Lucaas__xD

Passa o link desse artigo ai! Pois não é bem assim não, para um músculo demorar 7 dias para de recuperar, o treino tem que ser muito intenso com falha total ou a alimentação/descanso do individuo é muito ruim. Mas sim, tem pessoas que gostam de treinar apenas 1 vez na semana cada músculo, por questões proprias (rotina, divisão e ect). Pode se treinar 2 vezes na semana o mesmo músculo, desde que voçê se sinta recuperado ( que normalmente demoraria de 48 á 72hrs) e sim com suplementação conseguimos "otimizar" a recuperação muscular (carbo+prot de rápida absorção pós-treino é uma das..)

Muito obrigado pelo post Leandro, mas tem um errinho ai, o último paragrafo é iqual o 2º ( apartir da 3º linha).

Isso está me parecendo um treino com uma fase isométrica; Faz flexão como 1º exercício, eu iria alterando os supinos: com barra e halters; E se doer o ombro denovo sugiro que procure um médico para ver oque está acontecendo, pois não podemos dar chances para lesões.

Do ponto de vista de proteína por proteína esta tudo bem. Só tem um porém; o atum tem mais gordurar (eu sei que na sua grande maioria se trata de gorduraras boas) e por se tratar da refeição pré-treino pode não ser muito bom na questão da digestão/absorção, mas pode troca sim!

Eu to "quaze" na mesma situação que você, vou manter a dieta e treinar pernas.

Sim, agora ja está muito mais facíl de encontra o Cottage, eu mesmo já o consumi e gostei... Só que aqui ele custa R$ 12,00/500g! Por esse motivo não o consumo mas ^^'

Eu também ja mandei um email reclamando sobre o Frete, pqp --'

Não sei onde você viu o da Solaris por R$ 80,00... Conceteza em relação o cxb é melhor.

Termo em Bulk? Tsc, tsc, tsc, Acho melhor você escolher um objetivo 1º.

Pelo oque eu entendi você esta fazendo em isometria? (Eu só ultilizo-á em alguns treinos). Os resultado vão depender de varias variaveis, no entanto acho um a boa boa técnica. Eu geralmente fasso assim: Excêntrica controlada e "lenta" na concêntrica explosiva mas tentando não extender totalmente (trava) os cotovelos.

Atual: JB PRO Academia Antiga: Minha casa Mas aintiga ainda: Academia Mundo Animal São Paulo/SP

Muito mesmo KKKKKK' /\ As ideias...

Definir oque? ^^' Fazer uma dieta pra ganha massa primeiro.

Se esses alimentos fazem parte da sua dieta e podem ocorre o risco de faltarem (iqual você disse) compre-os, depois ve se da pra compra o Whey...

Entendeu não. Mesmo com PayPal tem que ser Internacional.

3 meses da sim. Seguindo dieta então, da pra ver resultados muitos bons!

Não. Ou voçê faz o SL correto ou não faz...

Já e são.

Ihuuu! chegou a minha Compra feita na HD, uma Whey Gold Standard. Enviada dia 25/03 e chegou em minhas mão 05/05, ou seja 41 dias. Deveria ter chegado antes, mas deu uns problemas com a entrega dos correios até minha casa, mas chegou !! Obs: sem tributação.

Concordo com Tião.

Como preferir... Mas por praticidade por fazer-lós juntos.

Gema= 3g x 8 = 24 Clara = 3g x 8 = 24 Ovo = 6g x 4 = 24

Vishi, em meia hora é osso, tenta espera o minimo 1hr, ainda mas se tratando do desejum... Come carbo de baixo e alto IG + proteína. (batata-doce/aveia, bata inglesa/banana e frango/claras.) Mas se tiver $$ pode suplementar, o nutricionista Rodolfo Peres sugere ( nessas circunstâncias ) que se consuma carboitrato e proteína de absorção rápida. (Whey+Malto/Waxy...).

Eu também estava passando por esse "problema" e é oque o mpcosta82 disse. No meu caso eu estava dirando as noções caloricas de um site, só que não estava conseguindo ganhar peso, então baixei a tabela TACO e vi que os valores nutricionais/caloricos eram diferentes (menores). Então reajustei minha dieta, acresentendo mais comida e agora sim estou conseguindo ganhar peso.