Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''academia''.
-
galera eu estou desmotivado, treino a 3 meses, deu uma mudadinha até que legal, mais ultimamente tenho pesquisado bastante, e em todo canto só vejo a galera falando que não tem como crescer natural, que 'tal shape de tal pessoa" não é natural, que usa baixas quantidades de hormônios e bla bla bla, agora essas coisas me desmotivou bastante, ontem virei a noite pesquisando só essas coisas, e cada vez mais ficando desmotivado, hoje nem para treinar estou com vontade. tipo eu sempre soube que pra chegar naqueles shapes gigantes, eu sei que pra natural é impossível, mais eu achei q dava pra ficar ne um shape legal natural, mais pelo que percebi, parece que o povo que tem um shape não grande, mais legal, usam em baixas doses os hormônios, ai ta foda, não tenho nada contra, mais não quero usar, quero ser natural, nunca foquei em ser gigante, so mesmo em melhorar mais meu shape. mais pelo que vi não dá. OQUE VOCES ACHAM GALERA ? DA PRA TER UM SHAPE LEGAL NATURAL ? foi mal desabafei aqui kkkkkk é foda viu
-
Olá, estou com um problema e algumas duvidas... Estou bem acima do meu peso pra minha altura, gordo, e quero muito emagrecer. Gostaria de emagrecer porem nao tenho tempo para academia, queria saber se é possivel emagrecer apenas fazendo caminhada rapida todos os dias pela manhã de uns 3,5km e a tarde + 3,5km (Caminhada rapida) ou se é muito pouco. Ou se realmente pra emagrecer e perder a % de gordura preciso ir pra academia fazer musculação + aerobico. Tambem estou seguindo uma dieta basica, estou pra consultar um nutricionista, mas ainda nao achei nenhum kk.
-
Estou com medo de fadigar. Vou começar numa academia amanhã que fica à 40 minutos andando da minha casa. Então é quase uma e meia andando, contando ida e volta. Mais 1 hora de treino com pesos. Será que isso prejudica no desempenho? Ou nos resultados? As academias mais próximas de casa não são muito boas!
-
Quais equipamentos são essenciais para uma academia em casa?
caiosilva-5 postou um tópico em Academia em Casa
Não gostaria de uma daquelas estações, não levo muita fé naquilo. Essa home gym seria digamos, num orçamento de R$ 2.000 reais. -
Bom dia, estou na academia a cerca de 1/2 meses (comecei para perder peso, agora pretendo criar massa pois acredito que esteja em um peso aceitável) e sempre fiz o treino meio que de qualquer maneira e estou querendo dicas de como encaixar o treino... Eu fiz uma tabela seguindo o modelo ABCD, que são os 4 dias que tenho livre (segunda, terça, quinta e sexta) que é o seguinte: Segunda: Costa/Bíceps Terça: Peito/Trícpes Quinta: Perna/Panturrilha Sexta: Ombro/Trapézio/Antebraço Altura = 1,73 Idade = 22 Peso = 75 kg Gostaria de dicas de como organizar e quais grupos musculares posso encaixar, tenho muita dificuldade para fazer flexões e barra fixa (será que é falta de força no antebraço?) preciso de dicas sobre também, tenho menos força (bem menos) no braço esquerdo então prefiro fazer exercícios com barra, e não gosto de fazer abdominais mas gostaria de saber uma quantidade aceitável para fazer para não passar em branco. Obs: Estou tomando Creatina, Multivitáminico e Whey Protei (comecei tomar agora no segundo mês).
-
Boa noite guerreiros queria pedir ajuda de vcs pois sou inexperiente nesse assunto Eu tenho uma ficha que eu treinava 2 anos atras e ela me deu bastamte resultado Sera que eu poderia voltar a usar ela pra começar a malhar? Hoje foi meu primeiro dia, estou voltando agora Eu pedi ao cara da academia pra fazer uma pra mim com mais calma Mas eu acho q ele nao deve ter bacharel ou faculdade de educaçao fisica Deve ser o cara q cuida da academia Mas enfim... sera que aimda posso usar a fichinha que usei quando comecei malhar? Foi com ela que eu cresci um pouco. Isso ja faz 2 anos Vou tentar dizer ela aqui n lembro direito o treino de pernas Me digam a opiniao de vcs por favor eu agradeço a atençao Sei q vcs sao ocupados mas ajuda um irmaozinho ai novato Tenho 57 kg sou bem magro 1.65 de altura Ficha: Dorsal: Biceps: Puxada Frontal 3x15 Rosca Barra W 5x8 Remada alta 6x8 Rosca simultanea halteres 4x10 Remada baixa 4x10 Rosca alternada halteres 4x10 Pull down 3x10 Rosca concentrada 3x10 Peito: Triceps; Supino Reto 3x10 triceps testa 3x8 Supino inclinado 4x10 triceps frances 3x10 Crucifixo 4x10 triceps corda 4x10 Voador peck deck 3x10 triceps mergulho 4x8 Ombro: Elevaçao lateral 4x10 Elevaçao frontal 3x10 Trapezio 4x10 Desenvolvimento frontal com halteres 4x10 Me digam vcs eu posso voltar a usar a mesma fichinha? Ja se fazem 2 anos Passei 2 meses se n me engano com essa ficha.
-
É uma dúvida que vem sussurrando em meu ouvido frequentemente Eu pensei o seguinte: o músculo precisa de repouso, portanto o ideal seria depois do trabalho (foi minha forma de raciocínio). Mas me digam vcs? Se bem q meu trabalho nem pega em peso
-
Bom, primeiramente. Tenho 17 anos, 1.70 cm e peso 55kg. Eu sei que o mais importante na academia, é a dieta, porém, eu estudo e trabalho, e acabo não conseguindo conciliar a alimentação . Sou ectomorfo, e tenho dificuldades, e perguntas. O que eu preciso comer? quantas vezes por dia, e que hora? Suplementos é uma boa alternativa pra ectomorfo? quais?
-
Irmãos, vocês acham que com um banco de supino, dois halteres, uma barra, 100 kg de anilhas e uma gaiola de agachamento já seriam o suficiente para fazer um trabalho legal ou isso por si só não substituiria a ida para a academia?
-
Fala pessoal, beleza? Entao, voltei a fazer a academia tem 1 mês e estou fazendo uma consultoria com um profissional da minha academia.... Ele tirou algumas medidas e algumas que acho que são interessantes, estão aqui: - Altura = 1,72 - Idade = 26 - Peso = 63kg - % gordura pollock 7 = 23,47 - Massa gorda = 14,78kg - Massa magra = 48,22kg - Ideal % lipidico = 15 - Peso max recomendavel = 57 Agora pela biopedancia - Metabolismo Basal = 1498 - Idade metabolica = 28 anos - % gordura = 21,4 OBS: : INFRADESNIVELAMENTO DE 5MM DA HEMIBACIA DIREITA/ ANGULOS DE CIFOSE DORSAL,LORDOSE LOMBAR E FERGUSON DE 37 °,39° E 37° RESPECTIVAMENTE Objetivo: hipertrofia/fort core Com isso ele montou esse treino para mim https://ibb.co/7KNk8Pz O que vocês acham? Ele me disse que sou um magro com o metabolismo baixo e que por isso meu treino deveria ser mais rapido e com mais descanso.
-
Eae gente! Entrei na academia faz 1 ano, e neste momento estou a fazer um plano de treino um pouco diferente do comum, queria saber se estou a fazendo correto. Como eu treino 5x por semana, e quero treinar 2x por semana os músculos principais (perna,costa,peito,ombro) estou a fazer o seguinte plano: Segunda- Peito (4 exercícios) e trícep ( 3 exercícios) Terça- Perna (4) e ombro (3). quarta- . Quinta- Costas (4) e bicep (3). Sexta- Peito (4) e ombro (3). Sabado- Costas (4) e Perna (4). -( nao faço peso morto e agachamento no mesmo dia, este é um dia onde não faço exercícios compostos e sim isolados.) Ta bom ai?
-
Irei abrir uma academia e logo que possível estarei expandindo o negocio para loja de suplementos/manipulados mas estou com um grande problema que é o nome que irei colocar. Já pensei em alguns mas todos que eu vejo que estão no mercado gostaria de algumas dicas e exemplos se alguem poder obrigado pela ajuda.
-
Boa noite gurizada. Tenho 17 anos e já frequento a academia a cerca de 2 anos, nunca fiz dieta, sempre comi o que dava vontade na quantidade que me dava vontade, aparentemente sou ecto/mesomorfo. Minha rotina é bem corrida, fico o dia inteiro na escola, sempre comi o que ofereciam lá e as vezes era pouco. Enfim, no meu primeiro ano de academia deu muito resultado, inclusive machuquei um ombro pelo fato do excesso de cargas. Mas no segundo, parece que estagnei, não tenho condições de pagar uma nutricionista. Já estou a um bom tempo treinando, aguentando dor no ombro e nas escápulas, será que tudo em vão? Será que mesmo talvez estando em déficit calórico, os treinos que fiz não trouxeram nenhum benefício pra mim? Desânimo ta foda.
-
Pessoal muito prazer, sou novo aqui no fórum e tenho baixo conhecimento nessas área em geral, queria dar uma mudada no meu corpo, tenho 1,72cm e estou pesando 59,86kg.. Queria treinar em casa pelo menos 1 mês, e gostaria de saber se esses Aplicativo de Treinar em casa funciona mesmo? Baixei um chamado "Treino em casa para Homens" sera que seguindo esse Aplicativo consigo mudar um pouco meu corpo? Claro, me alimentando corretamente e tomando Hipercalorico todos os dias péla manhã, e como eu tenho um metabolismo muito acelerado, estou sempre comendo algo, cheio de carboidratos...e mais uma dúvida, ando com meu dog todos os dias 9,2km pela manhã, isso vai dificultar meu ganho de musculo e peso? Mesmo tomando esse Hipercalorico antes?
-
.thumb.jpeg.d15183763c5c33fe15b0c9714f3c6681.jpeg)
Paulo Muzy: Qual a opinião dos senhores sobre esse cara?
Augusto Duarte postou um tópico em Fisiculturismo
PESSOAL, TAVA VENDO UMA ENTREVISTA DO PAULO MUZY PARA O LEO STRONDA NO CANAL 'FÁBRICA DE MONSTROS' DO YOUTUBE. DEPOIS DE ALGUMAS PERGUNTAS, O LEO PEDIU A OPINIÃO DO MUZY SOBRE ESTEROIDES E ELE FOI CATEGÓRICO NA RESPOSTA: "QUEM USA ANABOLIZANTES É TRAPACEIRO." QUAL A OPINIÃO DOS SENHORES SOBRE ISSO? -
Esse é connor murphy, eu acho o shape dele foda d+, e gostaria de saber se é alcançavel sem o uso de paradas, só coisas como pre treino, creatina, whey, omega 3... Eu estou fazendo dieta regrada furando apenas uma refeição no domingo acompanhamento de nutri e treino intenso. acredito que minha genética seja boa, comecei a pouco tempo, um mês e 15 dias atrás tinha 59,2 Kg e agora 62,00(+2,8kg) minha gordura corporal atual é 8,58%https://goo.gl/images/D9D15w
-
Olá, tenho 21 anos, 184cm e atualmente estou pesando 74 kg, sou ectomorfo e sempre fiz atividades físicas, em sua maioria esportes porém, fiz academia por alguns anos. Desde que entrei na faculdade não tive coragem de voltar a academia ou voltar a fazer esportes, ia correr no parque as vezes, bater peladas ou ir na academia do condomínio por conta própria somente pra não ceder ao sedentarismo. Entretanto eu estou focado em começar a treinar na academia do condomínio de verdade mas como não possui instrutor e eu não sou muito familiarizado com academia gostaria de pedir dicas de treino, ajuda com alimentação se possível é claro, caso necessitem de mais alguma informação responderei sem problemas, obrigado desde já!
-
Pretendo começar a frequentar academia (atualmente estou praticando mais calistenia) e gostaria de saber quais aparelhos a academia deve ter para treinos de bíceps, tríceps, antebraço, deltóide, trapézio, peito e costas, músculos da coxa e panturrilha. Sei que é muita coisa a se pedir, mas ficaria grato caso alguém dedicasse um pouco de tempo. Estou fazendo essa pergunta porquê tenho amigos que reclamam que em suas academias não tem certos aparelhos para certos músculos (sem muito ênfase no músculo, propriamente dito).
-
Boa noite amigos, essa semana eu entrei na academia, e disse que minha meta era emagecer e desenvolver os musculos, nunca tinha feito academia na vida, e a academia me passou um treino que vai durar por 4 semanas, logo apos vamos fazer uma nova avaliação para ver o que pode ser alterado, segue para vocês avaliarem: Idade: 21 Altura: 1,74 Peso: 133kg Treino A (dia sim) - Voador frontal: 3 series, 15 rep. e 21kg - Voador Dorsal: 3 series, 15 rep. e 19kg - Elevação Lateral Braços Halteres: 3 series, 15 rep. e 2kg - Tríceps Corda Crossover: 3 series, 15 rep. e 15kg - Rosca Direta Barra Crossover: 3 series, 15 rep. e 15kg Treino B (dia não) - Agachamento Hack Machine: 3 series, 15 rep. e 10kg - Cama Flexora: 3 series, 15 rep. e 12Kg - Cadeira Extensora: 3 series, 15 rep. e 19Kg - Legg Press 180°: 3 series, 15 rep. e 27Kg - Panturrilha na máquina: 3 series, 15 rep. e 8Kg Esteira de 10'' a 20'' na entrada e na saída 2° 4° e 6° Abdominais Ainda não estou fazendo dieta, estou aguardando a nutricionista.
-
Bom dia !! Eu fiz academia ano passado, por 3 meses, ate entao n havia feito... eu retornei após um longo período de pausa e fiz a cagada (reconheço) de erguer os mesmos pesos, sem readaptar.. Eu realmente peguei pesos muito altos p a condição que estava.. resultado: castigou o musculo peitoral.. n sei especificamente ql... Nessa brincadeira, ao ir. a pé, até a univ nod ia seguinte, senti alergia (devido ao movimento do musculo peitoral enqt andava)..aí consultei o médico e fiquei em repouso. Parei de fazer academia por conta disto e agora retornei!! Porém, o problema ainda persiste.. Ao nadar após ir na academia e treinar peito, senti alergia dnv devido ao movimento do musculo, ao nadar, após força-lo.... Alguém já passou p isso?? Podem recomendar algo?? Gostaria de compartilhar c quem tem experiencia (voces). Obrigado por qlq sugestão positiva!! Abraço!! Marcelo
-
Já fui a academia por três períodos de tempo. Em todos eu estava muito motivado, mas sempre falhava. No primeiro eu não sabia treinar, ia e errava tudo e/ou tinha vergonha - falhei; no segundo eu melhorei no treino e a dieta estava boa, mas por causa de uns problemas pessoais eu acabei desmotivando e parando - falhei; na terceira meu treino estava o melhor que já montei, mas eu falhava na dieta por descuido - falhei. Esse ano tentarei pela última vez, estou muito motivado, a academia fica do lado de casa, tenho mais tempo livre para preparar os alimentos, montei uma boa dieta, um bom treino e tenho alguns suplementos guardados. Espero que dessa vez dê certo, nada pode me atrapalhar. Tracei duas metas: a primeira de chegar até julho sem ter faltado ou parado nenhuma vez. E logo após ir até dezembro de novo e colher os frutos e resultados desse esforço. Gostaria de saber se já aconteceu algo parecido com vocês? Pois a maioria das pessoas que vejo parecem que já entram e se dão bem na academia. Já eu falhei muitas vezes. -
Eu acho que não adianta rosto bonito com corpo magrelo se tiver corpo bom e rosto bonito tá feito. Mas Rosto bonito com corpo magrelo não é nada, Qual a opinião de vocês?
-
Vem o carnaval aí muito treino?
-
Qual diferença de um corpo sarado e bombado? Ja vi caras que malham muito se chamado de bombado só porque são focados e não usam anabolizantes, mas tem diferença? Na minha concepção o cara sarado é só definido
-
Opa, pessoal Comecei a frequentar a academia na 2ª semana de dezembro, mas não segui a risca os treinos e deixei de ir em alguns dias durante o último mês. Na verdade, foi mais um período de adaptação, pois passei o ano de 2018 em pleno sedentarismo. Meu objetivo é a hipertrofia, definição muscular etc. Hoje, quarta-feira 2 de janeiro, foi o meu primeiro treino de 2019 e, curiosamente, percebi que meu rendimento foi baixo, se comparado aos anteriores. Talvez pela pausa nesse fim de ano? Não sei. Por exemplo, no meu último treino de peito, fiz supino inclinado com 18 kg e hoje morri, literalmente, com 10 kg. É normal essa queda de desempenho? O que devo fazer em relação a isso, já que o objetivo é progredir? Também estou pensando em fazer algum treino no parque, nas barras baixas, para fortalecer meus braços, tronco... pois sinto que não tenho muita força. Faço flexões com muita dificuldade. Não estou fazendo uso de nenhum suplemento e nem penso em fazer, pois não tenho grana pra isso. Estou apenas me alimentando em uma quantidade maior. O instrutor da academia fez um treino legal para mim, mas ele dá mais atenção às mulheres. Já fiz alguns exercícios de modo inadequado, mas alguns caras mais experientes me auxiliaram e estou aprendendo aos poucos a fazer as execuções corretas.
