pedrooliveirahd

Boa noite amigos, essa semana eu entrei na academia, e disse que minha meta era emagecer e desenvolver os musculos, nunca tinha feito academia na vida, e a academia me passou um treino que vai durar por 4 semanas, logo apos vamos fazer uma nova avaliação para ver o que pode ser alterado, segue para vocês avaliarem: Idade: 21 Altura: 1,74 Peso: 133kg Treino A (dia sim) - Voador frontal: 3 series, 15 rep. e 21kg - Voador Dorsal: 3 series, 15 rep. e 19kg - Elevação Lateral Braços Halteres: 3 series, 15 rep. e 2kg - Tríceps Corda Crossover: 3 series, 15 rep. e 15kg - Rosca Direta Barra Crossover: 3 series, 15 rep. e 15kg Treino B (dia não) - Agachamento Hack Machine: 3 series, 15 rep. e 10kg - Cama Flexora: 3 series, 15 rep. e 12Kg - Cadeira Extensora: 3 series, 15 rep. e 19Kg - Legg Press 180°: 3 series, 15 rep. e 27Kg - Panturrilha na máquina: 3 series, 15 rep. e 8Kg Esteira de 10'' a 20'' na entrada e na saída 2° 4° e 6° Abdominais Ainda não estou fazendo dieta, estou aguardando a nutricionista.

Fala amigão. Em dezembro de 2017 eu estava com 105kg, ai eu consegui um emprego no interior e quando me mudei não tinha nada em casa, e meio que fui obrigado a comer porcaria, um desleixou meu, em um ano eu passei de 105 para 133kg, e estou realmente assustado, quero mudar drasticamente minha vida. Qual seria um peso ideal para mim? Para que eu possa traçar uma meta? Irei dar uma olhada no aplicativo que me passou, muito obrigado!

Boa tarde amigos. Ontem tomei a iniciativa de começar a malhar, fui até a academia e fiz a avaliação, estou pensando 133kg, medindo 1,73 e com 21 anos de idade. Quero mudar bruscamente meu estilo de vida, gostaria de dicas, de como começar, o que fazer, o que tomar e o que comer. Como moro no interior tenho muita dificuldade em achar profissionais da área, qualquer ajudar vai ser bem vinda. Valeu.