rodrigoDBZ

84kg MM pra 1,80 é impossível. Pra você ter uma ideia nenhum fisiculturista natural tem isso e olha que a galera aqui não acredita que eles sejam naturais. Que eu saiba a calvice tem relação com hereditariedade e alta conversão de testosterona em DHT. Ser careca não significa , necessariamente , ter alta testosterona. Me corrijam caso eu esteja enganado. Ai tem que saber filtrar as informações, tem cara que se intitula natural bodybuilder , mas compete por federações que não realizam antidoping. Na INBA você jamais verá caras do nível de fisiculturistas da ifbb( isso não significa que todos eles sejam naturais) 95kg com 10% bf está MUITO longe dos dados da calculadora do casey butt.

Bebo 1x por semana desde que comecei a malhar e não parece estar atrapalhando meus resultados. Para aqueles que dizem que o álcool diminui a testosterona , bati mais de 900ng no exame que fiz mês passado. O importante é não exagerar e não esquecer de contabilizar as calorias do álcool na dieta.

Você parece ser iniciante(sem ofensas) , não precisa de nada muito específico para desenvolver. Apenas foque nos compostos mais básicos e coma o suficiente.

Eu arrisco dizer que boa parte dos médicos formados no Brasil , principalmente nas universidades particulares , não passariam no revalida. Todos os médicos deveriam passar por uma espécie de teste para poder exercer a profissão , assim como é feito com os formados em direito.

O cara compete por uma federação natural pelo menos?

A gordura está MUITO baixa, tente aumentar para pelo menos 0,8g-kg.

Se o cara treina a 4 meses , a carga máxima dele deve ser próximo disso. O programa foi feito pra começar com uma barra olímpica vazia. Eu só não recomendaria zerar a barra para quem já pega uns 22-25(de cada lado) no agachamento.

Atualizando: Finalizei o bulk e fiquei 1 mês abaixando as calorias de forma gradual até chegar na minha manutenção. Atualmente já estou em déficit calórico suave e pretendo me manter em cutting pelos próximos 6-7 meses. A estratégia é abaixar o peso lentamente , cerca de 1-1,5 kg por mês e assim manter as cargas nos compostos(quem sabe até progredir) , e manter toda massa magra. Continuo treinando com a estrutura do Madcow Fullbody , mas agora vou ter que fazer deloads mais frequentes por conta da recuperação muscular limitada. Pretendo utilizar 20g de bcaa intra-treino para melhorar a recuperação e aumentar a quantidade de proteínas da dieta. Por enquanto não estou realizando aeróbicos , mas irei incluir caminhadas em jejum quando for realmente necessário.Também pretendo postar fotos mensais nesse tópico para melhor avaliação dos resultados Foto pré treino https://picasaweb.google.com/112876724372008148222/20140613#6024617260328647586

Se não for dado um deload inicial de pelo menos 50%(se for iniciante pode zerar a barra sem medo) o seu resultado vai ser muito inferior. Nas barras e paralelas não tem muito mistério , com o tempo você vai ficar mais fortes neles.

Esse cara é só efeito. Nas fotos sem tal recurso a definição dele some. O ruim não é a fritura e sim não ter controle sobre os macros.

Para ser um bom profissional ele só precisa de duas coisas:uma linha de shape estética e esteroides. Profissionais não são tão extremistas quanto aparentam ser nas propagandas de suplemento. Álcool suprime o eixo HPT? poderia me citar a fonte disso?

Não acho errado o cara treinar e recomendar esse tipo de treino. Mas o que ele tem que deixar claro é que se você é natural , deve escolher entre intensidade ou frequência. Executando os exercícios dessa forma , só será possível treinar cada músculo 1x por semana e olha lá.

Isso não quer dizer que você tem potencial para ter antebraços grandes. O tamanho do pulso é um indicador muito mais confiável.

Por questões de segurança o cinto é permitido em quase todas as federações

Pull Over não faz rotação externa. Não misture. São músculos diferentes. Ótimo vídeo. Venho fazendo esse mesmo exercícios a uns 2 meses e estou gostando dos resultados.

As pessoas acabam julgando de forma equivocada esse método , pois não tem a mínima ideia do seu bf real e assim calculam errado a sua quantidade de massa magra. Não creio que seja coincidência que todos os naturalbodybuilders( os verdadeiros) estarem dentro desse cálculo. Se o cara faz ciclos para abaixar o bf e ganhar MM ele não pode ser comparado com um padrão natural. Além disso , dizer que só faz ciclos no cutting é uma mentira bem comum no fisiculturismo para desassociar o seu sucesso as drogas. O próprio Lee Priest dizia que ciclava só no pré contest.

É impossível para 99,9% das pessoas chegar nessa marca(eu diria 100%) , isso da 78,8kg MM , o que é MUITO acima do possível. OBS. Aqui uns artigos sobre relação peso / altura no limite natural http://www.leangains.com/2010/12/maximum-muscular-potential.html

Essas variações hormonais são baixíssimas , não creio que resultem em mudanças visualmente perceptíveis.

Aqui não é o tópico certo pra discutir essas coisas, mas para um natural o máximo é ter o peso de massa magra igual a altura(generalizando) então vc deve estar a uns 4-5kg de MM do limite. É claro se você realmente tiver 15% bf

215 no Agacho é bem possível para um natural. Agora 310 no terra é algo absurdo. OBS . o Arnold só chegou nessas marcas aos 22 anos. Fonte http://www.gmv.com.au/default.asp?pageid=home&template=content&sid=283

Se for pra usar menos de 10 gramas , é melhor não usar

LoL , lógico que dá

Gini inequality index. the higher the value , the higher the inequality. Tradução: quanto maior o valor , maior a desigualdade. Por favor , para de tentar manipular os outros com dados falaciosos ou propositalmente mal interpretados. Como você costuma fazer nos tópicos sobre política.

porra amigo , você vai tomar por apenas 7 dias. Ninguém cresce de forma perceptível em 7 dias.

Felipe Franco é melhor? O Sadik Pegou 4 lugar no Mr Olympia do ano passado , já o F.F acabou de virar pro.