gilsonjunior16
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Postem A Evolução Das Suas Costas!
gilsonjunior16 postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
Fala marombada, postem uma foto antiga junto a uma mais recente das suas costas com: Data da foto 1ª foto: 05/09/2013 Data da foto mais recente: 02/02/2014 LET'S GO GUYS, FUARK! -
Claro cara! Valeu fera! É osso cara, melhoras pra você aí!
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Vai ajudar muito fera! Obrigado pela resposta inútil
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kkkkkkk Porra, bem que eu poderia mesmo..
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Desloquei o ombro hoje, vou ficar um mês sem treinar, o quê vocês me aconselham a fazer neste período? Obrigado desde já marombada!
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Tenho 1,83 e peso 69 kg, meta é chegar aos 75kg, treino 3 vezes na semana, e ele é dividido assim: Segunda - Bíceps . 3 exercícios Peito. 3 exercícios Costa. 3 exercícios Pernas. 4 exercícios Quarta - Tríceps. 3 exercícios Pernas. 4 exercícios Antebraço. 2 exercícios Ombros. 3 exercícios Sexta - Bíceps . 3 exercícios Peito. 3 exercícios Costa. 3 exercícios Tríceps. 3 exercícios Bicicleta. 15 minutos Está bom ou precisa dar uma melhorada? Desde já agradeço as opiniões.