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Brenda M.

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Tudo que Brenda M. postou

  1. Brenda M.
    Ok, valeu!
  2. Brenda M.
    Bela evolução Claus69! Também acho que você deve continuar em Bulk, e não estabeleça metas, você vai saber a hora de parar. Tem como postar sua dieta? Fiquei curiosa.
  3. Brenda M.
    Gostei da dieta no geral, só substituiria aqueles 20g de malto no café da manhã por uma banana nanica
  4. Brenda M.
    Que bom que gostou Didiv, beijo!
  5. Brenda M.
    http://www.youtube.com/watch?v=ta8-RYqFOpo Recomendo que você consuma ovos inteiros na ceia, pois eles contem uma boa combinação de proteínas e gorduras
  6. Brenda M.
    2
  7. Brenda M.
    Nome: K. Brenda Macheli Idade: 18 anos DLF #147 Peso: 54 Kg Altura: 1,58m Lift total: 30Kg 3x12 (3 semanas executando o exercício)
  8. Brenda M.
    Juro que li "peido de pombo" HAHAHAHAHAHAHAHA
  9. Brenda M.
    É agora que eu ciclo com Stano sem pensar duas vezes! Hahahaha! Deixando as brincadeiras a parte, seu relato deu o empurrãozinho que eu precisava pra perder o medo de ciclar. Agora é só decidir a dosagem e começar minha preparação pré-ciclo! Seus ganhos foram muito bons, beijo!
  10. Brenda M.
    Vai ficar muito volumoso... você deve fazer 3 exercícios para músculos grandes e 2 pra pequenos, sendo 3 ou 4 séries de 8/10/12 repetições com o máximo de carga que você consiga levantar fazendo uma execução boa
  11. Brenda M.
    Um treino com rosca direta e concentrada já fica bom pra hipertrofia, as vezes, menos é mais.
  12. Brenda M.
    Parabéns pela evolução, seu shape está ótimo! Também acho que você deve competir, boa sorte! Mudando de assunto... você ainda usa Jack3d? Hahahahahaha, essa foi boa!
  13. Brenda M.
    Hahahahahahaha! Por que você não começa treinar a tarde já que tem tempo livre? Aí não vai ser preciso cortar o pré treino.
  14. Brenda M.
    cutting permissivo?
  15. Brenda M.
    Quando eu treinava pela manhã já deixava tudo a mão pra não me atrasar haha, depois me conta se gostou, beijo! Eu também era contra o uso de suplementos no preparo de refeições, agora uso por praticidade mesmo. Quando estava em bulk fazia uma versão parecida com sua sugestão, mas já que estou em cutt faço essa "versão light".
  16. Brenda M.
    Faço um shake igual a esse como pré treino quando não tenho tempo de preparar alguma refeição... ou por preguiça mesmo hahaha. Recomendo que você faça uma refeição sólida no café da manhã e use shakes só no pós e quando não há outra alternativa. Tópico útil: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/ espero ter ajudado, beijo e bons treinos!
  17. Brenda M.
    Você pode fazer um shake de Whey/Albumina+banana+aveia+leite ou preparar alguma receita: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94747-mingau-de-aveia-proteico/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58461-panqueca-proteica/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/90025-crepe-de-whey/page__hl__aveia
  18. Brenda M.
    Ótima opção! 30g do produto tem 23g de proteína
  19. Brenda M.
    Fica muito bom! Nunca tive problemas na hora de comer aveia, vale a pena experimentar... depois me conte se gostou
  20. Brenda M.
    Adoro fazer essa receita no café da manhã e decidi compartilha com vocês, espero que gostem! Ingredientes: 1/2 xícara de aveia 1 scoop de Whey/Albumina 1/2 xícara de água 1 banana Modo de preparo: Cozinhe a aveia na água por mais ou menos 8 minutos. Quando estiver no último minuto de cozimento, adicione a Whey/Albumina, desligue o fogo, coloque a tampa na panela e deixe no fogão por mais uns 3 minutos. Fica uma delícia!
  21. Brenda M.
    Adorei a receita, vou experimentar!
  22. Brenda M.
    Isso que é evolução, parabéns!
  23. Brenda M.
    Você pode substituir o almoço por um shake... exemplos: Whey+aveia+castanhas Whey+leite em pó desnatado+aveia Whey+banana+aveia+castanhas Whey+neston+castanhas Whey+aveia+banana+morangos
  24. Brenda M.
    EVOLUÇÃO MONSTRA, uma das melhores que já vi aqui no fórum! Continue assim Azyzz! Já começou o ciclo?
  25. Brenda M.
    Mel
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