impossivel de se comprar , nao so pelo estilo de vida que eles tem ( a grande maioria deles vive para o esporte), ja nos temos que consiliar trabalho , estudo , treino , familia e algumas pessoas mais probelas ainda kk Eu ao longo desse ultimo ano de 2017 , foi o ano que eu mais evolui na academia e nos meus conhecimentos sobre o assunto , eu estav bem estaginado ( por falta de pratica de regularidade ) e comecei a ser mais rigido e frequente nas minhas ações perante a vida ''FIT'' , eu ganhei aproximadamente 12 quilos , sai de um estado pesando 73 k com 9 % de gordura corporal , e me encontro com 85 quilos em emdia de 12~15% , lembrando que nao utilizo AES ou outro melhorador de perfomace Fui constante nas minhas metas que eu mesm criei , graças as os meus estudos que tive ao longo de anos , comendo 450g de carbo 180 proteina 80 gorduras Tenho 1.74 cm hoje tenho 43.5 cm de braco 61 de cocha com 19 anos ( sei que ainda sou pequeno ) mais oque importa muitas vezes nao é o estemismo , e sim a constancia que vc leva para atingir, oque adianta 1 ou 2 meses 100% focado , se voce nao consegue levar isso por muito tempo , muitas vezes vale mais a pena voce ser um pouco mais sutil , e conseguir manter sua rotina constante , doque iniciar um protocolo de , dieta - droga0 treino oque seja , e nao conseguir seguir manter por muito tempo... Lembra que oque molda um bom fisico é o tempo , entao vamos ser constantes , e determionado dentro das nossas limitações (SE VOCÊ QUER SER UM GRANDE FISICULTURISTA , SEJA ESTREMO NA SUA CONSTANCIA )

Tô precisando de uma help para queimar a gordura que é muita na parte das mamas, quero muito fazer mastectomia com um cirurgião que utiliza técnica periareolar (plano B se realmente não der certo seria outro cirurgião que utiliza a técnica sorriso, cicatriz ou não é irrelevante pra mim) . Faz 11 meses que estou em terapia hormonal com testosterona (sou transgênero), nisso quatro meses antes tinha começado a fazer Krav Maga e então reforçou as mudanças no corpo (usei por 6 meses durateston e a médica mudou para deposteron), teve a redistribuição de gordura, não tenho mais cintura, aumento no músculos dos braços, ombros ficaram mais largos e quanto aos seios, pelo menos na minha visão, não vi tanta diferença, sei que teve alguma queima nessa região mas creio que de forma lenta.Nunca parei pra fazer que nem alguns homens trans fazem que é tirar várias fotos pra ir comparando :v Enfim, um primo havia me aconselhado de que se eu fizesse academia a queima seria mais rápida, cheguei a comprar um extensor elástico e corda de pular pra fazer exercício em casa e não usei até hoje pra variar. Tem duas academias quase do lado da minha casa pratica, aquelas ao ar livre e outra paga, essa que é paga cheguei acho que a frequentar nem direito um mês em 2012, não sei quais são os atuais treinadores mas naquela época o que supostamente era pra me ajudar mal passava exercício direito, não conferia peso e eu ficava com vergonha de reclamar. Tinha pensado na pública, só que a chance de eu conseguir manter isso na rotina seria baixa. Ainda tô cogitando se devo voltar pra essa academia porque conheço um cara que agora é treinador lá e não ouvi reclamações na didática, assim como tomar vergonha na cara de ir em nutricionista porque não se resume só a exercício. Com esse textão de fb, teriam algum conselho?

Pretendo iniciar um ciclo e gostaria de ter acompanhamento.. até por conta das receitas tambem. Duvida: qual profissional é mais indicado? e quais receitam e acompanham com mais facilidade? - Nutrólogo, medico do esporte, endocrinologista?

A dos times não coube tudo em uma, fiz em duas enquetes.

Gostaria de entrar numa academia tanto pra praticar um esporte mais empolgante que musculação (me perdoem pela profanação, mas cansei) quanto para aprender a me defender em último caso, coisa e tal. As que eu encontrei aqui olhando na internet foram as seguintes: jiu-jitsu, uma única de kickboxing, várias de muay thai e uma de boxe. Eu me interesso mais pelo kickboxing e boxing, mas a de kickboxing é dessas tradicional com todos esses formalismos marciais, aqueles kimono e é tudo caro. Já a de boxing é uma academia dessas que ensina mil artes diferentes, cheia das mulher fazendo muay thai e tal. Não senti muita confiança. Jiu-jitsu me aparenta ser chato pra caralho, mas como não sei, estou aqui perguntando o que acham.

- Idade 21 (22 em dezembro) - Altura 187 cm - Peso 102 kg - Percentual de gordura - 19% - Tempo de treino 3 anos com interrupçoes devido a lesoes - Objetivo> recuperar minha forma fisica pós operação de retirada de hernia de disco e atingir alto nivel fisico para auxiliar no meu rendimento dentro do volei. Engordei 20 kg pós operatorio e cheguei até 115, cheguei ate os 102 e preciso atingir uma forma fisica nunca vista em meu corpo até fim do ano. Por isso pensei num ciclo pra potencializar, meu foco é ganhar impulsão, força e resistência muscular. Acredito que 90 kg com 12% consigo os que almejo e não vou ter tanta dificuldade pra manter pós ciclos. - Estrutura do ciclo: 1-12 ~ Enantato 500 mg/semana (2x 250mg), 1-12 ~ Boldenona 500 mg/semana (2x 250mg), 1-12 ~ Anastrozol 0,5mg DSN2DN 13-16 ~ Desmamar anastrozol (aumentar 1 dia de intervalo a cada semana) 5-16 ~ HCG 500ui semana (250ui 2x) 17-18 ~ Tamox 40mg 18-19 ~ Tamox 20mg Clenbuterol: Sempre 2 semanas on + 2 semanas off (max 4 ml, dependendo dos colaterais) Efedrina: 2 semanas de off do clembuterol (60mg max + 10/1 de cafeína) - Dieta: LOW CARB - https://imgur.com/qF8PnrK HIGH CARB (sab) - https://imgur.com/TjZSne2 Conforme for avançando haverão menos dias de intervalo entre low e high carb Estrutura do treino: A-Costas / Trapézio / Bíceps Levantamento Terra 3 x 8/10/12 Puxada Frontal antebraços paralelos ao tronco 3 x 10/12/15 (ou Puxada Hammer, caso tenha na sua academia) Puxador V 3 x 12/15 Remada aberta 3 x 10/12/15 Serrote 3 x 12/15 Encolhimento com halteres 3 x 12/15 Rosca Direta barra reta 3 x 8/10/12 Rosca Inclinada Alternada 3 x 8/10/12 B-Peito / Ombros / Tríceps / Abdômen Supino Inclinado no Smith 3 x 8/10/12 Crucifixo Inclinado 3 x 8/10/12 Supino Hammer 3 x 8/10/12 Crossover 3 x 8/10/12 Elevação Lateral na maquina ou livre 3 x 8/10/12 Desenvolvimento militar 3 x 8/10;/12 Tríceps corda 3 x 8/10/12 Supino fechado 3 x 8/10/12 Abd. crunch deitado ou maquina 3 x 10/12/15 C-Pernas / Panturrilhas Agachamento Livre 4 x 8/10/12 Cadeira Flexora 3 x 8/10/12 Stiff com Halteres 3 x 12/15 Leg Press 4 x 8/10/12 Cadeira Extensora 3 x 12/15 Avanço 3 x 12/15 Panturrilhas sentado 3 x 15/falha Panturrilhas burrinho 3 x 15/falha TODA OPINIÃO É BEM VINDA!

Tenho 1,75 e 80,900 kg 17 anos e treino a 4 meses. Quero saber se emagreço ou começo a hipertrofiar, tenho um pouco de gordura na barra e na coxa, tenho medo de engrodar de novo o que ja perdi. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2718 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2720 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2723 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2722