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Jogo futebol 3 vezes na semana antes jogava 5 vezes me lesionei a 1 mês, perna direita pesava mais que a esquerda na região do vasto medial fui ao médico, 3 semanas de repouso retornei e em pouco tempo o peso voltou junto qual a causa disso ? estou desesperado, tomei antiinflamatório nas 3 semanas mas o peso incomoda muito treino pernas com 4 exercicios agachamento livre afundo cadeira extensora Flexora deitado treino de pernas prejudica?

Galera, já vi vários tópicos aqui com gente pedindo ajuda sobre dor no ombro e lesões, assimetria muscular no peitoral tbm. Mas meu caso parece diferente: Meu ombro estala as vezes com alguns movimentos, mas sem dor. Sinto "dor" na borda medial da escapula com movimentos de adução e abdução as vezes. Meu ombro parece meio "solto" para frente as vezes. O que mais me incomoda mas não sei se tem relação. Meu peito direito parece menor que o esquerdo ,principalmente na porção superior. Parece que não consigo contrair o peitoral direito com a mesma eficiência que o esquerdo. Meu braço direito está mais comprido que o esquerdo, se comparados colocando à frente. Todos esses problemas do mesmo lado,direito. Já fui no médico, ele apenas tirou um raio x do ombro e disse que não tinha nada de errado =s... Esqueci de dizer que esse problema começou depois de me machucar jogando Rugby. Caí de mal jeito com o ombro no chão. Fiquei umas semanas sem conseguir mexer completamente o braço, tomando remédios e colocando gelo, com o tempo passou e consegui voltar a treinar normalmente, mas esses problemas citados persistiram. Fui ao médico logo após à lesão (disse que não tinha nada e passou anti inflamatório) e mais ou menos 1 ano depois ( agora já fazem quase 2 anos.). Alguém já teve algo parecido ou pode me ajudar? Faço fortalecimento do manguito há bastante tempo mas parece que não resolve, só ameniza um pouco. Porém o problema no peitoral não consigo resolver, vendo que até a contração dos dois é diferente, sinto que não consigo ativar totalmente o direito.

Pessoal, há mais ou menos 1 semana estou com uma dor nos dois braços que está me incomodando bastante. Coincidiu com a minha mudança de treinamento, que ficou com mais característica de treino de força (4 a 6 repetições com carga bem alta, 2 minutos de descanso entre as séries). A minha dúvida é se essa dor que estou sentindo é dor "boa" ou "ruim" (algo como uma lesão um pouco leve que pode progredir para algo pior). Alguns detalhes: - já mudei de treino umas 4 vezes e nunca isso ocorreu. Pode ser por causa de ser um treino que envolva cargas elevadas? - não sinto dor na articulação do cotovelo ou do ombro. A dor normalmente começa na lateral do braço, logo acima do cotovelo, e ás vezes acabo sentindo uma dor no antebraço também - no treino de peito, ombros e triceps, a dor começa quando faço Peck Deck. No de ombros e biceps, quando faço remada com pegada neutra. No de perna, quando seguro a barra pra fazer agachamento, a dor também começa. - A dor não me impede de realizar os exercícios. De fato, hoje até consegui progredir a carga de alguns exercícios e não há dor enquanto os executo. A dor surge/volta quando termino a execução. - No começo a dor era mais intensa, agora diminuiu um pouco e dura menos. Depois de treinar, ela dura ainda 1hora e pouco e vai amenizando até parar. Mas aí, umas 2 horas depois ela volta mas passa rápido. Como treino á noite, ela volta bem quando estou indo dormir, o que atrapalha meu sono...mas não dura muito, uns 30 minutos. No próximo dia, estou sem dor, zerado mesmo. Só volta no treino mesmo. - A dor não se parece com aquela dor de quem acabou de começar a treinar, da liberação do ácido lático e tudo mais. Obrigado desde já!

Irmaos me ajudem a cerca de 15/dias atrás fui fazer barra senti uma fisgada no trapézio achei que era normal freinei costas pesado normalmente , no dia posterior tb treinei supino carga máxima porem já senti algo estranho pois pego 45/45 e com 40/40 no supino já nao aguentava depois desse treino o ombro começou a doer mais mas blz , no outro dia treinei ombro nao aguentava a carga normal de novo baixei bastante e mesmo assim fadigava cai na posição de flexão para fazer algumas e não consegui fazer 02 de dor no ombro ai que eu vi que tinha algo tirei uma foto no espelho conforme esta na foto que enviei e apareceu aquele " risco " no meio do musculo , fui no medico falou que nao era nada me passou anti inflamatório e me mandou para casa , fui em outro medico e pediu uma usg fiz e levei para o mesmo analisar e me passou um relaxante muscular por 7 dias nao proibiu mas tb disse que era melhor repousar fiz isso e aqui estou 7/dias depois nao regrediu o inchaço e continuo sentindo incomodo , nenhum dos médicos falaram o que tenho não aguento mais ficar sem treinar , alguem já passou por isso ??? Oque me aconselham ??? Nenhum dos médicos falaram claramente oque eu tinha . me ajudem .

Bom vou resumir até por que ninguém gosta de ficar lendo coisas enormes.. á 3 meses atrás eu me machuquei na academia provávelmente no supino, eu sentia dores muito fortes ligando a clavícula ao ombro também não conseguia fazer o movimento como se estivesse fazendo um exercício de trapézio e não conseguia nem tirar a camisa de tanta dor, Eu tirei raio-x e estava tudo certo, passado 2 meses sem frequentar a academia as dores na clavícula haviam parado, e passou as dores para o ombro resolvi ir á um ortopedista ele me pediu um ultrasson nos dois ombros do manguito rotator e não havia lesão alguma, porém eu ainda sinto um pouco de dor nos ombros e ele me recomendou voltar a academia e passou um remédio para dor devo voltar a academia mesmo com um pouco de dor nos ombros? Grato a quem puder opinar.

Galera , há uns 10 dias atras sofri uma lesão não tão grave no musculo do peito . chegou a ficar 4 dias e meio doendo muito ... após sessar a dor continua (só doia quando alongava) , ainda continuou inchado e com um aspecto de "caido" , hoje vejo que as dores pararam e ainda só doi um pouco quando alongo ..... Percebo que quando vou fazer flexão estou sem força , porem o aspecto esta voltando ao normal . Vcs acham que eu devo procurar um médico ou a força e a resistencia pra exercitar normalmente o musculo irá voltar ao normal depois de um tempo ?

Estou com o tendão do ombro inflamado, o médico me aconselhou não malhar até melhorar. Gostaria de saber se faz algum mal exercitar outros grupos musculares que não exigem movimento dos ombros, como braços (bíceps, tríceps e antebraço), abdômen e pernas, enquanto meus ombros se recuperam.

Boa noite rapaziada, primeiramente queria dizer que não sei se o post está no lugar certo mas creio eu que esteja né, caso contrário se algum moderador puder mover ficarei agradecido! O que acontece é o seguinte, eu fui sedentário por um certo tempo, a ponto de ficar muito tempo no computador e o único exercício que eu fazia regularmente eram Flexões e Barra Fixa em casa, e no caso devo informar que eu fazia muito mais flexões do que Barra Fixa, e a barra fazia de um jeito bem meia boca.. Pois bem, voltei a treinar esse ano e até agora to bem contente com os resultados, acabei ganhando massa múscular, um pouco de gordura, minha lombar está me agradecendo por treinar (eu tinha dores antigamente, e hoje é bem raro), estou fazendo um AB2x que vou deixar as informações mais abaixo no tópico, mas o grande problema é o seguinte: Eu comecei a treinar e notei que tenho os ombros projetados pra frente e com escápulas aladas, e apesar de ganhar Massa Múscular, força, e um pouco de condicionamento, esses dois problemas não foram resolvidos e estão me incomodando e preocupando, afinal de contas, esteticamente falando é feio, e pior que isso, eu estou considerando que essa condição possivelmente poderá me trazer uma lesão no ombro se eu não resolver.. Ando sentindo dores no ombro ao fazer Supino (e a execução está certa, pra confirmar isso ando fazendo com carga reduzida pra não ter como errar mesmo), Paralelas, etc.. Sinto essa dor na parte frontal do ombro (Deltoide Anterior), como se fosse uma fisgada que incomoda muito. Pelo meu conhecimento sobre musculação e etc, eu pensei em tentar desenvolver mais os músculos das costas e o deltoide posterior pra ver se melhoraria algo, porém o meu deltoide posterior está legal e bem desenvolvido ao meu ver.. Além do que, eu não gostaria de parar de treinar o peitoral ou o deltoide anterior (exercícios como Supino e Desenvolvimento Militar são alguns dos meus preferidos), caso não houvesse uma real necessidade. A História é mais ou menos essa e eu gostaria de sugestões, ajuda, opiniões e qualquer coisa do gênero pra tentar aliviar ou solucionar o problema! Segue o meu treino e muito obrigado por quem leu até aqui! A (Lower) Agachamento Livre 5x6 (Aumentando as cargas, usando as 2 primeiras séries como aquecimento) Cadeira Flexora 3x8~10 Cadeira Extensora 3x8~10 Exercício para Lombar 3x10 (Aquele que você apoia os pés e desce somente a parte superior do corpo e volta.. Não to me recordando o nome desse exercício) Panturrilha 3x15~20 Agachamento Livre (Sem pesos, encostado na parede, Isometria) 2 séries de quanto tempo aguentar. (Tem dia que eu já to bem exausto e acabo por não fazer esse último exercício, só pra constar mesmo) B (Upper) Supino Inclinado 4x8 Remada Curvada 5x6 Paralelas 3xF Rosca Direta 4x10 Triceps Pulley 3x10 Elevação Lateral 3x8 A2 (Lower) Agachamento Livre 4x6 (Aumentando as cargas, usando as 2 primeiras séries como aquecimento) Passada 3x8 Leg Press 3x8 Panturrilha 3x15~20 10 minutos de Corrida B2 (Upper) Supino Reto 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Barra Fixa 4xF Rosca Alternada 3x8 Triceps Pulley 3x8 Encolhimento 3x12~15 Obs: Antes que alguém mande eu ir pra um Fisioterapeuta, eu já considerei a idéia e pretendo sim ir, porém eu to sem grana no momento e sem emprego também, então vai ter que ser mais pra frente.. porém considerem que isso já está na minha mente!

Olá, galera, Estou com uma lesão crônica nas costas desde novembro de 2015, fato que me impede de treinar desde então. Trata-se de uma dor em uma região que lesionei em 2003, mas que depois passou e assim ficou durante todo esse tempo. Infelizmente, no fim do ano passado ela voltou e não desapareceu até agora. Depois de ir a alguns médicos do meu convênio, e me decepcionar pela falta de interesse e má vontade no atendimento ao paciente, gostaria de alguma indicação de um médico especialista em São Paulo que tenha interesse em investigar o meu caso - que até agora segue sem diagnóstico. Estou disposto a pagar por uma consulta particular. Se alguém puder me indicar algum, ficaria extremamente agradecido. Abs!

Olá ! Treino desde meus quinze anos, comecei com 42kg, e em março de 2015 finalizei com 55kg(massa mais pra gorda do que magra mas não importava na época queria engordar mesmo). Enfim parei de treinar por causa que fiz uma cirurgia básica , e voltei mas não como antes e hoje em dia me dá estiramento SEMPRE. Em qualquer exercicio que eu faço que mexa com o biceps femoral já dá o estiramento ou lesão muscular, não sei ao certo o nome. Isso está prejudicando MUITO meus treinos, pois os exercicios essenciais (agachamento, leg press, stiff...) não estou podendo fazer. Alguem me indica em qual médico eu deveria ir? Não é questão de compressa de gelo, pois fiquei 3 meses sem malhar pra relaxar o musculo, voltei hoje e deu novamente. Espero que possam me ajudar. Abraços! ( hoje nesse momento aos 51,2kg e com 20 anos)

Galera nos ultimos 3 meses to sentindo uma dor estranha no ombro direito...não parece ser lesão pq não é uma dor insuportável e não é constante,quando eu to treinando não da pra sentir essa dor nem um pouco,a dor é +/- entre o deltóide e um pouco do bicepes braquial,tb to reparando que esse msm ombro ta ficando um pouco mais largo que o direito é normal?nesses ultimos meses eu só tava fazendo desenvolvimento em pé atrás da nuca,elev lateral e as vzs elev frontal(abc2x) será q pode ser a elev lateral?eu ja observei que não consigo fazer direito o mesmo trajeto de subir e descer com os 2braços , sempre um ta umpoco diferente do outro..

Qual exercícios evitar quando tem tendinite no antebraço ao punho, parte de fora. Dói + ou - na Rosca scott, pego ela fechada na barra W. Se pegar ela aberta sera que ficaria melhor? Dói muito ao lagar os halteres na rosca concentrada, vou largar os pesos ao chão, e o punho dói muito, em 1 ou 2 segundos. depois para. Vou ficar parado por uns 10 dias, quando voltar vou começar com pesos leves, e treinar bastante antebraço nas 1ªsemana. Estou tomando anti-inflamatório, compressas de água quente, pomada arnica, e imobilizar o braço.. Fui ao médico, mas disse apenas qe era dor muscular e inflamação. Me ajudem.

Boa noite galera, Recentemente sofri uma queda e acabei fraturando o punho (escafoide). Fiz uma cirurgia pra redução e foi colocado um parafuso. Tenho 27 anos e nunca tinha quebrado nem trincado nenhum osso. Alguem ja teve esse tipo de lesão, ou sabe me dizer como é a recuperação. Tipo quanto tempo leva recuperar os movimentos, voltar a ter força na mão, daki quanto tempo posso voltar a treinar. Fiquei 4 semanas imobilizado e agora q tirei a tala mau consigo mover o punho. Quem puder me ajudar ou tiver alguma dica, desde já agradeço...

De uns tempos pra cá venho sentindo esse incomodo na mão esquerda , sempre q realizo o Supino. parece ser no nervo , particularmente nessa parte: no começo achei q fosse problema de pegada , mas vi q ñ era.. sobre a msma, sempre fiz Standart (com os polegares envolvendo a barra) éh isso , queria opniões ae de quem já teve esse msm problema ou similar..

Então guys,venho aqui pedir ajuda com um problema que estou passando. 2 semanas atras logo antes de se iniciar a quarentena kkk,eu acrescentei fora a malhação uma série de flexão ao acordar,passando um tempo comecei a sentir enorme pressão no meu ombro ao realizar essas flexões e então parei até meu ombro melhorar,mas não é esse o principal ainda,nessas 2 semanas de descanso total,eu percebi que ao contrair por exemplo o braço contra o peito eu sentia(e ainda sinto) uma dor no peito e ao contrai as costas entre o trapézio e as escápulas(bem no limite na escápula),estou na dúvida se posso voltar ja a treinar não pelo ombro,que ja se encontra bom mas por essas dores em certas contrações,fico em dúvida se é tendinite ou mesmo estiramento/distensão,não surgiu derrepente como uma lesão ao fazer supino,mas algo que percebi sem querer,não senti ao longo do tempo perda de força ou mobilidade,peço que alguma alma bondosa me ajuda pois já estou ficando paranoico sem malhar,ainda mais nessa quarentena kkk bgd desde ja xd

Bom dia galera, tudo tranquilo? Voltei a treinar depois de 1 ano parado por motivo de fim de faculdade e mudança de cidade, e agora tem acontecido uma coisa (que já acontecia em menor intensidade antes de parar) que tá me deixando preocupado. Tô com uma dor e estalo no ombro quando faço qualquer exercício que movimente a articulação, não é uma dor aguda e às vezes nem acontece durante o treino, mas preocupa. Tenho hipermobilidade articular (as articulações têm amplitude maior do que o normal, maior risco de lesão), e sempre prezei pela execução e pelo objetivo de ficar mais 'firme' antes de treinar com o único objetivo de hipertrofia, e mesmo assim isso aconteceu. Uma das fontes do estalo é o tendão do infraespinhal que desliza pela articulação quando faço qualquer tipo de movimento. Nas fotos da pra perceber que tem ficado um buraco no posterior, não sei se é pela hipotrofia de algum músculo dali de trás... Se alguém puder dar uma ajuda, se já passou por isso ou algo do tipo eu agradeço muito. Valeu, bom domingo! ? https://imgur.com/a/2or5IG0

Boa noite, malho desde 2016, porém nunca tive uma certa constância na academia, ou por falta de tempo, ou por outros motivos. Durante os 6 primeiros meses eu ganhei bastante massa, estava com 52 Kg cheguei a 66 Kg tinha na época 16 anos (altura 171cm), com 1 ano de treino cheguei à 69 Kg, porém comecei a sentir fortes dores "internas" no antebraço direito (principalmente durante exercícios que recrutem bíceps, e 6 meses depois lesionei meu ombro direito (síndrome do impacto). Fiz 7 sessões de fisioterapia e fiquei curado da síndrome de impacto do ombro. Consegui chegar na época a 32cm de bíceps no braço esquerdo, o direito parou em 30,5cm, não pude dar continuidade devido à essas dores, tive que parar de malhar braço para não ficarem desproporcionais. Em relação à dor do antebraço direito, já fui diagnosticado com lesão no tendão do tríceps, depois com epicondilite medial. (ultrassom) Já a ressonância apontou (em termos técnicos): -Leve heterogenidade intrassubstancial na origem do tendão comum dos extensores, sem sinais de rotura, compatível com tendinopatia. -Leve sobrecarga do ligamento colateral lateral Porém eu estava conversando com meu atual fisioterapeuta e chegamos à uma conclusão que seria uma compressão no nervo ulnar, devido haver um provável atrito na região. Ele está realizando alongamentos para a região, além de estar focando na dessensibilização da região através de pulsos elétricos, caracterizando-a como uma lesão neural, evitando uma possível cirurgia. Já fiz mais de 6 exames, entre ultrassom, radiografia e ressonâncias, já fui em mais de 3 médicos e gostaria da opinião de vocês, pois perdi um ano de academia por causa disso. Atualmente estou indo para a minha sessão de número 40 em relação a dor no antebraço direito. Não sei mais o que fazer... se você já teve esse tipo de lesão ou tiver algum amigo que entenda, por favor deixe um comentário expondo sua opinião. Agradeço.

Treino há 11 mês e nos últimos meses estou extremamente motivada nos treinos, só que em meio a isso tenho um certo medo das lesões. Sempre busco respeitar meu corpo ao máximo (se sentir alguma dor estranha durante um exercício, por exemplo, paro na hora), faço aquecimento só com a barra e tento realizar os exercícios corretamente (tenho uma certa insegurança em relação a isso). Enfim, se puderem me deem dicas para evitar qualquer tipo de lesão na musculação. eu só quero continuar fazendo o que gosto sem muitos riscos

Galera, após uns treinos com muito peso no tríceps, comecei a ter a clássica dor na ponta do cotovelo. Cheguei a ficar parado 2 semanas, passando anti-inflamatório de pomada e tomando diclofenaco potássico (que foi o anti-inflamatório me sugeriram na farmácia) Hoje voltei aos treinos, colocava 50kg no testa forçando, 40kg tranquilo, e hoje pra não arriscar coloquei apenas 20kg... E senti uma dor de leve. Depois que esquentou passou, nem senti mais, mas mesmo assim não arrisquei colocar muito peso no testa e foquei em mais séries de forma lenta. Longe dos pesos, sinto a dor apenas ao esticar totalmente o cotovelo. Alguém que já passou por isso me indica algo?

Sou iniciante em musculação (tenho 16 anos) e tenho dois halteres e uma barra de 1,20cm em casa que comprei há algum tempo, porem quando comecei acho que acabei fazendo alguns exercicios porém não cheguei a lesionar (Não sei se isso tem haver com o problema que ando tendo). Ando tendo alguns problemas ultimamente, nem lembro quando isso começou, mas foi aproximadamente 1 mês após eu começar a musculação, e dura até hoje esse problema. Sinto umas dores bem no meio do braço, parecendo ser em algo que parece uma veia (creio que seja o tendão), porém essas dores só acontecem ás vezes quando vou fazer flexão e levantamento lateral com os halteres (o levantamento é o exercicio que mais pega sendo mais do lado direito do braço, na flexão essa dor acontece após umas 5 repetições no lado direito ou esquerdo, sendo o levantamento lateral pega logo na primeira repetição), é uma dor tão estranha que na hora que sinto tenho que parar na hora. Alguém tem ideia do que pode ser, algum tipo de lesão? Vou ir ao médico, mas gostaria de ja ter uma noção do que isso pode ter sido, porque doi demais, ambos os exercicios de musculação eu consigo fazer normal, só quando é esses dois que pega mais. (E desculpem se o tópico estiver na categoria errada)

Boa tarde rapaziada, esse tópico é apenas como desabafo mesmo... nesses dois anos de indas e vindas tentando treinar, creio que já passei por umas dez academias diferentes, e o que eu percebi em comum em todas elas é que ou o nível das instituições que formam os profissionais de Ed. Fisica é realmente muito fraco, ou é um consenso geral entre os profissionais dessa área em estar cagando pros alunos. Desde que eu comecei a treinar "sério", desde março, quase oito meses e só agora eu sinto que tô fazendo um supino decentemente, sem foder meu ombro, e perna então nem vou entrar nesse mérito, todo leg day é joelho fodido... Sem contar as bizarrices que eu vejo na minha academia, é uma academia de bairro, sem frescura nem aparelho moderninho, e também sem ajuda nenhuma, você quando entra ou pesquisa como executar os exercícios por conta própria (e de ver um vídeo à colocar na pratica existe um abismo), ou vc treina tudo errado até se lesionar e desistir. Eu realmente não entendo esse descaso com os alunos, se é uma profissão sucateada então tenta melhoria, sindicato, sei lá, mas a responsa é muito grande pra largar de mão completamente. É uma profissão que precisa de um cuidado especial, e em todas academias que eu passei oq eu vejo é a politica do "foda-se", se vc se lesionar sério, foder um joelho ou a coluna, problema seu.

Galera estou muito preocupado. Tenho 17 anos, peso cerca de 68 kg, e tenho 1,72 m de altura. Desde quando eu comecei a treinar, comecei com 15 anos. Eu tinha percebido uma dor na escápula esquerda, somente na esquerda. Tenho isso até hoje, somente no lado esquerdo. Com passar do tempo, eu queria já começar a treinar como um Men's Physique pois eu pretendo ou pretendia ser um no futuro. Meu treino foi montado pelo professor da academia e a parte de ombro ficou assim: 4 séries de desenvolvimento com barra em pé conjugado com elevação frontal com barra, 5 séries de elevação lateral e 5 séries de elevação lateral. Faço esse treino 2x na semana. Com o passar do tempo fui notando estalos no ombro e uma dor leve, só que foi aumentando ao longo do tempo, sentia mais na elevação lateral. Até penso sobre essas coisas terem prejudicado minha altura. Mas eu realmente não sei o que fazer, tenho medo de ter que parar de treinar. Sempre tento melhorar minha execução o máximo possível, vejo vídeos direto de canais famosos na internet, to sempre por dentro de tudo, mas nem tudo é verídico, é claro. Noto que meu ombro direito nos exercícios, fica mais para trás do que o esquerdo, talvez isso tenha resultado em um pouco de assimetria. Sempre gostei de trabalhar com cargas pesadas (para mim), pra mim pesado no supino uns 13 kg de cada lado ta ótimo. Elevação lateral fazia com 7 kg, agora diminui pra 5 por causa do ombro. E eu estranhei porque é justamente o ombro esquerdo, o mesmo lado que eu tinha dor na escápula, quando fazia o unilateral no lado esquerdo eu chegava a sentir até o pescoço, é realmente muito estranho o lado esquerdo para mim. E é verdade que na elevação lateral o braço tem que estar exatamente ao lado do corpo sem respeitar a anatomia da escápula? Porque a dor parece que começou depois que eu comecei a fazer isso. Obrigado por ler, qualquer resposta séria já ajuda demais. Tamo junto família!

Boa noite, amigos ? Vou tentar ser breve: Possuo uma lesão no tendão do joelho, é um tendão que passa em cima da cabeça da fíbula. Nenhum tratamento ajudou (40 sessões de fisio, alongamentos diários, etc) O médico disse que obviamente existe a chance de no pós cirúrgico surgir uma fibrose e o meu problema voltar. Ou seja: cirurgia feito a toa. Só poderei voltar a treinar depois de 3 meses, e mesmo assim terei perdido força na perna devido a cirurgia. Não sinto mais dores, porém meu medo é o tendão continuar raspando na cartilagem e o problema se agravar no futuro. Agachamento só consigo fazer bem menos de 90 graus (por conta do tendão ficar saltando depois de certa amplitude). Sei que sem agachamento é dificil hipertrofiar pernas... Alguém aqui já operou? poderiam me relatar como foi o pós cirurgico?

Fala marombeiros e marombeiras, hoje vim expor uma situação um pouco complicada, mas que todos estamos sujeitos a passar, estou sentindo algumas dores no ombro esquerdo, pesquisando a fundo tudo me indica ser uma inflamação no manguito rotador, talvez alguns vão me aconselhar a melhorar as execuções nos exercícios que recrutam a articulação do ombro, principalmente o supino, porem fiz e sempre faço um trabalho de aperfeiçoamento na execução dos exercícios, principalmente dos multiarticulares, treino a bastante tempo (3 anos intervalados), e a alguns dias tenho sentido fortes dores no ombro esquerdo, vamos aos principais fatos, sou natural, estou em cutting e procuro abaixar o minimo necessário das cargas durante o cutting, ou seja, minha recuperação está prejudicada e há uma sobrecarga no peso, confesso que não estava fazendo um trabalho de fortalecimento do manguito. Não gostaria de parar de treinar, principalmente até terminar o cutting, que falta apenas 4 semanas para o termino, as dores começaram a aproximadamente 2 semanas e com o passar dos dias está ficando mais intensa, estou treinando normalmente e ate então não eu tinha entrado com nenhum medicamento, a partir de amanha irei iniciar com anti-inflamatório (naproxeno 500mg), compressas geladas e fortalecimento do manguito rotador, a pergunta parece meio obvia, mas sei que muita gente passou por este mesmo problema, minha duvida é, posso continuar treinando com a mesma intensidade ou devo diminuir? Obrigado a todos, fiquem com Deus!

Boa noite, estou com uma pequena lesão que me impede de treinar costas. Fui ao médico e posso treinar tudo menos a costa, pois se forço pode piorar. Mas eu gostaria de saber a opinião de vocês se pode atrapalhar nos meus ganhos, pois vou ficar mais ou menos 1 mês sem treinar costas, então como posso equiparar a costa ao resto do corpo q treinei? Será que dá muita desproporção? Quero fazer como uma galera que faz quando fica lesionado na perna, treina so superiores hehe