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Boa tarde, segue dieta completa que começarei a seguir na segunda, seguirei um treino de outro forum de hipertrofia, pelo percorrer de 12 semanas. Idade: 21anos Altura: 1,83m Peso: 85kg BF: ~19% De acordo com a semana, o treino tem de 2 a 3 dias de descanço, apenas com aeróbico em jejum e na parte da tarde nesses dias, moderado de 25 a 30 minutos cada sessão. Acordo as 06:00, tomo 15mg de yohimbe, 200mg de cafeína ou 500ml de café puro, espero 45min e vou andar de bike por 25-30 minutos, a primeira dose de efedrina tomo 30 minutos antes do almoço, as 12:30 e a ultima 30 minutos antes do treino, as 16:00. Imediatamente após o treino tomo o shake e vou fazer mais 25-30min de bike. Suplementação: Glutamina 20g/dia Whey ON 45g/dia Malto 30g/dia Creatina 10g/dia Xtend 2/3 scoops por dia cerca de 30g de BCAA Animal Pack (Vitaminas) Yohimbe (iombina) 15mg Cafeina 3 doses de 200mg/dia Efedrina 02 doses de 30mg/dia Dieta: Total: 270G Proteina, 125g Carbos e 28g de Gorduras. 1840kcals aproximadamente, -970 do déficit calculado da tabela. Por enquanto é isso, comentários são bem vindos :]

Vou começar a tomar o EC porém 3 dias após acabar o ciclo, é meu aniversário e eu vou beber... Já pesquisei e vi gente falando que preciso esperar 2 semanas pra consumir bebida alcoólica depois de tomar efedrina, outros lugares falando que posso beber tranquilamente porque a substância "dura pouco" no organismo. Gostaria de saber, afinal, quanto tempo devo esperar pra poder beber sem medo. Obrigada

Galera quero partir pra um cutting segunda feira, então resolvi mandar ECA. Tou aqui com o termo Black Spider 25mg Efedrina. Entao em uma capsula nele ja tem 25mg de Efedrina e 265mg de Cafeína, entao basta eu mandar fazer manipular umas capsulas de 300mg de aspirina. Meu treino é de hipertrofia pesado mesmo, e atualmente estou fazendo HIIT 3 vezes por semana com 1min caminhando e 30 segundos de sprint, durante apenas 10 minutos. Começando com o Black spider penso em fazer aeróbicos todos os dias (ou não?) e continuar com o treino de hipertrofia. Então minha dúvida é, qual horário devo mandar o ECA? (treino às 18h) Os aeróbicos devo começar a fazer de segunda a sexta? Tenho 1,79 e atualmente peso 93kg. Tou com uns 16% de bf. Se a galera se interessar posso até fazer um relato ai, mas minha intenção aqui é tirar aquelas dúvidas.

Fala galera, blzera? Bom, sou novo por aqui, meu primeiro post e queria muito a ajuda de vcs. Estava lendo sobre o uso da ECA (Efedrina + Cafeína + Aspirina) e queria saber a opinião de vcs se devo usar ou não. Idade: 26 anos Altura: 1,81m Peso: 104 kg BF: 25,19% (não deve estar certo, fiz pela calculadora http://www.corpoperf...gc/default.aspx ) IMC: 31,80 (Obesidade grau I) Treino há 1 ano e 2 meses e já consegui eliminar 18 kg com dieta + aeróbico + musculação + lipo 6. Acontece que agora, por mais que eu mude minha dieta ou treino, não consigo eliminar mais gordura. Estava pensando em tentar usar ECA (1:10:15) pra ver se consigo emagrecer mais. Ah, também tenho essa ***** de ginecomastia, mas já procurei um médico e vou cair na faca em breve. O problema é que ele me orientou a chegar pelo menos nos 90 kg para ter um bom resultado (pq tem muita gordura e um pouco de tecido). Queria a opinião de vcs sobre o uso.. se devo ou não.. se existe algo melhor... O lipo praticamente já não me faz efeito (apesar de dar um "up" no treino), não vejo resultados na balança. Treino 3 vezes por semana na academia, quase 2 horas por dia: ** Aquecimento (10 min) ** Musculação (30 min) ** Aeróbico ---> Esteira 20 min + Bike 20 min + Elíptico 20 min ** Abdominais E faço caminhada nos dias que não vou para a academia (cerca de 1 hora) Me ajudem galera, por favor!

Bom dia/noite galera, bom eu estava dando uma volta pelo forum, e vi uma certa escassez de novas informações por aqui, nada de muito novo ou muito curioso então resolvi fazer isso, traduzir posts do famoso GH15. Aqui vou explicar um pouco sobre quem é GH15, se voce tiver preguiça de ler, passe logo para o fim do texto kkk quem é gh15? GH15 é um famoso membro (ex-membro) do forum americano getbig. Mas por que famoso? GH15 é um ex bodybuilding que resolveu espalhar toda a verdade por tras dos batisdores do bodybuilding mundial, tudo desde uso e abuso de GH e insulina, comentarios sobre phil heath (chamado por ele de PHILSULINA) Lee priest (Liar priest, ou em portugues Mentiroso priest) praticamente todos os bodybuilders profissionais, metodologias de treino, a farsa sobre os suplementos e muito mais. Quem esta por tras do usuario GH15? Isso ninguém sabe com certeza, GH15 tenta ao maximo esconder sua identidade para nao ser prejudicado por dizer a verdade. A probabilidade maior é que ele seja o gigante Nasser El Sonbaty, grandes evidencias ligam os dois, como metodologias de treino iguais, declarações sobre shawn ray, e os kovacs batem entre os dois (inclusive os apelidos utilizados), e o amor por bananas, sushi, peixes (hahaha), e treinamento em maquinas ao invés de pesos livre. em um momento GH15 chegou a confirmar que por um tempo foi um bodybuilder top3 mundial, o que liga ainda mais a Nasser. A maior evidencia era um video em que uma pessoa pergunta a Nasser se ele é GH15, Nasser fica quase 10 segundos sem responder, com um leve sorriso no rosto, e acaba nem dizendo que sim nem dizendo que não. Após um tempo, o video foi tirado do ar... Outros nomes que surgiram foram: Dennis James, Lee Priest, Kevin Levrone, ou que a conta seria dividida entre varias pessoas. Gh15 tem uma série de texto e informações sobre TUDO que involve o bodybuilding, então nao vou conseguir traduzir tudo, muito menos de uma vez só, então a cada vez, vou soltar uma lista de assuntos e textos sobre o qual ele comentou, e voces vao escolher qual eu vou traduzir. Todos os assuntos sobre esteroides serão postados na area de esteroides, enquanto os outros serão postados aqui mesmo nos assuntos em geral. Para escolher o assunto para tradução, voce pode votar na enquete ai em cim (ou em baixo, não sei aonde fica kkk) ps: Os textos serão traduzidos por mim mesmo, nada de google tradutor. Abraços

Bom Pessoal,comecei ontem o EC,estou tomando 200 mg de cafeina e 15 mg de efedrina (1 franol) pela manha e mais 200mg de cafeina e 15 mg de efedrina 1hr antes do treino. Só que ontem,no treino,meu coração começou a acelerar MUITO mesmo,fiquei meio tonto e hoje pela manha fui no banheiro 2 vezes,sintomas de estomago irritado. Queria saber, diminuir a dosagem,adicionar a Aspirina ou interromper o uso?

E ai galera beleza? começei hoje meu "ciclo" de ECA ( Efendrina, Cafeina, Aspirina ) Porém não estou tomando a aspirina até que aja necessidade EC por enquanto Efedrina = Franol Cafeína = Manipulado Caps 200mg Objetivo: Perca de peso 14kg 1º Dia Peso: 94,4KG Altura: 1,72 Cintura: 103cm Braço: 31cm Panturrilha: 37cm Pressão: Pós Treino 13,5 por 10 manteve até agora anoite. 06:00h - 1 Franol (15mg Efedrina) + 1 cap. Caféina 200mg 06:20h às 07:40h - Academia ( 45min Esteira leve corridinha batimentos entre 120 - 150 pulso/minuto fazia tempim q não fazia academia... 08:00h - 1 Banana 10:00h - 1 Maça 12:30h - Pão Integral ( 1 fatia de Queijo + 1 de presunto + alface ) 14:00h - 2 Bananas 16:00h - 1 Maça 18:00h - 1 Barra de Serial 21:00h - Pão integral ( Peito de Peru + Queijo ) + Suco de Larajna Obs: Pouco de queimação mais deve ser devido a cafeina ou pode ser o lanche que comi ontem veremos amanhã... Quanto as Fotos irei postar Por semanas. Fotos Inicio ( Chega da Medo ) - 1º Dia http://s13.postimage...auec7/image.jpg http://s8.postimage....f9sut/image.jpg http://s14.postimage...wr9ht/image.jpg Aceito toda criticas e Sugestões Principalmente de dieta Até amanhã. 2º Dia Peso: 93,5KG (peso sempre ao acordar me surpreendi) 06:00h - 1 Franol (15mg Efedrina) + 1 cap. Caféina 200mg 06:20h às 07:40h - Academia 45min Esteira leve corridinha batimentos em torno 150 pulso/minuto 08:00h - 1 Barra de Serial Nutritivo 10:00h - 1 Pera seguida de um Corpus 12:30h - 3 colheres de sopa de arroz, 3 de carne moída. 14:00h - Barra de serial nutritivo 16:00h - 1 pera 19:00h - 3 colheres de arroz, 300g de frango grelhado Obs: Queimação continua mais bem mais fraca deve ser por causa da cafeina. estou me sentindo ansioso... breve posto o resto do dia. vou ir na nutricionista amanhã para pegar uma dieta correta.. e comprar algumas coisas hoje atarde como bcaa etc... 3º Dia Peso: 93,00KG Pressão: 12/8 06:00h - 1 Franol (15mg Efedrina) + 1 cap. Caféina 200mg + 1 Cap. Chromium Picolinate 06:20h às 07:40h - Academia 08:00h - 1 Fatia pão Integraç, 2 fatias de peito de peru + queijo branco meia fa 10:00h - 1 Barra se Serial Nutritivo 12:00h - 3 colheres de sopa de arroz, 300g frango grelhado Hoje tenho nutricionista ! dieta vai mudar bem... as 16h agradeço quem estiver acompanhando e dando dicas etc chega da um estimulo a mais para continuar nesta batalha ! 4º Dia Peso: 92,8KG Pressão: 13/10 05:40h - 1 Franol (15mg Efedrina) + 1 cap. Caféina 200mg + 1 Cap. Chromium Picolinate 06:00h às 07:40h - Academia 12:30h - 3 colheres de sopa de arroz, 300g frango grelhado Galera e ai beleza estou ficando muito satisfeito com o resultado fui ontem na nutricionista ela quase me matou heuheehue falou que ta horrivel mesmo minha dieta e como eu disse pra ela eu ja sabia por isso fui atras dela enfiiiiiiiim, ela esta montando a minha dieta corretamente ! e terça feira vou ir la fazer aquelas medidas la de BF aguá no corpo massa gorda magra com aquele aparelho ai vou ter informações mais completas... ^^ mais resumindo agora o negocio vai desenvolver mesmo com uma dieta correta.. por enquanto não vou postar oque ando comendo pois até terça vai ser a mesma coisa que o 2º Dia valeu galera por estar acompanhando Haa e dei uma boa desinchada seila parecia q eu estava inchado sabe cortei refrigerantes e td que faça mal 5º Dia Peso: 92,5KG Pressão: 13/10 ( denovo) 05:40h - 1 Franol (15mg Efedrina) + 1 cap. Caféina 200mg + 1 Cap. Chromium Picolinate 06:00h às 07:40h - Academia 12:30h - 3 colheres de sopa de arroz, Bife Grelhado + ovo cozido Obs; Lembrando Estou fazendo junto musculação... comecei no 2º Dia talvez não perca tanto peso nesse período do "ciclo" pois devo ganhar massa magra também um pouco mais estou muito satisfeito com os resultados ja esta mais aparente não tanto mais ja da pra perceber que dei uma desinchada o shorte q ia na academia não abotoava o primeiro botão agr ja ta abotoando ^^ vamos la FORÇA NO TREINO ! hoje é dia de come um espetinho com a galera aqui... vou dar uma fugidinha da dieta mais amanha to na academia denovo ! abraço galera ! Sempre irei postar o relato no período da tarde.. ---- Sábado e domingo fugi um pouco comemorei um negocio ai com um rodizio ehuehuhuee mais bola pra frente !! não tomei cafeina e franol no sabado nem domingo pois não pude malhar.. achei melhor não tomar porem o Cromo tomei 1 caps no sabado e 1 no Domingo... 6º Dia Peso: 93,5KG Pressão: 13/10 05:40h - 1 Franol (15mg Efedrina) + 1 cap. Caféina 200mg + 1 Cap. Chromium Picolinate 06:00h às 07:40h - Academia 12:30h - 3 colheres de sopa de arroz 2 de Feijão, 2 Bife Grelhado Hoje na academia meu personal passou treino novo para mim até então não estava seguindo nada apenas fazendo um pouco de cada para acostumar o musculo ... estou fazendo um treino meio que corrido exemplo supino reto 3x 12 ai termina o supino ja puxo barra H pra biceps ai dou uns 45segundos de descanso e novamente... meu personal disse que não irei perder muito peso na balança pois vou ter ganho de massa e perda de medida mais quanto a balança para não se iludir muito que não vou perder muita coisa nela ... mais o que importa mesmo é a 'aparencia' medidas... abraço galera

E aí hipertrofiados, td bom? Seguinte, quero relatar minha experiência com o EC e como ela me assustou hoje. Primeiro vou explicar como foi meu ciclo: Fiz aeróbicos em jejum a partir do 2º dia até o fim. Começando com 10mins numa variação de 5~9km/h, aumentando 1 minuto a cada dia. 1º dia: 1 comprimido de franol (15mg efedrina) e nada de cafeína. 2º dia: 1 comprimido de franol e 100mg de cafeína. 3º dia: 1 comprimido de franol 8h e outro as 16h, nada de cafeína. 4º dia: 1 comprimido de franol 8h e outro as 16h, 100mg de cafeína. 5º dia: igual ao 4º dia. Aumentei 100mg de cafeína até atingir 400mg/dia que eram tomados em duas doses de 200mg, uma as 8h da manhã e outra as 16h. 9º dia: feríado, então acordo tarde e prefiro tomar apenas 1 franol e 400mg de cafeína. 10º e 11º dias são iguais ao 9º dia. O 11º dia foi ontem. Acordei, tomei meu comprimido de franol as 7h da manhã junto com 200mg de cafeína e fiz meu AEJ. Fui a academia as 14h30, cheguei as 16h e tomei mais 200mg de cafeína. E as 18h resolvo mandar pra dentro mais 140mg de cafeína. Tudo ok, sem arritmia, bem tranquilo. Quando são 22h, no dia de ontem, resolvo medir a pressão por desencarco de consciência. Minha pressão que costuma ser 10/6 (baixa mesmo, sempre assim) estava em 15,5/11. Cara, acho que eu devo ter ficado branco quando o medidor terminou de fazer a leitura. Refiz a leitura pelo menos 5 vezes e NADA de mudar, algumas pequenas variações para cima, para baixo, mas nessa faixa. No 2º e 5º dias eu também fiz a medição de pressão no período da tarde e o resultado foi o de sempre, 10/6, 11~7 (já considero um pouco alto PRA MIM, pois minha pressão dificilmente atinge esse nível). Como não gosto de sensacionalismo, não quero atribuir toda a culpa ao franol, pois tenho certeza que grande parte da culpa vem da cafeína. Mas certamente não foi uma experiência agradável, fiquei MUITO TENSO quando vi minha pressão atingindo quase 16/11. Outra coisa que quero deixar claro é que não tenho nenhum problema pré-existente, como disse minha pressão sempre foi baixa. Pra quem quiser vir aqui e falar "já fiz 1001 ciclos com EC e nunca tive problemas", SE VOCÊ NÃO FEZ A MEDIÇÃO DA SUA PRESSÃO REGULARMENTE DURANTE O CICLO, NÃO ME INTERESSA SE VOCÊ TEVE OU NÃO PROBLEMAS, afinal de contas, como todo mundo sabe, a pressão alta é uma doença silenciosa, ou seja, NÃO TEM sintomas/são difíceis de perceber, MAS pode levar a um AVC, a um infarto, morte súbita, portanto É MUITO PERIGOSO. Então, se você vai fazer, tenha CERTEZA de fazer a medição de pressão TODO DIA. Bom, vou jogar meus últimos comprimidos de franol no lixo (nem mesmo acabei com a única caixa que comprei) e meu ciclo está encerrado. RESULTADO: O resultado foi um "REPETACULÊ", perdi bastante e estou satisfeito. Queria perder um pouco mais, mas entrando de férias em breve vou poder me dedicar e perder o restante. CONTUDO, PORÉM, ENTRETANTO, continuo achando que não vale o risco. Seguem as fotos: ANTES: http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/547358_311886338902252_1991040116_n.jpg DEPOIS: http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/s720x720/547358_311886352235584_780432913_n.jpg Espero que curtam o relato e deêm respostas. E não adianta me xingar, falar que fiz o negócio errado, que estou sendo sensacionalista, porque não estou e aposto que quase ninguém aí fez medição de pressão regularmente pra saber se teve ou não alteração. Além do que, estou admitindo que tomei muita cafeína, mas tem gente aí que toma muito mais, 540mg de cafeína + 15mg de efedrina não é nada tão espantoso. P.S.: tava puto com esse monte de relato de EC que a galera começa, bota a foto do início e nunca volta pra finalizar o relato ¬¬.

to planejando um cut de inverno (meu primeiro), mas to com mtas duvidas. vou tomar franol+algum estimulante(cafeína/guaraná/pre treino). já a dieta organizei certinha 1) tem algum problema em usar franol+neurocore? 2) é melhor o pré-treino, cafeína ou pó de guaraná? pq eu queria fazer: 15 dias franol, dpx 15 neuro (tem cafeína, ae mais 15 de franol e fecha o cut (meu termogenico acho q parou na alfandega), ai tava pensando em tomar o pre com o franol, ou tomar guaraná em vez de cafeína pra n acostumar o corpo 3) eh melhor fazer aerobico antes ou dps do treino? pq antes parece ser melhor pra massa muscular, mas acho q queima mais carbo. só q depois, tenho medo de catabolisar mt, ou n queimar direito (pq vou tomar whey) abs

Para o pessoal que gosta de um gás para o treino, está procurando um termogênico, ou algo do tipo... Estou me preparando pra queimar uma gordura, e hoje fui atrás do medicamento Franol, sempre tive que rodar milhares de farmácias até encontrar Porém hoje encontrei mais fácil, e o rapaz da farmácia me informou que o medicamento voltou a fabricar. Pensei em comprar o Oxyelite Pro, e o preço mais em conta que encontrei na cidade foi de R$ 160,00, logo desisti. De quebra encontrei na farmácia um pote de Cafeína. Valores * 4 cartelas Franol (20 comprimidos cada cartela) = R$ 20,00 (80 comprimidos) * 1 frasco Cafeína (120 comprimidos/210mg cada) = R$ 40,00 Total = R$ 60,00 Uso = 15 dias sim / 15 dias não / 15 dias sim = "2 ciclos" Manhã = 1 comprimido Franol + 1 comprimido Cafeína (15mg efedrina + 120mg teofilina + 210mg cafeína) Fim de tarde/Pré-treino = 2 comprimidos Franol + 1 comprimido Cafeína (30mg efedrina + 240mg teofilina + 210mg cafeína) ______________________________________________________ Total dose diária = 45mg efedrina + 360mg teofilina + 420mg cafeína Está aí uma bomba para queimar gordura e render seus treinos, economizando 100 reais pra investir num Whey por exemplo.

Boa noite manolada, vou relatar pra vocês, meu cutting que pretendo ser de 3 meses, com 3 ciclos de clemb, 15on 15off. Idade: 18 anos Tempo de treino : 2,3 anos nulos.Sério desde outubro, parei em dezembro e janeiro e fiquei no lixo esses dois meses e acabei com meu shape. Peso: 77kg Altura: 1,75cm BF%: 18% Medidas: só sei dos braços : E32 D33 (frios) Quantos ciclos já fez : nenhum objetivos com o ciclo: secar o máximo possível. Dieta: Café da manhã 6:00 (235kcal/9,0 carb/39 proteínas/ 0,0 gordura/0,0 fibras) Fontes de carboidrato baixo indice glicemico : Leite Desnatado Argenzio (70kcal / 9g carbo / 8g proteínas / 0g gorduras/ 0g fibras) 1 copo 200ml Fonte de proteína animal : Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé Lanche da manhã 8:40 (316 kcal/7 carbo/18,0 g proteínas/24,0g gordura/0,0 fibras) Fonte de proteína animal Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres Lanche da manhã 10:30 (316 kcal/7 carbo/18,0 g proteínas/24,0g gordura/0,0 fibras) Fonte de proteína animal Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres Pré Treino 14:00 (209,5kcal/11,4 carbo/31,6 g proteínas/3,75g gorduras/0,0 fibra) Fontes de carboidrato baixo indice glicemico : Banana prata (44,5kcal / 11,4 carboidratos / 0,65 proteinas / 0,15 gorduras) ½ banana Fonte proteína animal: Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé TREINO 16:00 FIM DE TREINO 17:10 Pós Treino 17:30 (265kcal/7 carbo/49,6 g proteínas/3,6g gorduras/0,0 fibra) Fontes de carboidrato baixo indice glicemico : Fonte proteína animal: Proteína Isolada de Soja Fisiontry (100kcal / 7g carbo / 18g proteínas) 1 scoop 30g Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé Lanche noite 20:00 (381kcal/0 carbo/34,5 g proteína/27,6 gorduras totais/0,0 fibra) Fonte proteína animal: Peito de frango(165kcal/0carb/31g proteínas/3,6 gordura total) 100g um filé Fonte de gordura: Azeite de oliva extra virgem (216kcal / 24g gorduras boas) 2 colheres Ceia 22:00 (415,2kcal/0 carbo/33,8 g proteínas/31,08 gorduras) Fonte de proteína animal: Ovos (415,25kcal/0carb/ 33,8g proteínas/31,08 gordura total) 275g 5 ovos inteiros Total calorias = 2.137,7 Total carboidratos = 41,4 Total proteínas = 224,5 Total gorduras = 114,0 10,8% de carbo 59,0% de proteínas 30,0 % de gorduras Treino:ABoffCDE A – Peito e panturrilhas Sup Reto livre 3x 8, 8, falha Sup Inclinado livre 3x 8, 8, falha Supino declinado 4x8,8 falha Crucifixo reto 3x 8, 8, falha Crucifixo inclinado 3x 8, 8, falha Gêmeos em pé 4x 20,20,20, falha Gêmeos sentado 4x 20,20,20, falha Gêmeos no Leg 4x 20,20,20, falha ----------------------------------------------------------------------- B – Costas Levantamento terra 4x 8, 8, falha Puxada Atrás peg aberta 3x 8, 8, falha Puxada Frente peg fechada 3x 8, 8, falha Remada Aberta apoiado banco 3x 8, 8, falha Cavalinho 3x 8, 8, falha ----------------------------------------------------------------------- C –Coxa Agachamento Livre 4x 18, 18, 18, falha Leg press 45° 4x 18, 18, 18, falha Extensora sentado 4x 18, 18, 18, falha Flexora deitado 4x 18, 18, 18, falha Crucifixo máquina 4x 18, 18, 18, falha ----------------------------------------------------------------------- D – Ombros e trapéxzio Desenvolvimento livre 3x 8, 8, falha Elevação frontal 3x 8, 8, falha Elevação Lateral 3x 8, 8, falha Crucifixo Invertido Peck deck 3x 8, falha Remada alta polia baixa 4x 18, 18, 18, falha Puxada Sentado barra V (polegares pra cima) 4x 18, 18, 18, falha Encolhimento 4x 18, 18, 18, falha ----------------------------------------------------------------------- E –Tríceps e bíceps Paralelas 4x 8 , 8, 8, falha Pulley peg aberta 4x 8, 8, 8, falha Corda 4x 8, 8, 8, falha Rosca Scott barra reta máquina 4x 8 , 8, 8, falha Rosca Concentrada 4x 8 , 8, 8, falha Rosca Martelo 4x 8 , 8, 8, falha Doses Clenbuterol: 1°dia: 1ml = 20mcg tranqüilo, tremedeira muuuuuuito fraca, dividido em 2 vezes as doses 2ª dia: 2ml = 40mcg tranqüilo, tremedeira bem fraca, dividido em 2 vezes as doses 3ª dia: 3ml = 60mcg tranqüilo, tremedeira aumentou mas não assusta, dividido em 2 vezes as doses, câimbra forte após a 2ª dose a tarde. 4ª dia: 4ml = 80mcg médio, tremedeira aumentou um pouco, câimbra forte no fim do treino que não me deixou fazer o ultimo exercício de perna, coração a milhão no treino, um pouco de dificuldade pra respirar no treino, dividido em 2 vezes as doses. Comecei com 5g de creatina hoje. 5ª dia: 4ml = 80mcg tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração profunda, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada 6ª dia: 4ml = 80mcg tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração estranha mas por não é por conta do clemb, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada. 7ª dia: 5ml = 100mcg tranqüilo, nada anormal de tremedeira, sem câimbra, coração normal no treino, respiração voltando ao normal, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada 8ª dia: 5ml = 100mcg tranqüilo, tremedeira fraca, sinais de câimbra no aeróbico pós treino mas nada demais, coração normal no treino, respiração normal, dividida em 2 vezes as doses. Creatina 5g tomada. OBS: To mandando creatina (5g por dia) pra manter a força. Estou ja no 8° dia do clemb como todos podem ver, e realmente não estou gostando dos resultados não, mas tenho que ter paciencia, pois semana passada eu estava com uma dieta de 160g de carboidrato (sabia que não ia consiguir nada com isso, mas sou teimoso) e além disso, bebi sexta feira (cerveja, e ainda comi muito bem quando cheguei em casa, mas alcool é foda) e fiz dia do lixo sexta e sábado. e pretendo usar ciclo de carboidratos, só estou com 40g de carboidrato pra nao zerar de uma vez, mas pretendo zerá-lo daqui um tempo. E antes que falem que to frango pra um cutting, eu concordo, mas não consigo levar um bulking com 18% de bf, priorizo mais a qualidade do que quantidade. Assim que arrumar uma câmera eu posto fotos. Opiniões, sugestões e críticas construtivas são bem vindas.

18 anos 1,72m 73kg Eu tenho pouco peso, mas acreditam, meu BF está relativamente alto, pois saí da casa dos 50 e fui pra casa dos 73 e nunca fiz um cutting, gostaria de fazer um cutting curto pra queimar gordura no abdomem, e principalmente a lipomastia nos peitos. A minha preocupação é que eu sei que o EC(efedrina + cafeína) pode queimar tanto massa gorda quanto massa magra, queria saber o que tenho que fazer pra minimizar essa perda, ja vou colocar uns 3,5g/ de prot por kg na dieta, com mto pouco carb, só isso ja é o bastante? lembrando que o meu metabolismo ja é rápido, e lí uns relatos de perdas de peso mirabolantes em poucos dias, tenho medo de queimar a pouca massa magra que eu tenho junto, o que acham? :s

Aspirina e o ECA Por Ary Serpa Neto O famoso ECA é um composto muito utilizado quando tem-se como objetivo a perda de gordura. Formado por efedrina, cafeína e aspirina (normalmente na proporção de 1:10:15) basea-se na ação lipolítica da efedrina (um beta-agonista) e na potencialização desse efeito através da inibição da enzima fosfodiasterase pela cafeína. A aspirina parece diminuir o feedback negativo evitando, dessa forma, que os efeitos se estabilizem (fato muito controverso). Nesse artigo vamos nos concentrar em uma substância desse composto, a aspirina. O ácido acetil-salicílico (composto da aspirina) é um inibidor inespecífico da enzima ciclooxigenase (COX). Essa enzima é a responsável pela formação dos eicosanóides (tromboaxano, prostaciclina e prostaglandinas) a partir do ácido araquidônico, um fosfolipídeo componente da membrana celular retirado pela ação de fosfolipases específicas. A COX possui duas formas no nosso corpo, a forma 1 (consitutiva) e a forma 2 (inflamatória). Por ser um inibidor inespecífico a aspirina age nas duas enzimas. Geração de metabólitos do ácido araquidônico e seus papéis na inflamação As prostaglandinas também estão implicadas na patogenia da dor e febre na inflamação. A PGE² é um hiperalgésico, pois torna a pele hipersensível a estímulo dolorosos(11). Recentemente, a utilização da aspirina nesse stack está sendo muito discutida. Veremos alguns pontos relevantes a essa discussão. ECA x TPC* O período pós-ciclo é um momento muito delicado onde-se tenta, de forma mais rápida e eficaz, normalizar o eixo HHT/HPT e minimizar as perdas musculares/força. A utilização do ECA nesse momento tem como objetivo deixar a pessoa mais disposta e que com isso a perda de força seja mascarada e o atleta continue a manter o mesmo rendimento que tinha durante o ciclo minimizando, dessa forma, as perdas. Foi estudado que os eicosanóides tem uma importante função na regulação do eixo hipotálamo-hipófise-testículo, porém menos clara é sua ação na esteroidogênese testicular. O nível hipotalâmico de PGE² (prostaglandina E²) sintetizado pela COX funciona como um mediador intracelular de liberação de GnRH(1)(2). É também sabido que na hipófise a lipoxigenase dos araquidonidatos é uma fase necessária para a secreção de LH(3)(4). Foi mostrado que os eicosanóides(5), metabolitos da lipoxigenase(6) ou o próprio ácido araquidônico(7) podem estar diretamente envolvidos na produção de testosterona. Em um estudo prévio, a administração de ácido araquidônico exógeno estimulou a produção de testosterona nas células de Leydig de ratos e sua conversão para metabólitos cicloxigenados e lipoxigenados não foi necessária para a ação esteroidogênica(8). Oito homens entre 20-30 anos normais receberam os seguintes tratamentos: 1) Placebo de Aspirina + hCG ; 2) Aspirina + hCG (controle) ; 3) Aspirina + Placebo de hCG ; 4)Placebo de Aspirina + Placebo de hCG. A aspirina foi administrada na dose de 800mg duas vezes por dia por sete dias. Foi medida a taxa de PGE² no plasma seminal e as taxas de testosterona, pregnenolona, progesterona, 17OH-P, DHEA, androstenediona e 17B-estradiol. Foi notada uma redução nos níveis de PGE² seminal no grupo 2 (86 ug/ml antes para 12 ug/ml durante e 14 ug/ml após o tratamento). Ja no grupo 1 os níveis permaneceram inalterados. Os níveis de esteróides e PGE² não alteram nos grupos 3 e 4. Após a administração de hCG houve um aumento significante na concentração de testosterona no grupo 1 (25,9 para 76,3 após 96 horas) e um decréssimo no grupo 2 (38,3 para 29,3 após 96 horas). Efeitos da aspirina (ou placebo) na concentração plasmática de testosterona após a administração de hCG (Vim) As taxas plasmáticas de pregnenolona e progesterona não sofreram alterações significantes após a adminsitração de hCG, nos grupos 1 e 2. Foi observado aumento nas taxas de 17OH-P após a administração de hCG no grupo 1 e um decréssimo significante no grupo 2. Efeitos da aspirina (ou placebo) na concentração plasmática de Androstenediona após a administração de hCG (Vim) A concentração de DHEA, após a adminsitração de hCG, sofreu um aumento significante no grupo 1 e um decréssimo no grupo 2. Efeitos da aspirina (ou placebo) na concentração plasmática de DHEA após a administração de hCG (Vim) A concentração de 17B-estradiol, após a adminsitração de hCG, não sofreu alterações significantes entre os dois grupos Efeitos da aspirina (ou placebo) na concentração plasmática de 17B-Estradiol após a administração de hCG (Vim) Para resumir, os valores foram colocados em um gráfico de barras paralelas Efeitos da aspirina (ou placebo) na concentração plasmática de T (testosterona), 17OH-P (17OH-Progesterona), A (androstenediona), E² (estradiol) após a administração de hCG (Vim) Dessa forma mostra-se que a conversão do ácido araquidônico em metabólitos cicloxigenados é necessária para a expressão dos efeitos da esteroidogênese. A primeira hipótese é a de que a estimulação indireta de outras vias metabólicas do ácido araquidônico (lipoxigenase e/ou epoxigenase) causada pelo aumento do substrato produz metabólitos que tem atividade inibitória nas células de Leydig. Essa teoria foi eliminada, pois mostrou-se uma ação estimulatória dos metabólitos da lipoxigenase na síntese de testosterona(9)(10). Sugeriu-se então uma ação independente da prostaglandina pela aspirina. Porém essa hipótese encontra certas dificuldades: 1) os efeitos da droga foram observados somente sob o estímulo do hCG ; 2) são necessárias altas doses de aspirina, como usadas no estudo, para induzir efeitos não mediados pelo bloqueio da COX. Conclui-se então que a resposta androgênica a uma TPC (principalmente usando-se hCG) é inibida pelo tratamento com a aspirina. Logo não é recomendada a utilização de ECAs, analgésicos e medicamentos a base de ácido acetil-salicílico durante esse período. Aspirina x Anabolismo** A PGF² alpha estimula a síntese proteíca(12)(13). Vinte quatro homens foram divididos em três grupos: A) placebo ; B ) ibuprofeno ; C) paracetamol e foram submetidos a exercícios resistidos. Convém comentar que o ibuprofeno funciona da mesma forma que a aspirina (AINES) tendo efeitos semelhantes. Ja o paracetamol ainda não tem seu efeito analgésico totalmente elucidade. FSR (%hr) de proteína mista da musculatura esquelética antes e após o exercício físico Concluiu-se que o ibuprofeno/aspirina abrandou a resposta a síntese protéica comumente observada após exercício físico. Além disso, o ácido araquidônico parece ter uma importante função em estimular a degradação protéica(14). Inibindo-se a COX, aumenta o quantidade de AA e esse efeito pode ser potencializado. Estimulação da degradação protéica pelo ácido araquidônico Aspirina e efeitos sistêmicos Metabolismo dos Carboidratos: em altas doses podem causar hiperglicemia e glicosúria e depleção de glicogênio hepático e muscular, efeitos explicados em parte pela liberação de epinefrina. Essas doses também reduzem o metabolismo aeróbio da glicose, aumentam a atividade da glicose-6-fosfatase e promovem a secreção de glicocorticóides(16)(15). Metabolismo do nitrogênio: em doses tóxicas resultam em balanço nitrogenado significativamente negativo, caracterizado por aminoacidúria. A ativação adrenocortical pode contribuir para o balanço nitrogenado negativo ao aumentar o catabolismo protéico(16). Metabolismo dos lipídios: redução da lipogênese ao bloquear parcialmente a incorporação do acetato em ácidos graxos; além disso, inibem a lipólise nos adipócitos, estimulada pela epinefrina e deslocam os ácidos graxos de cadeia longa dos seus locais de ligação nas proteínas plasmáticas humanas. A combinação desses efeitos, resulta em aumento da incorporação e oxidação dos ácidos graxos no músculo, no fígado e em outros tecidos, bem como na redução das concentrações plasmáticas de ácidos graxos livres, fosfolipídios e colesterol. A oxidação dos corpos cetônicos também aumenta(16). Fosforilação Oxidativa: o desacoplamento da fosforilação oxidativa assemelha-se ao induzido pelo 2,4-dinitrofenol. Esse efeito é observado em altas doses, como as utilizados no tratamento da artrite reumatóide, e pode resultar na inibição de várias reações dependentes do ATP. Ocorre aumento da captação de oxigênio e produção de dióxido de carbono, depleção de glicogênio hepático e efeito pirético. Desidrogenases são inibidas (compete com as coenzimas de piridina nucleotídeo) assim como algumas oxidases (necessitam de nucleotídeos como coenzima) diminuindo, dessa forma, o metabolismo aeróbico(16). Referências 1. Negro-Vilar, A., D. Conte, and M. Valenca. Transmembrane signals mediating neural peptide secretion: role of protein kinase C activators and arachidonic acid metabolites in luteinizing hormone releasing hormone secretion. Endocrinology 119: 2796-2802, 1986 2. Ojeda, S. R., A. Negro-Vilar, and S. M. McCann. Evidence of involvement of -adrenergic receptors in norepinephrine-induced prostaglandin E2 and luteinizing hormone releasing hormone release from the median eminence. Endocrinology 110: 409-412, 1982 3. Conte, D., P. Falaschi, A. Proietti, R. D'Urso, F. Citarella, M. Nordio, F. Romanelli, R. Maggi, M. Motta, and A. Isidori. Role of arachidonate metabolism on the in vitro release of luteinizing hormone and prolactin from the anterior pituitary gland: possible involvement of lipoxygenase pathway. Neuroendocrinology 43: 428-434, 1986 4. Naor, Z., L. Kiesel, J. Y. Vanderhoek, and K. J. Catt. Mechanism of action of gonadotropin releasing hormone: role of lipoxygenase products of arachidonic acid in luteinizing hormone release. J. Steroid Biochem. 23: 711-717, 1985 5. Naor, Z., L. Kiesel, J. Y. Vanderhoek, and K. J. Catt. Mechanism of action of gonadotropin releasing hormone: role of lipoxygenase products of arachidonic acid in luteinizing hormone release. J. Steroid Biochem. 23: 711-717, 1985 6. Dix, C. J., A. D. Habberfield, M. H. F. Sullivan, and B. A. Cooke. Inhibition of steroid production in Leydig cells by nonsteroidal anti-inflammatory and related compounds: evidence for the involvement of lipoxygenase products in steroidogenesis. Biochem. J. 219: 529-537, 1984 7. Lopez-Ruiz, M. P., M. S. K. Choi, M. P. Rose, A. P. West, and B. A. Cooke. Direct effect of arachidonic acid on protein kinase C and LH-stimulated steroidogenesis in rat Leydig cells: evidence for tonic inhibitory control of steroidogenesis by protein kinase C. Endocrinology 130: 1122-1130, 1992 8. Romanelli, F., M. Valenca, D. Conte, A. Isidori, and A. Negro-Vilar. Arachidonic acid and its metabolites effects on testosterone production by rat Leydig cells. J. Endocrinol. Invest. 18: 186-193, 1995 9. Reddy, P. G., M. Prasad, S. Sailesh, Y. V. Kiran Kumar, and P. Reddanna. Arachidonic acid metabolites as intratesticular factors controlling androgen production. Int. J. Androl. 16: 227-233, 1993 10. Sullivan, M. H. F., and B. A. Cooke. LTA4 and LTB4 increase steroidogenesis in rat testis Leydig cells (Abstract). J. Endocrinol. 111: 97, 1986. 11. ROBBINS, Patologia Estrutural e Funcional, ed. 6., Guanabara Koogan, pag. 62, 1999. 12. Palmer, RM. Prostaglandins and the control of muscle protein synthesis and degradation. Prostaglandins Leukotrienes Essent Fatty Acids 39: 95-104, 1990 13. Rodemann, HP, and Goldberg AL. Arachidonic acid, prostaglandin E2 and F2 influence rates of protein turnover in skeletal and cardiac muscle. J Biol Chem 257: 1632-1638, 1982 14. Rodemann, HP, and Goldberg AL. Arachidonic acid, prostaglandin E2 and F2 influence rates of protein turnover in skeletal and cardiac muscle. J Biol Chem 257: 1632-1638, 1982 15. Indomethacin and salicylate modulate effect of insulin on glucose kinetics in dogs J. D. Miller, S. Ganguli and M. A. Sperling 16. GOODMAN & GILMAN, As Bases Farmacológicas da Terapêutica, ed. 10., Guanabara Koogan, pag. 526, 2003. *Baseado no estudo Aspirin inhibits androgen response to chorionic gonadotropin in humans, Domenico Conte1, Francesco Romanelli1, Silvia Fillo1, Laura Guidetti2, Aldo Isidori1, Francesco Franceschi3, Maurizio Latini1, and Luigi di Luigi2. **Baseado no estudo Effect of ibuprofen and acetaminophen on postexercise muscle protein synthesis. T. A. Trappe1, F. White1, C. P. Lambert1, D. Cesar2, M. Hellerstein2, and W. J. Evans1 Abraços!!