juliobol

FOTO DO PERFIL 1 ano e 8 meses de treino 76 kg fazendo dieta uns 6 meses correta

opa obrigado hehe fico feliz de saber que da opa obrigado hehe fico feliz de saber que da a respeito da divisão como fica ?

Galera é possível eu obter resultados com treino de 0:30 minutos vai ser o tempo que vou ter no ano que vem para treinar. Qual seria a melhor divisão de treino para um treino rápido e intenso ! Treino à 1 ano e 2 meses e obtive esses resultados http://postimg.org/image/s8dlj4u6h/ Alguem me ajuda !

Suplementei whey malto creatina e bcaa o sim a dieta so foi firme 4 meses

Galera vim compartilhar com vocês minha evolução sai de magreza cronica , ainda estou longe de meu objetivo mas consegui mudar meu corpo sai de 62kg para 72kg levei a sério mesmo só 4 mesês pena não ter começado sério antes FOTO ANTES : http://postimg.org/image/r1st3dbkj/ FOTO AGORA : http://postimg.org/image/s8fve1g0x/ http://postimg.org/image/mpdf1pqu9/ http://postimg.org/image/6l5bkcdh1/ http://postimg.org/image/hksmatvl3/ http://postimg.org/image/wzxflv09p/ http://postimg.org/image/lxwii4wx5/

vlw a dica vou aumentar sim quero chegar 80 kg falta 9 kkk

hehe to tentando ganhar peso ta foda genética não deixa eu ganhar peso ganhei 8kg só desde quando comecei blz vlws vou arrumar a postura e focar no treino de ombro

se até o mestre tem um pouco porque eu não posso ter kkkk

https://imageshack.com/i/exoWsMlrp sou frango to conseguindo meus ganhos mas essa parte perto do ombro não some esses ossos o que devo treinar para sumir isso ? alem de ganhar peso obvio tenho 8 meses de treino alguem em ajuda !

galera qual método vocês usam para se depilar é muito normal em nosso mundo se depilar queria saber qual método usam para pernas: braço inteiro:

é o que estou tentando vlw a dica vou fazer isso

hehe to tentando ganhar peso to na luta kkk

antes de começar a treinar [img"]http://imageshack.com/a/img841/7620/yskf3.jpg[/img"] [img"]http://imageshack.com/a/img853/9292/ak4u.jpg[/img"] com 6 meses [img"]http://imageshack.com/a/img819/3944/cj1sd.jpg[/img"] 8 meses atual [img"]http://imageshack.com/a/img850/4169/f6mj.jpg[/img"] passei de 63kg para 70kg nesses 8 meses e pouco mas não acumulei gordura braço flexionado antes 28cm atual 34,5 os resultados foram bom ?

um dia a familia ia se juntar na minha casa e fizeram a compra e mandaram entregar quando chegou so estava eu na minha casa ai fui levar o refrigerante para dentro fiquei com preguiça fui e peguei 3 de uma vez acabei derrubando tudo quando eles chegaram falei que foi um primo meu e ele acabou apanhando KKKKKKKKKKKKKKKK

heu3heu3heu3 4% aonde eu tenho 12% e meu abs aparece n viaja cara