Lucaas__xD

Leu mesmo? Essa quantidade de BCAA é "rídicula".

Eu não com confio nessas empresas que vendem suplementoa muito abaixo o preço "normal" de mercado e com tabela nutricional iquais ou até melhor. No mas, em confiabilidade te "sugiro" Growth.( só que nunca usei ;P)

Os que ja comi não chegam a tudo isso não, porque por exemplo: o produto todo pesa 120g(com a lata) mas só que o atum em ci só pesa 85g, ai você tem que fazer a conta comparando a tabalela nutricional pelo o peso só do atum. Fico meio confuso, mas entendeu? Obs: fazer a dieta como os macros que sites/promagas dã, acho que fica meio ruim, pois pode ser que não seja exatamente os valores nutricionais do produto que você esta ingerindo.

É, to comendo 4 ovos mas só 2 gemas, ai ontem (se não me engano) uma nutricionista vem na TV ( progama Bem estar da globo ) e fala que se comermos mais de 1 ovo por dia nosso colesterol aumenta... Então neim sei mais os dizer, vou continuar comento e já erá kkkk

Vish mano, ai depende muito de você também, de como é sua recuperação e ect... No mas, acho não deve treinar de manhã e de noite no mesmo dia.

Pow, tenta pelo menos fazer uma refeição entre 12:30 ás 18:00 né...

Sim, fazendo aeróbicos você aumenta o consumo de calorias, gerando assim um maior défic calórico. ( Man, você ja abaixo os carbos diretamente para só 100g/dia? Se sim, creio que diveria ir diminuindo de poco em pouco).

Caseina séria uma boa...

zzz...Whey, engorda é f#@4 Whey como todo alimento tem calorias, e existe whey sem carboitratos, os isolados. Se voçê quizer toma o Whey basta encaixá-lo de um modo que sua dieta continue hipocalorica. (ou fale com sua nutricionista dãm..)

Sim, quaze agora né... Pq o Jax lançou a música hoje --' Obs: O cara só faz/tem música Top !!

Veiiio, na boa: http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

Eu ja tomei esse Muscle, gostei e recomendo.

Comida.

Parabéns Mano, conseguiu um excelente resultado na perca de gordura! (ja passei por isso e sei como é difícil )

Huum, acho que vou ir variando...

É, treinando dorsais o bíceps é muito requisitado, mais eu fasso mais 2 exércicos para bíceps. Mas ai vai de você de sentir que seu bíceps, se ja estar muito desgastado ou se ainda aguenta exércicios...

Geralmente as informação nutricionais que veem nas embalagem são dos alimento crus, ou seja o valor nutricional de 100g cru é o mesmo de 200g cozido no seu caso, pois o alimento duplica seus peso por absorver muita água.

Eaaaae pessoal, queria saber qual proteína é absorvida/digerida mais rápidamente: Frango ou Ovos/Claras ? Pois atualmente meu desejum também é meu pré-treino, fasso essa refeição (tem carbos também ta?! kk) entre 50/70 mins antes do treino,e queria saber qual fonte proteíca seria melhor eu usar nessa refeição.

Continue tomando o whey no pós-treino! Você dorme quanto tempo depois que sai da academia ? Tente fazer uma refeição sólida também com boa quantidade de carbos e proteínas no máximo 1 hr dps do shake pós-treino.

Por causa que o ovo tem mais benefícios, por ex. sua gema possui gorduras boas (ômega 3).

Mano, assim é dífil de dizer né... Monte uma dieta com os macros de acordo com o seu objetivo e ai você ve se teve ou não tomar o hipercalorico... Mas meio que respondendo a pergunta, se você tem dificuldade de fazer certas refeições, pode está tomando sim. (compre um que tenha uma boa quantiade de proteínas)

Cara, se vai atrapalha ou não na recuperação seu corpo ira lhe dizer...

Coloca um pouco mais de carbo no Pré-treino (batata doce),

Eu nunca fiz um treino com essa divisão, mas eu o faria nessa mesma ordem que você citou: costas, trapézio, bíceps e antebraço

Eaee, gostaria de saber como vocês fazem para calcular suas TMB (Taxa metabolica basal). Qual fomula devo usar a de Kacth, Harris ou qual ?? Me ajudeeeem...