rodrigoDBZ

Você treina a quanto tempo? 40 de braço 8-9% bf é bem difícil de chegar. Ser mais alto não faz seu braço ser mais grosso. Ele está bem próximo do máximo que da para cGOhegar, até porque o cara já treina há 7 anos.

Frequento esse fórum a um bom tempo e o melhor braço natural que eu vi é do usuário hellgod. Se eu nao me engano o cara chegou a 44 com 15-18% bf.

O que vai te dar os melhores resultados é saber escolher um treino compatível com o seu nível na academia. Por exemplo: O 5X5 é um dos melhores treinos para iniciantes , mas dificilmente vai ser o melhor treino para um avançado.

Com 1 digito de Bf , se chegar a 40 contraído e frio está MUITO bom 46 de braço pra natural , só passando dos 20% e com boa genética.

Depende da pessoa. O juca aqui do forum estreou no bb com 1 ciclo se eu não estou enganado.

Eu acompanho ele e acho que ele não agacha com isso tudo. As panturrilhas dele são péssimas , mas ele tem bons quadriceps

Os melhores atletas de natural bodybuilding tem entre 40-45 anos e umas 2 décadas de treino.

Não force o pescoço para cima na hora de puxar a barra. Tirando isso tá legal

Ele não tinha muito o que perder e mesmo assim perdeu um pouco , se um natural avançado tentar perder 11kg em 2 meses , vai se dar muito mal. O pessoal exagera muito nessa questão da idade , acham que qualquer cara acima dos 30 só cresce com trt. Mas nesse caso acho que ele usou sim.

Hérnia de disco que você está falando?

Ele jamais vai fazer isso. Além de já ter pro card , a men's physic da mais retorno financeiro e as preparações exigem menos do bolso e do psicológico

Não

Precisa de algum deload inicial? Ou já começa com aquelas cargas da primeira semana? Se eu quisesse fazer esse treino para o supino , eu não poderia treinar mais nada além disso.?

Bom shape , mas da para ficar um pouco melhor que isso naturalmente. Nesse foto ele estava com 10 quilos abaixo da altura e 8% de bf

[quote name="AveiaeLeite" post="2195591" timestamp="14050456kg e é Com mais 1 ano e mais uns 5~6kg, dá pra chegar? (sou o da esquerda) obvio.

Tá em quanto o seu bf? Se não tiver uns 7-8% não vale a pena se preocupar com retenção.

Não acho normal depilar as pernas se não for competir. Mas cada um é cada um.

Tenha paciência , ganhar gordura não ajuda em nada no ganho de massa magra. Não tem como responder sua pergunta sem saber o saldo calórico total.Pesquise mais sobre nutrição e passe a contar os macros

Squat fã - Gostei do treino. Manja de inglês? Se tiver tempo assista essa série https://m.youtube.com/results?q=eric%20helms%20pyramid&sm=1 Vale muito a pena , o cara é bb natural e couch e explica como deve ser a dieta de um natural em pré contest. Mesmo comendo só comidas "limpas" voce vai precisar contar os macros com mais precisão.

Querendo ou não , tudo nesse mundo fitness gira em torno de chamar atencao das mulheres Ate uns 20-40mil da para ganhar com bons estudos.

Se você acha que estudando vai conseguir 1/10 disso , você está muito enganado.

[quote name="Crespo1978" post="2188743" timestamp="14043562habilidade arece que seu probdinheiro é com seu corpo e sim em pegar mulheres, logo estuda ganha muito dinheiro , que vai chover na sua horta , o cara que conhece que pegava mais mulher era um magrelo barrigudo , porém tinha carro top dês dos 14 anos. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Para abaixar de 20-18 % para 8% com segurança demora uns 6-7 meses

https://m.youtube.com/results?q=Marilena%20chaui%20pl%C3%A1gio&sm=12 essa Marilena chaui é tão pilantra que foi acusada de plágio em todos os trabalhos e livros que publicou

Craw , primeiramente Parabéns pelo trabalho que vem fazendo nesse fórum , te acompanho em off desde 2012. Gostaria de saber qual a sua opinião sobre exercícios pausados para ganho de força e hipertrofia , como o pause bench , pause squat e o pause deadlift. Atualmente como estão as suas Rms? Grato.