Brenda M.

Queria tanto ter uma dessa, também acho legal aquela que tem umas divisõezinhas... enfim, a minha veio com uma peneira e cumpre o seu papel, é só agitar bastante que não ficam bolinhas

http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI

atualmente faço costas,trapézio e bíceps

Vai de peito de frango grelhado + batata doce + café... simples e eficiente!

É uma delícia treinar no frio, principalmente aqui no sul -1°C

Compra na Growth http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?pg=conteudo&idpag=886&cdg=5877 os produtos são de alta qualidade com o preço baixo

HAHAHAHAHAHAHA rachei pior que o nome do pré-treino ficou bom hein? "Ultra High Concetrated Vascularization Up Power Of Hell" HAHAHAHAHA!

Hahaha

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121-exemplo-de-dieta/

Hahahaha, valeu pela força Fabricius!

Estou assim também, perdi meu emprego, meu pai me ajudava com meus gastos (dieta e academia) e quando eu mais precisava ele cortou tudo, fiquei sem ir na academia alguns dias pois a mensalidade havia vencido, fiquei muito mal, minha bulimia voltou, fiquei muito irritada como o pai do Funaz, reclamava de tudo, não tinha ânimo nem pra procurar emprego. Meu pai viu como eu estava mal e pagou a mensalidade mas desde que eu voltei (quinta passada) não tenho o mesmo ânimo, virei turista na academia e tenho dormido muito. Acho que vou tirar o resto da semana de folga (mas vou continuar com os aeróbicos em jejum) e voltar segunda com o maior gás, o que vocês acham?

Nescau pra ajudar no transporte da proteína?

Também fiquei curiosa hahahahahaha!

Infelizmente essa é a realidade. Recomendo que você faça um novo treino, e não se preocupe que o pessoal aqui do fórum vai te ajudar bastante, boa sorte! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Hahahaha! Eu também quase morro fazendo Rosca Scott, não chego a gritar, mas fico gemendo e faço bastante "careta"... hahaha. Em relação as cargas, continue assim, sua percepção em relação elas está boa.

Provavelmente seca

Hahahaha fiquei com dózinho...

Pode continuar assim sem problemas. Mas não pegue cargas que você não aguenta, o ideal é pegar uma carga um pouco mais moderada que você consiga fazer 8-12 repetições (forçando as últimas) com uma execução boa. E em relação a suplementação, pode começar a usar, só pesquise antes de comprar os produtos

Hahahahaha, tenho uma instrutora que é bem assim, você está lá, pegando pesado no supino inclinado com halteres e ela chega com aquele papinho de comadre e você concentrado, quase morrendo fica só: - é? uhum... hahaha ainda bem que eu não encontro muito ela por lá.

Seu treino está muito volumoso... 2 exercícios para músculos pequenos e 3 para músculos grandes já ão suficientes

De nada, espero que gostem

Olá Twin, tudo bem? Como anda a faculdade? E o estúdio? Estou pensando em começar uma dieta com uma abordagem um pouco diferente, fiquei interessada pela Dieta do Guerreiro e pela Lean Gains. Ainda estou pesquisando sobre elas... mas queria saber se você já seguiu alguma delas e se eu posso fazer apenas uma refeição por dia seguindo o protocolo da Dieta do Guerreiro... Beijo e bons treinos!

Minha academia está assim ultimamente, no horário que treino está cheio de playboys com boné da NY fazendo o "projeto verão" usando halteres de 3Kg e se você faz barulho ficam parados te olhando como se você fosse de outro planeta... as vezes, fico me segurando pra não bater boca pq acontece cada uma que só vendo!